Menarche: First menstruation – what happens in the body?
La primera menstruación tiene un nombre: menarquia. Tal como se llama el último menopausia.
Ya sea que ocurra de forma discreta y casi inadvertida o como una sorpresa en medio de un día escolar completamente normal, es un gran hito. Tanto para ti como para los adultos que te rodean.
Tu primera menstruación es la forma en que tu cuerpo te dice:
👉 ¡Ey! Te estás convirtiendo en adulto.
En algunas culturas se celebra con una gran fiesta, una cena y rituales muy especiales, incluso junto con otras mujeres. En otras, pasa casi desapercibida. Y, lamentablemente, también hay culturas donde tener la menstruación aún conlleva estigma y vergüenza.
Antes de continuar, quiero decirles rápidamente lo siguiente: La menstruación es un proceso y una función biológica completamente natural del cuerpo, al igual que estornudar, toser, orinar, parpadear, moverse, sin pensarlo. El cuerpo solo hazloPorque tiene que ser así; puede serlo por alguna razón. Y así es con la menstruación. Es tan natural como cualquier otro proceso del cuerpo, y no tienes control sobre ella. Por lo tanto, no debes avergonzarte, ocultarla ni sentirte incómoda.
La menarquia, tu primera menstruación, marca el comienzo de una nueva fase en tu cuerpo, tanto a nivel físico como hormonal y emocional.
Y si nos preguntan: merece ser recibido con curiosidad, conocimiento y seguridad.
Artículo escrito por Cathrine Widunok Wichmand
¿Cuándo te viene la primera regla?
Si quieres saber la fecha, te entiendo. Pero tu cuerpo aún no es tan predecible. De hecho, habrá varias señales que te indicarán que te va a venir la regla, incluso antes de que empiece.
Cuando hablamos de edad, existen pequeñas fluctuaciones en la edad a la que se tiene la primera menstruación. En Dinamarca, y en general en el mundo occidental, muchas personas tienen su primera menstruación alrededor de los 18 años. La edad de 12 añospero todo lo demás 9 y 16 años Es completamente normal.
Como puedes imaginar, la diferencia es bastante grande; yo también tenía diez años. Ser el primero de la clase puede ser difícil, al igual que ser el último. Es completamente normal que queramos tener a alguien en quien apoyarnos y que queramos parecernos un poco a los demás.
Pero.
No existe un momento adecuado.
Tu cuerpo sigue su propio ritmo.
¿Qué ocurre en el cuerpo antes de la primera menstruación?
La menarquia no aparece de repente. El cuerpo lleva mucho tiempo desarrollándose.
La menstruación generalmente se relaciona con la maduración de los óvulos, que son liberados y, siempre que no estés embarazada, salen junto con el revestimiento uterino y la sangre durante la menstruación.
Naciste con tus óvulos; estos se formaron mientras estabas dentro del útero.
Ahora vamos a analizar qué sucede realmente antes del primer periodo:
1. El cerebro lo pone todo en marcha.
Todo comienza en el cerebro.
La glándula pituitaria (una pequeña glándula en el cerebro) comienza a enviar señales en forma de hormonas a los ovarios, donde se encuentran los óvulos.
Estas hormonas se denominan, entre otras:
- FSH (hormona foliculoestimulante)
- LH (hormona luteinizante)
Le indican a los ovarios que es hora de que los óvulos comiencen a madurar.
2. El estrógeno cambia el cuerpo
Cuando los ovarios se activan, comienzan a producir estrógeno.
El estrógeno es una de las hormonas más importantes durante la pubertad y afecta al cuerpo de muchas maneras:
- Los senos comienzan a desarrollarse (pueden sentirse sensibles, como si de repente hubiera una pequeña bola dura en su interior).
- Las caderas cambian de forma (se van ensanchando poco a poco).
- Aparece vello debajo de los brazos y alrededor del área genital.
- El útero comienza a crecer (por eso también puede aparecer un pequeño bulto en el estómago, debajo del ombligo, tal como se puede ver en las antiguas estatuas de cuerpos femeninos).
Puede resultar extraño, incluso un poco abrumador. Muchas cosas cambiarán, pero afortunadamente no sucederá todo a la vez. Además, todos los cambios tienen una función. Tu cuerpo ha adquirido nuevas características.
El cuerpo está construyendo algo.
