Magnesium in der Körperpflege – was ist das und warum wird es in Cremes verwendet?
Magnesium ist die vierthäufigste Substanz im Körper und ein essenzielles Mineral, das an einigen der grundlegendsten Körperprozesse beteiligt ist. Gleichzeitig wird Magnesium häufig im Zusammenhang mit Ruhe, Regeneration, Spannungsabbau und allgemeinem Wohlbefinden erwähnt.
Aber warum reden wir so viel über Magnesium – und was ist es eigentlich? Warum findet es sich in Nahrungsergänzungsmitteln, Körperpflegeprodukten und jetzt auch in unseren Lebensmitteln? Beruhigende Creme?
Viele verbinden Magnesium vor allem mit Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kommt Magnesium natürlicherweise im Körper vor – und findet sich zunehmend auch in Körperpflegeprodukten wie Cremes, Sprays und Badesalzen. Dadurch ist Magnesium zu einem Mineral geworden, das das Interesse vieler geweckt hat und in Gesprächen über Körper, Wohlbefinden und Pflege immer mehr Raum einnimmt.
In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, was Magnesium ist, welche Rolle es im Körper spielt, wie wir es typischerweise über unsere Ernährung aufnehmen und wie Magnesium in der Körperpflege eingesetzt wird.
Was ist Magnesium – und warum ist es wichtig für den Körper?
Magnesium ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das in allen Körperzellen enthalten ist. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt – kleinen biologischen Prozessen, die dem Körper unter anderem helfen, Energie zu produzieren, Proteine aufzubauen und Zellen zu erhalten.
Im Körper befinden sich normalerweise etwa 20–30 Gramm Magnesium, wobei der größte Teil in Knochen und Weichgewebe – einschließlich der Muskeln – gespeichert ist.
Kurz gesagt: Magnesium ist kein „zusätzliches“ Mineral, sondern Bestandteil der grundlegenden Körperfunktionen.
Welche Funktion hat Magnesium im Körper?
Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat, Magnesium L-Threonat, Magnesiumoxid und Magnesiumchlorid (das häufig in der Körperpflege verwendet wird und das wir verwenden - es wird gut über die Haut aufgenommen).
Jede Magnesiumform hat ihre eigenen Fähigkeiten und Funktionen im Körper, und bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, darauf zu achten, welche Form von Magnesium im Präparat verwendet wird. Magnesium ist für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich und ist unter anderem an folgenden Prozessen beteiligt:
-
Normale Muskelfunktion – einschließlich Spannung und Entspannung
-
Funktion des Nervensystems und Übertragung von Nervenimpulsen
-
Energiestoffwechsel in den Körperzellen
-
Proteinsynthese und Enzymaktivität
-
Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts
Da Magnesium an so vielen Prozessen beteiligt ist, wird es oft mit Erfahrungen wie Entspannung, Erholung, Müdigkeit und Anspannung in Verbindung gebracht – ohne dass dies bedeutet, dass Magnesium allein eine Lösung für diese Zustände darstellt.
Magnesium aus der Nahrung und als Nahrungsergänzungsmittel
Magnesium ist für die lebenswichtigen Körperfunktionen unerlässlich, aber keine Sorge: Eine abwechslungsreiche Ernährung deckt den Großteil des Magnesiumbedarfs. Magnesium ist unter anderem in folgenden Lebensmitteln enthalten:
-
Vollkornprodukte wie Haferflocken und Vollkornbrot
-
Nüsse und Samen, wie Mandeln, Cashewnüsse und Kürbiskerne
-
Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen
-
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
-
Dunkle Schokolade (ja – eine Win-Win-Situation)
Manche Menschen greifen zur Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise bei einer einseitigen Ernährung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel lediglich eine Ergänzung und kein Heilmittel sind.
Magnesium und der sich verändernde Körper
Der Körper ist nicht statisch. Energie, Spannung, Schlaf und Bedürfnisse können im Laufe des Zyklus und des Lebens unterschiedlich wahrgenommen werden.
Magnesium wird in Gesprächen über diese Veränderungen häufig erwähnt, da das Mineral mit einer normalen Muskel- und Nervenfunktion in Verbindung gebracht wird. Gleichzeitig ist es wichtig, Folgendes klarzustellen: Magnesium kann zyklische oder hormonelle Veränderungen nicht allein „beheben“.
Bei Flow geht es nicht um eine einzige Lösung, sondern um Aufmerksamkeit und körperliche Pflege, die auf die aktuellen Bedürfnisse des Körpers abgestimmt sind.
Magnesium in der Körperpflege – was wissen wir?
