La piel y el ciclo menstrual: por qué tu piel cambia a lo largo de tu ciclo.
En resumen: Tu ciclo menstrual afecta tu piel a través de cambios hormonales. El estrógeno puede hacer que tu piel luzca más radiante durante la ovulación, mientras que la progesterona y los andrógenos en la fase lútea pueden aumentar la producción de sebo y provocar acné hormonal. Por ejemplo, muchas mujeres experimentan granitos antes de la menstruación, mayor luminosidad durante la ovulación o sequedad en la piel durante la menstruación. Al comprender tu ciclo, puedes adaptar tu rutina de cuidado de la piel a las diferentes fases.
👉 ¿Conoces las fases de tu ciclo menstrual? Si no, puedes leer sobre ellas aquí.
Si te pidieran que nombraras un órgano del cuerpo, probablemente pensarías primero en el corazón, los pulmones o el cerebro. Pero, ¿sabías que la piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo?
De hecho, la piel constituye aproximadamente el 16% del peso corporal y desempeña una serie de funciones importantes a diario.
Tu piel es a la vez la recepcionista que conecta tu cuerpo con el mundo exterior, la guardiana que decide quién entra y la encargada de eliminar fluidos como el sudor y el sebo. Y también es la salvadora que ayuda a curar heridas y raspones si, por ejemplo, te caes y te lastimas.
Sí, tu piel es realmente asombrosa. Por eso es importante cuidarla bien. Una forma de hacerlo es comprender cómo tu ciclo menstrual afecta tu piel. ¡Tus hormonas no solo influyen en cuándo te viene la regla, sino también en cómo se siente tu piel!
En este artículo, explicamos cómo se relacionan ambos fenómenos y qué puedes hacer para reducir los brotes de acné durante tu ciclo menstrual.
El artículo está escrito por Emma Libner, autora, activista por los derechos de la vagina y sexóloga.
Acné premenstrual y luminosidad durante la ovulación: cómo las hormonas afectan tu piel.
Quizás ya lo sepas. Esa piel luce tersa y radiante una semana, y al siguiente se ve cansada y grasa. Si a ti también te pasa que tu piel a veces parece un poco indecisa, no estás sola.
Los estudios demuestran que hasta la mitad de las personas con ciclo menstrual experimentan cambios en la piel, como acné, sequedad o aumento de la grasa cutánea.
La razón de los cambios de humor de la piel se encuentra, entre otras cosas, en las hormonas, que se comunican con las células del cuerpo a través de los llamados receptores. La hormona estrógeno, que alcanza su nivel máximo de forma natural alrededor de la ovulación, puede, por ejemplo, afectar la firmeza y la textura de la piel, al igual que la pequeña hormona sexual también puede ayudar a promover la capacidad natural de la piel para retener la humedad. Por lo tanto, en español, también se le llama "brillo de ovulación", cuando la piel parece listo para la cámara alrededor del momento de la ovulación.
Por el contrario, la hormona progesterona, que predomina en la segunda mitad del ciclo menstrual (después de la ovulación y antes de la menstruación), puede hacer que la piel luzca menos firme y más grasa. Lo mismo ocurre con los andrógenos, un grupo de hormonas sexuales normalmente asociadas al sexo biológico masculino (incluida la testosterona, que todos los cuerpos producen independientemente del sexo asignado al nacer).
Cuando la cantidad de estrógeno disminuye después de la ovulación, el equilibrio entre las hormonas puede desequilibrarse, lo que provoca que la piel pase de verse sana y fresca a verse más grasa y con los poros más obstruidos (¿alguien dijo acné hormonal?).
Cómo cambia tu piel a lo largo del ciclo menstrual
En resumen, tu ciclo menstrual se puede dividir en cuatro fases: la fase menstrual, la fase folicular, la fase de ovulación y la fase lútea.
Aquí encontrarás una descripción general sencilla de todas ellas, para que puedas adaptar tu rutina de cuidado de la piel a las diferentes fases del ciclo y sacar el máximo provecho de tus productos para el cuidado de la piel.
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La fase menstrual (aproximadamente los días 1 a 5):
Durante la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona son más bajos, lo que puede resecar y sensibilizar la piel.
Los bajos niveles de estrógeno hacen que a tu piel le cueste más retener la humedad durante un tiempo. Al mismo tiempo, la disminución de progesterona y testosterona puede provocar una menor lubricación natural de la piel. Así que no hay problema en sentir la piel un poco seca y agrietada en esta etapa del ciclo. ¡Asegúrate de usar una crema hidratante nutritiva y beber mucha agua para mantenerla hidratada!
Si tienes tendencia al enrojecimiento, irritación o eccema, también puedes notar que tu piel se inflama más fácilmente durante la menstruación. Esto se debe a la cantidad de sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, con las que probablemente estés más familiarizada en lo que respecta a los cólicos menstruales (y malestar estomacal).
Las prostaglandinas pueden aumentar la inflamación, lo que también puede aumentar la sensibilidad de la piel. Por lo tanto, es recomendable esperar a la siguiente fase del ciclo menstrual para exfoliar y depilarse.
Fase folicular (aprox. días 6-14):
La fase roja ha disminuido y ya has superado la menstruación. Durante la fase folicular, los niveles de estrógeno comienzan a aumentar nuevamente, lo que suele dar a la piel más luminosidad y elasticidad.
