Gids voor mannen: Hoe je de vrouwen in je leven kunt ondersteunen tijdens hun menstruatie
Lieve jij die nog nooit menstrueert, maar wel van iemand houdt die dat wel doet...
Deze kleine gids is voor jou, om je inzicht en hulpmiddelen te geven om te begrijpen hoe een menstruatiecyclus wordt ervaren. Een klein Vaderdagcadeautje van ons voor jou.
Een vrouwelijk en een mannelijk lichaam zijn twee totaal verschillende biologische systemen. Terwijl de hormonen van een man op een voorspelbare en lineaire manier fluctueren en elke dag min of meer hetzelfde is, zijn vrouwen cyclische wezens. Hormonen stijgen en dalen gedurende een periode van doorgaans 28 tot 35 dagen. Al deze schommelingen in hormonen weerspiegelen een fascinerend en efficiënt mechanisme dat, maand na maand, het lichaam van een vrouw voorbereidt op een zwangerschap.
Maar voor vrouwen die menstrueren, kunnen de veranderingen zowel hun geest, lichaam, energie als concentratie beïnvloeden - eigenlijk bijna alles, in meer of mindere mate.
Het is heel verstandig om te ervaren hoe het voelt wanneer de hormoonschommelingen toeslaan, en de kans is groot dat je een of meer vrouwen in je leven hebt die dit meemaken. elke maand – je partner, je dochter, je collega, je vriend.
Je hoeft hier eigenlijk niets te repareren - je hoeft er alleen maar te zijn en je best te doen.
De menstruatiecyclus van de vrouw: meer dan alleen "die tijd van de maand"
Het eerste wat je moet weten, is hoe de menstruatiecyclus werkt. Deze bestaat uit twee fasen met twee belangrijke mijlpalen die de fasen van elkaar scheiden. De folliculaire fase loopt van de eerste dag van de menstruatie tot de ovulatie, en de luteale fase van de ovulatie tot de eerste dag van de menstruatie. Ovulatie en menstruatie zijn de twee "punten van geen terugkeer".
In elke fase vinden grote veranderingen in het lichaam plaats, die alles beïnvloeden, van energieniveau tot emoties, eetlust, libido, behoefte aan tijd voor zichzelf en het verlangen naar gezelschap. Om beter te begrijpen wat er in het lichaam gebeurt, kan het zinvol zijn om de twee fasen in totaal in vier seizoenen te verdelen.
De menstruatie - de innerlijke winter
De bloeding versterkt het gevoel van vermoeidheid en energieloosheid, met een uitgesproken behoefte aan rust en warmte. Maar al rond de derde dag begint onder andere het oestrogeengehalte te stijgen, en het overschot neemt dagelijks toe.
Folliculaire fase - de innerlijke lente
...en dat brengt ons bij de fase van eicelrijping. Hier keren energie en optimisme terug, en ontkiemt de creativiteit. Dit is doorgaans de periode waarin je het meest sociaal en extravert bent.
Ovulatie - de innerlijke zomer
Ah, het gevoel Beyoncé of Taylor Swift te zijn, helemaal aan de top en de wereld met je mee. De energie en opwinding bereiken een hoogtepunt. Je zelfvertrouwen is groot, je huid is stralend en mooi, en je libido kan hoog oplopen. Vol gas vooruit. Maar deze fase duurt maar een dag of twee.
De luteale fase - de innerlijke herfst
Ja, gedurende ongeveer de helft van een cyclus bevind je je in de luteale fase, die gepaard gaat met verhoogde gevoeligheid, een geleidelijk afnemend energieniveau, vermoeidheid, een behoefte aan meer structuur en extra zelfzorg. Alle plannen die je in de folliculaire fase hebt gemaakt, kunnen ineens volkomen onhaalbaar lijken. En dan komen we weer terug bij de menstruatie.
Een cyclus is een heel bijzonder controlesysteem, en het is de manier waarop de natuur ons ordent, waarbij elke verandering een functie heeft. En hoe beter we het systeem leren kennen, hoe meer zorg en steun we binnen dat systeem ervaren, hoe groter ons welzijn zal zijn.
