menstruación en el lugar de trabajo: cómo crear una cultura inclusiva
Levanta la mano si has probado uno o más de los siguientes escenarios:
- ¿Has escondido compresas o tampones bajo la manga para evitar que tuviste menstruación en el trabajo?
- ¿Has estado luchando con el dolor menstrual para poder hacer tu trabajo durante la regla?
- ¿O quizá te has encontrado en medio de un programa de PowerPoint en una reunión general, mientras sentías que te estaba desangrando?
¡Aquí tenemos la agenda llena! Si también puedes reconocer solo una de estas situaciones, no estás solo.
Desafortunadamente, en la gran mayoría de los lugares de trabajo, menstruación sigue siendo un aspecto poco valorado de la vida laboral. Y eso a pesar de que gran parte de tus compañeros a tu alrededor tienen un ciclo menstrual que les afecta para bien o para mal.
Las personas que están menstruando y que tienen que compaginar reuniones, plazos, KPIs y requisitos a menudo pueden sentirse solas con sus desafíos. Por eso, en flowcreemos que es importante centrarnos en crear un entorno más inclusivo y de apoyo para todos los empleados, tengan útero o no.
El artículo fue escrito por Emma Libner y actualizado por Cathrine Widunok Wichmand en 2026
menstruación En el lugar de trabajo: la condición invisible
En 2020, Djøf declaró menstruación el último tabú. Da en el clavo. En la gran mayoría de los lugares de trabajo, menstruación sigue siendo una condición pasada por alto —y a menudo invisible—. Es paradójico. Porque una gran parte de tus compañeros tiene un ciclo menstrual que afecta:
- Energía
- Concentración
- Ambiente
- Dolor
Aun así, a menudo se espera que trabajemos como si el cuerpo fuera el mismo cada día. Para muchos, esto significa que:
🩸 Se esfuerza
🩸 Oculta sus necesidades
🩸 Se mantiene sola con ellas
Y eso es exactamente lo que necesitamos cambiar.
Pero menstruación no se trata solo del sangrado específico durante 6-7 días. Se trata de un ciclo que afecta tanto a la cabeza como al cuerpo, también en áreas importantes para el entorno laboral:
- Enfoque
- Energía
- Tiempo
Ignorarlo no es efectivo.
Trabajar con ello lo es.
menstruación y la vida laboral: Por qué es importante hablar de ello
Cuando hablamos de bienestar, rendimiento y vidas laborales sostenibles, no tiene sentido ignorar a la mitad de la biología de la población.
menstruación no es un "asunto privado".
Es parte de la vida, tanto privada como pública, que todos vivimos: menstruamos el 25% del tiempo durante unos 40 años. También cuando vamos a trabajar.
En flow , creemos que un entorno laboral inclusivo también incluye menstruación. Pero, ¿cómo hacerlo mejor?
Cuando nos sentimos seguros, ambos obtendremos mejores resultados y creamos un mayor apego y confianza entre el lugar de trabajo y el empleado.
Política menstrual en el lugar de trabajo: un paso importante hacia la inclusión
menstruación es política. Varias empresas y países también han empezado a tomarse menstruación en serio.
Países como Japón, Indonesia, España y Corea del Sur han introducido los llamados "días de baja menstrual" – una forma de días de baja o de cuidado en los que los empleados pueden tomarse días libres durante menstruación sin necesidad de días de baja por enfermedad.
El propósito es sencillo:
- Reconocer el dolor y la incomodidad
- Crear espacio para la recuperación y el descanso
- Eliminación del estigma
Porque seamos sinceros:
No tiene sentido que tengas que "pasar" días de enfermedad en algo que es una parte natural del cuerpo. También tiene otro punto bastante importante: el número de días de baja es un factor por el que se te mide en un lugar de trabajo. Así que cuando tienes que tener 1-2 días de baja por enfermedad al mes debido a un dolor intenso, por ejemplo, puede afectar tu empleo, las oportunidades de progreso y, en última instancia, costarte el empleo.
