10 bonnes raisons de se masturber–pour les femmes
La masturbation reste entourée de mythes, de honte et de tabou, surtout lorsqu'il s'agit du corps et du désir des femmes. Pourtant, la vérité est que pour les femmes, la masturbation est non seulement normale et naturelle, mais aussi saine.
Lorsqu'une femme est excitée et atteint l'orgasme, de nombreux changements physiologiques très précis et mesurables se produisent dans son corps. La masturbation influe sur les hormones, le système nerveux, les muscles et la circulation sanguine, et peut contribuer au bien-être physique et mental.
Cela se produit notamment dans le corps :
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Des endorphines sont libérées et ont un effet analgésique.
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L'ocytocine accroît les sentiments de sécurité et de détente.
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La prolactine favorise le sommeil et le calme mental.
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Le cortisol (l'hormone du stress) diminue
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Le flux sanguin augmente et la tension musculaire diminue.
Les recherches montrent également que :
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Les femmes qui se masturbent ont souvent plus de facilité à atteindre l'orgasme avec un partenaire.
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Le plaisir corporel et l'auto-toucher peuvent renforcer l'acceptation de son corps et la confiance en soi sur le plan sexuel.
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L'orgasme peut soulager les crampes menstruelles, les maux de tête de tension et les symptômes liés au stress.
Autrement dit :
La masturbation n'est pas un dernier recours, quelque chose avec lequel on « se débrouille » –ou quelque chose qui perd sa légitimité dans une relation saine avec une autre personne. La masturbation est le moyen naturel pour le corps de se réguler, de récupérer et de se sentir bien.
Voici 10 bonnes raisons pour lesquelles la masturbation mérite une place permanente dans votre routine de soins personnels.
1. La masturbation peut soulager les douleurs menstruelles
Lors d'un orgasme, de nombreuses réactions biochimiques se produisent. Entre autres, une grande quantité d'endorphines (analgésiques naturels du corps) et d'ocytocine est libérée, induisant une relaxation musculaire et nerveuse. Simultanément, l'utérus se contracte et se relâche de façon rythmique, contribuant ainsi à soulager les tensions et à atténuer les crampes.
Les endorphines se fixent aux mêmes récepteurs que la morphine, mais sans les effets secondaires. Par conséquent, l'orgasme peut être vécu comme un véritable soulagement de la douleur, et non comme une simple distraction.
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2. La masturbation aide les femmes à découvrir leurs désirs.
La masturbation est un accès direct à la conscience corporelle. À quoi votre corps réagit-il ? À quelle vitesse ? À quelle vitesse ? Qu'est-ce qui vous excite, et qu'est-ce qui vous laisse indifférent ? À quoi devez-vous céder ?
Les recherches sur la réponse sexuelle montrent que le désir s'exprime de manière très variable chez les femmes. Explorer sa sexualité seule diminue la pression de la performance et permet au cerveau d'associer plus facilement plaisir et sécurité.
3. La masturbation réduit le stress et calme le système nerveux
Les orgasmes diminuent le taux de cortisol, l'hormone du stress, et activent le système nerveux parasympathique, responsable du calme, de la digestion et de la récupération.
Lorsque le système nerveux passe de l'état « combat/fuite » à l'état « repos/digestion » (le (Système nerveux parasympathique) la tension musculaire diminue, la respiration devient plus profonde et le corps a la possibilité de récupérer.
4. La masturbation peut améliorer le sommeil et la relaxation
Après un orgasme, la prolactine, hormone aux propriétés apaisantes, est libérée. Elle est associée à une sensation de détente et de satisfaction. C'est pourquoi de nombreuses personnes constatent que la masturbation avant le coucher facilite l'endormissement et favorise un sommeil plus profond.
La prolactine inhibe également la dopamine, ce qui atténue le « bruit » mental et les processus de pensée–un problème que rencontrent de nombreuses femmes et personnes ayant un utérus le soir.
5. La masturbation renforce le plancher pelvien chez les femmes
Outre les réactions biochimiques qui se produisent lors d'un orgasme, de nombreux processus musculaires sont également en cours : pendant l'orgasme, les muscles du plancher pelvien se contractent et se relâchent de façon rythmique. Cela constitue une forme d'entraînement neuromusculaire. C'est un véritable exercice !
Un plancher pelvien fort et souple, qui sait aussi se détendre quand il le faut (l'équilibre est plus important qu'on ne le pense-un plancher pelvien trop tendu est également problématique) , est associé à moins d'incontinence, une meilleure fonction sexuelle et une plus grande sensation corporelle-notamment après une grossesse, un accouchement ou pendant la ménopause.
