Menarche: Erste Menstruation – was passiert im Körper?
Die allererste Menstruation hat einen Namen: MenarcheGenau wie der allerletzte Name lautet MenopauseDie
Ob es nun still und fast unbemerkt geschieht oder als Überraschung mitten im ganz normalen Schultag – es ist ein wichtiger Meilenstein. Sowohl für dich als auch für die Erwachsenen um dich herum.
Deine erste Periode ist die Art und Weise, wie dein Körper sagt:
👉 Hey! Du wirst erwachsen.
In manchen Kulturen wird sie mit einem großen Fest, einem Abendessen und besonderen Ritualen gefeiert, auch gemeinsam mit anderen Frauen. In anderen Kulturen wird sie fast gar nicht beachtet. Und leider gibt es auch Kulturen, in denen die Menstruation noch immer mit Stigmatisierung und Scham behaftet ist.
Bevor ich fortfahre, möchte ich Ihnen kurz Folgendes sagen: Die Menstruation ist ein völlig natürlicher biologischer Prozess und eine ganz normale Körperfunktion, genau wie Niesen, Husten, Wasserlassen, Blinzeln oder sich bewegen – ganz ohne dass wir darüber nachdenken. Mach es einfachWeil es so sein muss – es hat seinen Grund. Und so ist es auch mit der Menstruation. Sie ist genauso natürlich wie alle anderen Körperfunktionen, und du hast keine Kontrolle darüber. Deshalb solltest du dich nicht schämen, sie nicht verheimlichen oder dich dafür schämen.
Die Menarche, die allererste Menstruation, markiert den Beginn einer neuen Phase in Ihrem Körper – sowohl physisch, hormonell als auch emotional.
👉 Hier finden Sie unsere Auswahl an Menstruationsunterwäsche und Menstruationsbademode für Teenager.
Und wenn Sie uns fragen: Es verdient, mit Neugier, Wissen und Sicherheit begegnet zu werden.
Artikel verfasst von Cathrine Widunok Wichmand
Wann hast du deine erste Periode bekommen?
Wenn du den genauen Termin wissen möchtest, verstehe ich das. Dein Körper ist aber noch nicht so zuverlässig. Es gibt jedoch einige Anzeichen dafür, dass deine Periode bald kommt – noch bevor sie tatsächlich einsetzt.
Wenn wir über das Alter sprechen, gibt es leichte Schwankungen beim Zeitpunkt der ersten Menstruation. In Dänemark und generell in der westlichen Welt bekommen viele Frauen ihre erste Periode etwa im Alter von 18 bis 20 Jahren. Das Alter von 12 Jahrenaber alles dazwischen 9 und 16 Jahre ist völlig normal.
Das ist ein ziemlich großer Unterschied, wie du dir vorstellen kannst – ich war selbst erst zehn. Und es kann schwierig sein, Klassenbester zu sein – genauso wie es nicht schön ist, Letzter zu sein. Es ist völlig normal, dass wir jemanden zum Anlehnen brauchen und ein bisschen so sein wollen wie die anderen.
Aber.
Es gibt keinen einzigen richtigen Zeitpunkt.
Dein Körper folgt seinem eigenen Tempo.
Was geschieht im Körper im Vorfeld der ersten Menstruation?
Die Menarche kommt nicht aus heiterem Himmel. Der Körper entwickelt sich schon seit langer Zeit.
Bei Ihrer Periode geht es im Allgemeinen um die Reifung von Eizellen, die freigesetzt werden und, solange Sie nicht schwanger sind, zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut und dem Menstruationsblut ausgestoßen werden.
Du wurdest mit deinen Eizellen geboren – sie entstanden, als du noch im Mutterleib warst.
Nun wollen wir uns damit befassen, was tatsächlich vor der ersten Periode geschieht:
1. Das Gehirn setzt alles in Bewegung.
Alles beginnt im Gehirn.
Die Hirnanhangdrüse (eine kleine Drüse im Gehirn) beginnt, Signale in Form von Hormonen an die Eierstöcke zu senden, wo sich die Eizellen befinden.
