Festivalen luktar frihet.

Om att sjunga med till din favoritartist, dansa tills solen går upp och glömma vilken dag det är. Det handlar om gemenskap, spontana upplevelser och minnen som varar långt efter att armbandet har klippts av.

Men om din mens träffar mitt i allt kan friheten snabbt ersättas av ett antal praktiska frågor.

Var kan jag hitta en ren toalett?
När kan jag byta min menstruationsprodukt?
Vad gör jag om jag plötsligt blöder igenom mitt under konserten?

Om du har tänkt de tankarna är du inte ensam.

mens Som tur är behöver du inte sätta stopp för festivalupplevelsen. Med lite planering och de produkter du känner dig bekväm med kan du lägga din energi på vad festivalen egentligen handlar om.

I den här guiden har vi sammanställt våra bästa råd för att ta sig igenom festivalen – även när du har mens.

Denna artikel skrevs av Cathrine Widunok Wichmand, 
journalist + grundare av flow

Varför kan mens känna sig extra svår på en festival?

Det finns en anledning till att många tycker att mens är lite mer utmanande på en festival än hemma. Festivaler är sällan utformade enligt vardagliga rutiner – och de är sällan särskilt menstruationsvänliga.

Kanske är det långt till närmaste toalett. Kanske är kön lång. Kanske finns det varken rinnande vatten eller den ro du brukar ha när du behöver byta mensprodukter.

Samtidigt ställer festivallivet andra krav på kroppen.

Du går ofta många kilometer varje dag, sover mindre än vanligt, äter vid konstiga tider och håller dig i värme, damm och stora folkmassor.

Detta kan bland annat betyda:

• Begränsad tillgång till rena toaletter
• Långa köer när du behöver byta menstruationsprodukter
• Värme och svett, vilket kan göra huden känsligare
• Mindre sömn och oregelbundna måltider
• Oro för läckage när du är nära många människor.

Det betyder inte att mens blir värre på festivalen. Men ramverket kan göra det svårare att hantera.

Den goda nyheten är att mycket av det kan förebyggas med lite förberedelse hemifrån.

---

Hur man förbereder sig hemifrån

Du behöver inte packa hela badrummet.

Men det kan vara trevligt att tänka lite längre fram än vanligt.

Ju mindre du behöver oroa dig för din mensnär festivalen väl är igång, desto mer energi har du att njuta av den.

1. Få en översikt över din cykel

Om din mens brukar vara ganska regelbunden kan det vara en bra idé att kolla din cykel innan du packar.

Självklart kan man inte planera allt. Men om du vet att det är stor sannolikhet att du får mens under festivalen är det skönt att vara förberedd.

Om du har en oregelbunden cykel är det ändå vettigt att packa några menstruationsprodukter. Det tar inte upp mycket plats, men kan spara dig mycket oro.

2. Tänk säkerhet före minimalism

När man packar inför en festival handlar det ofta om att hitta plats för så mycket som möjligt på minsta möjliga yta.

Men mens är inte nödvändigtvis platsen där man måste kompromissa. Ta med de produkter du redan känner till och känner dig bekväm med.

Festivalen är sällan rätt tid att prova en ny menskopp eller en produkt du aldrig använt förut.

Om du vet vad som fungerar för dig hemma är chansen stor att det också fungerar bäst på en festival.

3. Packa lite mer än du tror att du behöver

Det är svårt att köpa exakt den menstruationsprodukt du föredrar mitt på en festivalplats.

Därför är det en bra idé att packa lite extra.

Detta gäller båda:

• menstruationsprodukter
• Extra underkläder
• Våtservetter
• Handsprit
• Påsar eller en våtpåse för begagnade menstrosor.

Och vem vet? Kanske blir du också den som räddar någon bredvid dig i toalettkön med en extra tampong eller binda.

Det händer oftare än du tror.

---

mens På festivaler handlar det också om komfort

När vi pratar om menskommer fokus ofta att ligga på läckage eller möjligheten till byte. Men komfort är minst lika viktigt. En lång festivaldag kan lätt pågå i 12–15 timmar.

Om du också går många kilometer, går på konserter och kanske sover i tält, blir små irritationsmoment snabbt stora.

Därför kan det vara värt att fråga dig själv:

• Vilken menstruationsprodukt känner jag mig mest bekväm med?
• Tar jag med kläder som känns sköna om det är varmt?
• Har jag möjlighet att byta om det behövs?
• Vad gör mig minst orolig för läckage?

