Comment être un bon partenaire sexuel en tant qu'homme ? Un guide bienveillant pour une sexualité épanouie

On trouve une multitude de conseils sur le sexe. Beaucoup portent sur la performance, la technique et « comment être bon au lit » . Et soyons honnêtes : il n'existe pas de solution miracle.

Ce guide explique comment être un bon partenaire sexuel–non pas par la technique et la performance, mais par les soins, l'hygiène, le consentement et l'attention.

Elle se base sur l'expérience de femmes hétérosexuelles et se concentre sur les petits détails pratiques qui créent un sentiment de sécurité et une meilleure sexualité pour les deux partenaires.

Ce guide a été validé par plusieurs femmes hétérosexuelles de notre communauté et rédigé avec le plus grand soin et respect par moi-même–une femme hétéronormative et cisgenre d'une trentaine d'années.

Le cadre est établi. Commençons.

Qu'est-ce qu'un bon partenaire sexuel ?

Les guides s'accompagnent d'étiquettes : bon et mauvais, juste et faux. Et la vérité, c'est qu'il existe mille réponses, sans qu'il n'y en ait une seule. Essayons néanmoins de trouver un terrain d'entente.

Un bon partenaire sexuel est quelqu'un qui prend des nouvelles avant, pendant et après les rapports sexuels–et qui respecte les limites de chacun.

Que ce soit avec un nouveau partenaire ou quelqu'un que vous connaissez depuis des années, nous intégrons tous les aspects de notre vie dans notre intimité : humeur, énergie, sommeil, cycle menstruel, contraception, stress. Autant d'éléments qui influencent le désir et le bien-être physique.

Se reconnecter à soi-même peut nous aider à sortir de nos pensées et à nous reconnecter à notre corps.

👉 Lisez le guide pour comprendre le cycle menstruel et ce qui se passe réellement dans le corps.

Un bon partenaire sexuel est aussi quelqu'un de curieux–qui n'est pas indifférent à la routine.

Chaque rapport sexuel est une expérience nouvelle. Pourtant, nombreux sont ceux qui tombent dans le piège de la répétition de leurs habitudes. On se souvient de ce qu'on a trouvé agréable, ou de ce qu'on a vu dans les films pornographiques. La même « recette »  : préliminaires, pénétration, éjaculation.

Mais ce qui est délicieux pour une personne ne l'est pas forcément pour une autre. Ni même pour la même personne la fois suivante.
Ne rien tenir pour acquis. Table rase. À tout moment.

Et surtout : un bon partenaire sexuel comprend que le bon sexe est quelque chose que vous créez ensemble, et non quelque chose que vous prenez.

Le sexe épanouissant est bénéfique pour les deux partenaires. Il est important de trouver un équilibre entre donner et recevoir, et de pouvoir se donner sans franchir les limites.

Non pas parce que vous faites quelque chose de mal.
Mais parce que l'intimité mérite d'être choyée.

1. Lavez-vous toujours les mains et coupez-vous les ongles–hygiène de base avant les rapports sexuels

Oui. Je suis en train d'écrire ça.

Toucher le bas-ventre d'une femme, c'est toucher une zone extrêmement sensible. La peau y est fine et des mains sales ou des ongles pointus peuvent provoquer des coupures, des irritations et des infections, même si le contact est « juste » rapide.

Les bactéries présentes sur les mains et les ongles peuvent perturber l'équilibre de la flore vaginale et provoquer des mycoses, des rougeurs et des démangeaisons. Pas très glamour, en effet.

Donc :

• Lavez-vous soigneusement les mains avant les rapports sexuels.

• Coupez et limez vos ongles

• Réfléchissez : Est-ce que mes ongles sont agréables au toucher sur ma cuisse ?

Les soins discrets ont aussi leur charme.

2. Assurez-vous qu'il y a du papier sur la table de chevet.

Cela paraît banal. Ça ne l'est pas.

Ce qui entre doit sortir. Lors d'une pénétration sans préservatif, le sperme sera expulsé–parfois immédiatement, parfois plusieurs heures plus tard. Ce n'est pas toujours agréable à découvrir (surtout si vous avez un partenaire sexuel régulier) . Pensez à offrir une paire de culottes absorbantes en cadeau. -tellement agréable après l'amour) .

Si vous n'avez pas de papier sous la main, procurez-vous-en pour votre partenaire. Car peu de gens trouvent agréable de :

• Je me suis traîné jusqu'aux toilettes, les testicules serrées.

• Formez un bol avec vos mains.

• espérer le meilleur

Quelques bouts de papier signalent : J'ai pensé à toi.
Cela signifie plus que vous ne le pensez.

3. Changez vos draps (oui, même s'ils « n'ont pas l'air sales » )

Les draps doivent être changés environ une fois par semaine et lavés à 60 degrés.

Tu dors. Tu transpires. Tu perds des cellules de peau. Tu vis dedans.

Sais-tu que tu auras un partenaire dans ton lit ?
→ Changez la literie au préalable.

