10 razones saludables para masturbarse – para mujeres
La masturbación aún está rodeada de mitos, vergüenza y silencio, especialmente en lo que respecta al cuerpo y el deseo femenino. Pero lo cierto es que, para las mujeres, la masturbación no solo es normal y natural, sino también saludable.
Cuando las mujeres se excitan y alcanzan el orgasmo, se producen en su cuerpo una serie de cambios fisiológicos muy específicos y medibles. La masturbación afecta a las hormonas, el sistema nervioso, los músculos y la circulación sanguínea, y puede contribuir al bienestar físico y mental.
Entre otras cosas, esto ocurre en el cuerpo:
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Se liberan endorfinas y tienen un efecto analgésico.
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La oxitocina aumenta la sensación de seguridad y relajación.
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La prolactina favorece el sueño y la calma mental.
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El cortisol (la hormona del estrés) disminuye
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El flujo sanguíneo aumenta y la tensión muscular disminuye.
La investigación también muestra que:
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Las mujeres que se masturban con frecuencia tienen más facilidad para experimentar un orgasmo con su pareja.
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El placer corporal y el autotacto pueden fortalecer la aceptación del cuerpo y la autoconfianza sexual.
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El orgasmo puede aliviar los cólicos menstruales, los dolores de cabeza tensionales y los síntomas relacionados con el estrés.
En otras palabras:
La masturbación no es un último recurso, algo con lo que uno "se conforma" o algo que pierde su legitimidad en una relación sana con otra persona. La masturbación es la forma que tiene el cuerpo de regularse, recuperarse y alcanzar el bienestar.
Aquí tienes 10 razones saludables por las que la masturbación merece un lugar permanente en tu repertorio de autocuidado.
1. La masturbación puede aliviar el dolor menstrual.
Durante el orgasmo se producen numerosas reacciones bioquímicas. Entre otras cosas, se liberan endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo) y oxitocina, que tienen un efecto relajante tanto en los músculos como en el sistema nervioso. Al mismo tiempo, el útero se contrae y se relaja rítmicamente, lo que puede ayudar a liberar la tensión y reducir los calambres.
Las endorfinas se unen a los mismos receptores que la morfina, pero sin sus efectos secundarios. Por lo tanto, el orgasmo puede experimentarse como un verdadero alivio del dolor, y no como una simple distracción.
2. La masturbación ayuda a las mujeres a conocer sus deseos.
La masturbación es un atajo directo hacia la conciencia corporal. ¿A qué responde tu cuerpo? ¿Con qué rapidez? ¿Con qué lentitud? ¿Qué te excita y qué no? ¿A qué necesitas ceder?
Las investigaciones sobre la respuesta sexual demuestran que las mujeres presentan una gran variabilidad individual en la forma en que surge el deseo. Al explorar a solas, se reduce la presión por el desempeño y el cerebro puede conectar más fácilmente el placer con la seguridad.
3. La masturbación reduce el estrés y calma el sistema nervioso.
Los orgasmos reducen los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, y activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma, la digestión y la recuperación.
Cuando el sistema nervioso cambia de “lucha/huida” a “descanso/digestión” (el Gracias a la activación del sistema nervioso parasimpático, la tensión muscular disminuye, la respiración se vuelve más profunda y el cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse.
4. La masturbación puede mejorar el sueño y la relajación.
Tras el orgasmo, se libera la hormona prolactina, que tiene un efecto calmante y se asocia con sensaciones de relajación y satisfacción. Por ello, muchas personas encuentran que la masturbación antes de acostarse facilita conciliar el sueño y dormir más profundamente.
La prolactina también inhibe la dopamina, lo que atenúa el "ruido" mental y los procesos de pensamiento, algo con lo que muchas mujeres y personas con útero tienen dificultades por la noche.
5. La masturbación fortalece el suelo pélvico en las mujeres.
Además de las reacciones bioquímicas que ocurren durante el orgasmo, también suceden muchas cosas a nivel muscular: durante el orgasmo, los músculos del suelo pélvico se contraen y se relajan rítmicamente. Esto funciona como una forma de entrenamiento neuromuscular. ¡Es un buen ejercicio!