Diese Hormone werden unter anderem wie folgt bezeichnet:
- FSH (follikelstimulierendes Hormon)
- LH (luteinisierendes Hormon)
Sie signalisieren den Eierstöcken, dass es Zeit ist, mit der Eizellreifung zu beginnen.
2. Östrogen verändert den Körper
Wenn die Eierstöcke aktiviert werden, beginnen sie zu produzieren ÖstrogenDie
Östrogen ist eines der wichtigsten Hormone während der Pubertät und beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise:
- Die Brüste beginnen sich zu entwickeln (sie können sich empfindlich anfühlen, als ob sich plötzlich ein kleiner harter Ball in ihnen befände).
- Die Hüften verändern ihre Form (sie werden langsam etwas breiter).
- Haare wachsen unter den Achseln und im Genitalbereich.
- Die Gebärmutter beginnt zu wachsen (weshalb Sie möglicherweise auch eine kleine, hübsche Wölbung am Bauch unterhalb des Bauchnabels bemerken – genau wie Sie sie vielleicht schon auf antiken Statuen von Frauenkörpern gesehen haben).
Es mag sich ungewohnt anfühlen – vielleicht sogar etwas überwältigend. Vieles wird sich verändern – aber zum Glück geschieht das nicht alles auf einmal. Und alle Veränderungen haben ihren Sinn. Ihr Körper hat neue „Funktionen“ entwickelt.
Der Körper baut etwas auf.
Etwas, das im Erwachsenenalter Leben hervorbringen kann.
Eines Tages wirst du vielleicht schwanger sein, daher wächst deine Gebärmutter. In diesem Fall musst du auch in der Lage sein, das Baby zu tragen, weshalb sich dein Becken weitet und deine Hüften breiter werden. Möglicherweise wirst du stillen müssen – daher wachsen deine Brüste und sind eines Tages bereit, Milch zu produzieren.
Das ist ja echt der Wahnsinn! Dein Körper ist unglaublich.
3. Die Gebärmutter beginnt zu arbeiten
Parallel zu den hormonellen Veränderungen bereitet sich deine Gebärmutter vor. Sie stellt sich im Grunde jeden Monat auf eine mögliche Schwangerschaft ein – wahrscheinlich denkst du im Moment noch nicht daran. Aber genau das ist der Kern deiner Periode.
Jeden Monat bildet der Körper eine komplett neue Gebärmutterschleimhaut, an der sich eine befruchtete Eizelle einnisten kann.
Es ist weich und voller Blutgefäße – bereit für eine mögliche Schwangerschaft.
Findet keine Befruchtung statt, stößt der Körper sowohl die Eizelle als auch die Gebärmutterschleimhaut ab.
👉 Die Schleimhaut und das Ei werden abgesondert - und es tritt aus der Vagina aus, was man Menstruation nennt.
4. Die ersten Zyklen verlaufen oft unregelmäßig.
Wenn die Menstruation einsetzt, ist der Zyklus selten regelmäßig. Das liegt daran, dass der Körper erst noch seinen Rhythmus finden muss.
- Zwischen den Blutungsereignissen kann ein langer Zeitraum liegen.
- Es kann unerwartet kommen.
- Es kann sehr leicht oder etwas schwerer sein.
Das ist völlig normal. Für viele Menschen dauert es 1–2 Jahrebevor der Zyklus stabiler wird.
Tipp: Markieren Sie den Tag, an dem Ihre Blutung beginnt, in Ihrem Kalender – mit der Zeit hilft Ihnen das, ungefähr abzuschätzen, wann Ihre nächste Periode beginnt.
Auch später im Leben werden Sie Unregelmäßigkeiten erleben – wenn Sie in die Perimenopause eintreten, die Zeit vor der letzten Menstruation, der Menopause, wie ich bereits ganz am Anfang erwähnt habe.
Die Unregelmäßigkeiten in Ihrem Zyklus, sowohl um die Menarche herum als auch in den Wechseljahren, hängen mit Ihren Hormonen zusammen, deren Spiegel schwanken. In der Menarche, wenn sich der Hormonhaushalt einpendelt. In den Wechseljahren, wenn unter anderem der Östrogenspiegel sinkt.