Magnesium ist heute in vielen Körperpflegeprodukten wie Cremes, Lotionen und Sprays enthalten. Die Forschung darüber, in welchem Ausmaß Magnesium über die Haut aufgenommen wird und ob dies in nennenswerten Mengen geschieht, ist noch im Gange.
Während die Wirkung von Magnesium über die Ernährung gut erforscht ist, wird die Rolle von Magnesium in der Körperpflege noch genauer untersucht. Daher geht es bei Magnesium in der Hautpflege nicht um Garantien oder Wunder, sondern um den jeweiligen Kontext, das Körpergefühl und die praktische Anwendung. Viele Sportler, Kinder mit Wachstumsschmerzen oder beispielsweise Schwangere mit dem Restless-Legs-Syndrom können jedoch von Pflegeprodukten mit Magnesiumzusatz sehr profitieren.
Für viele liegt der Wert im Ritual selbst: Berührung, Wiederholung und stille Momente, in denen dem Körper Aufmerksamkeit statt Erwartungen entgegengebracht wird.
Wie wird Magnesium in Cremes und Körperlotionen verwendet?
Genau mit diesem Ansatz haben wir entwickelt Beruhigende Creme – das erste Produkt unserer Flow Care-Serie.
Haben Sie schon einmal ein Magnesiumspray ausprobiert?
Sie enthalten oft eine hohe Magnesiumkonzentration, was sich auf der Haut etwas ungewohnt anfühlen kann. Deshalb wird häufig empfohlen, vor dem Aufsprühen auf die Haut zuerst eine Körperlotion zu verwenden.
Wir haben uns entschieden, die beiden zu kombinieren in unsere BeruhigungscremeEine nährende, feuchtigkeitsspendende Körperlotion mit dem höchstmöglichen Magnesiumgehalt – ohne Kompromisse bei Konsistenz oder Hautgefühl (wäre der Gehalt höher gewesen, wäre sie deutlich schwieriger zu verteilen gewesen).
So empfehlen wir die Anwendung der Flow Beruhigungscreme
Die Beruhigungscreme ist eine wunderbar feuchtigkeitsspendende Körperlotion für die tägliche Anwendung, die zum Entspannen, Berühren und Wiederholen einlädt. Die Beruhigungscreme wurde als Körperpflegeprodukt entwickelt – nicht als Medikament. Sie können sie beispielsweise auch verwenden:
-
Vor dem Schlafengehen
-
Nach dem Baden
-
Als Teil einer entspannenden Körpermassage
-
An Tagen, an denen sich der Körper unruhig oder überreizt anfühlt
Ein Ritual kann 2 Minuten oder 10 Minuten dauern. Beides ist ausreichend. Es gibt keine richtigen oder falschen Wege – nur den, der für dich Sinn macht.
Häufig gestellte Fragen: Magnesium in der Hautpflege
Für wen ist die Beruhigungscreme von Vorteil?
Unsere Körperlotion mit Magnesium kann von jedem verwendet werden und eignet sich besonders bei nächtlicher Unruhe, beispielsweise während der Schwangerschaft, der Menstruation, bei Kindern mit Wachstumsschmerzen und im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung.
Sollten Sie Magnesiumspray oder -creme wählen?
Das ist Geschmackssache – ein Spray hat in der Regel einen höheren Gehalt, da es fast ausschließlich aus Wasser besteht. Eine Creme hingegen enthält aus natürlichen Gründen auch andere Inhaltsstoffe und bietet daher weniger Platz für Magnesium (was sich negativ auf die Konsistenz der Creme auswirkt).
Welche Art von Magnesium wird in der Körperpflege verwendet?
Es handelt sich um Magnesiumchlorid – Magnesium in Salzform, das im Meer vorkommt und in Lebensmitteln, Kosmetika und Pflegeprodukten verwendet wird.
Ist die Beruhigungscreme für empfindliche Haut geeignet?
Ja, das stimmt. Die beruhigende Creme ist dermatologisch getestet und wurde speziell für eine sanfte Haut entwickelt. Bei sehr empfindlicher Haut oder Allergien empfehlen wir, das Produkt zunächst an einer kleinen Hautstelle zu testen.
Wann sollte man Magnesiumprodukte auf der Haut vermeiden?
Da sie Magnesiumchlorid enthalten, also Magnesium in Salzform, können sie auf geschädigter Haut – zum Beispiel frisch rasierter Haut, Schnitten oder Wunden – ein Brennen verursachen.
Referenzen: Health.dk, National Library of Medicine (Magnesium), (Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases), (Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions) und (Myth or Reality - Transdermal Magnesium?), Pharmacy.dk, Die Herzstiftung, Mecindo, Der Apotheker.dk
