Ménarche : Premières règles–que se passe-t-il dans le corps ?
Les premières règles ont un nom : ménarche. Tout comme le tout dernier s'appelle ménopause.
Que cela se produise discrètement, presque imperceptiblement, ou comme une surprise au beau milieu d'une journée d'école tout à fait normale, c'est une étape importante. Pour toi comme pour les adultes qui t'entourent.
Vos premières règles sont la façon dont votre corps vous dit :
👉 Hé ! Tu deviens adulte.
Dans certaines cultures, les menstruations sont célébrées par une grande fête, un dîner, des rituels très particuliers, parfois en compagnie d'autres femmes. Dans d'autres cultures, elles passent presque inaperçues. Et malheureusement, dans certaines cultures encore, avoir ses règles est stigmatisé et source de honte.
Avant d'aller plus loin, je tiens à préciser rapidement ceci : les menstruations sont un processus biologique et une fonction tout à fait naturels du corps, au même titre que les éternuements, la toux, l'urine, le clignement des yeux, les mouvements–des choses auxquelles on ne pense même pas. faites-leParce que c'est inévitable, et c'est possible pour une raison. C'est le cas des menstruations. C'est un processus aussi naturel que tous les autres processus corporels, et vous n'y pouvez rien. Par conséquent, vous ne devriez pas en avoir honte, le cacher ou en être gênée.
Les premières règles, la ménarche, marquent le début d'une nouvelle phase pour votre corps–sur les plans physique, hormonal et émotionnel.
Et si vous nous demandez notre avis : elle mérite d'être abordée avec curiosité, connaissance et sécurité.
Article rédigé par Cathrine Widunok Wichmand
À quel âge as-tu tes premières règles ?
Si tu veux connaître la date, je comprends. Mais ton corps n'est pas encore aussi prévisible. En fait, il y aura plusieurs signes annonciateurs de tes règles avant leur arrivée.
En ce qui concerne l'âge des premières règles, il existe de légères variations. Au Danemark, et plus généralement dans le monde occidental, beaucoup de femmes ont leurs premières règles vers 18 ans. L'âge de 12 ansmais tout le reste 9 et 16 ans C'est tout à fait normal.
L'écart est assez important, comme vous pouvez le constater–j'avais moi-même dix ans. Et il peut être difficile d'être premier de la classe, tout comme il n'est pas agréable d'être dernier. Il est tout à fait normal de vouloir avoir quelqu'un sur qui s'appuyer et de vouloir ressembler un peu aux autres.
Mais.
Il n'y a pas de moment idéal.
Votre corps suit son propre rythme.
Que se passe-t-il dans le corps avant les premières règles ?
Les premières règles ne surviennent pas soudainement. Le corps est en pleine transformation depuis longtemps.
Les règles sont généralement liées à la maturation des ovules, qui sont libérés et, tant que vous n'êtes pas enceinte, ils sont éliminés avec la muqueuse utérine et le sang lors des menstruations.
Vous êtes née avec vos ovules–ils se sont formés pendant que vous étiez dans l'utérus.
Nous allons maintenant examiner ce qui se passe concrètement avant les premières règles :
1. Le cerveau met tout en mouvement
Tout commence dans le cerveau.
L'hypophyse (une petite glande située dans le cerveau) commence à envoyer des signaux sous forme d'hormones à vos ovaires, où se trouvent vos ovules.
Ces hormones sont notamment appelées :
- FSH (hormone folliculo-stimulante)
- LH (hormone lutéinisante)
Elles signalent aux ovaires qu'il est temps de commencer la maturation des ovules.
2. Les œstrogènes modifient le corps
Lorsque les ovaires sont activés, ils commencent à produire œstrogènes.
L'œstrogène est l'une des hormones les plus importantes pendant la puberté, et elle affecte le corps de nombreuses façons :
- Les seins commencent à se développer (ils peuvent être sensibles, comme s'il y avait soudainement une petite boule dure à l'intérieur) .
- Les hanches changent de forme (elles s'élargissent légèrement progressivement) .
- Des poils poussent sous les aisselles et autour de la zone génitale.
- L'utérus commence à grossir (c'est pourquoi vous pouvez également voir apparaître une petite bosse sur votre ventre, sous le nombril, comme vous avez pu le constater sur d'anciennes statues de corps de femmes) .
Cela peut paraître étrange, voire un peu déstabilisant. Beaucoup de choses vont changer, mais heureusement, cela ne se produira pas d'un coup. Et chaque changement a une fonction. Votre corps a acquis de nouvelles « fonctionnalités » .
