Nachhaltige Menstruation: 3 Alternativen zu Binden und Tampons
Eine menstruierende Person produziert im Durchschnitt zwischen 125 und 150 kg Abfall durch Einwegprodukte wie Binden und Tampons. Glücklicherweise gibt es mittlerweile zahlreiche wiederverwendbare Alternativen, die den Abfall reduzieren und gleichzeitig den Menstruationskomfort erhöhen – darunter Menstruationsunterwäsche, Menstruationstassen und Menstruationsscheiben.
Wiederverwendbar Menstruationsprodukte ist zum neuen Schwarz geworden – und das aus gutem Grund. Im Laufe ihres Lebens produziert der durchschnittliche Menstruationszyklus zwischen 125 und 150 kg Abfall in Form von gebrauchten Binden und Tampons. Der Großteil dieses Abfalls besteht aus Plastik und Baumwolle, deren Herstellung erhebliche Ressourcen erfordert und somit das Klima belastet.
Zum Glück gibt es mittlerweile einige gute Alternativen zu klassischen Einwegprodukten wie Binden und Tampons.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen drei der beliebtesten Optionen vor, damit Sie das Menstruationsprodukt finden, das am besten zu Ihnen – und vielleicht auch zur Umwelt – passt.
Der Artikel wurde von Emma Libner verfasst, Autorin, Vagina-Aktivistin und Sexologin.
Menstruationsunterwäsche: Die clevere Alternative zu Binden
Wir glauben, dass Sie bereits Bescheid wissen MenstruationsunterwäscheWenn du das hier liest. Wenn nicht, schnall dich an – denn Menstruationsunterwäsche ist laut vielen Flow-Anwenderinnen ein echter Wendepunkt, wenn es um komfortables und umweltfreundliches Menstruieren geht.
Menstruationsunterwäsche funktioniert im Prinzip ähnlich wie die Binden aus dem Supermarkt. Beide haben einen saugfähigen Kern, der das Blut von der Haut wegleitet und so Blutungen verhindert.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass Menstruationsslips immer wieder verwendet werden können, während Binden nach einmaligem Gebrauch entsorgt werden müssen. Der Saugkern ist in das Futter des Slips eingearbeitet, sodass man ihn nach Gebrauch einfach wäscht und für die nächste Periode wiederverwendet.
👉 Sie sind sich unsicher, wie man Menstruationsunterwäsche am besten wäscht?
Das bedeutet, dass Sie, anstatt ständig neue Binden kaufen zu müssen, einfach ein Paar Menstruationsunterwäsche in Ihrer Schublade aufbewahren können.
Menstruationsunterwäsche Sie eignen sich besonders gut, wenn Sie bereits Binden verwenden und auf eine wiederverwendbare Alternative umsteigen möchten. Sie können aber auch allein anstelle von Tampons oder als Ergänzung zu anderen Menstruationsprodukten verwendet werden.
Und weil Menstruationsunterwäsche immer wieder verwendet werden kann, kann sie sowohl Ihnen als auch der Umwelt potenziell eine erhebliche Menge Abfall ersparen – insbesondere, wenn man sie gut pflegt, sodass sie lange halten.
👉 Haben Sie schon einmal über Menstruationsbademode für Ihren Urlaub nachgedacht? Lesen Sie hier mehr darüber, was sie leisten kann.
Chemikalien in Binden und Tampons: Was wissen wir wirklich?
In den letzten Jahren wurde auch der Zusammensetzung von Einweg-Menstruationsprodukten mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Eine Studie aus dem Jahr 2024 wies Spuren verschiedener Metalle – darunter Blei, Arsen und Cadmium – in mehreren Tamponmarken nach. Die Forscher testeten Produkte von 14 Marken und fanden in mindestens einer Probe messbare Konzentrationen von 16 verschiedenen Metallen.
Eine große Studie der norwegischen Tageszeitung VG aus dem Jahr 2025 Es wurde festgestellt, dass in allen 140 getesteten Tampons Schwermetalle gefunden wurden – und dass man beim Einweichen sehen konnte, wie die Schwermetalle in die Flüssigkeit übergingen.
Es bedarf weiterer Forschung darüber, wie und ob diese Substanzen über die Schleimhaut der Vagina freigesetzt und aufgenommen werden können.
Neben Metallen wiesen andere Studien auch darauf hin, dass Baumwolle, die für Menstruationsprodukte angebaut wird, Rückstände von landwirtschaftlichen Pestiziden enthalten kann.
Dies wirft Fragen zur Sicherheit von Binden und Tampons auf und hat viele dazu veranlasst, die Inhaltsstoffe dieser Produkte zu hinterfragen und nach Alternativen zu suchen. Wenn Sie Einwegprodukte für Ihre Periode wie Binden und Tampons benötigen, greifen Sie zu Produkten aus Bio-Materialien. Laut VG enthalten diese in Tests die geringste Menge an Schwermetallen.
