Menstruation på arbetsplatsen: Hur man skapar en inkluderande kultur
Räck upp handen om du har upplevt ett eller flera av följande scenarier:
- Har du gömda bindor eller tamponger i ärmen för att undvika utatt du hade mens på jobbet?
- Har du kämpat med mensvärk för att kunna göra ditt jobb under dina blödningar?
- Eller kanske har du försökt att vara mitt i en PowerPoint-presentation på ett stort möte och känna att du är på väg att förblöda?
Vi har en full tallrik här! Om du också kan känna igen ens en av dessa situationer, är du långt ifrån ensam.
På de allra flesta arbetsplatser är mens tyvärr fortfarande en förbisedd aspekt av arbetslivet. Och det trots att en stor del av kollegorna runt omkring dig har en menstruationscykel som påverkar dem på gott och ont.
Kvinnor som menstruerar och jonglerar möten, deadlines, nyckeltal och krav kan ofta kännas ensamma i sina utmaningar. Därför anser vi på Flow att det är viktigt att fokusera på hur man skapar en mer inkluderande och stödjande miljö för alla anställda – oavsett om de har en livmoder eller inte.
Artikeln skrevs av Emma Libner, uppdaterad av Cathrine Widunok Wichmand år 2026.
Menstruation på arbetsplatsen – det osynliga tillståndet
År 2020 kallade Djøf menstruation för det sista tabun. Det träffar mitt i prick. På de allra flesta arbetsplatser är menstruation fortfarande ett förbiseddt – och ofta osynligt – tillstånd. Det är paradoxalt. För en stor del av dina kollegor har en menstruationscykel som påverkar:
- Energi
- koncentration
- humör
- smärta
Ändå förväntas vi ofta arbeta som om våra kroppar vore likadana varje dag. För många innebär detta:
🩸 Pressar sig själv
🩸 Döljer sina behov
🩸 Står ensam med det
Och det är precis vad vi behöver förändra.
Men menstruation handlar inte bara om den specifika blödningen i 6-7 dagar. Det handlar om en cykel som påverkar både sinnet och kroppen, inklusive områden som är viktiga för din arbetsplats:
- fokus
- Energi
- tid
Att ignorera det är inte effektivt.
Att arbeta med det är.
Menstruation och arbetsliv: Varför det är viktigt att prata om det
När vi pratar om välbefinnande, prestation och hållbara arbetsliv är det meningslöst att ignorera hälften av befolkningens biologi.
Menstruation är inte ett "privat problem".
Det är en del av livet, både privat och offentligt – vi har alla menstruation 25 % av tiden i ungefär 40 år. Även när vi går till jobbet.
På Flow tror vi att en inkluderande arbetsmiljö även inkluderar menstruation. Men hur gör man bäst det?
När vi känner oss trygga levererar vi både bättre resultat och skapar större koppling och förtroende mellan arbetsplats och medarbetare.
Menstruationspolicy på arbetsplatsen – ett viktigt steg mot inkludering
Menstruation är politik. Fler företag och länder har också börjat ta menstruation på allvar.
Länder som Japan, Indonesien, Spanien och Sydkorea har infört s.k. "Menstruationsledighet" – en form av ledighet eller vårddigar där anställda kan ta ledigt under menstruation utan att använda sjukdagar.
Syftet är enkelt:
- Att erkänna smärta och obehag
- Skapa utrymme för återhämtning och vila
- Att ta bort stigmatisering
För låt oss vara ärliga:
Det är inte meningsfullt att "spendera" sjukdagar på något som är en naturlig del av kroppen. Det har också den andra ganska viktiga poängen: Antalet sjukdagar är en faktor som du mäts efter på en arbetsplats. Så när du måste ta ut 1-2 sjukdagar varje månad på grund av exempelvis svår smärta kan det påverka din anställning, dina möjligheter till avancemang och i slutändan kosta dig ditt jobb.
Därför är det viktigt att kunna skilja mellan dagar hemma på grund av menstruation och dagar hemma på grund av sjukdom.
På Flow: Vi ser ett mer mänskligt arbetssätt
Även om vi är ett litet företag har vi från början prioriterat att våra anställda ska ha möjlighet att ta en månatlig vårddag i samband med deras cykel.
För att: Man kan inte prata om välbefinnande utan att också prata om kroppen. Inga frågor ställs, och det ger också ett öppet och förtroendefullt samtal på kontoret när man vet att man inte behöver förklara eller känna skuld.
Vi tycker inte att det är vettigt att prata om medarbetarnas välbefinnande utan att också inkludera samtalet om menstruation på jobbet. Vi kan också dra slutsatsen att det inte är en möjlighet som utnyttjas på ett grovt sätt eller ens varje månad. Men möjligheten finns där. Precis som den borde vara.
Hur man skapar en mensvänlig arbetsplats
Som tidigare nämnts kan ledningen överväga att implementera policyer som uppmärksammar och stödjer anställda under deras menstruation.
En officiell och tydlig policy för menstruation och klimakteriet skickar en tydlig signalDin kropp är inte ett problem – den är en del av verkligheten. För att en sådan policy ska få önskad effekt bör dock arbetsplatsen som helhet säkerställa att alla anställda, oavsett erfarenhet av menstruation, är utbildade och informerade om menstruation, påpekar forskare.
Men för att det ska fungera krävs det:
- upplysning
- dialog
- gemensam förståelse
Annars riskerar du motsatsen på arbetsplatsen: Tystnad och tabu.
Genom att skapa en arbetsmiljö som erkänner och stödjer menstruerande kvinnor under hela deras cykler kan vi skapa en mer rättvis och inkluderande arbetsplats – eller för den delen världen – för alla. Så låt oss bryta tabut och göra menstruation på jobbet till något vi pratar om och aktivt tar upp på ett positivt och respektfullt sätt.
