Huid en de menstruatiecyclus: waarom je huid verandert gedurende je cyclus
Korte uitleg: Je menstruatiecyclus beïnvloedt je huid door hormonale veranderingen. Oestrogeen kan je huid rond de ovulatie een gezonde gloed geven, terwijl progesteron en androgenen in de luteale fase de talgproductie kunnen verhogen en tot hormonale acne kunnen leiden. Veel mensen krijgen bijvoorbeeld puistjes vóór hun menstruatie. menstruatiemeer glans rond de ovulatie of een droge huid tijdens menstruatieDoor je menstruatiecyclus te begrijpen, kun je je huidverzorging aanpassen aan de verschillende fasen.
👉 Ken je de fasen van je menstruatiecyclus? Zo niet, lees er dan hier meer over.
Als je gevraagd wordt een orgaan in het lichaam te noemen, denk je misschien eerst aan het hart, de longen of de hersenen. Maar wist je dat de huid eigenlijk het grootste orgaan van het lichaam is?
Huid vormt namelijk ongeveer 16% van je lichaamsgewicht en vervult dagelijks een aantal belangrijke functies.
Je huid is zowel de receptioniste die je lichaam met de buitenwereld verbindt, de bewaker die bepaalt wie er binnenkomt, als de loodgieter die ervoor zorgt dat je vocht zoals zweet en talg (olie) kunt afvoeren. En je huid is ook de redder in nood die helpt bij het genezen van wonden en schaafwonden als je bijvoorbeeld valt en je bezeert.
Ja, je huid is echt prachtig. Daarom is het belangrijk om er goed voor te zorgen. Een manier om dat te doen is door te begrijpen hoe je menstruatiecyclus je huid beïnvloedt. Je hormonen hebben niet alleen invloed op wanneer je ovuleert, maar ook op de timing van je menstruatie. menstruatiemaar ook hoe je huid aanvoelt!
In dit artikel leggen we uit hoe deze twee zaken met elkaar samenhangen en wat je kunt doen om huidproblemen tijdens je menstruatie te verminderen.
Het artikel is geschreven door Emma Libner, auteur, vagina-activiste en seksologe.
Acne tijdens PMS en een stralende huid tijdens de ovulatie: hoe hormonen je huid beïnvloeden
Je kent het vast wel. Dat je huid de ene week egaal en stralend aanvoelt, en de volgende week verandert in een vermoeide, vette huid met rimpels. En als je ook merkt dat je huid soms wat wispelturig aanvoelt, ben je zeker niet de enige.
Onderzoek toont aan dat tot de helft van de mensen met een menstruatiecyclus huidveranderingen ervaart, zoals acne, een droge of juist vettere huid.
De reden voor de stemmingswisselingen van de huid ligt onder andere in je hormonen, die via zogenaamde receptoren met de lichaamscellen communiceren. Het hormoon oestrogeen, dat van nature rond de ovulatie piekt, kan bijvoorbeeld de stevigheid en textuur van de huid beïnvloeden, net zoals het geslachtshormoon ook het natuurlijke vochtvasthoudend vermogen van de huid kan bevorderen. In het Nederlands wordt dit verschijnsel dan ook wel de "ovulatiegloed" genoemd, wanneer de huid er stralend uitziet. cameraklaar rond de tijd van de ovulatie.
Omgekeerd kan het hormoon progesteron, dat de tweede helft van je cyclus domineert - na de ovulatie en vóór de menstruatie - ervoor zorgen dat je huid minder stevig en vetter lijkt. Dat geldt ook voor de zogenaamde androgenen, een groep geslachtshormonen die normaal gesproken geassocieerd worden met het biologische mannelijke geslacht (waaronder testosteron, dat alle lichamen aanmaken ongeacht het geslacht dat bij de geboorte is toegewezen).
Wanneer de hoeveelheid oestrogeen na de ovulatie afneemt, kan het evenwicht tussen de hormonen verstoord raken, waardoor de huid er niet langer gezond en fris uitziet, maar juist vetter en de poriën verstopt raken (hormonale acne, zou je dat kunnen zeggen?!).
Hoe je huid verandert gedurende de menstruatiecyclus
Kort gezegd kan je menstruatiecyclus worden onderverdeeld in vier fasen: de menstruatiefase, de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase.
Hier vind je een eenvoudig overzicht van alle fasen, zodat je je huidverzorgingsroutine kunt aanpassen aan de verschillende cyclusfasen en het maximale uit je huidverzorging kunt halen.
👉 Wil je je training ook na je fietsperiode optimaliseren? Lees dan deze handleiding.
De menstruatiefase (ongeveer dag 1-5):
Tijdens de menstruatie zijn de oestrogeen- en progesteronspiegels het laagst, waardoor de huid droger en gevoeliger kan worden.