5. Eisprung – aber nicht immer am Anfang
In einem „reiferen“ oder regelmäßigeren Zyklus findet der Eisprung etwa zwei Wochen vor der MenstruationDer genaue Zeitpunkt Ihres Eisprungs ist individuell. Sie können ihn bestimmen, indem Sie Ihre Temperatur (sie steigt um den Eisprung herum leicht an), Ihren vaginalen Ausfluss und Ihren Gebärmutterhals beobachten.
👉 Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Ausfluss zur Zyklusverfolgung nutzen können.
Anfangs werden Sie jedoch häufig viele Perioden ohne Eisprung haben. Dies ist Teil der Anpassungsphase Ihres Körpers – und kein Grund zur Sorge.
6. Körperliche und emotionale Veränderungen
Die Menarche ist nicht nur ein körperliches Ereignis – sie kann auch innerlich spürbar sein. In deinen Gedanken, Gefühlen und deiner Stimmung. Vielleicht hattest du in letzter Zeit mehr Streit mit deinen Eltern oder Freunden?
Das ist völlig normal, und viele Menschen erleben Folgendes:
- Stimmungsschwankungen
- Erhöhte Empfindlichkeit
- Ermüdung
- Das Gefühl, sich selbst nicht vollständig wiedererkennen zu können
Es sind die Hormone, die hier eine Rolle spielen. Ihre Hormone beeinflussen alles in Ihrem Körper, insbesondere Ihren Schlaf, Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung.
Und du wirst nicht die Erste sein, die eines Morgens in den Spiegel schaut und denkt: „Wer bin ich?!“, weil alles anders erfasst wird. Du wirst das wahrscheinlich ständig erleben, Zyklus für Zyklus.
Du erinnerst dich doch an das Hormon Östrogen, oder? Es wird auch das Beyoncé-Hormon genannt. Es kann dir ein Gefühl von Überlegenheit geben und dich dazu veranlassen, tausend Dates haben zu wollen. Aber sobald du den Eisprung hast, sinkt dein Östrogenspiegel und der Progesteronspiegel steigt. Das ist wie ein Gangwechsel im Auto – viele spüren das an ihrer Stimmung, ihrem Energielevel und ihrem Leistungsvermögen. So nennt man das. PMSPrämenstruelle Symptome, und bis zu 80 % der Frauen leiden darunter.
👉 Mehr über die PMS-Größe erfahren Sie in diesem Artikel.
Wenn PMS stark ausgeprägt ist, und das trifft auf etwa 8 % von uns zu, nennt man es PMDDPrämenstruelle Dysphorie, und hier geht es nicht nur um einen etwas trüben Tag, sondern um allgegenwärtige depressive Gedanken und ausgeprägte Erschöpfung.
Sie sollten damit nicht allein fertigwerden müssen. Sprechen Sie in diesem Fall mit einer Pflegekraft und Ihrem Arzt.
Das Risiko für PMDS ist deutlich erhöht, wenn: Du bist neurodivers und hast ADHS.Ihr Risiko für PMDS steigt auf etwa 24 %, und die Wirksamkeit von Medikamenten kann im Laufe Ihres Zyklus um bis zu 600 % schwanken. Es ist ratsam, dies zu berücksichtigen und mit Ihrem Psychiater darüber zu sprechen.
👉 In diesem Artikel erfahren Sie mehr über PMDS und können die Symptome besser verstehen.
Sie sind nicht im Rückstand – und Sie sind auch nicht zu früh dran.
Eine der größten Sorgen ist oft:
- „Ich bin der Erste.“
oder
- „Ich bin der Letzte.“
Man möchte eigentlich weder das eine noch das andere sein. Aber die Wahrheit ist:
Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt.
Körper entwickeln sich unterschiedlich.
Und das sagt nichts über dich – oder deinen Körper – aus.
Du hast Recht, dein Körper tut, was er tun muss, wann er es muss. Wenn du dir unsicher bist, sprich mit einer Betreuungsperson, einem Freund, einer Lehrkraft oder der Schulärztin/dem Schularzt.
Wie Sie es sicherer machen können
Das Tolle an der Menstruation ist, dass man nichts darüber lernen muss. Dein Körper macht einfach, was er macht. Wichtig ist aber, dass du dich sicher fühlst.
Es könnte Ihnen dabei helfen:
- Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust.
