Guía para hombres: Cómo apoyar a las mujeres en tu vida a lo largo de su ciclo.
Querida tú que nunca has menstruado pero amas a alguien que sí lo hace...
Esta pequeña guía es para ti, para brindarte información y herramientas que te ayuden a comprender cómo se vive el ciclo menstrual. Un pequeño regalo de nuestro parte para ti en el Día del Padre.
El cuerpo femenino y el masculino son dos biologías completamente diferentes. Mientras que las hormonas masculinas se manifiestan de forma predecible y lineal, y cada día es más o menos igual, las mujeres son seres cíclicos. Los niveles hormonales suben y bajan en un periodo que suele durar entre 28 y 35 días. Estas fluctuaciones hormonales reflejan una maquinaria fascinante y eficiente que, mes tras mes, prepara el cuerpo de la mujer para gestar.
Pero para quienes están menstruando, los cambios pueden afectar tanto a la mente como al cuerpo, la energía, la concentración; de hecho, a casi todo, en mayor o menor medida.
Tiene mucho sentido familiarizarse con lo que se siente cuando llega la tormenta hormonal, y lo más probable es que tengas una o más mujeres en tu vida que la experimenten. Cada mes: tu pareja, tu hija, tu colega, tu amiga.
En realidad no tienes que arreglar nada aquí; solo tienes que estar presente y mostrar interés.
El ciclo menstrual femenino: No es solo "esa época del mes"
Lo primero que debes saber es cómo funciona el ciclo menstrual. Hay dos fases con dos hitos importantes que las separan. La fase folicular va desde el primer día de sangrado hasta la ovulación, y la fase lútea va desde la ovulación hasta el primer día de sangrado. La ovulación y el sangrado son los dos "puntos de no retorno".
En cada fase, se producen cambios importantes en el cuerpo, que afectan a todo, desde los niveles de energía hasta las emociones, el apetito, el deseo sexual, la necesidad de estar a solas y el anhelo de compañía. Para facilitar la comprensión de lo que sucede en el cuerpo, puede ser útil dividir las dos fases en cuatro estaciones en total.
El sangrado (menstruación) - el invierno interior
El sangrado aumenta la sensación de fatiga y falta de energía, con una marcada necesidad de paz y calor. Pero ya hacia el tercer día, el nivel de estrógeno, entre otras cosas, comenzará a subir, y el excedente irá aumentando día a día.
Fase folicular: la primavera interior
...y eso nos lleva a la fase de maduración del huevo. Aquí regresarán la energía y el optimismo, y florecerá la creatividad. Es en esta etapa cuando uno suele ser más sociable y extrovertido.
Ovulación: el verano interior
Ah, la sensación de ser Beyoncé, Taylor Swift, en la cima del mundo. La energía y la emoción están al máximo. La confianza en uno mismo es alta, la piel luce radiante y hermosa, el deseo sexual puede ser intenso. Todo va viento en popa. Pero esta fase es pasajera, dura solo uno o dos días.
La fase lútea: el otoño interior
Sí, durante aproximadamente la mitad del ciclo estás en la fase lútea, que conlleva mayor sensibilidad, niveles de energía progresivamente más bajos, fatiga, mayor necesidad de organización y más autocuidado. Todos los planes que hiciste en la fase folicular pueden parecer de repente completamente imposibles de llevar a cabo. Y luego volvemos al sangrado.
Un ciclo es un sistema de control muy especial, la forma en que la naturaleza nos organiza, donde cada cambio tiene una función. Cuanto más conozcamos este sistema y recibamos atención y apoyo, mayor será nuestro bienestar.
¿Qué se siente realmente al tener la menstruación?
¿Cómo se le explica mejor eso a alguien que nunca ha experimentado la menstruación? Mmm... Imagina despertarte y sentir... Un poco diferente cada díaNo es porque seas inestable, sino porque tu cuerpo y tus hormonas funcionan por fases. E incluso después de diez años menstruando, cada ciclo y cada energía pueden pillarte desprevenida.
Puede sentirse como una resaca sin haber salido de fiesta. Como tener gripe pero tener que seguir actuando. O como estar atrapado en un cuerpo que no hace lo que le pides. Algunos días todo parece fácil. Otros días todo es pesado. Hay momentos de energía y vitalidad, y otros de dolor, náuseas, migrañas, llanto sin motivo, antojos de todo lo salado y chocolate, y la necesidad de quedarse completamente quieto y que nadie lo toque.
Pero el verdadero dolor no reside en nuestros ciclos ni en nuestros cuerpos, sino en ser seres cíclicos que debemos adaptarnos a una sociedad lineal. Y en medio de todas las hormonas, se espera que sonriamos, cumplamos con nuestras obligaciones, respondamos "todo está bien" y, en definitiva, que no se nos note.
Nuestra actual primera ministra también tiene ciclo menstrual, pero nunca la vemos hacer lo que su cuerpo le pide: descansar, encontrar la paz, nutrir su cuerpo con sensualidad. Porque aún vivimos en una estructura social patriarcal, donde valores femeninos como la paz y el descanso no son respetados. Pero imaginen si lo hiciera, si lo demostrara: sería un ejemplo a seguir.