Le corps est en train de construire quelque chose.
Quelque chose qui puisse donner naissance à une vie adulte.
Un jour, vous pourriez avoir besoin d'être enceinte ; votre utérus se développera donc. Dans ce cas, vous devrez aussi pouvoir porter le bébé, votre bassin et vos hanches s'élargiront donc. Vous pourriez également avoir besoin d'allaiter ; vos seins se développeront donc et seront prêts à produire du lait.
C'est vraiment incroyable. Ton corps est magnifique.
3. L'utérus commence à fonctionner
Parallèlement aux changements hormonaux, votre utérus se prépare. En fait, il se prépare à concevoir un bébé chaque mois–vous n'y pensez probablement pas pour l'instant, mais c'est le cœur même de vos règles.
Chaque mois, le corps construit une muqueuse entièrement nouvelle à l'intérieur de l'utérus, où un ovule fécondé peut s'implanter.
Elle est molle et vascularisée–prête pour une éventuelle grossesse.
Si la fécondation n'a pas lieu, le corps expulse l'ovule et sa muqueuse.
👉 La muqueuse et l'ovule sont sécrétés-et ils sortent par le vagin, ce que vous appelez les menstruations.
4. Les premiers cycles sont souvent irréguliers.
Au début des menstruations, le cycle est rarement régulier. Cela s'explique par le fait que le corps cherche encore son rythme.
- Il peut s'écouler un long laps de temps entre les épisodes de saignement.
- Cela peut arriver de façon inattendue.
- Il peut être très léger ou un peu plus lourd.
C'est tout à fait normal. Pour beaucoup de gens, cela prend du temps. 1 à 2 ansavant que le cycle ne devienne plus stable.
Conseil : Notez sur votre calendrier la date de début de vos saignements–avec le temps, cela vous aidera à déterminer approximativement la date de vos prochaines règles.
Vous connaîtrez également des irrégularités plus tard dans votre vie, lorsque vous entrerez en périménopause, la période précédant les dernières règles, la ménopause, comme je l'ai mentionné au tout début.
Les irrégularités de votre cycle, à l'approche des premières règles et à la ménopause, sont liées aux fluctuations hormonales. Lors des premières règles, ces fluctuations surviennent pendant la période de stabilisation hormonale. À la ménopause, entre autres, le taux d'œstrogènes commence à diminuer.
5. Ovulation–mais pas toujours au début
Dans un cycle plus « mature » ou régulier, l'ovulation se produit environ deux semaines avant les règlesLe moment précis de votre ovulation vous est propre ; pour le déterminer, vous pouvez suivre votre température (qui augmente légèrement autour de l'ovulation) , vos pertes vaginales et l'état de votre col de l'utérus.
👉 Pour en savoir plus sur la façon d'utiliser vos pertes vaginales pour suivre votre cycle, cliquez ici.
Au début, il est fréquent d'avoir plusieurs cycles sans ovulation. Cela fait partie du processus d'adaptation de votre corps et il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
6. Changements physiques et émotionnels
Les premières règles ne se manifestent pas seulement physiquement ; elles se ressentent aussi intérieurement, dans vos pensées, vos émotions et votre humeur. Avez-vous eu plus de disputes avec vos parents ou vos amis ces derniers temps ?
C'est tout à fait normal, et beaucoup de gens en font l'expérience :
- Changements d'humeur
- Sensibilité accrue
- Fatigue
- Le sentiment de ne pas pouvoir se reconnaître pleinement
Ce sont les hormones qui sont en jeu. Vos hormones influencent tout dans votre corps, notamment votre sommeil, votre niveau d'énergie et votre humeur.
Et vous ne serez pas la première à vous regarder dans le miroir un matin en vous demandant : « Mais qui suis-je ? ! » , car tout est analysé différemment. Vous vivrez probablement cette expérience de façon continue, cycle après cycle.
Vous vous souvenez de l'œstrogène, n'est-ce pas ? On l'appelle aussi l'hormone de Beyoncé. Elle peut vous donner l'impression d'être au sommet de votre forme et d'avoir envie de multiplier les rendez-vous. Mais dès que vous ovulez, votre taux d'œstrogène chute et celui de progestérone augmente. C'est comme changer de vitesse en voiture : cela se ressent sur l'humeur, l'énergie et le niveau d'énergie. C'est ce qu'on appelle un changement de vitesse. SPMLes symptômes prémenstruels touchent jusqu'à 80 % des femmes.
