Quelle est la durée d'un cycle menstruel–et combien de temps durent les menstruations ?

Le monde des menstruations <3 Il s'ouvre à nous dès les premières règles et avec lui toute une foule de questions :

• Qu'est-ce qu'un cycle menstruel exactement ?

• Combien de temps cela dure-t-il ?

• Combien de jours durent vos saignements ?

• Est-ce normal que ce soit irrégulier ?

Sans vouloir nous vanter, ici au bureau, nous cumulons plus de 100 ans d'expérience en matière de menstruations (oui, nous avons fait le calcul) . Nous sommes en contact quotidien avec vous via le service client, Instagram… nous connaissons toutes les situations. Et nous savons combien cela peut être déroutant.

Alors, décortiquons le cycle menstruel–calmement, concrètement et sans mystère.

Qu'est-ce qu'un cycle menstruel ?

Le terme « cycle menstruel » désigne l'ensemble des règles, du premier jour des saignements jusqu'à la veille des règles suivantes. Dans le langage courant, on utilise souvent le mot « cycle » , mais il s'agit bien de la même chose. Et le cycle menstruel ne se limite pas aux saignements.

Un cycle menstruel normal dure généralement 21 à 35 jours. La moyenne est de 28 jours, c'est donc généralement ce qui est mentionné. Mais : 28 jours n'est qu'une moyenne, pas une règle.

Certaines personnes ont un cycle régulier, si régulier qu'elles peuvent régler leur horloge et organiser leur calendrier en fonction. D'autres constatent des variations d'un mois à l'autre.
Les deux peuvent être normaux.

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Combien de jours durent les menstruations ?

Les règles elles-mêmes–les jours où vous saignez–durent généralement de 3 à 7 jours, mais leur intensité varie. En moyenne, les règles durent environ 4 à 5 jours.
Et il est tout à fait normal que :

• Les premiers jours sont plus intenses.

• Les derniers jours sont plus faciles.

• La couleur passe du rouge au brunâtre

• Les saignements varient d'un cycle à l'autre.

Mais revenons au cycle lui-même : les menstruations n'en sont qu'une partie.

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Les quatre phases du cycle menstruel (aperçu succinct)

Pour comprendre la durée, il est judicieux de connaître les quatre phases. Nous les avons abordés en détail dans l'article disponible ici. Voici donc une version courte qui résume :  

1. Menstruation (environ jours 1 à 5)

Le corps expulse la muqueuse utérine.
Les taux d'œstrogènes et de progestérone sont bas.
Symptômes typiques :

• Fatigue

• Crampes

• Ballonnements

• Moins d'énergie

2. Phase folliculaire (environ jours 1 à 13)

Elle débute en même temps que les menstruations et se poursuit jusqu'à l'ovulation.
Que se passe-t-il dans le corps ?

• augmentation des œstrogènes

• Les ovules arrivent à maturité dans les ovaires.

• L'énergie et les profits augmentent progressivement.

3. Ovulation (généralement en milieu de cycle)

Tout comme le premier jour des règles, l'ovulation est une étape cruciale, un point de non-retour physiologique qui détermine le déroulement des prochaines règles. Lors de l'ovulation : un ovule mature est libéré.

• Période de fertilité (environ 24 à 48 heures)

• Certaines personnes constatent une augmentation de leur libido.

• Certaines femmes ressentent des douleurs d'ovulation

4. Phase lutéale (environ jours 15 à 28)

En général, cela dure environ la même durée que votre phase folliculaire (mais c'est très variable d'une personne à l'autre, et vous ne saurez exactement comment votre corps réagit qu'en surveillant vos biomarqueurs)  : pertes vaginales, col de l'utérus, température. Le taux de progestérone augmente. Si l'ovule n'est pas fécondé :

• Les niveaux d'hormones diminuent

• Des symptômes prémenstruels peuvent survenir.

• Les règles commencent.