Un suelo pélvico fuerte y flexible, que además sepa relajarse cuando lo necesite (el equilibrio es más importante de lo que se piensa: un suelo pélvico demasiado tenso también supone un problema), se asocia con menos incontinencia, una mejor función sexual y una mayor sensibilidad corporal, especialmente después del embarazo, el parto o durante la menopausia.
6. La masturbación puede conducir a un mejor sexo con la pareja.
Cuando sabes qué te da placer, el sexo se vuelve menos una cuestión de desempeño y más placentero. La masturbación puede fortalecer la conexión entre el cuerpo y el deseo, incluso en las relaciones. Al masturbarte, puedes probar diferentes posiciones y descubrir si prefieres la penetración o la estimulación de la vulva; recuerda siempre usar un buen lubricante.
Los estudios demuestran que las mujeres que se masturban experimentan orgasmos con mayor frecuencia durante las relaciones sexuales con su pareja. No porque lo “necesiten”, sino porque conocen mejor su propia respuesta.
7. La masturbación puede reducir los dolores de cabeza y la tensión muscular.
Las endorfinas y la oxitocina también pueden aliviar el dolor de cabeza tensional y la tensión muscular en el cuello, la mandíbula y los hombros. No es raro que algunas personas experimenten más dolores de cabeza durante ciertos periodos de su ciclo menstrual.
Los orgasmos simplemente aumentan el flujo sanguíneo y reducen el tono muscular, una combinación que puede aliviar el dolor relacionado con la tensión.
8. La masturbación es una forma segura de sexo.
La masturbación no conlleva riesgo de embarazo ni de enfermedades de transmisión sexual. Es sexo a tu manera, sin presiones, expectativas ni compromisos. Además, puedes masturbarte con tu pareja o entre vosotros, sin penetración.
La sensación de control y autonomía se asocia en sí misma con una mayor satisfacción sexual y una menor respuesta al estrés.
9. La masturbación puede fortalecer la autoestima y la conexión con el cuerpo.
Darte placer a ti misma puede ser un acto radical en una cultura donde el cuerpo de la mujer suele ser juzgado desde fuera. La masturbación puede ser una forma de recuperar el control sobre tu propio cuerpo.
Las investigaciones psicológicas indican que la autoaceptación corporal está estrechamente relacionada con la capacidad de sentir las propias necesidades, incluidos los deseos.
10. La masturbación es autocuidado, no egoísmo.
La masturbación no es señal de que falte algo. Es señal de que te haces responsable de tu bienestar. Al igual que dormir, hacer ejercicio y descansar, el placer también es un recurso biológico.
El disfrute activa el sistema de recompensa del cerebro y favorece la salud mental, en consonancia con otras formas de autocuidado.
Por si te lo preguntabas: la masturbación no es vergonzosa, incorrecta ni excesiva. No es infidelidad en una relación íntima. Al contrario, es un acto natural y saludable que, para muchos, mejora nuestro bienestar físico y mental.
Tu cuerpo debe sentirse como tu hogar, tu refugio seguro y confiable, y el camino hacia eso también puede ser a través del placer. Así que, si puedes, busca un espacio para la masturbación. Y prepárate para entregarte a ti mismo/a. ¡Disfruta!
Fuente: El Instituto Kinsey – investigación sobre la sexualidad y el deseo de las mujeres, Planned Parenthood – Beneficios para la salud de la masturbación, Revista de Medicina Sexual: estudios sobre el orgasmo, las hormonas y la reducción del dolor; Clínica Cleveland: orgasmo, estrés y sueño; Come As You Are: Emily Nagoski (neurociencia + deseo femenino).
Preguntas frecuentes sobre la masturbación
¿Es saludable la masturbación para las mujeres?
Sí. La masturbación puede favorecer la salud física y mental mediante la liberación de hormonas, la reducción del estrés y una mayor conciencia corporal.
¿Puede la masturbación aliviar el dolor menstrual?
Muchas mujeres descubren que el orgasmo puede reducir los calambres y el dolor gracias a las endorfinas y la relajación muscular.
¿Es normal que una mujer se masturbe?
Sí. La masturbación es común, natural y ocurre a cualquier edad. Algunos se masturban a diario, otros semanalmente y otros con menos frecuencia. El deseo de cada persona es diferente, y eso es completamente normal. También es fácil notar que el deseo varía a lo largo de la vida, ya que está muy influenciado por las hormonas.