👉 Pour en savoir plus sur la taille du PMS, consultez l'article ici.
Lorsque le syndrome prémenstruel est sévère, ce qui est le cas pour environ 8 % d'entre nous, on l'appelle PMDDIl s'agit d'une dysphorie prémenstruelle, et là, ce n'est pas simplement une journée un peu morose, mais des pensées dépressives envahissantes et une fatigue prononcée.
Vous ne devriez pas avoir à gérer cela seul ; dans ce cas, vous devriez en parler à un aidant et à votre médecin.
Le risque de PMDD est significativement accru si : Vous êtes neurodivergent et atteint de TDAH. Votre risque de développer un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) augmente d'environ 24 %, et si vous prenez des médicaments, leur efficacité peut varier de 600 % au cours de votre cycle. Il est important d'en tenir compte et d'en parler à votre psychiatre.
Vous n'êtes ni en retard, ni trop en avance.
L'une des principales préoccupations est souvent :
- « Je suis le premier »
ou
- « Je suis le dernier »
Vous ne souhaitez pas vraiment être l'un ou l'autre. Mais la vérité est la suivante :
Il n'y a pas de moment idéal.
Les corps se développent différemment.
Et cela ne dit rien sur vous–ni sur votre corps.
Vous n'avez pas tort, et votre corps fait ce qu'il a à faire, quand il en a besoin. En cas de doute, parlez-en à un proche, un ami, un enseignant ou le service de santé scolaire.
Comment rendre la situation plus sûre
Ce qui est formidable avec les menstruations, c'est que ce n'est pas quelque chose qu'on a à apprendre. Le corps fait ce qu'il fait. Mais il est important qu'on se sente en sécurité.
Cela pourrait vous aider à :
- Parlez-en à un adulte de confiance.
- N'hésitez pas à poser des questions lorsque quelque chose vous semble flou.
- Notez vos pensées ou questions
- Apprenez à connaître votre corps à votre propre rythme.
Et surtout : autorisez-vous à être curieux plutôt qu'imparfait. Si vous partagez vos réflexions à voix haute avec vos amis, vous aurez la certitude d'avoir eu bon nombre des mêmes pensées.
Quand les règles arrivent pour la première fois
Les premières règles surviennent souvent :
- Laisser
- Carte
- Imprévisible
C'est tout à fait normal. Ce n'est peut-être pas du tout ce à quoi vous vous attendiez.
Il y a ensuite le sang lui-même. Le saignement peut être :
- brunâtre
- rose
- rouge
Mais comment se préparer à l'imprévu ? Suivez attentivement votre stage. Et c'est à ce moment-là qu'il faut agir.
Que faites-vous concrètement ?
C'est la clé d'une expérience réussie : une préparation pratique, même minimale. Cela peut impliquer plusieurs choses, comme par exemple la lecture d'un ou deux ouvrages sur le corps humain. Je vous le recommande vivement. Le livre de la fille ou Ce n'est que du sang. Ces deux éléments vous expliquent ce qui se passe dans le corps.
Ensuite, il y a les protections elles-mêmes. Qu'utilisez-vous pendant vos règles ? Il faut quelque chose pour absorber le sang, du moins c'est ce que la plupart d'entre nous considèrent comme idéal. Là, il vous faudra probablement faire des essais. Qu'est-ce qui vous convient le mieux ?
Beaucoup commencent par :
- Culottes menstruelles
- Lier
- Des sous-vêtements supplémentaires dans le sac
Pour beaucoup, les culottes menstruelles sont la solution la plus simple au départ car :
- ils ne vous demandent pas d'apprendre quoi que ce soit de nouveau.
- On dirait des sous-vêtements ordinaires.
- Elles ressemblent à des sous-vêtements ordinaires–personne ne peut voir que vous avez vos règles.
- Les culottes menstruelles sont également très pratiques lorsqu'on commence à avoir des règles irrégulières : ce sont parmi les rares produits qu'on peut utiliser sans saigner, tout en restant agréables à porter.
👉 Découvrez ici les culottes menstruelles pour adolescentes de la marque Flow.
Une nouvelle phase–rien de dangereux
Votre corps est en train de se transformer. Beaucoup de choses se passent en même temps. C'est peut-être un peu déroutant, non ?
Mais ce que vous vivez actuellement, des millions de personnes l'ont déjà vécu. Des milliards, en réalité. Y compris ceux qui vous entourent.
