Alcohol y menstruación¿Una copa de vino afecta tu ciclo menstrual?
En resumen, una sola copa de vino o un consumo moderado de alcohol probablemente no tenga un impacto importante en el ciclo menstrual de la mayoría de las mujeres.
Por otro lado, las investigaciones sugieren que el alto consumo de alcohol puede afectar las hormonas, la ovulación y la fertilidad. Al mismo tiempo, las investigaciones sobre el alcohol y menstruación Sigue siendo limitado, y muchos de los estudios existentes apuntan en direcciones diferentes.
Este artículo fue escrito por Cathrine Widunok Wichmand,
periodista + fundadora de flow
Una copa de vino en la terraza: ¿cuánto debería preocuparte?
Una copa de rosado en la terraza. Una cerveza en el bar del viernes. Un cóctel en vacaciones.
Para muchas personas, el alcohol es una parte natural de las interacciones sociales. Por lo tanto, no es de extrañar que te hayas preguntado si el alcohol afecta tu menstruación o tus hormonas.
Es posible que hayas oído que el alcohol puede empeorar el síndrome premenstrual o que te emborrachas más rápidamente durante la menstruación.
Lo cierto es que la investigación aún no ofrece respuestas claras a todas las preguntas.
El mejor conocimiento que tenemos hoy indica que La cantidad de alcohol importa mucho más que el momento de tu ciclo.El consumo moderado de alcohol no parece alterar el ciclo menstrual en la mayoría de las mujeres, mientras que el consumo excesivo puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo y el sistema reproductivo.
¿Cómo afecta el alcohol al cuerpo?
Cuando bebes alcohol, afecta a mucho más que solo al hígado.
El alcohol afecta al cerebro, al sistema nervioso y a varios sistemas hormonales del cuerpo, entre otras cosas. Puede aumentar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, y afectar a las hormonas que ayudan a regular la ovulación y el ciclo menstrual.
Sin embargo, esto no significa que una sola copa de vino vaya a afectar automáticamente a tu ciclo menstrual.
La importancia del alcohol depende, entre otras cosas, de:
- ¿Cuánto bebes?
- ¿Con qué frecuencia bebes?
- tu peso corporal
- genética
- su salud general.
¿Afecta el alcohol a la menstruación?
La respuesta corta es: Tal vez, pero probablemente solo con un mayor consumo de alcohol.
Existen estudios que indican que el consumo excesivo de alcohol puede afectar la ovulación y provocar irregularidades en la menstruación.
Por el contrario, otros estudios no encuentran una conexión clara entre el consumo moderado de alcohol y los cambios en el ciclo menstrual.
Una importante revisión bibliográfica realizada por la Universidad de Washington concluye que la investigación se caracteriza por estudios pequeños y métodos diferentes, y que, por lo tanto, aún no se pueden extraer conclusiones definitivas.
En otras palabras:
Sabemos que el consumo excesivo de alcohol puede afectar el sistema hormonal del cuerpo.
Todavía no sabemos con exactitud cuán importante es el consumo moderado de alcohol para el ciclo menstrual en mujeres sanas.
¿El alcohol empeora el síndrome premenstrual?
Esa es una pregunta que mucha gente se hace.
Y la respuesta, una vez más, es más compleja de lo que uno podría pensar.
Algunas mujeres descubren que se ven más afectadas emocionalmente o experimentan síntomas premenstruales más severos si beben alcohol antes de su período.
Sin embargo, la investigación aún no ha podido demostrar una relación causal clara.
¿No estás segura de si sufres de síndrome premenstrual? Lee sobre los síntomas en el artículo aquí. →
Varios estudios han investigado si las mujeres beben más alcohol durante ciertas fases del ciclo, pero los resultados son contradictorios. Algunos encuentran un mayor consumo de alcohol antes de la menstruación. menstruaciónMientras que otros no encuentran diferencias. Los propios investigadores señalan que la calidad de los estudios es generalmente baja y que se necesita una mejor investigación.
Si notas que el alcohol parece empeorar tus síntomas, es totalmente razonable escuchar a tu propio cuerpo, aunque la investigación aún no proporcione una respuesta clara.
¿Te emborrachas más rápido durante la menstruación?
La respuesta corta es: No lo sabemos.
