La peau et le cycle menstruel : pourquoi votre peau change au cours de votre cycle
En bref : votre cycle menstruel influence votre peau par le biais de variations hormonales. Les œstrogènes peuvent donner de l'éclat à votre peau autour de l'ovulation, tandis que la progestérone et les androgènes, en phase lutéale, peuvent augmenter la production de sébum et entraîner de l'acné hormonale. Par exemple, de nombreuses personnes voient apparaître des boutons avant leurs règles. règles, plus d'éclat autour de l'ovulation ou peau sèche pendant règlesEn comprenant votre cycle, vous pouvez adapter vos soins de la peau aux différentes phases.
👉 Connaissez-vous les phases de votre cycle menstruel ? Sinon, découvrez-les ici.
Si on vous demandait de citer un organe du corps, vous penseriez sans doute d'abord au cœur, aux poumons ou au cerveau. Mais saviez-vous que la peau est en réalité le plus grand organe du corps ?
En réalité, la peau représente environ 16 % du poids du corps et remplit quotidiennement de nombreuses fonctions importantes.
Votre peau est à la fois la réceptionniste qui relie votre corps au monde extérieur, le gardien qui décide qui peut entrer et le système d'évacuation des fluides comme la transpiration et le sébum. Elle est aussi le sauveteur qui soigne les plaies et les éraflures si, par exemple, vous tombez et vous blessez.
Oui, votre peau est vraiment magnifique. C'est pourquoi il est important d'en prendre soin. Pour cela, il est essentiel de comprendre comment votre cycle menstruel influence votre peau. Vos hormones n'affectent pas seulement le moment de votre ovulation, mais aussi l'apparence et la texture de votre peau. règlesmais aussi sur la sensation que vous procure votre peau !
Dans cet article, nous expliquons le lien entre ces deux phénomènes et ce que vous pouvez faire pour réduire les éruptions cutanées pendant votre cycle menstruel.
Cet article est écrit par Emma Libner, auteure, militante pour la défense des droits des femmes et sexologue.
Acné prémenstruelle et éclat de la peau pendant l'ovulation : comment les hormones affectent votre peau
Vous le savez peut-être déjà : votre peau est lisse et éclatante une semaine, puis devient terne et grasse la semaine suivante. Si vous constatez également que votre peau semble parfois un peu indécise, rassurez-vous, vous êtes loin d'être la seule.
Des études montrent que jusqu'à la moitié des personnes ayant un cycle menstruel subissent des changements cutanés, tels que de l'acné, une sécheresse ou une augmentation de la production de sébum.
Les variations d'humeur de la peau s'expliquent, entre autres, par les hormones, qui interagissent avec les cellules du corps via des récepteurs. L'œstrogène, dont le taux atteint naturellement son maximum autour de l'ovulation, peut par exemple influencer la fermeté et la texture de la peau, tout comme la phéromone peut contribuer à maintenir son hydratation naturelle. C'est pourquoi on parle aussi d' « éclat post-ovulatoire » , lorsque la peau semble plus radieuse. prêt pour la caméra aux alentours de la période d'ovulation.
À l'inverse, la progestérone, hormone dominante durant la seconde moitié du cycle (après l'ovulation et avant les règles) , peut rendre la peau moins ferme et plus grasse. Il en va de même pour les androgènes, un groupe d'hormones sexuelles normalement associées au sexe masculin (dont la testostérone, produite par tous les organismes, quel que soit le sexe assigné à la naissance) .
Lorsque le taux d'œstrogènes diminue après l'ovulation, l'équilibre hormonal risque de se rompre, ce qui peut entraîner une transformation de la peau, qui passe d'un aspect sain et frais à un aspect plus gras et des pores plus obstrués (quelqu'un a dit acné hormonale ? ! ) .
Comment votre peau change au cours du cycle menstruel
En résumé, votre cycle menstruel peut être divisé en quatre phases : la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase d'ovulation et la phase lutéale.
Vous trouverez ici un aperçu simple de l'ensemble de ces phases, ce qui vous permettra d'adapter votre routine de soins aux différentes phases du cycle et d'optimiser les résultats de vos soins.
La phase menstruelle (environ jours 1 à 5) :
Pendant les menstruations, les taux d'œstrogènes et de progestérone sont au plus bas, ce qui peut rendre la peau plus sèche et sensible.
La baisse du taux d'œstrogènes signifie que votre peau a plus de mal à retenir l'hydratation pendant un certain temps. Parallèlement, la diminution des niveaux de progestérone et de testostérone peut entraîner une moindre lubrification naturelle de votre peau. Il est donc normal d'avoir la peau un peu sèche et gercée à ce stade de votre cycle ; veillez à utiliser une crème hydratante riche et à boire beaucoup d'eau pour maintenir une bonne hydratation !
Si vous avez tendance aux rougeurs, aux irritations ou à l'eczéma, vous constaterez peut-être aussi que votre peau réagit plus facilement pendant votre période de stress. règlesCela est dû à la quantité de substances de type hormonal appelées prostaglandines, que vous connaissez peut-être mieux en ce qui concerne les crampes menstruelles (et maux d'estomac) .
Les prostaglandines peuvent entraîner une inflammation accrue, ce qui peut également rendre votre peau plus sensible. Par conséquent, il peut être judicieux d'attendre la prochaine phase de votre cycle avant d'exfolier votre peau ou de vous épiler.
Phase folliculaire (environ jours 6 à 14) :
La vague rouge s'est calmée et vous êtes maintenant de l'autre côté de votre règlesDurant la phase folliculaire, le taux d'œstrogènes recommence à augmenter, ce qui donne souvent à la peau plus d'éclat et d'élasticité.
