Welche Produkte benötigen Sie nach der Geburt? Nach der Geburt benötigen die meisten Frauen in den ersten Tagen nach der Geburt, wenn die Nachblutung stärker ist, atmungsaktive (vorzugsweise Bio-)Binden in großen Größen und später bequeme Menstruationsunterwäsche. Sanfte Pflege, lauwarmes Wasser und Luft für den Unterbauch unterstützen die Heilung.

Und hey – sieh dich an! – du hast gerade ein kleines Menschlein ausgetragen, genährt und geboren. Ein ganzes menschliches Wesen. Und ein Organ (Hallo Plazenta!). Und jetzt beginnt deine Heilung. Ein großer, intensiver Heilungsprozess – sowohl körperlich als auch hormonell. Schauen wir uns das mal genauer an:

1. Innerhalb von 24 Stunden nach der Geburt sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel um bis zu 90–95 %.

2. Normalerweise benötigt der Körper mindestens 3 bis 6 Monate, meist aber deutlich länger, um den Hormonhaushalt wieder zu stabilisieren. Solange Sie stillen, bleiben Ihre Hormonwerte verändert. 

3. Die Gebärmutter wiegt unmittelbar nach der Geburt etwa 1 kg und schrumpft innerhalb von 6 Wochen auf ihre normale Größe (etwa 60–80 g).

4. Muskeln, Gelenke und Beckenboden benötigen in der Regel 6 bis 12 Monate oder länger, bis der Körper wieder mehr „er selbst“ ist. 

Du hast da gerade eine gewaltige Sache durchgemacht. Es gibt kein „einfach so wieder zurück in den Normalzustand“. Vieles hat sich verändert – für lange Zeit und für manche für immer.

Verfasst von Cathrine Widunok Wichmand, Mutter von zwei Kindern. 
Der Inhalt dieses Artikels wurde von Pernille Jessen geprüft. 
Krankenschwester und Stillberaterin dahinter Mamaflow 

Was ist Wochenfluss (Lochien)?

Ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben, Sie werden Folgendes erleben: Wochenfluss (Lochien), der einige Wochen bis zu sechs bis acht Wochen dauern kannIn dieser Zeit geht es darum, Produkte auszuwählen, die die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers unterstützen, Ihre Haut schützen und Ihnen in einer Zeit, in der Sie ohnehin schon viel zu tun haben, ein Gefühl der Sicherheit geben.

In diesem Ratgeber geben wir Ihnen praktische Tipps, wie Sie Ihren Unterbauch nach der Geburt am besten pflegen und welche Produkte – wie zum Beispiel Binden und Menstruationsunterwäsche – für die verschiedenen Phasen Ihres Wochenbetts geeignet sind.

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Die ersten Tage nach der Geburt: Welche Binden sollten Sie verwenden?

In der Anfangsphase, wenn die Blutung stärker ist, empfinden viele Frauen große, weiche Wochenbetteinlagen als besonders angenehm. Sobald die Blutung nachlässt, können Menstruationsslips eine komfortablere und atmungsaktivere Alternative sein.

Materialien sorgfältig auswählen

Letztes Jahr kam eine bedeutende Studie über Chemie und Schwermetalle Bei Binden und Tampons ist Qualität wichtig. Vermeiden Sie Kunststoffoberflächen, Parfüm und synthetische Fasern – diese können die Haut reizen und die Heilung verzögern. Greifen Sie stattdessen zu Einwegprodukten mit dem Nordic Ecolabel, vorzugsweise aus Bambus oder Bio-Baumwolle, die die Haut atmen lassen.

Ab wann kann man nach der Geburt Menstruationsunterwäsche tragen?

Sobald die Blutung nachlässt, können Sie mit dem Wechsel zu SchwangerschaftsunterwäscheDu wirst dich wahrscheinlich so fühlen: Juhu! Denn Wegwerfprodukte und das Gefühl, eine Windel zu tragen, nerven dich total. Menstruationsunterwäsche ist bequemer, umweltfreundlicher und gibt dir ein Gefühl von Freiheit, weil du dich nicht mehr mit Klebebinden und Plastik herumschlagen musst. Du wirst dich damit definitiv ein Stück weit wieder wie du selbst fühlen.

Vorteile von Menstruationsunterwäsche nach der Geburt:

• Atmungsaktive Materialien: Baumwolle, Lyocell und Bambus sind besonders schonend zu empfindlicher Haut.

• Keine Gefahr von Leckagen: Je nach Art können sie die Flüssigkeit von 2–4 Binden aufnehmen. Wechseln Sie sie trotzdem regelmäßig – Ihre Gebärmutterwunde muss noch heilen. 

• Umweltfreundliche Wahl: Kann gewaschen und wiederverwendet werden – ideal in Zeiten hoher Ausgaben.

Wählen Modelle mit hohem Bund, wodurch der Magen gestützt wird und kein Druck auf eine eventuell vorhandene Kaiserschnittnarbe ausgeübt wird.

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Wie man Binden und Slips in der Praxis kombiniert

Es ist schwer zu wissen, wofür man sich am meisten begeistern wird. Aber es könnte eine gute Idee sein, Mehrere Lösungen stehen bereit:

• Die ersten Tage: 100% Verband, häufig wechseln.

• Woche 2–3: Kombinieren Sie Binde und Menstruationsunterwäsche und wechseln Sie gegebenenfalls zwischen diesen. 

• Nach Woche 3: Menstruationsunterwäsche sollte nur bei leichter Blutung verwendet werden.