- Fragen stellen, wenn etwas unklar ist
- Notieren Sie Ihre Gedanken oder Fragen
- Lerne deinen Körper in deinem eigenen Tempo kennen.
Und vielleicht am wichtigsten: Erlaube dir, neugierig zu sein, anstatt dich auf deine Unvollkommenheit zu konzentrieren. Wenn du mit deinen Freunden laut über deine Gedanken sprichst, wirst du dich sicher fühlen, weil du weißt, dass ihr mit Sicherheit viele ähnliche Gedanken hattet.
Wenn die Menstruation zum ersten Mal einsetzt
Die erste Menstruation ist oft:
- Lassen
- Karte
- Unvorhersehbar
Das ist völlig normal. Vielleicht ist es ganz anders, als du es dir vorgestellt hast.
Dann ist da noch das Blut selbst. Die Blutung kann folgende Formen annehmen:
- bräunlich
- Rosa
- rot
Aber wie kann man sich auf Unerwartetes vorbereiten? Behalten Sie Ihr Praktikum im Blick. Und dann ist es soweit.
Was tun Sie konkret?
Das ist der Schlüssel zu einer guten Erfahrung: ein wenig praktische Vorbereitung. Das kann Verschiedenes bedeuten, zum Beispiel ein oder zwei Bücher über den menschlichen Körper gelesen zu haben. Ich empfehle Ihnen dringend, … Das Mädchenbuch oder Es ist nur Blut.Beide erklären Ihnen, was im Körper vor sich geht.
Dann wären da noch die Produkte selbst. Was benutzt du während deiner Periode? Man braucht etwas, das das Blut aufsaugt – zumindest finden das die meisten von uns angenehm. Hier musst du wahrscheinlich einfach ausprobieren. Was fühlt sich für dich gut an?
Viele beginnen mit:
- Menstruationsunterwäsche
- Binden
- Zusätzliche Unterwäsche in der Tasche
Menstruationsunterwäsche ist für viele zunächst die einfachste Lösung, weil:
- Sie verlangen nicht, dass Sie etwas Neues lernen.
- Sie fühlen sich an wie normale Unterwäsche
- Sie sehen aus wie normale Unterwäsche – niemand kann erkennen, dass du deine Periode hast.
- Menstruationsunterwäsche ist auch ideal, wenn man gerade erst mit unregelmäßiger Blutung beginnt – sie ist eines der wenigen Produkte, die man verwenden kann, ohne dass es zu Blutungen kommt – und die sich trotzdem angenehm anfühlen.
👉 Menstruationsunterwäsche für Teenager von Flow finden Sie hier.
Eine neue Phase – nichts Gefährliches
Dein Körper erfährt gerade ein kleines Upgrade. Viele Knöpfe werden gleichzeitig umgelegt. Fühlt sich das alles vielleicht etwas überwältigend an? Vielleicht auch etwas verwirrend?
Doch was Sie gerade erleben, haben Millionen vor Ihnen schon durchgemacht. Milliarden sogar. Auch die Menschen in Ihrem Umfeld.
Deine Mutter. Deine Tante. Deine Freundin. Deine Lehrerin. Und langsam, wenn du dich im Neuen zurechtfindest, wird sich alles ein bisschen vertrauter und ein bisschen mehr nach dir anfühlen. Dein Körper kann jetzt so viele neue Dinge – echt cool, oder?
Als kleinen Tipp empfehle ich dir, nach guten Büchern oder Filmen zum Thema Menstruation oder den damit verbundenen hormonellen Veränderungen zu suchen. Das könnten zum Beispiel die Disney-Filme „Red“ oder „Deep Inside 2“ sein. Oder auch die Mira-Bücher oder das Buch „Ich – ein Mädchen“.
👉 Hier finden Sie unsere kleine, sorgfältig ausgewählte Sammlung guter Bücher.
Zusamenfassend
Denk daran, dass alles Neue, wie deine Periode und dein Zyklus, nichts ist, was du „beherrschen“ oder auf eine „richtige“ Weise bewältigen musst. Du wirst deinen Körper mit der Zeit kennenlernen.