Il ne s'agit pas de perfection.
Il s'agit de respecter le corps qui doit rester nu. Et utilisez des serviettes propres si nécessaire. Vous sentirez la différence.

4. Communication pendant les rapports sexuels : poser des questions et écouter

Aucun corps n'est identique. Aucun désir n'est identique. Même chez une même personne, à chaque fois.
Ce qui vous semble fonctionner pour « tout le monde » ne fonctionnera peut-être que pour une seule personne. Ou pour personne.

Essayez des phrases comme :

• « Ça vous plaît comme ça ?  »

• « Vous en voulez encore, ou autre chose ?  »

• « Comment aimes-tu qu'on te touche ?  »

• « Qu'est-ce qui vous fait vous sentir en sécurité ?  »

• « Si je fais quelque chose qui ne vous plaît pas, n'hésitez pas à me le dire.  »

Poser des questions n'est pas synonyme d'incertitude.
C'est de l'attention. De la responsabilité. Et c'est extrêmement attirant.

5. Essuyez votre pénis avec du papier toilette pendant la journée.

Et veuillez le laver à l'eau avant les rapports sexuels. Oui, s'il vous plaît.

L'urine ancienne contient des bactéries, dégage une odeur et peut augmenter le risque d'infection lors de la pénétration. Le vagin s'auto-nettoie–c'est d'ailleurs l'une des raisons des pertes vaginales–il est donc fortement déconseillé d'y introduire quoi que ce soit de sale, que ce soit les doigts ou le pénis.

6. Le sexe n'est pas quelque chose que l'on prend, c'est quelque chose que l'on crée ensemble.

Le sexe n'est pas un spectacle.
Il ne s'agit pas d'une liste de contrôle.
Et ce n'est pas quelque chose que vous êtes « autorisé à faire » .

C'est une salle commune où :

• Le rythme doit varier

• Les humeurs doivent changer

• Et un non est toujours aussi important qu'un oui.

Lorsque votre partenaire se sent en sécurité–qu'il s'agisse d'une nouvelle personne ou de quelqu'un que vous connaissez bien–les chances d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes pour vous deux augmentent considérablement.

7. Le corps ne réagit pas toujours comme le porno le promet.

Les corps mouillés ne sont pas toujours synonymes de plaisir.
L'absence d'érection ne signifie pas un manque de désir.
La sécheresse ne signifie pas que vous n'en avez pas envie.
L'orgasme n'est pas une garantie–et n'est pas une fin en soi.

95 % des hommes hétérosexuels ont généralement des orgasmes.
Environ 65 % seulement des femmes hétérosexuelles partagent cet avis.
Dans le domaine de la recherche, on parle d'écart orgasmique.

Le corps n'est pas une machine. Il est hormonal, sensible et réceptif. Le corps féminin subit des transformations au fil des cycles menstruels, des grossesses, de la périménopause et de la ménopause.

Quand on accepte cela, les relations sexuelles deviennent moins stressantes–et souvent bien meilleures.

8. Gardez un bon lubrifiant dans votre tiroir

Avez-vous déjà essayé les rapports sexuels avec du lubrifiant ? Ou la masturbation avec du lubrifiant ?

Il existe aujourd'hui une multitude de produits de qualité, sans danger pour le corps, qui peuvent sublimer l'expérience. Le lubrifiant n'est pas un produit miracle ; il peut simplement apporter un peu de piquant et de plaisir aux deux partenaires.

Préparez-en un ou deux. Vous ne le regretterez pas.

9. Contraception–ayez toujours plusieurs options

Ne présumez jamais que votre partenaire utilise une contraception hormonale. Vous êtes responsable de vous-même. Votre partenaire est responsable de lui-même.

Par exemple, ayez :

• préservatifs (remarque : certaines personnes peuvent être allergiques au latex)

• léchages

La responsabilité est aussi une forme de soin.

10. Les soins post-opératoires comptent également.

Une fois l'acte sexuel terminé–avec ou sans orgasme–, une occasion de renouer les liens se présente. Sans tomber dans le cliché de la performance, c'est là que réside véritablement le point fort de l'expérience. C'est à ce moment-là que l'on passe de « C'était bien » à « C'était un partenaire sexuel exceptionnel » .

Les soins post-coïtaux peuvent inclure :

• un baiser

• un bras autour de l'épaule

• une petite poussée dans le dos

• un « comment allez-vous ?  »

• ou simplement se rapprocher un peu

C'est là que beaucoup se sentent le plus vulnérables, mais aussi le plus humains–si vous restez. C'est une forme d'attention empreinte de tendresse, une véritable expression de la bienveillance d'un être cher.  

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Le bon sexe ne consiste pas à être le meilleur, le plus long ou le « bon » partenaire, mais à être attentif, propre, responsable et à se sentir en sécurité nu avec lui.

Le sexe ne se résume pas à ce que toi peut.
Mais à propos de quoi DANS Ensemble, nous pouvons créer.

Si vous avez lu jusqu'ici, vous êtes déjà sur la bonne voie 💛
Apprécier.

Sources : Sundhed. dk, communauté Flows sur Instagram, Videnskab. dk