Det finns inget enda rätt svar.

Den bästa menstruationsprodukten är den som passar dig, ditt flow och hur du vill uppleva festivalen.

I nästa avsnitt går vi igenom de vanligaste menstruationsprodukterna – och deras för- och nackdelar på festivaler.

---

Festival-hack #1

Lägg ett litet "menskit" i väskan som du alltid har med dig på festivalplatsen. Detta kan inkludera till exempel:

• Din föredragna menstruationsprodukt
• Några våtservetter
• Handsprit
• Ett extra par trosor
• en liten påse eller våtväska
• Smärtstillande om du brukar använda det.

På så sätt slipper du gå hela vägen tillbaka till tältet om mensen plötsligt kommer.

---

Vilken menstruationsprodukt är bäst på en festival?

Det finns ingen menstruationsprodukt som passar alla. Det beror bland annat på:

• hur mycket du blöder
• Hur ofta du har möjlighet att byta
• vilka produkter du redan känner dig bekväm med
• hur mycket du rör dig
• och hur viktigt det är att minimera risken för läckage.

För många fungerar det faktiskt bäst att kombinera flera produkter.

Till exempel kan du använda menstrosor som extra säkerhet med tampong, menskopp eller mensskiva under de tyngsta dagarna. På lättare dagar kan menstrosor ofta användas ensam.

Här är en översikt över de vanligaste alternativen:

menstrosor

menstrosor är ett bra val om du vill ha en lösning som känns som vanliga underkläder.

Se vårt urval av menstrosor här →

De kan användas ensamma för lätt till måttlig mens eller som extra skydd med tampong, menskopp eller disk under de tyngsta dagarna.

På festivaler kan de vara särskilt bekväma eftersom du slipper oroa dig för små läckor när du är på konsert eller promenerar runt på torget.

Fördelar

✔ Känns som vanliga trosor

✔ Ger extra skydd mot läckage

✔ Ingen introduktion i kroppen

✔ Kan användas ensam eller med andra produkter

Observera

Om du blöder mycket kan det vara en fördel att kombinera dem med en tampong, kopp eller skiva så att du slipper byta trosor mitt på dagen.

Om du behöver mer kunskap, läs vår Guide to menstrosor  →

Menstruationskop

En menstruationskopp kan vara en stor fördel på festivaler eftersom den kan sitta i upp till 8–12 timmar beroende på din flow.

Det innebär färre toalettbyten och mindre avfall.

Å andra sidan kräver det lite mer planering när den behöver tömmas.

Om toaletterna inte har någon handfat i båset kan det vara en bra idé att ha med en liten vattenflaska så att du kan skölja koppen innan du ställer tillbaka den.

Fördelar

✔ Lång tid mellan tömningar

✔ Den tar väldigt lite plats i väskan

✔ Återanvändbar

Observera

Det kräver att du är bekväm med att använda den hemifrån. Festivalen är sällan den bästa platsen att lära sig den för första gången.

Menstruationsdisk

Mensdisken liknar en menskopp, men är placerad högre upp i slidan.

Den kan ofta rymma mer blod än en kopp och för vissa kan den delvis tömmas när man går på toaletten utan att den tas bort helt.

Detta gör det intressant under långa festivaldagar.

Fördelar

✔ Stor kapacitet

✔ Lång tid mellan tömningar

✔ Kan vara praktiskt vid tung mens

Observera

Det kräver lite övning för att ställa in rätt.

Tamponger

Tamponger är fortfarande den mest använda menstruationsprodukten bland många kvinnor. De är lätta att bära, lätta att byta och bekanta.

På festivaler kan utmaningen vara att de måste bytas regelbundet av hälsoskäl. Om du står långt från toaletterna eller står i kö för en konsert kan det vara besvärligt.

Fördelar

✔ Lätt att använda

✔ Tar väldigt lite plats

✔ Lätt att bära

Observera

Kom ihåg att byta tampong regelbundet enligt tillverkarens rekommendationer. Detta är viktigt – även om festivalprogrammet är tajt.

Bind

Bindor kan vara en utmärkt lösning om det är produkten du känner dig mest bekväm med.

Å andra sidan tycker vissa att bindor känns varmare eller orsakar mer irritation under långa sommardagar, när man går mycket och svettas mer än vanligt.