6. La masturbation peut mener à de meilleures relations sexuelles avec un partenaire.
Quand on sait ce qui nous procure du plaisir, le sexe devient moins axé sur la performance et plus source de plaisir. La masturbation peut renforcer le lien entre le corps et le désir, y compris au sein d'une relation. En se masturbant, on peut essayer différentes positions, découvrir si l'on préfère la pénétration ou la stimulation de la vulve–n'oubliez pas d'utiliser un bon lubrifiant.
Des études montrent que les femmes qui se masturbent atteignent l'orgasme plus fréquemment lors de rapports sexuels avec un partenaire. Non pas parce qu'elles en « ont besoin » , mais parce qu'elles connaissent mieux leurs propres sensations.
7. La masturbation peut réduire les maux de tête et les tensions musculaires.
Les endorphines et l'ocytocine peuvent également soulager les céphalées de tension et les tensions musculaires au niveau du cou, de la mâchoire et des épaules. Il n'est pas rare que certaines personnes souffrent davantage de maux de tête pendant certaines périodes de leur cycle menstruel.
L'orgasme augmente simplement le flux sanguin et réduit le tonus musculaire–une combinaison qui peut soulager les douleurs liées à la tension.
8. La masturbation est une forme de sexe sans danger
La masturbation ne présente aucun risque de grossesse ni de transmission de maladies sexuellement transmissibles. C'est une sexualité libre et sans pression, sans attentes ni compromis. Vous pouvez aussi vous masturber avec un partenaire, ou l'un sur l'autre, sans pénétration.
Le sentiment de contrôle et d'autonomie est lui-même associé à une satisfaction sexuelle accrue et à une réponse au stress moindre.
9. La masturbation peut renforcer l'estime de soi et le lien avec son corps.
S'offrir du plaisir peut être un acte radical dans une culture où le corps des femmes est souvent jugé de l'extérieur. La masturbation peut être un moyen de se réapproprier son corps.
Les recherches psychologiques indiquent que l'acceptation de son propre corps est étroitement liée à la capacité de ressentir ses propres besoins, y compris le désir.
10. La masturbation est un acte de bienveillance envers soi-même–et non d'égoïsme.
La masturbation n'est pas le signe d'un manque. C'est au contraire la preuve que vous prenez soin de votre bien-être. Au même titre que le sommeil, l'exercice physique et les pauses, le plaisir est une ressource biologique essentielle.
Le plaisir active le système de récompense du cerveau et favorise la santé mentale, au même titre que d'autres formes de soins personnels.
Pour ceux qui se poseraient la question : la masturbation n'est ni honteuse, ni immorale, ni « extravagante » . Ce n'est pas tromper son partenaire. Au contraire, c'est un acte naturel et sain qui, pour beaucoup d'entre nous, contribue à notre bien-être physique et mental.
Votre corps devrait être comme un refuge, un havre de paix et de confiance, et le plaisir peut aussi vous y conduire. Alors, si possible, trouvez un endroit pour vous masturber. Et préparez-vous à vous abandonner à vous-même. Savourez !
Source : L'Institut Kinsey–recherches sur la sexualité et le désir des femmes, Planned Parenthood–Bienfaits de la masturbation pour la santé, Journal of Sexual Medicine–études sur l'orgasme, les hormones et la réduction de la douleur, Cleveland Clinic–orgasme, stress et sommeil, Come As You Are–Emily Nagoski (neurosciences + désir féminin)
FAQ sur votre masturbation
La masturbation est-elle bonne pour la santé des femmes ?
Oui. La masturbation peut contribuer au bien-être physique et mental grâce à la libération d'hormones, la réduction du stress et une meilleure conscience corporelle.
La masturbation peut-elle soulager les crampes menstruelles ?
De nombreuses femmes constatent que l'orgasme peut réduire les crampes et les douleurs grâce aux endorphines et à la relaxation musculaire.
Est-ce normal pour une femme de se masturber ?
Oui. La masturbation est courante, naturelle et se pratique à tout âge. Certaines personnes se masturbent quotidiennement, d'autres hebdomadairement et d'autres encore moins souvent. Le désir est différent pour chacun, et c'est tout à fait normal. Il est également fréquent de constater que ce désir varie au cours de la vie, car il est fortement influencé par les hormones.
