Alcohol en menstruatieHeeft een glas wijn invloed op je menstruatiecyclus?
Het korte antwoord is dat een enkel glas wijn of matig alcoholgebruik waarschijnlijk geen grote invloed heeft op de menstruatiecyclus van de meeste vrouwen.
Aan de andere kant suggereert onderzoek dat een hoge alcoholconsumptie invloed kan hebben op hormonen, ovulatie en vruchtbaarheid. Tegelijkertijd wijst onderzoek naar alcohol en menstruatie Het aantal onderzoeken blijft beperkt, en veel van de bestaande studies wijzen in verschillende richtingen.
Dit artikel is geschreven door Cathrine Widunok Wichmand,
journaliste + oprichter van flow
Een glas wijn op het terras – hoeveel reden tot bezorgdheid?
Een glas rosé op het terras. Een biertje in de vrijdagbar. Een cocktail op vakantie.
Voor veel mensen is alcohol een natuurlijk onderdeel van sociale interacties. Het is dus geen wonder dat je je hebt afgevraagd of alcohol invloed heeft op je leven. menstruatie of je hormonen.
Je hebt misschien wel eens gehoord dat alcohol PMS-klachten kan verergeren, of dat je tijdens je menstruatie sneller dronken wordt.
De waarheid is dat onderzoek nog geen eenduidige antwoorden op alle vragen biedt.
De beste kennis die we vandaag de dag hebben, wijst erop dat De hoeveelheid alcohol is veel belangrijker dan het tijdstip van je menstruatie.Matig alcoholgebruik lijkt bij de meeste vrouwen geen invloed te hebben op de menstruatiecyclus, terwijl overmatig alcoholgebruik de hormonale balans en het voortplantingssysteem kan beïnvloeden.
Welke effecten heeft alcohol op het lichaam?
Alcoholgebruik heeft gevolgen voor veel meer dan alleen de lever.
Alcohol beïnvloedt onder andere de hersenen, het zenuwstelsel en verschillende hormonale systemen in het lichaam. Het kan de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol verhogen en de hormonen beïnvloeden die de ovulatie en de menstruatiecyclus reguleren.
Dit betekent echter niet dat één glas wijn automatisch invloed heeft op je menstruatiecyclus.
De mate waarin alcohol van belang is, hangt onder andere af van:
- Hoeveel drink je?
- Hoe vaak drink je?
- je lichaamsgewicht
- genetica
- uw algemene gezondheid.
Heeft alcohol invloed op de menstruatie?
Het korte antwoord is: Misschien wel, maar waarschijnlijk alleen bij een hoger alcoholgebruik.
Er zijn studies die erop wijzen dat overmatig alcoholgebruik de ovulatie kan beïnvloeden en de menstruatiecyclus onregelmatiger kan maken.
Andere studies tonen daarentegen geen duidelijk verband aan tussen matig alcoholgebruik en veranderingen in de menstruatiecyclus.
Een uitgebreid literatuuronderzoek van de Universiteit van Washington concludeert dat het onderzoek wordt gekenmerkt door kleinschalige studies en uiteenlopende methoden, en dat er daarom nog geen definitieve conclusies kunnen worden getrokken.
Met andere woorden:
We weten dat overmatig alcoholgebruik het hormoonstelsel van het lichaam kan beïnvloeden.
We weten nog niet precies hoe belangrijk matig alcoholgebruik is voor de menstruatiecyclus bij gezonde vrouwen.
Verergert alcohol PMS?
Dat is een vraag die veel mensen stellen.
Het antwoord is wederom genuanceerder dan men zou denken.
Sommige vrouwen merken dat ze emotioneler worden of ernstigere PMS-symptomen ervaren als ze alcohol drinken vóór hun menstruatie.
Onderzoek heeft echter tot nu toe geen duidelijk causaal verband kunnen aantonen.
Weet je niet zeker of je last hebt van PMS? Lees meer over de symptomen in dit artikel. →
Verschillende studies hebben onderzocht of vrouwen meer alcohol drinken tijdens bepaalde fasen van hun menstruatiecyclus, maar de resultaten zijn tegenstrijdig. Sommige studies tonen een verhoogde alcoholinname vóór de menstruatie. menstruatieSommige onderzoekers vinden geen verschil, terwijl anderen er geen vinden. De onderzoekers zelf wijzen erop dat de kwaliteit van de studies over het algemeen laag is en dat er beter onderzoek nodig is.
Als je merkt dat alcohol je symptomen lijkt te verergeren, is het volkomen redelijk om naar je eigen lichaam te luisteren – ook al biedt het onderzoek nog geen eenduidig antwoord.
Word je sneller dronken tijdens je menstruatie?
Het korte antwoord is: Dat weten we niet.