Algo que pueda crear vida en la edad adulta.
Algún día podrías quedar embarazada, por lo que tu útero crecerá. En ese caso, también necesitarás poder gestar al bebé, así que tu pelvis se ensanchará y tus caderas se harán más anchas. Quizás necesites amamantar, por lo que tus senos crecerán y estarán listos para producir leche algún día.
Eso es realmente increíble. Tu cuerpo es asombroso.
3. El útero comienza a funcionar.
Junto con los cambios hormonales, tu útero comienza a prepararse. Básicamente, se prepara para gestar un bebé cada mes; probablemente no te des cuenta ahora mismo. Pero es la clave de tu menstruación.
Cada mes, el cuerpo crea un revestimiento completamente nuevo en el interior del útero, donde puede implantarse un óvulo fecundado.
Es suave y está lleno de vasos sanguíneos, preparado para un posible embarazo.
Si no se produce la fecundación, el cuerpo expulsa tanto el óvulo como la membrana que recubre el útero.
👉 La membrana mucosa y el óvulo se secretan, y salen de la vagina, en lo que se conoce como menstruación.
4. Los primeros ciclos suelen ser irregulares.
Cuando comienza la menstruación, el ciclo rara vez es regular. Esto se debe a que el cuerpo aún está encontrando su ritmo.
- Puede haber un largo período de tiempo entre los episodios de sangrado.
- Puede ocurrir de forma inesperada.
- Puede ser muy ligero o un poco más pesado.
Esto es completamente normal. A muchas personas les lleva 1-2 añosantes de que el ciclo se vuelva más estable.
Consejo: Anota en tu calendario el día en que comienza tu sangrado; con el tiempo, esto te ayudará a calcular aproximadamente cuándo comenzará tu próxima menstruación.
También experimentarás irregularidades más adelante en la vida, cuando entres en la perimenopausia, el período previo a la última menstruación, la menopausia, como mencioné al principio.
Las irregularidades en tu ciclo menstrual, tanto cerca de la menarquia como en la menopausia, se deben a tus hormonas, que fluctúan. En la menarquia, cuando se están estabilizando. En la menopausia, cuando, entre otras cosas, la cantidad de estrógeno comienza a disminuir.
5. Ovulación – pero no siempre al principio
En un ciclo más "maduro" o regular, la ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes de la menstruaciónEl momento exacto de la ovulación es único para cada mujer; la forma de averiguarlo es controlando la temperatura (que aumenta ligeramente alrededor de la ovulación), el flujo vaginal y el cuello uterino.
👉 Aquí encontrará más información sobre cómo puede utilizar su flujo vaginal para controlar su ciclo menstrual.
Pero al principio es probable que tengas muchos periodos menstruales sin ovular. Esto forma parte del proceso de adaptación de tu cuerpo, y no hay de qué preocuparse.
6. Cambios físicos y emocionales
La menarquia no es solo algo que ocurre en el cuerpo, sino que también se siente internamente. En tus pensamientos, sentimientos y estado de ánimo. ¿Quizás has tenido más discusiones con tus padres o amigos últimamente?
Esto es completamente normal, y muchas personas experimentan:
- Cambios de humor
- Mayor sensibilidad
- Fatiga
- Una sensación de no poder reconocerse plenamente a uno mismo.
Son las hormonas las que están en acción. Tus hormonas afectan a todo en tu cuerpo, especialmente a tu sueño, tus niveles de energía y tu estado de ánimo.
Y no serás la primera en mirarte al espejo una mañana y pensar: "¿QUIÉN SOY?", porque todo se registra de forma diferente. Probablemente lo experimentarás continuamente, ciclo tras ciclo.
¿Te acuerdas de la hormona estrógeno, verdad? También se la conoce como la hormona Beyoncé. Puede hacerte sentir en la cima y con ganas de tener mil citas. Pero en cuanto ovulas, tus niveles de estrógeno bajan y los de progesterona suben. Es como cambiar de marcha en un coche: se nota en el estado de ánimo, la energía y los niveles de vitalidad. A eso le llaman síndrome premenstrualSíntomas premenstruales, y hasta el 80% los padece.
👉 Lea más sobre qué es el tamaño PMS en el artículo aquí.
