Alkohol og menstruation: Påvirker et glas vin din cyklus?
Det korte svar er, at et enkelt glas vin eller et moderat alkoholforbrug sandsynligvis ikke har nogen stor betydning for menstruationscyklussen hos de fleste kvinder.
Til gengæld tyder forskningen på, at et højt alkoholforbrug kan påvirke hormoner, ægløsning og fertilitet. Samtidig er forskningen om alkohol og menstruation fortsat begrænset, og mange af de studier, der findes, peger i forskellige retninger.
Denne artikel er skrevet af Cathrine Widunok Wichmand,
journalist + founder af Flow
Et glas vin på terrassen – hvor bekymret skal du være?
Et glas rosé på terrassen. En øl til fredagsbaren. En cocktail på ferien.
For mange er alkohol en naturlig del af sociale sammenhænge. Derfor er det heller ikke mærkeligt, hvis du har spekuleret på, om alkohol påvirker din menstruation eller dine hormoner.
Måske har du hørt, at alkohol kan gøre PMS værre. Eller at man bliver hurtigere fuld under menstruationen.
Sandheden er, at forskningen endnu ikke giver klare svar på alle spørgsmål.
Den bedste viden, vi har i dag, peger på, at mængden af alkohol betyder langt mere end timingen i din cyklus. Et moderat alkoholforbrug ser ikke ud til at ændre menstruationscyklussen hos de fleste kvinder, mens et højt forbrug kan påvirke kroppens hormonbalance og reproduktive system.
Hvordan påvirker alkohol kroppen?
Når du drikker alkohol, påvirker det langt mere end leveren.
Alkohol påvirker blandt andet hjernen, nervesystemet og flere af kroppens hormonsystemer. Det kan blandt andet øge niveauet af stresshormonet kortisol og påvirke de hormoner, der er med til at regulere ægløsning og menstruationscyklus.
Det betyder dog ikke, at et enkelt glas vin automatisk påvirker din cyklus.
Hvor meget alkohol betyder, afhænger blandt andet af:
- hvor meget du drikker
- hvor ofte du drikker
- din kropsvægt
- genetik
- dit generelle helbred.
Påvirker alkohol menstruationen?
Det korte svar er: Måske – men sandsynligvis kun ved et højere alkoholforbrug.
Der findes studier, som peger på, at et stort alkoholforbrug kan påvirke ægløsning og gøre menstruationen mere uregelmæssig.
Omvendt finder andre studier ingen tydelig sammenhæng mellem moderat alkoholforbrug og ændringer i menstruationscyklussen.
En større litteraturgennemgang fra University of Washington konkluderer, at forskningen er præget af små studier og forskellige metoder, og at der derfor endnu ikke kan drages sikre konklusioner.
Med andre ord:
Vi ved, at meget alkohol kan påvirke kroppens hormonsystem.
Vi ved endnu ikke præcist, hvor stor betydning et moderat alkoholforbrug har for menstruationscyklussen hos raske kvinder.
Gør alkohol PMS værre?
Det er et spørgsmål, mange stiller.
Og svaret er igen mere nuanceret, end man måske skulle tro.
Nogle kvinder oplever, at de bliver mere følelsesmæssigt påvirkede eller får kraftigere PMS-symptomer, hvis de drikker alkohol op til menstruationen.
Forskningen har dog endnu ikke kunnet vise en klar årsagssammenhæng.
I tvivl om du lider af PMS? Læs om symptomerne i artiklen her →
Flere studier har undersøgt, om kvinder drikker mere alkohol i bestemte faser af cyklussen, men resultaterne er modstridende. Nogle finder et øget alkoholindtag før menstruation, mens andre finder ingen forskel. Forskerne peger selv på, at kvaliteten af studierne generelt er lav, og at der er behov for bedre forskning.
Hvis du oplever, at alkohol ser ud til at forværre dine symptomer, er det derfor helt rimeligt at lytte til din egen krop – også selv om forskningen endnu ikke giver et entydigt svar.
Bliver man hurtigere fuld under menstruationen?
Det korte svar er: Det ved vi ikke.
Der findes mindre studier, som antyder, at nogle kvinder kan opleve større følsomhed over for alkohol i bestemte faser af cyklussen.
