Menstruatie en diarree: Waarom krijg ik last van mijn maag tijdens mijn menstruatie?
Weet je wanneer je menstruatie heftig wordt – en daarmee ook de aandrang om naar het toilet te gaan?
En dat zou moeten gebeuren. nu.
Voor sommigen kan de menstruatie een vergelijkbaar effect op de maag hebben als een sterke dubbele espresso. Plotseling voelt het alsof je darmen onder hoge druk staan en moet je misschien vaker naar het toilet dan normaal.
En nee, je bent niet de enige. In het Engels heeft dit fenomeen zelfs een eigen naam: “menstruatiepoep”.
Maar wat gebeurt er nu precies in het lichaam als menstruatie en maagklachten samengaan?
Waarom krijg je maagklachten tijdens je menstruatie?
De meest waarschijnlijke verklaring ligt in signaalstoffen genaamd prostaglandinen.
Prostaglandinen zijn hormoonachtige stoffen die het lichaam na de ovulatie in de baarmoeder aanmaakt. Naarmate de menstruatie nadert, neemt het prostaglandinegehalte toe, omdat ze de baarmoeder helpen samentrekken en het oude baarmoederslijmvlies afstoten.
Het zijn juist deze samentrekkingen die de menstruatiebloeding veroorzaken.
Maar prostaglandinen beïnvloeden niet alleen de baarmoeder. Ze kunnen ook andere organen beïnvloeden. de darmenDit komt doordat de gladde spieren in de darmen op dezelfde signaalstoffen reageren. Het gevolg kan zijn dat de darmen sneller werken dan normaal, wat kan leiden tot dunne ontlasting of diarreeachtige symptomen.
Daarom ervaren veel vrouwen maagklachten in de dagen rondom hun menstruatie.
Welke invloed heeft de menstruatie op de stoelgang?
Wanneer prostaglandinen de darmen beïnvloeden, kan de ontlasting tijdelijk veranderen. Velen van jullie beschrijven hoe jullie menstruatie jullie maag, ontlasting en toiletgewoonten beïnvloedt. Jullie ervaren onder andere:
-
Vaker naar het toilet gaan
-
Dunne of diarree-achtige ontlasting
-
Hardere krukken
-
Meer winderigheid
-
Een sterkere geur dan normaal.
Het kan oncomfortabel aanvoelen, maar in de meeste gevallen is het volkomen normaal en verdwijnt het vanzelf wanneer je menstruatie voorbij is. Veel vrouwen merken al verbetering op dag 2 en 3 van hun menstruatie. Maar je kunt je lichaam natuurlijk een handje helpen met deze drie handige tips:
-
Drink veel water.
-
Eet vezelrijk voedsel.
-
Beweeg je lichaam lichtjes.
- Overweeg een ijzersupplement.
👉 Lees hier meer over menstruatie en bewegen, en hoe je op een rustige manier kunt bewegen.
Menstruatie en constipatie – het tegenovergestelde probleem.
Hoewel veel vrouwen tijdens hun menstruatie een slappe buik ervaren, zijn er ook vrouwen die juist het tegenovergestelde ervaren. Voor sommigen kunnen de dagen vóór de menstruatie Namelijk het veroorzaken van constipatie.
Het komt waarschijnlijk door het hormoon. progesteronHet progesterongehalte is hoog tijdens de luteale fase (de periode na de ovulatie). Progesteron kan de darmwerking vertragen, waardoor de spijsvertering trager verloopt.
Daarnaast kan ook het voedingspatroon veranderen in de aanloop naar de menstruatie. Veel mensen ervaren verlangenswat de spijsvertering kan beïnvloeden.
Als je last hebt van verstopping in de aanloop naar je menstruatie, kan het helpen om:
-
Drink meer water.
-
Eet vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, roggebrood en broccoli.
-
Het eten van kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, dadels of pruimen.
Deze voedingsmiddelen kunnen de darmbewegingen stimuleren.
Menstruatie en darmziekten
Helaas kunnen de symptomen bij sommigen van jullie verergeren tijdens de menstruatie. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als je een chronische darmaandoening hebt:
Dit geldt bijvoorbeeld voor:
-
prikkelbare darmsyndroom (PDS)
-
de ziekte van Crohn
-
inflammatoire darmziekten
Hormonen en prostaglandinen kunnen de darmwerking beïnvloeden en de symptomen tijdens bepaalde fasen van de cyclus verergeren.
Als u ernstige of langdurige symptomen ervaart, is het raadzaam om met uw arts te overleggen.
Is het normaal om diarree te hebben tijdens de menstruatie?
Ja, het is volkomen normaal. En je kunt er zeker van zijn dat veel anderen dit ook meemaken, zelfs als het beschamend lijkt.
Veel menstruerende vrouwen ervaren tijdelijke veranderingen in hun spijsvertering rond hun menstruatie, omdat hormonen en prostaglandinen zowel de baarmoeder als de darmen beïnvloeden. Bij de meeste vrouwen duren de symptomen slechts een paar dagen en verdwijnen ze zodra de menstruatie voorbij is.
Wat kan helpen tegen maagklachten tijdens de menstruatie?
We verdienen het om ons zo comfortabel mogelijk te voelen tijdens onze menstruatie. Het is de belangrijkste reden van ons bestaan en daarom...We hebben de zachtste en schattigste menstruatieslipjes voor jou (en voor onszelf) gemaakt.
Hier zijn nog een aantal handige trucjes die je kunt proberen om je beter te voelen, en misschien ook om een slappe buik en een harde buik te verminderen, want dat kan inderdaad erg vervelend zijn:
-
extra water drinken
-
een vezelrijk dieet volgen
-
om het lichaam in een soepele beweging te houden
-
het cafeïne- en alcoholgebruik verminderen
-
rust en slaap prioriteit geven
Voor velen is het ook al nuttig om het gewoon te weten. Waarom het lichaam reageerten dat het een natuurlijk onderdeel van de cyclus is.
Doe het rustig aan - je lichaam levert dezer dagen hard werk voor je.
Veelgestelde vragen – maagklachten en menstruatie
Is het normaal om diarree te hebben tijdens de menstruatie?
Ja. Prostaglandinen kunnen de darmen beïnvloeden en de ontlasting dunner maken.
Waarom krijg ik buikpijn als ik ongesteld ben?
Het hormoon prostaglandine zorgt ervoor dat zowel de baarmoeder als de darmen samentrekken.
Kan menstruatie constipatie veroorzaken?
Ja. Een hoog progesterongehalte vóór de menstruatie kan de darmwerking vertragen.
Hoe lang duurt een maagklachten tijdens de menstruatie?
Bij de meeste vrouwen duurt het slechts de eerste paar dagen van de menstruatie.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Als de symptomen zeer ernstig zijn, lang aanhouden of gepaard gaan met pijn of bloed in de ontlasting.
Bron: Canadian Digestive Health foundation, sundhed.dk, healthline.com