Det är dags att låta blödning och prestationer gå hand i hand på arbetsplatsen!
Vad bör inkluderas i en menstruationspolicy på en arbetsplats?
Att göra arbetsplatsen mer inkluderande kräver inte nödvändigtvis stora systemförändringar.
Det börjar ofta med kultur. Någon som tar ledningen. Här är konkreta initiativ som gör skillnad:
1. Öppen kommunikation
Ingen ska känna att de måste dölja sin mens. När vi vågar säga det högt:
- "Jag mår illa idag"
- "Min energi är låg"
- "Jag behöver få distraktioner idag eftersom mitt fokus är utmanat"
...vi skapar utrymme för varandra. Det är alltid frivilligt att dela – men aldrig nödvändigt att gömma sig.
2. Flexibilitet i arbetet
Flexibla arbetstider och arbetsplats är en fördel för alla – men kan vara avgörande för de som har menstruation.
Anställda bör ha möjlighet att anpassa sin arbetsdag genom att:
- läxor om det behövs
- flexibla mötestider
- pauser under dagen
- anpassning av arbetsuppgifter under perioder av obehag
Det borde inte kräva en detaljerad förklaring – ”Jag behöver flexibilitet idag” räcker. Särskilt under perioder av:
- smärta
- trötthet
- koncentrationssvårigheter
3. Mensvänliga anläggningar
Den fysiska miljön är viktigare än du tror. En inkluderande arbetsplats bör ha:
- tillgång till mensprodukter – utan att behöva be om dem
- soptunnor på toaletter – så att du kan göra dig av med använda produkter på ett säkert sätt
- om möjligt, även ett handfat i toaletterna – så att du kan tömma och skölja din kopp i lugn och ro
- möjlighet till pauser och vila – helst i mjuka möbler
- möjlighet till temperaturreglering (relevant vid värmevallningar under klimakteriet)
Små saker – stor skillnad.
4. Vårddagar – inte sjukdagar
Anställda bör ha möjlighet att:
- upp till X antal vårddagar årligen (eller 1 dag per månad)
- att använda dessa utan att registrera det som en sjukdag
Syftet med detta är att:
- förhindra sjukfrånvaro
- skapa trygghet
- känna igen kroppens behov
5. Ledningens ansvar
Som ledare har du också ansvar för att:
- skapa trygghet kring dialog
- respektera individuella behov
- undvika stigmatisering eller diskriminering
- säkerställa flexibilitet i praktiken
En menspolicy får aldrig bli något som anställda känner att de "belastar" organisationen genom att använda.
6. Information och kunskap
Det borde inte vara den enskilda medarbetarens ansvar att utbilda resten av organisationen. Om ni verkligen vill ha en inkluderande arbetsmiljö, då bör ni som företag erbjuda:
- kunskap om menstruation och klimakteriet
- eventuella workshops eller interna presentationer
- tillgång till resurser (artiklar, guider, experter)
Syftet är att skapa förståelse – även bland anställda utan personlig erfarenhet av menstruation eller klimakteriet.
Trygghet i vardagen – även på jobbet
För många handlar en stor del av stressen inte bara om smärta – utan om oro:
"Kan andra se det?"
"Blöder jag?"
Det är här rätt produkter kan göra verklig skillnad. Det lilla kit som kan finnas fritt tillgängligt i badrummet kan innehålla bindor, bindor, tamponger, menstrosor eller andra alternativ. För många är menstrosor en lösning som:
- ger sinnesro under hela arbetsdagen
- kräver färre skift
- känns som vanliga underkläder
👉 Se vårt urval av mensbyxor från Flow här.
Till chefer och HR: Det är ert ansvar
Om du ansvarar för anställda är menstruation inte ett individuellt problem – det är en del av arbetsmiljön.
Små handlingar kan göra stor skillnad:
- erbjuda flexibilitet
- ta hand om produkterna i toaletten
- skapa en kultur där kroppen tillåts fyllas
Det handlar inte om förmånsbehandling – det handlar om bättre prestationer, välbefinnande och personalomsättning. Om vi vill skapa moderna, inkluderande arbetsplatser måste vi ha modet att föra samtal.
Även de lite fysiska. Och här påverkas kvinnor vanligtvis betydligt mer under hela livet, hela vägen från menarche (den första menstruationen), till graviditeter, till postpartum, till perimenopause och slutligen klimakteriet. Stora hormonförändringar längs vägen påverkar kroppen avsevärt.
Men när man skapar utrymme för att prata om det, då:
- ökar ditt välbefinnande
- stärker prestationen
- skapar en bättre arbetsmiljö
Detta resulterar i glada medarbetare och en arbetskultur som man bara måste vara en del av.
Kommer du att göra något åt det på din arbetsplats?
På Flow arbetar vi med företag som vill skapa mer inkluderande och moderna arbetsmiljöer.
Vi hjälper bland annat till med:
- mensprodukter för arbetsplatsen
- policyrådgivning
- presentationer och workshops
Kontakta oss här och höra mer.
Här är en karta i slutet:
Menstruation och karriär hänger ihop – oavsett om vi pratar om det eller inte. Så vi kan lika gärna göra det medvetet och högt:
- Menstruation påverkar arbetsdagen
- Öppenhet skapar bättre välbefinnande
- Små förändringar kan göra stor skillnad
Och kanske viktigast av allt: Du behöver inte bara passa in i arbetet – arbetet måste också kunna rymma dig. Hela dig.
Källor:
Palgraves handbok för kritiska menstruationsstudier - Rachel B. Levitt och Jessica LBarnack-Tavlaris, 2020 (käll)
Det sista tabun - Djøf (Källa)
