Hoe word je als man een goede sekspartner? Een liefdevolle gids voor betere seks.
Er is ontzettend veel seksadvies te vinden. Veel ervan gaat over prestatie, techniek en "hoe je goed in bed kunt zijn". En laten we eerlijk zijn: er bestaat geen pasklare oplossing.
Deze gids gaat over hoe je een goede sekspartner kunt zijn. – niet door techniek en prestatie, maar door zorg, hygiëne, toestemming en aandacht.
Het is gebaseerd op ervaringen van heteroseksuele vrouwen en richt zich op de kleine, praktische details die zorgen voor een gevoel van veiligheid en betere seks voor beide partners.
De handleiding is gevalideerd door een aantal heteroseksuele vrouwen in onze gemeenschap en met de grootste zorg en respect geschreven door mij – een heteronormatieve, cisgender vrouw van midden 30.
Het kader is vastgesteld. Laten we beginnen.
Wat is een goede sekspartner?
Bij richtlijnen horen labels: goed en slecht, juist en onjuist. En de waarheid is dat er duizend antwoorden zijn – zonder één enkel antwoord. Maar laten we proberen iets gemeenschappelijks te vinden.
Een goede sekspartner is iemand die voor, tijdens en na de seks even checkt hoe het gaat en grenzen respecteert.
Of het nu een nieuwe partner is of iemand die je al jaren kent, we brengen ons hele leven mee naar de slaapkamer: stemming, energie, slaap, menstruatiecyclus, anticonceptie, stress. Dit alles beïnvloedt het verlangen en ons lichaam.
Even stilstaan bij jezelf kan ons helpen om minder in ons hoofd te zitten en meer in ons lichaam te zijn.
Een goede sekspartner is ook iemand die nieuwsgierig is – niet iemand die blind is voor routine.
Seks is elke keer weer een nieuwe ervaring. Toch trappen velen van ons in de valkuil om steeds hetzelfde te doen. Iets wat iemand ooit leuk vond. Iets wat we in porno hebben gezien. Hetzelfde 'recept': voorspel, penetratie, ejaculatie.
Maar wat de één lekker vindt, hoeft de ander niet per se lekker te vinden. Of dezelfde persoon de volgende keer.
Ga nergens van uit. Een schone lei. Wanneer dan ook.
En het allerbelangrijkste: een goede sekspartner begrijpt dat goede seks iets is wat je samen creëert – niet iets wat je zomaar krijgt.
Goede seks is goed voor beiden. Wanneer er een balans is tussen geven en ontvangen. Wanneer je jezelf kunt geven zonder grenzen te overschrijden.
Niet omdat je iets verkeerd doet.
Maar omdat intimiteit zorg verdient.
1. Was altijd je handen en knip je nagels - basis hygiëne voor seks.
Ja, dat schrijf ik.
Als je de onderbuik van een vrouw aanraakt, raak je een van de meest gevoelige delen van het lichaam aan. De huid is er dun en vuile handen of scherpe nagels kunnen snijwonden, irritatie en infecties veroorzaken – zelfs als het 'maar' een snelle aanraking is.
Bacteriën van handen en nagels kunnen het evenwicht in de vagina verstoren en leiden tot schimmel, roodheid en jeuk. Dat is niet aantrekkelijk.
Dus:
-
Was je handen grondig voor de seks.
-
Knip en vijl je nagels
-
Denk eens na: voelen mijn nagels prettig aan op mijn eigen dij?
Subtiele zorg is ook aantrekkelijk.
2. Zorg ervoor dat er papier op het nachtkastje ligt.
Het klinkt banaal. Dat is het niet.
Wat erin gaat, moet er ook weer uit. Bij penetratie zonder condoom komt er sperma vrij – soms meteen, soms uren later. Niet altijd prettig om te ontdekken (als je een vaste sekspartner hebt, dan...). Overweeg om een paar absorberende onderbroeken cadeau te geven. - zo fijn na de seks).
Als je geen papier bij de hand hebt, koop het dan voor je partner. Want weinig mensen vinden het leuk om:
-
strompelend naar het toilet met mijn ballen nog aan elkaar
-
Vorm met je handen een kommetje.
-
hopen op het beste
Een paar stukjes papier geven het volgende aan: Ik heb aan je gedacht.
Het betekent meer dan je denkt.
3. Verschoon je beddengoed (ja, zelfs als het er "niet vies uitziet").
Beddengoed moet ongeveer eens per week worden verschoond en op 60 graden worden gewassen.
Je slaapt. Je zweet. Je verliest huidcellen. Je leeft erin.
Weet je dat je een partner in je bed zult hebben?
→ Verschoon het beddengoed van tevoren.
Het gaat niet om perfectie.
Het gaat erom respect te tonen voor het lichaam dat daar naakt moet liggen. En gebruik schone handdoeken als dat nodig is. Je voelt het verschil.