5 cosas que las mujeres desearían que los hombres supieran
Hasta ahora, todo bien. Tienes razón, no es algo que estemos imaginando. La historia de la "mujer histérica" que abunda en la literatura, el arte y el cine está muy pasada de moda. Es una forma en que la sociedad ha avergonzado a las mujeres y ha distorsionado el diseño natural.
No hemos decidido cómo se diseña el ciclo; la naturaleza es inteligente por sí sola. Debemos estar predispuestas a la ovulación para poder encontrar pareja. Y después de la ovulación, el cuerpo necesita descansar para protegerse de un posible embarazo (hasta que el cuerpo descubre que no está embarazada, y entonces la caída hormonal se produce bruscamente unos días antes de la menstruación). Aquí les dejamos algunos puntos adicionales:
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No se trata solo de sangre; son hormonas, dolor, emociones y esfuerzo físico. Es una estructura social que no respeta nuestro sistema ni deja espacio para lo que la naturaleza exige.
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El ciclo afecta a todo, desde el sueño hasta el deseo sexual, y cambia semana a semana. Y piensen que tenemos un ciclo menstrual durante unos cuarenta años.
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No queremos lástima, queremos comprensión. Y preferiblemente una almohadilla térmica. Las personas que sufren de endometriosis y, en particular, de síndrome de ovario poliquístico, pueden experimentar dolores muy intensos.
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El síndrome premenstrual no es ninguna broma. Es una afección hormonal real. En algunos casos, es tan grave que se denomina disforia premenstrual (DPM), que puede provocar síntomas depresivos y se trata con antidepresivos. Suele ser más pronunciado y severo en mujeres menstruantes con TDAH.
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Hablar abiertamente sobre menstruación No es vergonzoso, es cariñoso. Quedarse en casa uno o dos días durante su menstruación No se trata de absentismo escolar, sino de una necesidad física importante.
- Cada ciclo es diferente. Incluso tu ciclo puede cambiar con el tiempo. La duración del ciclo y el momento de la ovulación no son iguales para todas. Así que no dudes en consultarnos.
¿Cómo puedes apoyar?
Pero oye, ¡puedes ser un gran socio! Un aliado. Un gran apoyo. Así que aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo puedes apoyarnos durante nuestro ciclo.
🤝 Soy socio:
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Haz preguntas y escucha sin intentar solucionar los problemas.
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Conoce bien tu ciclo menstrual. El amor puede ser como una taza de té el primer día. Comprende cómo cambiamos día a día y luego siéntete libre de replantearte tus ambiciones desde la fase folicular al entrar en la fase lútea. Permítenos cancelar y cambiar de planes.
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Dale espacio cuando se retire y acompáñala cuando tenga energía.
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Masajea tu espalda baja, compra el chocolate, cambia las sábanas manchadas de sangre sin dramas.
👨👧 Como padre de una niña menstruante:
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Probablemente enfrentaremos vergüenza menstrual en la sociedad, pero desde casa debes ayudar a menstruación Es completamente natural. Hazle preguntas; hazle saber a tu hijo que te gustaría aprender sobre el ciclo junto con él. En cierto modo, tú también eres tan principiante como él.
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Compre compresas o bragas menstruales sin reírse. Pregunte si nos falta algo y asegúrese de que siempre haya productos menstruales en stock, y asegúrese de que haya un contenedor en el baño para los productos menstruales usados. Ofrezca enjuagar y lavar la ropa interior de su hijo/a. bragas menstruales.
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Di en voz alta lo orgullosa que estás de tu hijo/a. Cuando las hormonas recorren tu cuerpo a toda velocidad, y todo es todavía tan extraño y nuevo, y aún no te entiendes del todo, puedes sentirte equivocada rápidamente (muchas de nosotras, con más de 25 años de experiencia menstruando, todavía no nos entendemos del todo).
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Compra libros con conocimiento sobre menstruación Díselo a tu hijo y dile que te gustaría leerlo cuando termine. Recomendamos encarecidamente el libro. Es solo sangre.
💼 Como colega o amigo:
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Deja espacio para la variación: algunos días participas en las charlas informales junto a la máquina de café, otros no. No se trata de "acidez", sino del cambio del cuerpo de una energía extrovertida a una introvertida.
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Dejen de lado los tópicos y los comentarios tontos como "¿tienes el rojo?".
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Si quieres ser un poco más precavida, puedes guardar compresas o tampones en el cajón. Es un detalle muy considerado. Por si acaso.
Por qué esto es importante
Cuando comprendes el ciclo, no solo entiendes un proceso biológico, sino algo más profundo: el ritmo de una mujer, su fuerza, sus necesidades, su forma de estar en el mundo cuando tienes una biología completamente diferente a la tuya. En realidad, esto no es un asunto de mujeres, sino de amor. Se trata de ser curiosa y consciente del mundo que te rodea.
Esperamos que hayas encontrado el valor para apoyarnos, no porque tengas que ser un héroe para nosotros, sino simplemente un compañero jugador. Alguien que se atreva a preguntar, escuchar y comprender. Y tal vez incluso hablar con tus propios hijos. Te querremos aún más por eso.
Gracias por leer ♥️
¡Feliz Día del Padre de nuestra parte! Gracias por seguir demostrando tu curiosidad con nosotros.
Gracias por querer aprender. Gracias por querer escuchar. Ya estás en camino de convertirte en el mejor compañero (de ciclismo) del mundo.
XX flow