Cuando el síndrome premenstrual es severo, y lo es para aproximadamente el 8% de nosotras, se llama Trastorno disfórico premenstrualDisforia premenstrual, y en este caso no se trata solo de tener un día un poco aburrido, sino de pensamientos depresivos generalizados y un agotamiento pronunciado.
No deberías tener que afrontar esto solo, en cuyo caso deberías hablar con un cuidador y con tu médico.
El riesgo de sufrir un trastorno disfórico premenstrual (TDPM) aumenta significativamente si: Eres neurodivergente con TDAH.El riesgo de sufrir un trastorno disfórico premenstrual (TDPM) aumenta hasta un 24%, y si tomas medicamentos, su eficacia puede fluctuar hasta un 600% durante tu ciclo menstrual. Es importante tenerlo en cuenta y hablar con tu psiquiatra al respecto.
No estás atrasado, pero tampoco te has adelantado demasiado.
Una de las mayores preocupaciones suele ser:
- “Yo soy el primero”
o
- “Soy el último”
En realidad no quieres ser ni una cosa ni la otra. Pero la verdad es que:
No hay un momento adecuado.
Los cuerpos se desarrollan de manera diferente.
Y eso no dice nada sobre ti, ni sobre tu cuerpo.
No te equivocas, tu cuerpo hace lo que tiene que hacer cuando lo tiene que hacer. Si tienes dudas, habla con un cuidador, un amigo, un profesor o el personal sanitario de tu escuela.
Cómo puedes hacerlo más seguro
Lo mejor de la menstruación es que no es algo que tengas que aprender. Tu cuerpo hace lo que tiene que hacer. Pero es importante que te sientas segura.
Podría ayudarte a:
- Habla con un adulto de tu confianza.
- Pregunta cuando algo no te parezca claro.
- Anota tus pensamientos o preguntas.
- Conoce tu cuerpo a tu propio ritmo.
Y quizás lo más importante: permítete ser curioso en lugar de sentirte imperfecto. Si compartes tus pensamientos en voz alta con tus amigos, te sentirás seguro sabiendo que seguramente habrán tenido muchos de los mismos pensamientos.
Cuando llega la menstruación por primera vez
La primera menstruación suele ser:
- Dejar
- Mapa
- Imprevisible
Es completamente normal. Quizás no sea para nada lo que esperabas.
Luego está la sangre en sí. El sangrado puede ser:
- pardusco
- rosa
- rojo
Pero, ¿qué puedes hacer para estar preparado para lo inesperado? Lleva un registro de tus prácticas. Y entonces llegará el momento.
¿A qué te dedicas en la práctica?
Esta es la clave para una buena experiencia. Estar un poco preparado de forma práctica. Esto puede significar varias cosas, por ejemplo, haber leído uno o dos libros sobre el cuerpo. Te recomiendo encarecidamente que... El libro de la niña o Es solo sangre., ambas explican lo que está sucediendo en el cuerpo.
Luego están los productos en sí. ¿Qué usas durante la menstruación? Necesitas algo que absorba la sangre, o al menos eso es lo que la mayoría consideramos ideal. Aquí probablemente tendrás que experimentar. ¿Qué te resulta cómodo?
Muchos comienzan con:
- Braguitas menstruales
- Se unen
- Ropa interior extra en la bolsa
Para muchas, las bragas menstruales son la solución más sencilla al principio porque:
- No requieren que aprendas nada nuevo.
- Se sienten como ropa interior normal.
- Parecen ropa interior normal; nadie puede ver que estás con la regla.
- Las bragas menstruales también son estupendas cuando estás empezando a tener sangrado irregular; son uno de los pocos productos que puedes usar sin sangrar, pero que aun así resultan agradables.
👉 Aquí puedes ver bragas menstruales para adolescentes de Flow.
Una nueva fase: nada peligroso
Tu cuerpo está experimentando una pequeña mejora. Muchos mecanismos se están activando simultáneamente. ¿Quizás todo se siente un poco abrumador? ¿Quizás un poco confuso?
Pero lo que estás viviendo ahora es algo que millones de personas han experimentado antes que tú. Miles de millones, de hecho. Incluidos los que te rodean.
Tu madre. Tu tía. Tu tía. Tu amiga. Tu maestra. Y poco a poco, al adaptarte a lo nuevo, todo te resultará un poco más familiar y se sentirá más como tú. Ahora tu cuerpo puede hacer muchas cosas nuevas; es realmente genial.