Als Erwachsene, die seit fast 27 Jahren menstruiert, lerne ich immer noch Neues über meinen Körper und meinen Zyklus. Er verändert sich im Laufe des Lebens immer wieder, und das Beste, was man tun kann, ist, neugierig zu sein – und wenn sich etwas im Körper nicht richtig anfühlt, sollte man es aussprechen.
Herzlichste Grüße, Cathrine – Gründerin von Flow und Mutter von 2 Kindern.
Haben Sie Fragen zu Ihrer ersten Periode? Hier haben wir die häufigsten Fragen und Antworten zusammengestellt, damit Sie sich sicher und gut vorbereitet fühlen.
Häufig gestellte Fragen: Die erste Menstruation (Menarche)
Wann hast du deine erste Periode bekommen?
Die meisten Menschen bekommen ihre erste Menstruation zwischen dem 10. und 15. Lebensjahr, im Durchschnitt mit etwa 12 Jahren. Es ist völlig normal, wenn sie früher oder später einsetzt – der Körper folgt seinem eigenen Tempo.
Woran erkennt man, dass die Menstruation bevorsteht?
Die häufigsten Anzeichen sind:
- Ausfluss (weiß oder klar)
- Brustentwicklung
- Achselhaare und Haare im Genitalbereich
- Stimmungsschwankungen
- Leichtes Grollen im Bauchraum
Die Menstruation setzt oft 6–12 Monate nach Beginn des Ausflusses ein.
Wie fühlt sich die erste Periode an?
Die erste Menstruation ist typischerweise:
- Lassen
- Kurzfristig
- Irregulär
Die Blutung kann bräunlich, rosa oder rot sein und etwas unerwartet auftreten.
Ist es normal, dass die Menstruation anfangs unregelmäßig ist?
Ja. Es ist völlig normal, dass die Menstruation in den ersten 1–2 Jahren unregelmäßig ist.
Der Körper muss sich erst noch an seinen Rhythmus gewöhnen, und es kann sowohl kurze als auch lange Zeiträume zwischen den Blutungen geben.
Haben Sie von Anfang an einen Eisprung?
Nicht unbedingt. Viele Frauen haben anfangs ihre Menstruation ohne Eisprung. Das ist ein natürlicher Teil der körperlichen Entwicklung und der Zyklus wird mit der Zeit regelmäßiger.
Welche Produkte eignen sich am besten für die erste Periode?
Die meisten Leute fangen mit Folgendem an:
- Binden
- Menstruationsunterwäsche
Menstruationsunterwäsche ist für viele die einfachste Lösung, weil sie:
- Erfordert keine Einführung in den Körper
- Fühlt sich an wie normale Unterwäsche
- bietet den ganzen Tag über Sicherheit
👉 Hier finden Sie Menstruationsunterwäsche für Teenager von Flow.
Kann man während der Menstruation zur Schule gehen und Sport treiben?
Ja, absolut. Du kannst alles wie gewohnt machen – zur Schule gehen, Sport treiben und dich mit Freunden treffen. Wenn du möchtest, kannst du deine Energie und dein Wohlbefinden genießen. Mit den richtigen Produkten fühlt sich die Menstruation für viele Frauen wie ein ganz normaler Teil des Alltags an.
Ist die Menstruation schmerzhaft?
Manche Menschen verspüren leichte Schmerzen oder Magenknurren, andere kaum etwas. Beides ist normal. Bei sehr starken Schmerzen solltest du mit einem Erwachsenen sprechen, damit du mit deinem Arzt darüber reden kannst.
Was tun, wenn die Periode in der Schule einsetzt?
Das passiert vielen Menschen – und das ist in Ordnung. Du kannst:
- Verwenden Sie vorübergehend Toilettenpapier.
- Bitten Sie einen Lehrer oder Freund um Hilfe.
- Packen Sie in Zukunft zusätzliche Unterwäsche oder Menstruationsslips in Ihre Tasche.
Das Wichtigste ist: Du bist nicht der Einzige, dem das passiert.
Solltest du mit jemandem darüber sprechen?
Ja – das kann einen großen Unterschied machen. Es könnte zum Beispiel so sein:
- ein Elternteil
- in ven
- ein Lehrer
- ein anderer Erwachsener, dem du vertraust
Sie müssen nicht alles selbst herausfinden.