Por ello, es importante poder distinguir entre los días en casa por menstruación y los días en casa por enfermedad.
En flow: Vemos un enfoque más humano del trabajo
Aunque somos una empresa pequeña, hemos priorizado desde el principio que nuestros empleados tengan la oportunidad de tomar un día de cuidado mensual relacionado con su ciclo.
Porque: no puedes hablar de bienestar sin hablar también del cuerpo. No se hacen preguntas, y además proporciona una conversación abierta y de confianza en la oficina cuando sabes que no tienes que explicar ni tener mala conciencia.
No creemos que tenga sentido hablar sobre el bienestar de los empleados sin incluir también la conversación sobre menstruación en el trabajo. También podemos concluir que no es una oportunidad que se explote de forma burda ni siquiera cada mes. Pero la oportunidad está ahí. Tal y como debe ser.
Cómo crear un lugar de trabajo amigable para la época
Como se mencionó antes, la dirección puede considerar implementar políticas que reconozcan y apoyen a los empleados durante su menstruación.
Una política oficial y clara sobre la menstruación y la menopausia envía una señal clara: tu cuerpo no es un problema, es parte de la realidad. Sin embargo, para que una política así tenga el efecto deseado, el lugar de trabajo en su conjunto debería asegurarse de educar e informar a todos los empleados, independientemente de su base de experiencia, con menstruación, ya sea menstruación, señalan los investigadores.
Pero para que funcione, se requiere:
- Divulgación
- Diálogo
- Entendimiento común
Si no, corres el riesgo contrario en el trabajo: silencio y tabú.
Creando un entorno laboral que reconozca y apoye a las personas menstruadas a lo largo de su ciclo, podemos crear un entorno laboral más justo e inclusivo —o sí, en realidad el mundo— para todos. Así que rompamos juntos el tabú y hagamos que menstruación trabajo sea algo de lo que hablemos y que manejemos activamente de forma positiva y respetuosa.
¡Es hora de dejar que la sangre y los logros vayan de la mano en el trabajo!
¿Qué debería incluirse en una política menstrual en un lugar de trabajo?
Hacer que el lugar de trabajo sea más inclusivo no requiere necesariamente grandes cambios sistémicos.
A menudo todo empieza por la cultura. Que alguien tome la iniciativa. Aquí tienes iniciativas concretas que marcan la diferencia:
1. Comunicación abierta
Nadie debería sentir que tiene que ocultar su menstruación. Cuando nos atrevemos a decir en voz alta:
- "Hoy tengo dolor"
- "Tengo poca energía"
- "Hoy necesito pocas distracciones, porque mi concentración está desafiada"
… Creamos espacio el uno para el otro. Compartir siempre es voluntario, pero nunca es necesario ocultarlo.
2. Flexibilidad laboral
Los horarios y lugares flexibles son beneficiosos para todos, pero pueden ser cruciales para las personas que tienen la menstruación.
Los empleados deberían tener la oportunidad de adaptar su día laboral mediante:
- Trabajar desde casa si es necesario
- Horarios flexibles de reuniones
- pausas durante el día
- Ajuste de las tareas laborales durante periodos de incomodidad
No debería requerir una explicación detallada: "Hoy necesito flexibilidad" es suficiente. Especialmente durante periodos de:
- Dolor
- Fatiga
- dificultad para concentrarse
3. Instalaciones adaptadas a la época
El entorno físico significa más de lo que crees. Un lugar de trabajo inclusivo debería incluir:
- Acceso a productos menstruales: sin tener que pedirlos
- Cubos de basura en los inodoros: para poder desechar productos usados de forma segura
- Si es posible, también lava las manos dentro del inodoro, para que puedas vaciar y tirar de la cadena en paz
- Oportunidad para descansar y descansar, preferiblemente en muebles blandos
- Posibilidad de regulación de temperatura (relevante para los sofocos durante la menopausia)
Cosas pequeñas – gran diferencia.