4. Communicatie tijdens seks: vragen stellen en luisteren
Geen enkel lichaam is hetzelfde. Geen enkel verlangen is hetzelfde. Zelfs niet bij dezelfde persoon, elke keer weer.
Wat volgens jou bij "iedereen" werkt, werkt misschien maar bij één persoon. Of bij niemand.
Probeer zinnen als:
-
'Vind je het zo prettig?'
-
'Wil je daar nog meer van, of iets anders?'
-
“Hoe wil je aangeraakt worden?”
-
“Wat geeft je een gevoel van veiligheid?”
-
“Als ik iets doe wat je niet bevalt, zeg het me dan alsjeblieft.”
Vragen stellen is geen onzekerheid.
Het vraagt om aandacht. Verantwoordelijkheid. En het is buitengewoon aantrekkelijk.
5. Veeg je penis overdag af met toiletpapier.
En was het alsjeblieft met water voor de seks. Ja, graag.
Oude urine bevat bacteriën, ruikt onaangenaam en kan het risico op infectie tijdens penetratie verhogen. De vagina reinigt zichzelf – dat is een van de redenen waarom we afscheiding hebben – dus het is geen goed idee om er iets vies in te stoppen. Of het nu vingers of een penis zijn.
6. Seks is niet iets wat je neemt, maar iets wat je samen creëert.
Seks is geen voorstelling.
Geen checklist.
En het is niet iets wat je "mag doen".
Het is een gemeenschappelijke ruimte waar:
-
tempo moet variëren
-
De stemming moet veranderen.
-
En een nee is altijd net zo belangrijk als een ja.
Als je partner zich veilig voelt – of het nu een nieuwe persoon is of iemand die je goed kent – wordt de kans op goede seks voor jullie beiden aanzienlijk groter.
7. Het lichaam reageert niet altijd zoals de porno belooft.
Een nat lichaam betekent niet altijd plezier.
Een gebrek aan erectie betekent niet dat er geen verlangen is.
Droogte betekent niet dat je er geen behoefte aan hebt.
Een orgasme is geen garantie en ook niet het doel op zich.
95% van de heteroseksuele mannen heeft doorgaans een orgasme.
Slechts ongeveer 65% van de heteroseksuele vrouwen zegt hetzelfde.
In onderzoek wordt dit de orgasme-kloof genoemd.
Het lichaam is geen machine. Het is hormonaal, gevoelig en beïnvloedbaar. Het vrouwelijk lichaam verandert door de menstruatiecyclus, zwangerschappen, perimenopauze en menopauze.
Als je dat accepteert, wordt seks minder stressvol – en vaak veel beter.
8. Zorg dat je een goed glijmiddel in je lade hebt.
Heb je wel eens seks met glijmiddel geprobeerd? Of handmatige stimulatie met glijmiddel?
Er zijn tegenwoordig zoveel geweldige, lichaamsveilige producten verkrijgbaar die de hele ervaring kunnen verbeteren. Glijmiddel is geen redder in nood, maar kan wel een extraatje zijn dat voor jullie beiden prettig is.
Zorg dat je er één of twee klaar hebt liggen. Je zult er geen spijt van krijgen.
9. Anticonceptie - zorg altijd voor verschillende opties.
Ga er nooit vanuit dat je partner hormonale anticonceptie gebruikt. Je bent zelf verantwoordelijk. Je partner is ook verantwoordelijk voor zichzelf.
Bijvoorbeeld:
-
condooms (let op: sommige mensen hebben mogelijk een latexallergie)
-
likken
Verantwoordelijkheid is ook een vorm van zorg.
10. Nazorg telt ook mee.
Als de seks voorbij is – met of zonder orgasme – is er een kans om opnieuw contact te maken. Zonder in een cliché te vervallen, is dit precies waar die "omhoog" op de beoordelingsschaal schuilgaat. Dit is het punt waarop je van "Het was goede seks" naar "Het was een geweldige sekspartner" gaat.
Nazorg na seks kan bestaan uit:
-
een kus
-
een arm om de schouder
-
een duwtje in de rug
-
een “hoe gaat het met je?”
-
of gewoon om een beetje dichtbij te liggen
Dit is waar velen zich het meest kwetsbaar voelen, maar ook het meest als mens gezien worden – als je blijft. Het is zorgzaamheid in de beste zin van het woord, en een ware uiting van een attente geliefde.
Goede seks gaat niet over de beste, de langste of de 'juiste' zijn, maar over attent, schoon, verantwoordelijk en veilig zijn om naakt mee te zijn.
Seks gaat niet alleen over wat... Jij kan.
Maar waarover? IN Samen kunnen we iets creëren.
Als je tot hier helemaal hebt gelezen, ben je al een heel eind op weg 💛
Genieten.
Bronnen: Sundhed.dk, Flows-community op Instagram, Videnskab.dk