Et puis tout recommence.

👉 Si vous souhaitez approfondir le sujet du cycle et des saisons internes, lisez l'article sur les quatre phases des menstruations.

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Est-il normal que le cycle soit irrégulier ?

 La grande majorité d'entre nous connaissons des règles aux cycles irréguliers, en particulier :

• Au cours des 1 à 2 premières années suivant les premières règles

• Après la grossesse et l'accouchement

• La périménopause

• Sous stress

• Pour des changements de mode de vie importants

Il faut compter 1 à 1, 5 an pour qu'un cycle se stabilise après les premières règles (ménarche) . mais vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article ici. En résumé : Un cycle menstruel n'a pas besoin de durer 28 jours pour être sain.

👉 Saviez-vous que l'un des grands avantages des culottes menstruelles est qu'elles font partie des rares produits menstruels que l'on peut utiliser avant même d'avoir ses règles ? Alors si vous ne savez pas quand vos règles vont commencer : enfilez une culotte menstruelle et vous êtes prête.

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Quels sont les facteurs qui influencent la durée du cycle menstruel ?

 Plusieurs facteurs peuvent affecter la durée de votre cycle menstruel ; vous reconnaîtrez peut-être certains des symptômes ci-dessous :

• Stresser

• Dormir

• perte ou prise de poids

• Entraînement intensif

• contraception hormonale

• Changements hormonaux

C'est la variation au fil du temps qui est plus importante que le nombre précis. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vos règles peuvent être retardées dans cet article.

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Comment suivre son cycle avec précision ?

Les applications sont très populaires et nombreuses. Elles sont idéales pour obtenir un aperçu estimatif. –mais ce ne sont que des suppositions. Chaque cycle est unique et ne peut être calculé par un algorithme. Si vous souhaitez connaître votre cycle plus précisément, vous pouvez suivre :

• Température basale du corps

• Modifications des sécrétions vaginales

• Modifications du col de l'utérus

Cela demande un peu de patience, mais offre des perspectives très enrichissantes. Ici, vous pouvez approfondir la question de l'utilisation de vos pertes vaginales pour vous guider tout au long de votre cycle.

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Quand devez-vous réagir ?

Vos règles vous inquiètent ? Elles sont peut-être irrégulières. Consultez votre médecin si :

• Votre cycle change soudainement de manière significative

• Vous saignez abondamment (Pour en savoir plus sur les ménorragies, cliquez ici. )

• Vous avez des cycles de moins de 21 jours ou de plus de 35 jours sur une période prolongée.

• Vos règles surviennent à moins de 3 semaines d'intervalle.

• Vous avez plusieurs cycles menstruels irréguliers sans être enceinte.

Si nous devions repartir de zéro, voici un bref aperçu :
Votre corps n'a pas tort s'il ne suit pas les instructions d'une application : vous seul connaissez votre corps, et cette connaissance est la clé d'une meilleure compréhension de soi et d'une plus grande perspicacité. Suite :

• Un cycle menstruel dure généralement de 21 à 35 jours.

• Les menstruations durent généralement de 3 à 7 jours.

• 28 jours est une moyenne, pas une norme

• La variation est courante, tout comme la vie change.  

Comme on dit, bon courage pour vos règles ! Prenez bien soin de vous.

 

FAQ–Cycle menstruel

Quelle est la durée d'un cycle menstruel normal ?

Environ 21 à 35 jours.

Combien de jours durent vos saignements ?

Généralement 3 à 7 jours.

Est-il normal que mon cycle ne dure pas 28 jours ?

Oui. 28 jours, c'est une moyenne.  

Le stress peut-il affecter mon cycle ?

Oui. Le stress peut retarder l'ovulation et donc allonger le cycle.

Est-il normal d'avoir des cycles irréguliers à l'adolescence ?

Oui. Il peut falloir jusqu'à 1 à 2 ans pour que la situation se stabilise.