4. Días de atención - no días de enfermedad
Los empleados deberían tener la oportunidad de:
- hasta X días de atención anuales (o 1 día al mes)
- para usarlos sin registrarlo como baja por enfermedad
El propósito de esto es:
- Prevenir la baja por enfermedad
- crear seguridad
- Reconoce las necesidades del cuerpo
5. Responsabilidad de la Dirección
Como gestor, también eres responsable de:
- crear seguridad en torno al diálogo
- respetar las necesidades individuales
- Evitar el estigma o la discriminación
- garantizar flexibilidad en la práctica
Un opico menstrual nunca debe convertirse en algo que los empleados sientan que están "cargando" a la organización al usar.
6. Información y conocimiento
No debería ser responsabilidad del empleado individual educar al resto de la organización. Si realmente quieres un entorno laboral inclusivo, entonces tú como empresa deberías ofrecer:
- Conocimiento sobre la menstruación y la menopausia
- Talleres o presentaciones internas
- Acceso a recursos (artículos, guías, expertos)
El objetivo es crear comprensión, incluso entre empleados sin experiencia personal de menstruación o menopausia.
Seguridad en la vida cotidiana, también en el trabajo
Para muchos, gran parte del estrés no es solo por el dolor, sino por la preocupación:
"¿Alguien más puede verlo?"
"¿Estoy sangrando?"
Aquí, los productos adecuados pueden marcar una verdadera diferencia. El pequeño kit que se puede encontrar libremente en el inodoro puede incluir toallitas higiénicas íntimas, compresas, tampones bragas menstruales u otras opciones. bragas menstruales es para muchos una solución que:
- Proporciona paz durante toda la jornada laboral
- Requiere menos turnos
- Se siente como ropa interior normal
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A los responsables y a RRHH: Es vuestra responsabilidad
Si estás a cargo de los empleados, menstruación no es un problema individual: forma parte del entorno laboral.
Pequeñas medidas pueden marcar una gran diferencia:
- Ofrecer flexibilidad
- Proporciona productos en el inodoro
- Crear una cultura donde el cuerpo pueda llenarse
No se trata de un trato especial, sino de un mejor rendimiento, bienestar y retención. Si queremos crear entornos de trabajo modernos e inclusivos, tenemos que atrevernos a mantener conversaciones.
También los que son ligeramente físicos. Y aquí, las mujeres suelen verse mucho más afectadas a lo largo de sus vidas, desde la menarca (la primera menstruación), los embarazos, el posparto, la perimenopausia y finalmente la menopausia. Los cambios hormonales importantes a lo largo del proceso afectan significativamente al cuerpo.
Pero cuando creas espacio para hablar de ello, entonces:
- Aumentar el bienestar
- Rendimiento de Styrker
- crea un mejor ambiente de trabajo
Esto da lugar a empleados felices y a una cultura laboral de la que simplemente tienes que formar parte.
¿Quieres hacer algo al respecto en tu lugar de trabajo?
En flow , trabajamos con empresas que quieren crear entornos laborales más inclusivos y modernos.
Entre otras cosas, ayudamos con:
- Productos menstruales para el lugar de trabajo
- Asesoramiento político
- Presentaciones y talleres
Contáctanos aquí y escucha más.
Brevemente al final:
menstruación Y la carrera están conectadas, hablemos de ello o no. Así que bien podríamos hacerlo de forma deliberada y en voz alta:
- menstruación Afecta al día laboral
- La apertura genera un mejor bienestar
- Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia
Y quizá lo más importante: no solo debes encajar en el trabajo, sino que el trabajo también debe poder adaptarse a ti. Te curarán.
Fuentes:
El Manual Palgrave de Estudios Críticos menstruación - Rachel B. Levitt y Jessica L. Barnack-Tavlaris, 2020 (kilde)
El último tabú - Djøf (fuente)