Como pequeño consejo, te recomiendo que busques buenos libros o películas sobre la menstruación o los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Podrían ser las películas de Disney "Red" o "Deep Inside 2". También podrían ser, por ejemplo, los libros de la serie "Mira" o "Me - a Girl".
👉 Aquí encontrará nuestra pequeña selección de buenos libros.
En breve
Recuerda que todo lo nuevo, como la menstruación y el ciclo menstrual, no es algo que tengas que "dominar" o afrontar de una manera "correcta". Poco a poco irás conociendo tu cuerpo.
Como adulta que lleva menstruando casi 27 años, sigo aprendiendo cosas nuevas sobre mi cuerpo y mi ciclo. Este cambia periódicamente a lo largo de la vida, y lo mejor que puedes hacer es ser curiosa; y si sientes que algo en tu cuerpo no está bien, debes decirlo en voz alta.
Un fuerte abrazo, Cathrine, fundadora de Flow y madre de dos hijos.
¿Tienes preguntas sobre tu primera menstruación? Aquí hemos recopilado las preguntas y respuestas más frecuentes para que te sientas segura y bien preparada.
Preguntas frecuentes: La primera menstruación (menarquia)
¿Cuándo te viene la primera regla?
La mayoría de las mujeres tienen su primera menstruación entre los 10 y los 15 años, con una media de alrededor de los 12. Es perfectamente normal que llegue antes o después; el cuerpo sigue su propio ritmo.
¿Cuáles son las señales de que se acerca la menstruación?
Los síntomas más comunes son:
- Secreción (blanca o transparente)
- Desarrollo mamario
- Vello en las axilas y alrededor del área genital
- Cambios de humor
- Ligero gorgoteo en el abdomen
La menstruación suele comenzar entre 6 y 12 meses después de que empieces a tener flujo vaginal.
¿Qué tal la primera hora?
La primera menstruación suele ser:
- Dejar
- Corto plazo
- Irregular
El sangrado puede ser de color marrón, rosa o rojo, y puede aparecer de forma un tanto inesperada.
¿Es normal que la menstruación sea irregular al principio?
Sí. Es completamente normal que la menstruación sea irregular durante los primeros 1-2 años.
El cuerpo aún está encontrando su ritmo, y pueden existir períodos de tiempo tanto cortos como largos entre los sangrados.
¿Ovulas desde el principio?
No necesariamente. Al principio, muchas mujeres tienen menstruaciones sin ovulación. Esto es parte natural del desarrollo del cuerpo y se vuelve más regular con el tiempo.
¿Qué productos son los mejores para la primera menstruación?
La mayoría de la gente empieza con:
- Se unen
- Braguitas menstruales
Las bragas menstruales son la solución más sencilla para muchas personas porque:
- no requiere introducción en el cuerpo
- Se siente como ropa interior normal.
- proporciona seguridad durante todo el día
👉 Aquí puedes ver bragas menstruales para adolescentes de Flow.
¿Se puede ir al colegio y practicar deporte estando menstruando?
Sí, por supuesto. Puedes hacer todo como siempre: ir a la escuela, practicar deportes y estar con tus amigos. Si quieres, puedes sentirte llena de energía. Con los productos adecuados, la menstruación se convierte en una parte completamente normal de la vida cotidiana para muchas.
¿Duele la menstruación?
Algunas personas experimentan dolor leve o ruidos estomacales, mientras que otras apenas sienten nada. Ambas situaciones son normales. Si el dolor es muy intenso, debes avisar a un adulto para que puedas consultar con tu médico.
👉 En este artículo hemos recopilado 5 buenas maneras de reducir el dolor menstrual.
¿Qué haces si te baja la regla en el colegio?
Le sucede a mucha gente, y no pasa nada. Puedes:
- Utilice papel higiénico temporalmente
- Pide ayuda a un profesor o a un amigo.
- Ten ropa interior o bragas menstruales de repuesto en tu bolso en el futuro.
Lo más importante es: no eres el único al que le pasa esto.
¿Deberías hablar con alguien sobre ello?
Sí, puede marcar una gran diferencia. Podría ser:
- un padre
- en ven
- un profesor
- otro adulto en quien confíes
No tienes que averiguarlo todo tú solo.