Als Faustregel gilt: Halten Sie 4–6 Paar Slips im Wechsel bereit, damit Sie immer ein sauberes Paar parat haben, während die anderen gewaschen werden. Wir wissen, dass Sie viel zu tun haben, deshalb bitten Sie Ihren Partner, die Slips vorzuspülen oder wählen Sie ein Expressprogramm mit kaltem Wasser und waschen Sie alle Slips auf einmal. Anschließend können Sie ein normales 40-Grad-Programm starten, gegebenenfalls mit einem Zusatzprogramm. unser SpezialwaschmittelEs ist jetzt sogar allergikerfreundlich zertifiziert.

👉 Lesen Sie unseren Ratgeber, wie Sie Ihre Unterwäsche nach dem Tragen am besten waschen.

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Wie pflegt man den Unterbauch nach der Geburt?

Da wir gerade über die Pflege des Unterleibs sprechen: Neben der Wahl der richtigen Produkte ist auch eine sanfte Pflege förderlich für die Heilung. Was können Sie also am besten für sich tun?

• Spülen Sie mit lauwarmem Wasser statt mit Seife, um ein Austrocknen zu vermeiden. In den ersten Tagen nach der Geburt kann die Vulva und die umliegende Region stark anschwellen. Seifenreste, die sich nur schwer abspülen lassen, können dann festsitzen und die Haut reizen.

• Bei Schmerzen sollten Sie nach dem Toilettengang eine Spülflasche anstelle von Toilettenpapier verwenden.

• Lassen Sie Ihre Haut so gut wie möglich atmen – besonders wenn Sie genäht wurden. Legen Sie sich beispielsweise eine Weile ohne Unterwäsche hin und binden Sie sich ein Handtuch um die Hüften, damit Ihr Unterbauch atmen kann. 

• Vermeiden Sie enge Unterwäsche (und Hosen! Nun ja, nicht, dass Sie das möchten, aber wir sehen es einfach) oder synthetische Stoffe, da diese Feuchtigkeit und Hautreizungen verursachen können.
  

Wenn Sie aufgrund von ungünstigen Liegepositionen in der Nacht oder langem Sitzen beim Stillen tagsüber Nacken- oder Rückenschmerzen haben, empfehlen wir die Anwendung von Unsere parfümfreie Beruhigungscreme – eine Körperlotion mit Magnesium, die tiefenwirksam beruhigt. 

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Wann sollte man auf normale Unterwäsche umsteigen?

Wenn der Ausfluss klarer und leichter wird (normalerweise nach 4–6 Wochen), können Sie nach und nach wieder Ihre gewohnte Unterwäsche tragen. Oder verwenden Sie unsere Alltagsunterwäsche mit geringer SaugfähigkeitViele frischgebackene Mütter tragen Menstruationsunterwäsche noch länger – sowohl aus Komfort- als auch aus Sicherheitsgründen, insbesondere wenn die Menstruation schnell wieder einsetzt. Oder bei leichter Inkontinenz nach der Geburt. 

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Ein stiller Ratschlag zum Schluss

Dein Körper hat gerade etwas Außergewöhnliches durchgemacht. Am wichtigsten ist es, auf dich selbst zu hören und Produkte zu wählen, mit denen du dich sicher, trocken und wohl fühlst. Das brauchst du – aus praktischen Gründen und weil es dir guttut. 

Häufig gestellte Fragen zur Wochenbettpflege und zu entsprechenden Produkten

Wie lange dauert die Blutung nach der Geburt?

Die Wochenflussblutung (Lochien) dauert normalerweise 2–6 Wochen, kann aber bei manchen Frauen bis zu 8 Wochen anhalten. Die Blutung ist in den ersten Tagen am stärksten und nimmt dann allmählich sowohl in der Stärke als auch in der Farbe ab.

Was ist Wochenfluss (Lochien)?

Die Nachblutung ist die natürliche Reinigung der Gebärmutter nach der Geburt. Sie besteht aus Blut, Schleim und Resten aus der Schwangerschaft und ist nicht mit der Menstruation zu verwechseln.

Welche Binden eignen sich am besten nach der Geburt?

Für die ersten Tage empfiehlt sich die Verwendung großer, weicher und atmungsaktiver Wochenbetteinlagen – am besten ohne Duftstoffe oder Kunststoffoberflächen. Wählen Sie Produkte, die sanft zur Haut sind und die Wundheilung unterstützen.

Ab wann kann man nach der Geburt Menstruationsunterwäsche tragen?

Sobald die Blutung nachlässt – oft nach der ersten Woche – können viele Frauen Menstruationsunterwäsche tragen. Diese bietet Komfort und Atmungsaktivität, insbesondere bei leichter oder mäßiger Blutung.

Kann ich nach der Geburt Tampons verwenden?

Generell wird empfohlen, während der Wochenbettblutung auf Tampons zu verzichten, da die Gebärmutter noch heilt und ein erhöhtes Infektionsrisiko bestehen kann.

Wie pflegt man den Unterbauch nach der Geburt am besten?

Spülen Sie mit lauwarmem Wasser statt mit Seife, lassen Sie Ihre Haut an der Luft trocknen und vermeiden Sie enge oder synthetische Materialien. Bei Wundnähten oder Schmerzen kann eine Spülflasche schonender sein als Toilettenpapier.

Wann können Sie wieder normale Unterwäsche tragen?

Wenn die Blutung schwächer und durchsichtiger wird – oft nach 4–6 Wochen – können viele Frauen allmählich wieder zu normaler Unterwäsche zurückkehren oder Slips mit geringer Saugfähigkeit wählen.