Andre studier finder ingen forskel.
På nuværende tidspunkt findes der ikke stærk evidens for, at menstruationen i sig selv ændrer, hvor påvirket du bliver af alkohol.
Hvis du selv oplever en forskel, kan det også hænge sammen med mange andre faktorer – for eksempel søvn, madindtag, stress eller hvordan du har det den dag.
Alkohol og fertilitet
Her er forskningen mere tydelig.
Flere store studier og metaanalyser peger på, at et højere alkoholforbrug kan være forbundet med nedsat fertilitet hos kvinder.
En systematisk gennemgang af næsten 100.000 kvinder fandt, at stigende alkoholforbrug hang sammen med lavere sandsynlighed for at opnå graviditet, og risikoen steg i takt med mængden af alkohol.
Hvis du forsøger at blive gravid, anbefaler danske fertilitetsklinikker og sundhedsmyndigheder generelt at begrænse eller undgå alkohol. Det skyldes både den mulige påvirkning af fertiliteten og det forhold, at man kan være gravid, før man ved det.
Det vigtigste at tage med
Et enkelt glas vin i ny og næ ser ikke ud til at påvirke menstruationscyklussen hos de fleste kvinder.
Til gengæld tyder forskningen på, at et højt alkoholforbrug kan påvirke hormoner, fertilitet og reproduktiv sundhed.
Når det gælder alkohol og menstruation, mangler vi stadig svar på mange spørgsmål. Derfor er det heller ikke muligt at sige, at alle kvinder reagerer ens.
Hvis du oplever, at alkohol ser ud til at påvirke dine symptomer, kan det være værd at lægge mærke til, hvordan din krop reagerer.
Ikke fordi forskningen siger, at den skal. Men fordi din oplevelse også er en vigtig del af ligningen.
Ofte stillede spørgsmål
Påvirker alkohol menstruationen?
Et moderat alkoholforbrug ser ikke ud til at påvirke menstruationscyklussen hos de fleste kvinder. Ved et højt alkoholforbrug tyder forskningen på, at hormoner og ægløsning kan påvirkes.
Gør alkohol PMS værre?
Forskningen er ikke entydig. Nogle kvinder oplever kraftigere symptomer, men der findes endnu ikke stærk evidens for en klar sammenhæng.
Bliver man hurtigere fuld under menstruationen?
Der findes ikke stærk evidens for, at menstruationen i sig selv ændrer, hvor påvirket man bliver af alkohol.
Påvirker alkohol fertiliteten?
Et højere alkoholforbrug er forbundet med lavere fertilitet, mens evidensen for et lavt eller moderat alkoholforbrug er mindre entydig.
Kilder:
- Carroll HA, Lustyk KKB, Larimer ME. The relationship between alcohol consumption and menstrual cycle: a review of the literature. Archives of Women's Mental Health. 2015. (Systematisk litteraturgennemgang af sammenhængen mellem alkohol og menstruationscyklus.)
- World Health Organization (WHO). Infertility. (Om livsstilsfaktorer, herunder et højt alkoholforbrug, og deres betydning for fertilitet.)
- Fan D, Liu L, Xia Q, et al. Female alcohol consumption and fecundability: a systematic review and dose-response meta-analysis. Scientific Reports. 2017. (Systematisk oversigt og metaanalyse af alkoholforbrug og kvindelig fertilitet.) (Denne er efter min mening den stærkeste kilde til fertilitetsafsnittet.)
- Hvidovre Hospital – Fertilitetsklinikken. Fertilitet og livsstil. (Danske anbefalinger om alkohol og fertilitet.)
- Sjællands Universitetshospital. Livsstilsfaktorer og fertilitet. (Om alkohol, rygning, vægt og fertilitet i dansk klinisk praksis.)
- Sundhedsstyrelsen. Alkohol – Sundhedsfaglige anbefalinger. (Om anbefalet alkoholindtag og sundhedsrisici ved alkohol.)
- sundhed.dk – Patienthåndbogen. Alkohol. (Om alkoholens påvirkning af kroppen og de generelle sundhedsmæssige konsekvenser.)