Fördelar

✔ Lätt att använda

✔ Ingen introduktion krävs

Observera

De behöver ofta bytas lite oftare, och vissa märker att de blir mindre bekväma i värme och med mycket rörelse.

---

Festivalpackningslista för mens

När du väl är på festivalplatsen är det skönt att veta att du har allt.

Här är packlistan vi ville börja med.

Menstruationsprodukter

✔ menstrosor

✔ Tamponer, pads, kopp eller skiva – beroende på vad du använder

✔ Extra produkter om mensen är kraftigare än väntat

Hygien

✔ Handsprit

✔ Våtservetter utan parfym

✔ Toalettpapper eller näsdukar

✔ En liten vattenflaska för att rengöra menskoppen eller disken om det inte finns någon diskho i båset

Komfort

✔ Extra underkläder

✔ En våtpåse eller påse för användning menstrosor

✔ Smärtstillande, om du brukar använda dem

✔ En vattenflaska

✔ Elektrolyter för varma dagar

---

Festival-hacks #2

Små saker kan göra festivalen mycket enklare när du har mens.

Här är några av våra favoriter:

• Packa ett litet menskit som alltid finns i väskan.
• Kombinera produkter på de tyngsta dagarna om det ger dig mer lugn.
• Byt din menstruationsprodukt när du har möjlighet – inte bara när det blir akut.
• Förvara ett extra underklädesset i väskan. Du hoppas att du aldrig behöver det, men det är trevligt att ha.
• Ha med dig en liten våtpåse för använda menstrosortills du kan skölja dem.
• Om du använder en menskopp eller skiva kan en liten vattenflaska göra det mycket lättare att skölja produkten mellan tömningarna.

---

Hur håller man sig fräsch under festival mens

Den ena är den praktiska sidan av att hantera mens på en festival, men menstruation kommer ofta med trötthet och kanske lätt smärta.

Låt oss vara ärliga: Få människor känner sig helt fräscha efter tre dagar i ett tält – oavsett om de har mens eller inte. När du blöder samtidigt kan värme, damm och långa dagar göra att du känner dig mindre bekväm än vanligt.

Det betyder inte att du ska sträva efter att känna dig "helt ren" hela tiden. Festival handlar också om att släppa vardagliga rutiner.

Men några små vanor kan göra stor skillnad för hur du känner dig under dagen.

Goda vanor på festivaler

• Ha alltid med dig handsprit om det inte finns tillgång till en diskhon.
• Använd oparfymerade våtservetter eller en fuktig tvättlapp för en snabb uppfräschning – men undvik att använda dem inne i vaginan. Vulvan är självrengörande och behöver varken tvål eller intimservetter.
• Byt din menstruationsprodukt när du får möjlighet – inte bara när det blir akut.
• Drick mycket vatten, särskilt under varma dagar.
• Byt till torra underkläder om de blir fuktiga av svett eller regn.

Och kanske det viktigaste rådet:

Du behöver inte känna dig fräsch hela tiden.

Du är på en festival. Det är helt okej att se ut som någon som varit på konsert sedan klockan två på eftermiddagen.

---

Vad händer om du får mensvärk?

Om du vanligtvis får mensvärk är det en bra idé att vara förberedd hemifrån.

Packa de smärtstillande medel du brukar använda och kom ihåg att ta dem enligt tillverkarens eller läkarens rekommendationer.

Dessutom upptäcker många att följande kan hjälpa:

• Dricker tillräckligt med vatten
• att äta regelbundet
• Tar små pauser i skuggan
• att röra kroppen lite om det känns bekvämt.

Vissa upplever också lindring från värme. Om du vanligtvis använder värmedyna hemma kan en värmekräm vara ett praktiskt alternativ när du är på festival.

Kanske är Heating Cramp Cream något för dig? →

Alkohol och smärtstillande

Festivaler och alkohol går ofta hand i hand.

Om du tar smärtstillande är det en bra idé att vara medveten om att vissa typer av smärtstillande inte bör kombineras med stora mängder alkohol.

Om du är osäker, läs paketets broschyr eller fråga på apoteket innan du går.

Läs artikeln Alkohol och mens – vad säger forskningen? →

---

Hur man minskar risken för läckage

En av de största orosmomenten för många är inte själva menstruationen. Det är rädslan för att blöda igenom.

Som tur är finns det flera saker du kan göra för att känna dig tryggare.