Zu starke Blutung? Kombiniere Menstruationsunterwäsche mit einer Menstruationstasse oder einem Menstruationsdiplom.
Auch wenn wir haben Menstruationsunterwäsche für starke BlutungenUnd dann gibt es noch diejenigen unter Ihnen, die einfach etwas Zusätzliches benötigen: die Menstruationstasse, die wahrscheinlich keiner großen Vorstellung bedarf.
Im Laufe des letzten Jahrzehnts hat sich der kleine glockenförmige Silikonbecher – der in die Vagina eingeführt wird und das Blut auffängt, anstatt es aufzusaugen – seinen Platz unter den traditionelleren Menstruationsprodukten erobert.
Eine Menstruationstasse kann in der Regel bis zu 10 JahreDadurch wird nicht nur Abfall reduziert, sondern Sie können auch langfristig viel Geld sparen.
Die Menstruationstasse ist eine gute Wahl für Frauen, die eine interne Methode zur Menstruationsregulierung bevorzugen. Und für viele funktioniert sie besonders gut in Kombination mit Menstruationsunterwäsche.
Wenn Sie beispielsweise zu Beginn Ihrer Periode stark bluten, kann die Menstruationstasse den größten Teil des Blutes aufnehmen, Menstruationsunterwäsche Es dient als zusätzliche Sicherheit. Dadurch können Sie die Zeit zwischen den Höschenwechseln oft verlängern und sich gleichzeitig Sorgen um Auslaufen machen.
Probleme mit der Menstruationstasse? Probieren Sie eine Menstruationsscheibe.
Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Verwendung einer Menstruationstasse haben, gibt es auch eine Alternative: die Menstruationsscheibe.
Eine Menstruationsscheibe ähnelt einem Pessar und funktioniert in vielerlei Hinsicht ähnlich wie eine Menstruationstasse, indem sie das Blut im Körper auffängt. Der Unterschied besteht darin, dass die Scheibe kein Vakuum benötigt, um richtig zu sitzen.
Für manche macht es die Bedienung der Theke einfacher und komfortabler.
Nachhaltige Menstruationsprodukte sind nicht für alle geeignet.
Wir haben nun drei Vorschläge für etwas nachhaltigere Methoden im Umgang mit der Menstruation vorgestellt. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass wiederverwendbare Produkte nicht unbedingt für jede Frau geeignet sind.
Es kann viele triftige Gründe geben, warum man nicht auf wiederverwendbare Lösungen umsteigen kann oder möchte. Zum Beispiel, wenn man unter Beckenschmerzen, Vulvodynie oder anderen Erkrankungen leidet, die die Verwendung bestimmter Produkte erschweren.
Und das ist völlig in Ordnung.
Das Überleben des gesamten Planeten hängt nicht davon ab, ob du dein Menstruationsprodukt wechselst. Am wichtigsten ist, dass du das wählst, was sich für dich und deinen Körper richtig anfühlt.
Auch kleine Entscheidungen können einen Unterschied machen.
Wer bei seiner Menstruationsroutine dennoch die Umwelt berücksichtigen möchte, kann dies glücklicherweise auch auf einfache Weise tun.
Zum Beispiel können Sie:
-
Verwende das Wasser aus deiner Wärmflasche zum Gießen von Pflanzen.
-
verwenden Umweltfreundliche Reinigungsmittel für Blutflecken
-
Greifen Sie bei Ihren Menstruationssnacks lieber zu zertifizierter Zartbitterschokolade als zu Milchschokolade.
Wir bei Flow glauben, dass es die Summe vieler kleiner, bewusster Entscheidungen ist, die den Unterschied ausmacht.
Unsere Mission ist es nicht, Ihnen vorzuschreiben, was Sie tun sollen – sondern Ihnen die Schritte zu erleichtern, die für Sie sinnvoll sind.
Und der Rest liegt ganz bei dir ♥
Häufig gestellte Fragen: Tampons und Binden versus Menstruationsunterwäsche
Welche Alternativen gibt es zu Binden und Tampons?
Zu den beliebtesten wiederverwendbaren Alternativen zählen Menstruationshöschen, Menstruationstassen und Menstruationsscheiben.
Sind Menstruationsunterwäsche nachhaltiger?
Ja, denn sie können gewaschen und viele Male wiederverwendet werden, anstatt nach einmaligem Gebrauch weggeworfen zu werden.
Können Menstruationsprodukte kombiniert werden?
Ja, viele Frauen verwenden Menstruationstassen beispielsweise zusammen mit Menstruationsunterwäsche für zusätzlichen Schutz.