Existen pequeños estudios que sugieren que algunas mujeres pueden experimentar una mayor sensibilidad al alcohol durante ciertas fases del ciclo menstrual.
Otros estudios no encuentran diferencias.
Por el momento, no existen pruebas contundentes de que la menstruación en sí misma altere la forma en que te afecta el alcohol.
Si usted mismo experimenta alguna diferencia, también puede estar relacionada con muchos otros factores, como por ejemplo el sueño, la alimentación, el estrés o cómo se siente ese día.
Alcohol y fertilidad
Aquí la investigación es más clara.
Diversos estudios a gran escala y metaanálisis indican que un mayor consumo de alcohol puede estar asociado con una menor fertilidad en las mujeres.
Una revisión sistemática de casi 100.000 mujeres reveló que un mayor consumo de alcohol se asociaba con una menor probabilidad de lograr el embarazo, y que el riesgo aumentaba con la cantidad de alcohol consumida.
Si estás intentando quedarte embarazada, las clínicas de fertilidad y las autoridades sanitarias danesas suelen recomendar limitar o evitar el consumo de alcohol. Esto se debe tanto a su posible impacto en la fertilidad como al hecho de que puedes quedarte embarazada sin darte cuenta.
Las conclusiones más importantes
Una sola copa de vino de vez en cuando no parece afectar el ciclo menstrual en la mayoría de las mujeres.
Por otro lado, las investigaciones sugieren que el consumo elevado de alcohol puede afectar a las hormonas, la fertilidad y la salud reproductiva.
Cuando se trata de alcohol y menstruaciónAún nos faltan respuestas a muchas preguntas. Por lo tanto, no es posible afirmar que todas las mujeres reaccionan de la misma manera.
Si observa que el alcohol parece afectar sus síntomas, quizás valga la pena prestar atención a cómo reacciona su cuerpo.
No porque la investigación lo indique, sino porque tu experiencia también es una parte importante de la ecuación.
Preguntas frecuentes
¿Afecta el alcohol a la menstruación?
El consumo moderado de alcohol no parece afectar el ciclo menstrual en la mayoría de las mujeres. Sin embargo, las investigaciones sugieren que el consumo excesivo de alcohol puede afectar las hormonas y la ovulación.
¿El alcohol empeora el síndrome premenstrual?
La investigación no es concluyente. Algunas mujeres experimentan síntomas más graves, pero aún no hay pruebas sólidas que establezcan una conexión clara.
¿Te emborrachas más rápido durante la menstruación?
No existen pruebas contundentes de que la menstruación en sí misma cambie la forma en que te afecta el alcohol.
¿Afecta el alcohol a la fertilidad?
Un mayor consumo de alcohol se asocia con una menor fertilidad, mientras que la evidencia sobre el consumo bajo o moderado de alcohol es menos clara.
Fuentes:
- Carroll HA, Lustyk KKB, Larimer ME. La relación entre el consumo de alcohol y el ciclo menstrual: una revisión de la literatura. Archivos de Salud Mental de la Mujer. 2015. (Revisión sistemática de la literatura sobre la relación entre el alcohol y el ciclo menstrual).
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Esterilidad. (Sobre factores del estilo de vida, incluido el alto consumo de alcohol, y su impacto en la fertilidad).
- Fan D, Liu L, Xia Q, et al. Consumo de alcohol en mujeres y fecundabilidad: una revisión sistemática y un metaanálisis de dosis-respuesta. Informes científicos. 2017. (Revisión sistemática y metaanálisis del consumo de alcohol y la fertilidad femenina). (En mi opinión, esta es la fuente más fiable para la sección de fertilidad).
- Hospital Hvidovre – Clínica de Fertilidad. Fertilidad y estilo de vida. (Recomendaciones danesas sobre el alcohol y la fertilidad.)
- Hospital Universitario de Zelanda. Factores del estilo de vida y fertilidad. (Sobre el alcohol, el tabaquismo, el peso y la fertilidad en la práctica clínica danesa).
- Autoridad Sanitaria Danesa. Alcohol: recomendaciones de profesionales de la salud. (Acerca de la ingesta recomendada de alcohol y los riesgos para la salud asociados al alcohol.)
- sundhed.dk – Manual del paciente. Alcohol. (Sobre los efectos del alcohol en el cuerpo y las consecuencias generales para la salud.)