Ta mère. Ta tante. Ta tante. Ton amie. Ton professeur. Et petit à petit, à mesure que tu t'habitueras à ce nouveau monde, tout te semblera un peu plus familier et un peu plus toi. Ton corps est maintenant capable de faire plein de nouvelles choses–c'est vraiment génial.
Un petit conseil : je vous recommande de trouver de bons livres ou films qui traitent des menstruations ou des changements hormonaux qui surviennent dans le corps. Vous pourriez par exemple regarder les films Disney « Red » ou « Deep Inside 2 » . Il pourrait aussi s'agir, par exemple, des livres de la série « Mira » ou du livre « Me-a Girl » .
👉 Découvrez ici notre petite sélection de bons livres.
En bref
N'oubliez pas que tout ce qui est nouveau, vos règles et votre cycle, n'est pas quelque chose que vous devez « maîtriser » ou gérer « correctement » . Vous apprendrez petit à petit à connaître votre corps.
En tant qu'adulte ayant mes règles depuis près de 27 ans, je découvre encore des choses sur mon corps et mon cycle. Il évolue régulièrement tout au long de la vie, et le mieux est de rester curieux·se ; si vous ressentez une gêne, n'hésitez pas à en parler.
Gros bisous, Cathrine-fondatrice de Flow et maman de 2 enfants.
Vous avez des questions sur vos premières règles ? Nous avons rassemblé ici les questions et réponses les plus fréquentes pour que vous vous sentiez en sécurité et bien préparée.
FAQ : Les premières règles (ménarche)
À quel âge as-tu tes premières règles ?
La plupart des filles ont leurs premières règles entre 10 et 15 ans, avec une moyenne d'environ 12 ans. Il est parfaitement normal de les avoir plus tôt ou plus tard-le corps suit son propre rythme.
Quels sont les signes annonciateurs des règles ?
Les signes les plus courants sont :
- Écoulement (blanc ou transparent)
- Développement mammaire
- Poils sous les aisselles et autour de la zone génitale
- Changements d'humeur
- Légers gargouillis dans l'abdomen
Les menstruations débutent souvent 6 à 12 mois après les premières pertes vaginales.
Comment se sentent les premières règles ?
Les premières règles se manifestent généralement par :
- Laisser
- à court terme
- Irrégulier
Les saignements peuvent être brunâtres, roses ou rouges, et ils peuvent survenir de façon un peu inattendue.
Est-il normal que les règles soient irrégulières au début ?
Oui. Il est tout à fait normal que les menstruations soient irrégulières pendant les 1 à 2 premières années.
Le corps est encore en train de trouver son rythme, et les intervalles entre les saignements peuvent être courts ou longs.
Ovulez-vous dès le début ?
Pas nécessairement. Au début, de nombreuses femmes ont leurs règles sans ovulation. C'est un phénomène naturel du développement du corps, qui se régularise avec le temps.
Quels sont les produits les plus adaptés pour les premières règles ?
La plupart des gens commencent par :
Les culottes menstruelles sont la solution la plus simple pour beaucoup car elles :
- ne nécessite pas d'introduction dans le corps
- On dirait un sous-vêtement ordinaire
- assure la sécurité toute la journée
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Peut-on aller à l'école et faire du sport pendant ses règles ?
Oui, absolument. Vous pouvez tout faire comme d'habitude : aller à l'école, faire du sport et voir vos amis. Si vous le souhaitez, vous pouvez ressentir votre énergie. Avec les bons produits, les règles deviennent une étape tout à fait normale du quotidien pour beaucoup.
Les règles sont-elles douloureuses ?
Certaines personnes ressentent une légère douleur ou des gargouillis d'estomac, tandis que d'autres ne ressentent presque rien. Ces deux symptômes sont normaux. Si la douleur est très intense, parlez-en à un adulte afin de pouvoir consulter votre médecin.
👉 Dans cet article, nous avons rassemblé 5 bonnes façons de réduire les douleurs menstruelles.
Que faire si vos règles commencent à l'école ?
Cela arrive à beaucoup de gens–et ce n'est pas grave. Vous pouvez :
- Utilisez temporairement du papier toilette
- Demandez de l'aide à un professeur ou à un ami
- Ayez des sous-vêtements ou des culottes menstruelles supplémentaires dans votre sac à l'avenir.
Le plus important, c'est que vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive.
Devriez-vous en parler à quelqu'un ?
Oui, cela peut faire une grande différence. Cela pourrait être :
- un parent
- dans ven
- un enseignant
- un autre adulte en qui vous avez confiance
Vous n'avez pas besoin de tout découvrir par vous-même.