Los niveles de estrógeno, que estimulan la formación de colágeno y ácido hialurónico, aumentan gradualmente, proporcionando a la piel la hidratación que tanto necesita. Como resultado, la piel vuelve a sentirse uniforme, elástica y suave.
Si quieres ayudar a tu piel, puedes usar una exfoliación suave para eliminar las células muertas que quedan después del período seco de la fase menstrual. Como siempre, recuerda usar una buena crema hidratante para evitar la sequedad después de la exfoliación. Para el cuerpo, recomendamos Crema calmante: una loción corporal con magnesio., que está documentado que reduce la pérdida de agua transepidérmica (TEWL), es decir, la pérdida de humedad en la piel.
La fase de ovulación (aproximadamente entre los días 14 y 16):
Muchas personas experimentan lo que a menudo se denomina un "brillo de ovulación" durante esta fase. Los niveles de estrógeno están ahora en su punto más alto. Al mismo tiempo, el aumento de andrógenos significa que la piel se ve más hidratada o brillante, si quieres.
Debido a la mayor resistencia de la piel durante esta fase del ciclo, el periodo alrededor de la ovulación puede ser un buen momento para probar la depilación láser si te interesa. También puedes probar un producto con ingredientes más fuertes si tienes en mente algo que te gustaría experimentar por primera vez.
La fase lútea (aproximadamente entre los días 17 y 28):
Durante la fase lútea, la progesterona aumenta, lo que puede incrementar la producción de sebo y provocar acné hormonal. Al mismo tiempo, el estrógeno, que normalmente nos alegra, disminuye.
El cambio hormonal hace que la piel sea propensa a brotes hormonales y a la exacerbación del acné existente, ya que la piel secreta más sebo, lo que puede obstruir los poros. Al mismo tiempo, la progesterona puede provocar la acumulación de líquido en los tejidos, lo que puede causar hinchazón y sensación de inflamación en el rostro.
Nuestro consejo: asegúrate de limpiar bien tu piel para evitar que se obstruyan aún más los poros. Y como siempre, ¡no olvides hidratarla!
Tu piel es otro signo de tu ciclo.
Tu piel es, en realidad, otro indicador del ciclo menstrual de tu cuerpo, al igual que tu nivel de energía, tu flujo vaginal o tu estado de ánimo. Muchas personas descubren esta conexión cuando empiezan a llevar un registro de su ciclo y a observar patrones mes a mes.
Por ejemplo, si te salen granitos con frecuencia justo antes de la menstruación, podría ser señal de que estás en la fase lútea. Y si de repente notas la piel más limpia y radiante, podría estar relacionado con la ovulación.
Las hormonas afectan mucho más que la piel.
Los cambios en la piel son solo uno de los muchos aspectos del cuerpo donde se manifiestan las hormonas. Las mismas fluctuaciones hormonales que pueden causar acné premenstrual o el brillo característico de la ovulación también afectan el estado de ánimo, la energía y el apetito a lo largo del ciclo menstrual.
Por lo tanto, puede ser útil ver la piel como una señal del cuerpo, y no solo como un problema estético.
Problemas típicos de la piel a lo largo del ciclo
Por muy molesto que sea que tu piel se vea tan afectada por las hormonas, es bastante común y muchas personas experimentan diversos cambios en la piel a lo largo del ciclo menstrual, por ejemplo:
-
acné hormonal antes de la menstruación
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piel seca durante la menstruación
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mayor luminosidad alrededor de la ovulación
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piel grasa en la fase lútea
- brotes hormonales en la barbilla y la mandíbula
Por ejemplo, si usted padece dermatitis perioral, que es una afección inflamatoria de la piel alrededor de la boca (aunque puede aparecer en muchos otros lugares, otro caso clásico es alrededor de las fosas nasales), entonces es bastante común que se agrave durante, por ejemplo, la fase lútea.
La piel es sensible y se ve afectada por lo que sucede dentro del cuerpo. Cuando empiezas a comprender la conexión entre tu piel y tu ciclo menstrual, a menudo resulta más fácil trabajar con tu cuerpo en lugar de en su contra.
Finalmente, es importante destacar que al conocer tu ciclo menstrual, también puedes empezar a comprender mejor tu piel. Por ejemplo, muchas personas descubren que su rutina de cuidado facial funciona mejor cuando se adapta a las diferentes fases del ciclo menstrual. Pero, por supuesto, no es solo el ciclo menstrual lo que influye en cómo se siente tu piel.
El viento, el clima, los cambios estacionales y el uso de diferentes productos pueden afectar la piel, entre muchas otras cosas. Sin mencionar la genética, que es la que es.
Recuerda que cada persona es diferente, así que lo que funciona para otros puede no funcionar para ti. En definitiva, tú conoces tu piel mejor que nadie. Y si de repente empiezas a notar cambios importantes en tu piel cuya causa desconoces, siempre es recomendable consultar a un dermatólogo.
Preguntas frecuentes: La piel y el ciclo menstrual
¿Por qué te salen granos antes de la menstruación?
Durante la fase lútea, aumentan la progesterona y los andrógenos, lo que puede incrementar la producción de sebo y obstruir los poros.
¿En qué momento del ciclo la piel está en su mejor estado?
Muchas personas experimentan una mayor luminosidad en torno a la ovulación, cuando los niveles de estrógeno son altos.
¿Pueden las hormonas afectar la hidratación de la piel?
Sí. El estrógeno ayuda a la piel a retener la humedad, mientras que unos niveles bajos de estrógeno pueden resecarla.
