Menstruación sostenible: 3 alternativas a las compresas y tampones
Una persona menstruante genera, en promedio, entre 125 y 150 kg de residuos a lo largo de su vida debido a productos desechables como compresas y tampones. Afortunadamente, ahora existen varias alternativas reutilizables que pueden reducir los residuos y, al mismo tiempo, hacer la menstruación más cómoda, como las braguitas menstruales, las copas menstruales y los discos menstruales.
Reutilizable productos menstruales se ha convertido en el nuevo negro, y con razón. A lo largo de su vida, el ciclo menstrual promedio genera entre 125 y 150 kg de residuos en forma de compresas y tampones usados. La mayor parte de estos residuos se compone de plástico y algodón, materiales que requieren importantes recursos para su producción y, por lo tanto, suponen una carga para el clima.
👉 Aquí puedes leer más sobre el tema de la lluvia y lo ecológicas que son las bragas menstruales.
Afortunadamente, ahora existen varias buenas alternativas a los productos desechables clásicos como las compresas y los tampones.
En este artículo, analizaremos tres de las opciones más populares para que puedas encontrar el producto menstrual que mejor se adapte a ti, y quizás también al medio ambiente.
El artículo está escrito por Emma Libner, autora, activista por los derechos de la vagina y sexóloga.
Braguitas menstruales: La alternativa inteligente a las compresas
Creemos que ya lo sabes bragas menstrualesSi estás leyendo esto, ¡prepárate! Si no, abróchate el cinturón, porque, según muchas usuarias de Flow, las bragas menstruales son una auténtica revolución para menstruar cómodamente y de forma más ecológica.
Las bragas menstruales funcionan, en principio, de forma similar a las compresas que se venden en el supermercado. Ambas tienen un núcleo absorbente que aleja la sangre de la piel y previene el sangrado.
La única diferencia es que, mientras que las compresas se desechan después de un solo uso, las bragas menstruales se pueden usar una y otra vez. El núcleo absorbente está integrado en el forro de las bragas, así que simplemente las lavas después de usarlas y las vuelves a usar en tu siguiente periodo.
👉 ¿No sabes cuál es la mejor manera de lavar las bragas menstruales?
Esto significa que, en lugar de tener que comprar compresas nuevas constantemente, puedes tener un par de bragas menstruales guardadas en tu cajón.
Braguitas menstruales Son especialmente recomendables si ya usas compresas y quieres cambiar a una alternativa reutilizable. Pero también se pueden usar solas en lugar de tampones o como complemento de otros productos menstruales.
Y dado que se pueden usar una y otra vez, las bragas menstruales pueden ahorrarte a ti y al medio ambiente una cantidad significativa de residuos, especialmente si las cuidas bien para que duren mucho tiempo.
👉 ¿Has pensado en usar un traje de baño menstrual durante tus vacaciones? Descubre más sobre sus beneficios aquí.
Sustancias químicas en compresas y tampones: ¿Qué sabemos realmente?
En los últimos años, también se ha prestado mayor atención a la composición de los productos menstruales desechables. Un estudio de 2024 halló trazas de varios metales —entre ellos plomo, arsénico y cadmio— en diversas marcas de tampones. Los investigadores analizaron productos de 14 marcas y detectaron concentraciones medibles de 16 metales diferentes en al menos una muestra.
Un importante estudio del diario noruego VG en 2025. Se reveló que se encontraron metales pesados en los 140 tampones analizados, y que al remojarlos se podía observar cómo los metales pesados se filtraban al líquido.
Debería investigarse más a fondo cómo y si estas sustancias pueden liberarse y absorberse a través de la membrana mucosa de la vagina.
Además de metales, otros estudios también han indicado que el algodón cultivado para productos menstruales puede contener residuos de pesticidas agrícolas.
Esto debería generar dudas sobre la seguridad de las compresas y los tampones, y ha llevado a muchas personas a preguntarse qué contienen realmente estos productos y a buscar alternativas. Si necesitas productos desechables para la menstruación, como compresas y tampones, opta por los fabricados con materiales orgánicos. Según VG, estos contienen la menor cantidad de metales pesados en las pruebas realizadas.
¿Flujo menstrual muy abundante? Combina las bragas menstruales con una copa o disco menstrual.
Aunque tenemos Braguitas menstruales para sangrado abundanteY luego están aquellas que simplemente necesitan algo más: la copa menstrual, que probablemente no necesita mucha presentación.
En la última década, la pequeña copa de silicona con forma de campana, que se inserta en la vagina y recoge la sangre en lugar de absorberla, se ha hecho un hueco entre los productos menstruales más tradicionales.
Una copa menstrual normalmente se puede reutilizar hasta por 10 años, lo que reduce los residuos y, a la larga, puede ahorrarle mucho dinero.
La copa menstrual es una buena opción para quienes prefieren un método interno para gestionar su menstruación. Y para muchas, funciona especialmente bien en combinación con bragas menstruales.
Por ejemplo, si sangras mucho al comienzo de tu período, la copa puede absorber la mayor parte del sangrado, mientras que bragas menstruales Actúa como una medida de seguridad adicional. De esta forma, a menudo puedes prolongar el tiempo entre cambios de bragas y evitar preocupaciones por fugas.
¿Tienes problemas con la copa menstrual? Prueba con un disco menstrual.
Si tienes dificultades para usar la copa menstrual, también existe una alternativa: el disco menstrual.
Un disco menstrual se parece un poco a un pesario y funciona de forma similar a la copa menstrual, recogiendo la sangre dentro del cuerpo. La diferencia radica en que el disco no necesita crear un vacío para ajustarse correctamente.
Para algunos, facilita y hace más cómodo el uso del mostrador.
Los productos menstruales sostenibles no son para todas las personas.
Ya hemos presentado tres sugerencias para gestionar la menstruación de forma un poco más sostenible. Pero es importante dejar claro que los productos reutilizables no siempre funcionan para todas.
Existen muchas razones legítimas por las que no puedes o no quieres cambiar a soluciones reutilizables. Por ejemplo, si padeces dolor pélvico, vulvodinia u otras afecciones que dificultan el uso de ciertos productos.
Y eso está perfectamente bien.
La supervivencia del planeta no depende de si cambias de producto menstrual. Lo más importante es que elijas lo que te resulte cómodo a ti y a tu cuerpo.
Las pequeñas decisiones aún pueden marcar la diferencia.
Si aún deseas tener en cuenta el medio ambiente en tu rutina menstrual, afortunadamente también existen pequeñas maneras de hacerlo.
Por ejemplo, puedes:
-
Reutiliza el agua de tu bolsa de agua caliente para regar las plantas.
-
Para tus tentempiés menstruales, elige chocolate negro certificado en lugar de chocolate con leche.
En Flow, creemos que la diferencia reside en la suma de muchas pequeñas decisiones conscientes.
Nuestra misión no es decirte qué hacer, sino facilitarte la tarea de dar los pasos que tengan sentido para ti.
Y el resto depende totalmente de ti ♥
Preguntas frecuentes: Tampones y compresas frente a bragas menstruales
¿Qué alternativas existen a las compresas y los tampones?
Las bragas menstruales, las copas menstruales y los discos menstruales se encuentran entre las alternativas reutilizables más populares.
¿Son más sostenibles las bragas menstruales?
Sí, porque se pueden lavar y reutilizar muchas veces en lugar de tirarlas después de un solo uso.
¿Se pueden combinar los productos de higiene menstrual?
Sí, muchas personas utilizan copas menstruales junto con bragas menstruales para una mayor protección, por ejemplo.
