Règles et diarrhée : Pourquoi ai-je des maux d'estomac pendant mes règles ?
Sais-tu reconnaître les moments où tes règles arrivent en force–et où l'envie d'aller aux toilettes se fait également sentir ?
Et cela devrait se produire. maintenant.
Pour certaines femmes, les règles peuvent avoir un effet similaire sur l'estomac à celui d'un double expresso bien corsé. On a soudain l'impression que les intestins travaillent à plein régime et on peut avoir besoin d'aller aux toilettes plus souvent que d'habitude.
Et non, vous n'êtes pas seul. En anglais, ce phénomène a même son propre nom : « selles menstruelles » .
Mais que se passe-t-il réellement dans le corps lorsque les menstruations et les troubles digestifs vont de pair ?
Pourquoi a-t-on des maux d'estomac pendant les règles ?
L'explication la plus probable réside dans des substances de signalisation appelées prostaglandines.
Les prostaglandines sont des substances de type hormonal produites par l'utérus après l'ovulation. À l'approche des règles, leur taux augmente car elles favorisent les contractions utérines et l'expulsion de la muqueuse utérine usagée.
Ce sont précisément ces contractions qui provoquent les saignements menstruels.
Mais les prostaglandines n'affectent pas seulement l'utérus. Elles peuvent également affecter les intestinsEn effet, les muscles lisses de l'intestin réagissent aux mêmes substances de signalisation. Il peut en résulter un transit intestinal plus rapide que la normale, pouvant entraîner des selles molles ou des symptômes diarrhéiques.
C'est pourquoi de nombreuses personnes ressentent des réactions de leur estomac pendant leurs règles.
Comment les menstruations affectent-elles le transit intestinal ?
Lorsque les prostaglandines agissent sur les intestins, les selles peuvent se modifier temporairement, et beaucoup d'entre vous décrivent comment leurs règles affectent leur estomac, leurs selles et leurs habitudes aux toilettes. Vous ressentez, entre autres :
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Des visites plus fréquentes aux toilettes
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Selles molles ou ressemblant à de la diarrhée
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Selles plus dures
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Plus de flatulences
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Une odeur plus forte que d'habitude
Cela peut être désagréable, mais dans la plupart des cas, c'est tout à fait normal et cela disparaîtra une fois vos règles terminées. Beaucoup de personnes constatent déjà une amélioration les deuxième et troisième jours de leurs règles. Mais vous pouvez bien sûr aider votre corps en attendant grâce à ces trois bons conseils :
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Buvez beaucoup d'eau.
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Adoptez un régime riche en fibres
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Bougez votre corps légèrement
- Envisagez une supplémentation en fer.
Menstruation et constipation–le problème inverse
Bien que de nombreuses femmes souffrent de ballonnements pendant leurs règles, certaines ressentent l'inverse. Pour certaines, les jours peuvent être… avant les règles notamment provoquer la constipation.
C'est probablement dû aux hormones progestéroneLe taux de progestérone est élevé pendant la phase lutéale (la période suivant l'ovulation) . Cette hormone peut ralentir le transit intestinal et, par conséquent, la digestion.
De plus, l'alimentation peut également changer à l'approche des règles. De nombreuses personnes en font l'expérience. enviesce qui peut affecter la digestion.
Si vous souffrez de constipation avant vos règles, il peut être utile de :
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Buvez plus d'eau
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Consommez des aliments riches en fibres comme le gruau d'avoine, le pain de seigle et le brocoli.
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Consommer des aliments riches en potassium comme les bananes, les dattes ou les pruneaux
Ces aliments peuvent aider à stimuler le transit intestinal.
Menstruation et maladies intestinales
Malheureusement, chez certaines d'entre vous, les symptômes peuvent s'aggraver pendant les règles. Cela peut être le cas si vous souffrez d'une maladie intestinale chronique.
Cela s'applique, par exemple, à :
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syndrome du côlon irritable (SCI)
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maladie de Crohn
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maladies inflammatoires de l'intestin
Les hormones et les prostaglandines peuvent affecter l'activité intestinale et accentuer les symptômes pendant certaines phases du cycle.
Si vous présentez des symptômes graves ou prolongés, il est conseillé de consulter votre médecin.
Est-il normal d'avoir la diarrhée pendant les règles ?
Oui, c'est tout à fait normal. Et vous pouvez être sûr (e) que beaucoup d'autres personnes le vivent aussi, même si cela peut paraître honteux.
De nombreuses femmes connaissent des changements digestifs temporaires pendant leurs règles, car les hormones et les prostaglandines agissent sur l'utérus et les intestins. Chez la plupart d'entre elles, ces symptômes ne durent que quelques jours et disparaissent après les règles.
Que faire pour soulager les maux d'estomac pendant les règles ?
Nous méritons de nous sentir aussi à l'aise que possible pendant nos règles. C'est la raison même de notre existence et, par conséquent, nousNous avons créé pour vous (et pour nous-mêmes) les culottes menstruelles les plus douces et les plus mignonnes.
Voici quelques autres petites astuces que vous pouvez essayer pour vous sentir mieux, et peut-être aussi pour réduire la diarrhée et les ballonnements, qui, oui, peuvent être extrêmement gênants :
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boire plus d'eau
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adopter un régime riche en fibres
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pour maintenir le corps en mouvement aisé
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réduire la consommation de caféine et d'alcool
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donner la priorité au repos et au sommeil
Pour beaucoup, il est également utile de savoir, pourquoi le corps réagitet que cela fait partie intégrante du cycle.
Vas-y doucement, ton corps travaille dur pour toi ces temps-ci.
FAQ–Maux d'estomac et règles
Est-il normal d'avoir la diarrhée pendant les règles ?
Oui. Les prostaglandines peuvent agir sur les intestins et rendre les selles plus molles.
Pourquoi ai-je des maux d'estomac pendant mes règles ?
L'hormone prostaglandine provoque la contraction de l'utérus et des intestins.
Les menstruations peuvent-elles provoquer la constipation ?
Oui. Un taux élevé de progestérone avant les règles peut ralentir le transit intestinal.
Combien de temps durent les maux d'estomac pendant les règles ?
Pour la plupart des femmes, cela ne dure que les premiers jours des règles.
Quand dois-je consulter un médecin ?
Si les symptômes sont très graves, durent longtemps, ou s'ils s'accompagnent de douleurs ou de sang dans les selles.
Kilder : Fondation canadienne pour la santé digestive, sundhed. dk, healthline. com