Er zijn kleinschalige studies die suggereren dat sommige vrouwen tijdens bepaalde fasen van hun cyclus gevoeliger kunnen zijn voor alcohol.
Andere onderzoeken tonen geen verschil aan.
Op dit moment is er geen sterk bewijs dat de menstruatie zelf invloed heeft op hoe gevoelig je bent voor alcohol.
Als u zelf een verschil merkt, kan dat ook verband houden met vele andere factoren, zoals slaap, voeding, stress of hoe u zich die dag voelt.
Alcohol en vruchtbaarheid
Hier is het onderzoek duidelijker.
Verschillende grote studies en meta-analyses wijzen erop dat een hogere alcoholconsumptie mogelijk samenhangt met een verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen.
Uit een systematisch onderzoek onder bijna 100.000 vrouwen bleek dat een toenemende alcoholconsumptie gepaard ging met een kleinere kans op zwangerschap, en dat dit risico toenam met de hoeveelheid geconsumeerde alcohol.
Als je probeert zwanger te worden, raden Deense fertiliteitsklinieken en gezondheidsautoriteiten over het algemeen aan om alcoholgebruik te beperken of te vermijden. Dit komt door de mogelijke invloed op de vruchtbaarheid en het feit dat je sneller zwanger kunt raken dan je denkt.
De belangrijkste inzichten
Een enkel glaasje wijn zo nu en dan lijkt bij de meeste vrouwen geen invloed te hebben op de menstruatiecyclus.
Anderzijds wijst onderzoek uit dat overmatig alcoholgebruik invloed kan hebben op hormonen, vruchtbaarheid en reproductieve gezondheid.
Als het gaat om alcohol en menstruatieWe hebben nog steeds geen antwoorden op veel vragen. Daarom is het niet mogelijk om te zeggen dat alle vrouwen hetzelfde reageren.
Als je merkt dat alcohol je symptomen lijkt te beïnvloeden, is het misschien de moeite waard om te letten op hoe je lichaam daarop reageert.
Niet omdat het onderzoek zegt dat het zo zou moeten zijn, maar omdat jouw ervaring ook een belangrijk onderdeel van het geheel is.
Veelgestelde vragen
Heeft alcohol invloed op de menstruatie?
Matig alcoholgebruik lijkt bij de meeste vrouwen geen invloed te hebben op de menstruatiecyclus. Onderzoek suggereert echter dat overmatig alcoholgebruik wel invloed kan hebben op hormonen en de ovulatie.
Verergert alcohol PMS?
Het onderzoek is niet eenduidig. Sommige vrouwen ervaren ernstigere symptomen, maar er is nog geen sterk bewijs voor een duidelijk verband.
Word je sneller dronken tijdens je menstruatie?
Er is geen sterk bewijs dat de menstruatie zelf invloed heeft op hoe gevoelig je bent voor alcohol.
Heeft alcohol invloed op de vruchtbaarheid?
Een hoger alcoholgebruik wordt in verband gebracht met een lagere vruchtbaarheid, terwijl het bewijs voor een laag of matig alcoholgebruik minder duidelijk is.
Bronnen:
- Carroll HA, Lustyk KKB, Larimer ME. De relatie tussen alcoholgebruik en de menstruatiecyclus: een literatuuroverzicht. Archief voor de geestelijke gezondheid van vrouwen. 2015. (Systematisch literatuuronderzoek naar de relatie tussen alcohol en de menstruatiecyclus.)
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Onvruchtbaarheid. (Over leefstijlfactoren, waaronder overmatig alcoholgebruik, en hun invloed op de vruchtbaarheid.)
- Fan D, Liu L, Xia Q, et al. Alcoholgebruik bij vrouwen en vruchtbaarheid: een systematische review en dosis-respons meta-analyse. Wetenschappelijke rapporten. 2017. (Systematische review en meta-analyse van alcoholgebruik en vrouwelijke vruchtbaarheid.) (Dit is naar mijn mening de meest betrouwbare bron voor het gedeelte over vruchtbaarheid.)
- Hvidovre Ziekenhuis – Vruchtbaarheidskliniek. Vruchtbaarheid en levensstijl. (Deense aanbevelingen over alcohol en vruchtbaarheid.)
- Universitair Ziekenhuis van Zeeland. Levensstijlfactoren en vruchtbaarheid. (Over alcohol, roken, gewicht en vruchtbaarheid in de Deense klinische praktijk.)
- Deense gezondheidsautoriteit. Alcohol – Aanbevelingen van zorgprofessionals. (Over de aanbevolen alcoholinname en de gezondheidsrisico's van alcohol.)
- sundhed.dk – Patiëntenhandboek. Alcohol. (Over de effecten van alcohol op het lichaam en de algemene gevolgen voor de gezondheid.)