Hoe voelt het eigenlijk om te menstrueren?
Hoe leg je dat het beste uit aan iemand die nog nooit ongesteld is geweest? Hm... Stel je voor dat je wakker wordt en je voelt... elke dag een beetje andersNiet omdat je instabiel bent, maar omdat je lichaam en je hormonen in golven werken. En zelfs als je al tien jaar menstrueert, kan elke fase en energie je nog steeds verrassen.
Het kan aanvoelen als een kater zonder te feesten. Alsof je griep hebt, maar toch moet optreden. Of alsof je gevangen zit in een lichaam dat niet doet wat je wilt. Soms voelt alles makkelijk. Andere dagen is alles zwaar. Er zijn periodes van levensenergie en kracht – en periodes van pijn, misselijkheid, migraine, huilen zonder reden, hunkeren naar alles wat zout en chocoladeachtig is, en de behoefte om gewoon helemaal stil te liggen en niet aangeraakt te worden.
Maar de echte pijn zit hem niet in onze cycli en ons lichaam, maar in het feit dat we cyclische wezens zijn die zich moeten aanpassen aan een lineaire maatschappij. En te midden van al die hormonen wordt er nog steeds van ons verwacht dat we glimlachen, presteren, "het is goed" antwoorden en verder geen tekenen van onschuld vertonen.
Onze huidige vrouwelijke premier heeft ook een menstruatiecyclus, maar we zien haar nooit doen wat haar lichaam haar vraagt: rusten, vrede vinden, haar lichaam voeden met sensualiteit. Omdat we nog steeds in een patriarchale maatschappij leven, waar vrouwelijke waarden zoals rust en vrede niet worden geëerd. Maar stel je voor dat ze dat wél zou doen, dat ze het zou laten zien – dat zou voorbeeldig zijn.
5 dingen die vrouwen graag zouden willen dat mannen wisten
Tot nu toe gaat het goed. Je hebt gelijk dat het geen verbeelding is. Het verhaal van de 'hysterische vrouw', waar literatuur, kunst en films vol mee zitten, is zo achterhaald. Het is een manier waarop de maatschappij vrouwen heeft beschaamd en de natuurlijke orde heeft verdraaid.
We hebben niet bepaald hoe de cyclus in elkaar zit - de natuur is slim genoeg, helemaal zelf. We moeten openstaan voor seks rond de ovulatie, zodat we een partner kunnen ontmoeten. En na de ovulatie vraagt het lichaam om rust om een mogelijke zwangerschap te beschermen (totdat het lichaam misschien ontdekt dat het niet zwanger is, waarna de hormoondip een paar dagen voor de menstruatie flink toeslaat). Hier zijn nog een paar extra punten van ons:
-
Het is niet "alleen maar bloed" - het zijn hormonen, pijn, emoties en fysieke arbeid. Het is een maatschappelijke structuur die ons systeem niet respecteert en geen ruimte biedt voor wat de natuur vraagt.
-
De cyclus beïnvloedt alles, van slaap tot libido – en verandert van week tot week. En bedenk eens, we hebben een menstruatiecyclus die ongeveer veertig jaar duurt.
-
We willen geen medelijden, we willen begrip. En het liefst een warmtekussen. Vooral mensen die lijden aan endometriose en PCOS kunnen zeer hevige pijn ervaren.
-
PMS is geen grap. Het is een echte hormonale aandoening. Voor sommigen is het zo ernstig dat het PMD (premenstruele dysforie) wordt genoemd, wat depressieve symptomen kan veroorzaken en wordt behandeld met antidepressiva. Het is doorgaans meer uitgesproken en ernstiger bij menstruerende vrouwen met ADHD.
-
Om openlijk te praten over menstruatie Het is niet gênant, het is juist zorgzaam. Een dag of twee thuisblijven tijdens je menstruatie Het is geen spijbelen, het is een dringende fysieke behoefte.
- Elke cyclus is anders. En zelfs jouw cyclus kan in de loop van de tijd veranderen. Hoe lang je cyclus duurt, wanneer je ovuleert - er is geen standaardformule. Vraag het ons dus gerust.