L'œstrogène, qui stimule la production de collagène et d'acide hyaluronique, augmente progressivement, apportant à la peau l'hydratation dont elle a tant besoin. Résultat : votre peau retrouve un teint uniforme, une élasticité et une douceur retrouvées.
Pour prendre soin de votre peau, vous pouvez effectuer une exfoliation douce afin d'éliminer les cellules mortes laissées par la sécheresse cutanée liée aux règles. N'oubliez pas, comme toujours, d'appliquer une bonne crème hydratante pour éviter le dessèchement après l'exfoliation. Pour le corps, nous recommandons : Crème apaisante-une lotion pour le corps au magnésium, dont il est prouvé qu'il réduit la perte insensible en eau (PIE) , c'est-à-dire la perte d'hydratation de la peau.
La phase d'ovulation (environ les jours 14 à 16) :
De nombreuses femmes constatent ce que l'on appelle souvent un « éclat post-ovulatoire » durant cette phase. Le taux d'œstrogènes est alors à son maximum. Parallèlement, l'augmentation des androgènes donne à la peau un aspect plus hydraté. brillant, si tu veux.
En raison de la résistance accrue de votre peau durant cette phase de votre cycle, la période autour de l'ovulation peut être un moment propice pour essayer l'épilation laser, si cela vous intéresse. Vous pouvez également opter pour un produit aux ingrédients plus agressifs si vous souhaitez tester quelque chose pour la première fois.
La phase lutéale (environ jours 17 à 28) :
Durant la phase lutéale, le taux de progestérone augmente, ce qui peut accroître la production de sébum et entraîner de l'acné hormonale. Parallèlement, le taux d'œstrogènes, dont nous nous réjouissions tant, diminue.
Les changements hormonaux rendent la peau plus sujette aux poussées d'acné hormonales, car elle sécrète davantage de sébum, ce qui peut obstruer les pores. Parallèlement, la progestérone peut entraîner une rétention d'eau dans les tissus, provoquant gonflement et aspect bouffi du visage.
Notre conseil : nettoyez bien votre peau pour éviter d'obstruer davantage vos pores. Et comme toujours, n'oubliez pas de l'hydrater !
Votre peau est un autre signe de votre cycle.
Votre peau est en réalité un autre indicateur de votre cycle corporel, au même titre que votre niveau d'énergie, vos règles ou votre humeur. Nombreuses sont les personnes qui ne découvrent ce lien qu'en suivant leur cycle et en observant les variations d'un mois à l'autre.
Par exemple, si vous avez souvent des boutons juste avant règlesCela pourrait indiquer que vous êtes en phase lutéale. Et si votre peau est soudainement plus nette et éclatante, cela pourrait être lié à l'ovulation.
Les hormones ont un impact bien plus important que sur la peau.
Les changements cutanés ne sont qu'un exemple parmi tant d'autres de l'action des hormones dans l'organisme. Les mêmes fluctuations hormonales qui peuvent provoquer l'acné prémenstruelle ou les rougeurs liées à l'ovulation affectent également votre humeur, votre énergie et votre appétit tout au long de votre cycle.
Il peut donc être utile de considérer la peau comme un signal du corps, et non comme un simple problème esthétique.
Problèmes cutanés typiques tout au long du cycle
Même si c'est agaçant que votre peau soit autant affectée par les hormones, c'est assez courant et de nombreuses personnes constatent divers changements cutanés tout au long du cycle menstruel, par exemple :
-
acné hormonale avant règles
-
peau sèche en dessous règles
-
lueur accrue autour de l'ovulation
-
peau grasse en phase lutéale
- poussées hormonales sur le menton et la mâchoire
Par exemple, si vous souffrez de dermatite périorale, qui est une affection inflammatoire de la peau autour de la bouche (mais elle peut se situer à de nombreux autres endroits, par exemple au niveau des narines) , il est assez fréquent qu'elle s'aggrave pendant, par exemple, la phase lutéale.
La peau est tout simplement sensible et affectée par ce qui se passe à l'intérieur du corps. Quand on commence à comprendre le lien entre sa peau et son cycle, il devient souvent plus facile de travailler avec son corps plutôt que contre lui.
Enfin, il est important de souligner qu'en apprenant à connaître votre cycle, vous pouvez aussi mieux comprendre votre peau. Par exemple, de nombreuses personnes constatent que leurs soins de la peau sont plus efficaces lorsqu'ils sont adaptés aux différentes phases du cycle menstruel. Bien sûr, le cycle menstruel n'est pas le seul facteur qui influence l'état de votre peau.
Le vent, les intempéries, les changements de saison et l'utilisation de différents produits peuvent, entre autres, affecter la peau. Sans oublier vos gènes, qui sont ce qu'ils sont.
N'oubliez pas que chaque personne est différente ; ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionnera pas forcément pour vous. En fin de compte, vous connaissez votre peau mieux que quiconque. Si vous constatez soudainement des changements importants au niveau de votre peau dont vous ignorez la cause, il est toujours conseillé de consulter un dermatologue.
FAQ : La peau et le cycle menstruel
Pourquoi as-tu des boutons plus tôt ? règles ?
Durant la phase lutéale, les taux de progestérone et d'androgènes augmentent, ce qui peut accroître la production de sébum et obstruer les pores.
À quel moment du cycle la peau est-elle au mieux de sa forme ?
De nombreuses femmes constatent un regain de vitalité au moment de l'ovulation, lorsque leur taux d'œstrogènes est élevé.
Les hormones peuvent-elles influencer l'hydratation de la peau ?
Oui. Les œstrogènes aident la peau à retenir l'hydratation, tandis que des niveaux d'œstrogènes plus faibles peuvent rendre la peau plus sèche.