Välj den lösning som passar dig flow

Om du vet att de första dagarna av din mens tenderar att vara intensiva kan det vara en bra idé att planera därefter.

Vissa känner sig mest bekväma med menstrosor kombinerat med en tampong, kopp eller disk. Andra föredrar helt enkelt att byta lite oftare.

Det viktigaste är inte vad andra gör. Det viktigaste är vad som ger dig frid.

Ha alltid en plan B

Ett extra par trosor tar nästan ingen plats. Samma sak gäller för en våtpåse och en extra mensprodukt.

Förhoppningsvis behöver du det aldrig. Men om "olyckan" inträffar är det skönt att veta att lösningen redan är i väskan.

---

Festival-hack #3

Många väljer mörka shorts eller byxor under de tyngsta menstruationsdagarna. Inte för att du måste gömma dig.

Men för att det kan ge dig lite extra sinnesro om du är orolig för läckage. Mental trygghet kan vara lika viktig som fysisk trygghet. I en drömvärld associerade ingen av oss vår mens med något skamligt eller pinsamt, och blödning var helt naturligt. 

Vi är inte där än och tills dess: Gör som du vill, för att ge dig själv trygghet och fred. 

---

mens På en festival ska det inte vara något man måste kämpa med ensam

Hälften av alla festivalgäster har mens.

Ändå är festivaltoaletter, badanläggningar och avfallslösningar inte alltid utformade med detta i åtanke – även om det långsamt förbättras. Lyckligtvis finns det också något speciellt med festivaler.

Om du någonsin stått i en toalettkö och hört någon fråga, "Har någon en tampong?"

... Då vet du förmodligen redan vad som pågår. Nästan alltid håller någon fram en.

Den typen av små ögonblick säger faktiskt något ganska fint om festivaler. Vi hjälper varandra.

Och tills ännu mer tidstypsvänliga anläggningar blir en självklarhet, är detta kanske en av de viktigaste sakerna vi kan ta med oss.

---

Njut av festivalen – på dina villkor

mens Du behöver inte bestämma vilka konserter du går på. Det ska inte avgöra om du hoppar framför scenen.

Och det borde inte vara anledningen till att du stannar hemma från årets festival.

Med lite planering och de produkter du känner dig bekväm med kan du ge din mens mindre utrymme och festivalupplevelsen mer.

Packa sedan väskan. Kom ihåg solkrämen. Kom ihåg hörlurarna. Och kanske också en extra tampong eller några menstrosor.

Inte bara för dig själv. Men också för den som plötsligt står i toalettkön och behöver en.

Gudafestival ❤️

FAQ om mens på en festival

Hur hanterar du mens på en festival?

Det viktigaste är att vara förberedd. Packa de menstruationsprodukter du känner dig bekväm med, samt extra underkläder, handsprit, våtservetter och en liten påse eller våtväska för begagnade produkter.

Vilken menstruationsprodukt är bäst för festival?

Det beror på din flow och dina preferenser.

• menstrosor Ger extra skydd mot läckage.
• Menskopp och mensskiva kan sitta i många timmar.
• Tamponger är en enkel och välkänd lösning.
• Många väljer att kombinera produkter på de tyngsta dagarna.

Är menstrosor bra på festivaler?

Ja. Många använder menstrosor ensam för lätt till måttlig mens eller som extra skydd tillsammans med tampong, kopp eller skiva vid kraftigare blödning.

Hur undviker man läckage på festivalen?

Du kan minska risken genom att:

• Välj en produkt som passar dig flow
• Kombinera produkter om det ger dig mer säkerhet
• Byt när du får chansen
• Ha extra underkläder och menstruationsprodukter i väskan.

Vad ska man packa för mens på en festival?

En bra packlista kan innehålla:

• menstruationsprodukter
• Extra trosor
• Handsprit
• Doftfria våtservetter
• Vattenflaska
• Smärtstillande
• Våtpåse eller påse för begagnade produkter.

Kan alkohol eller uttorkning påverka menstruationen på festivaler?

Alkohol och uttorkning verkar inte förändra mensen i sig hos de flesta, men de kan påverka hur du mår. Uttorkning, till exempel, kan göra huvudvärk och osäkerhet mer uttalad, och alkohol kan påverka sömn och energinivåer. Därför är det en bra idé att dricka vatten regelbundet – särskilt under varma festivaldagar.

Läs även sommarguide för menstruering: Strand, festivaler och cykel →