Hoe kunt u ons steunen?
Maar hé, jij kunt een geweldige partner zijn! Een bondgenoot. Een fantastische steun. Dus hier zijn een paar suggesties van ons over hoe je ons kunt steunen tijdens onze cyclus.
🤝 Ik ben een partner:
-
Stel vragen en luister zonder meteen te proberen het probleem op te lossen.
-
Krijg grip op je cycluskalender. Liefde kan beginnen met een kopje thee op dag 1. Begrijp hoe we van dag tot dag veranderen en voel je vervolgens vrij om onze ambities uit de folliculaire fase bij te stellen wanneer we de luteale fase ingaan. Maak het oké om afspraken af te zeggen en te verplaatsen.
-
Geef haar de ruimte wanneer ze zich terugtrekt, en wees er voor haar wanneer ze wel energie heeft.
-
Masseer je onderrug, koop de chocolade, verschoon de met bloed bevlekte lakens zonder drama.
👨👧 Als vader van een menstruerend kind:
-
We zullen waarschijnlijk te maken krijgen met schaamte rondom menstruatie in de samenleving, maar vanuit huis moet je helpen om... menstruatie Heel natuurlijk. Stel vragen - laat je kind weten dat je samen met hem of haar meer wilt leren over de cyclus. In zekere zin ben jij er net zo nieuw en onervaren in als je kind.
-
Koop maandverband of menstruatieondergoed Zonder te giechelen. Vraag of we iets missen en zorg ervoor dat er altijd menstruatieproducten op voorraad zijn - en zorg ervoor dat er een prullenbak in het toilet staat voor gebruikte menstruatieproducten. Bied aan om de menstruatieproducten van je kind uit te spoelen en te wassen. menstruatieondergoed.
-
Zeg hardop hoe trots je bent op je kind. Wanneer de hormonen door je lichaam gieren en alles nog zo vreemd en nieuw aanvoelt en je jezelf nog niet helemaal begrijpt, kun je je snel ongemakkelijk voelen (veel vrouwen met meer dan 25 jaar menstruatie-ervaring begrijpen zichzelf nog steeds niet volledig).
-
Koop boeken met kennis over menstruatie Vertel het aan je kind en zeg dat je het zelf wilt lezen als je kind het uit heeft. Wij bevelen het boek van harte aan. Het is gewoon bloed.
💼 Als collega of vriend:
-
Geef ruimte voor variatie - de ene dag doe je mee aan de smalltalk bij het koffiezetapparaat, de andere dag niet. Het gaat niet om "zuurheid", maar om de verschuiving van het lichaam van een extraverte naar een introverte energie.
-
Laat die clichés en die onzinnige opmerkingen als "heb je de rode?" achterwege.
-
Als je extra voorzichtig wilt zijn, kun je maandverband/tampons in de la bewaren. Dat is heel attent. Voor het geval dat.
Waarom dit belangrijk is
Als je de cyclus begrijpt, begrijp je niet alleen een biologisch proces, maar iets veel diepers: het ritme van een vrouw. Haar kracht. Haar behoeften. De manier van zijn in de wereld wanneer je een totaal andere biologie hebt dan jezelf. In werkelijkheid is dit geen vrouwenkwestie, maar een kwestie van liefde. Nieuwsgierig en bewust zijn van de wereld om je heen.
We hopen dat u de moed hebt gevonden om ons te steunen - niet omdat u een held voor ons moet zijn, maar misschien gewoon als medespeler. Iemand die durft te vragen, te luisteren en zich aan te passen. En misschien zelfs met je eigen kinderen praat. Daarvoor zullen we je extra dankbaar zijn.
Bedankt voor het lezen ♥️
Een fijne Vaderdag van ons! Bedankt dat je net als wij nieuwsgierig blijft.
Dankjewel voor je leergierigheid. Dankjewel voor je luisterbereidheid. Je bent al goed op weg om de beste (fiets)wingman ter wereld te worden.
xx flow