Een laag oestrogeengehalte betekent dat je huid tijdelijk minder goed vocht vasthoudt. Tegelijkertijd kan de daling van progesteron en testosteron leiden tot minder natuurlijke smering van je huid. Het is dus geen probleem als je huid in deze fase van je cyclus wat droog en schraal aanvoelt - zorg ervoor dat je een rijke vochtinbrengende crème gebruikt en voldoende water drinkt om je huid gehydrateerd te houden!
Als je aanleg hebt voor roodheid, irritatie of eczeem, kan het ook zijn dat je huid sneller opvlamt tijdens je menstruatieDit komt door de hoeveelheid hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd, die je wellicht het meest kent van menstruatiekrampen.en maagklachten).
Prostaglandinen kunnen leiden tot verhoogde ontstekingen, waardoor je huid ook gevoeliger kan worden. Daarom is het wellicht verstandig om te wachten met exfoliëren en ontharen tot de volgende fase van je cyclus.
Folliculaire fase (ongeveer dag 6-14):
De rode golf is voorbij en je bevindt je nu aan de andere kant van je menstruatieTijdens de folliculaire fase beginnen de oestrogeenwaarden weer te stijgen, waardoor de huid vaak meer gaat stralen en elastischer wordt.
Oestrogeen, dat de aanmaak van collageen en hyaluronzuur stimuleert, neemt geleidelijk toe, waardoor de huid de broodnodige hydratatieboost krijgt. Hierdoor voelt je huid weer egaler, elastischer en zachter aan.
Als je je huid wilt helpen, kun je een milde scrub gebruiken om de dode huidcellen te verwijderen die zijn achtergebleven na de droge periode van je menstruatie. Vergeet zoals altijd niet om een goede vochtinbrengende crème te gebruiken om uitdroging na het scrubben te voorkomen. Voor het lichaam raden we aan om... Kalmerende crème - een bodylotion met magnesiumwaarvan is aangetoond dat het TEWL (Transepidermaal Waterverlies), oftewel vochtverlies in de huid, vermindert.
De ovulatieperiode (ongeveer dag 14-16):
Veel vrouwen ervaren tijdens deze fase wat vaak een "ovulatiegloed" wordt genoemd. De oestrogeenspiegels zijn nu op hun hoogst. Tegelijkertijd zorgt de toename van androgenen ervoor dat de huid er gehydrateerder uitziet. gloeiend, als je wilt.
Omdat je huid tijdens deze fase van je cyclus een verhoogde weerstand heeft, kan de periode rond je ovulatie een goed moment zijn om laserontharing te proberen, als je daar interesse in hebt. Je kunt ook een product met wat agressievere ingrediënten proberen als je iets in gedachten hebt dat je voor het eerst wilt uitproberen.
De luteale fase (ongeveer dag 17-28):
Tijdens de luteale fase stijgt het progesterongehalte, wat de talgproductie kan verhogen en tot hormonale acne kan leiden. Tegelijkertijd daalt het oestrogeengehalte, waar we normaal gesproken zo blij mee waren.
Door de hormonale veranderingen is de huid nu vatbaarder voor hormonale puistjes en opvlammingen van bestaande acne, omdat de huid meer talg aanmaakt, wat de poriën kan verstoppen. Tegelijkertijd kan progesteron ervoor zorgen dat er vocht in de weefsels ophoopt, wat kan leiden tot zwelling en een opgeblazen gevoel in het gezicht.
Onze tip: reinig je huid goed om (verdere) verstopping van de poriën te voorkomen. En vergeet zoals altijd niet je huid te hydrateren!
Je huid is nog een teken van je menstruatiecyclus.
Je huid is eigenlijk ook een teken van je lichaamscyclus – net als je energieniveau, je menstruatie of je stemming. Veel mensen ontdekken dit verband pas als ze hun cyclus gaan bijhouden en patronen van maand tot maand opmerken.
Als je bijvoorbeeld vaak puistjes krijgt vlak voor... menstruatieHet kan een teken zijn dat je in de luteale fase zit. En als je huid plotseling helderder en stralender aanvoelt, kan dat verband houden met de ovulatie.
Hormonen beïnvloeden veel meer dan alleen je huid.
Huidveranderingen zijn slechts één van de vele manieren waarop hormonen in het lichaam hun invloed uitoefenen. Dezelfde hormonale schommelingen die acne tijdens PMS of een ovulatiegloed kunnen veroorzaken, beïnvloeden ook je stemming, energieniveau en eetlust gedurende je hele cyclus.
Het kan daarom nuttig zijn om de huid te zien als een signaal van het lichaam – en niet alleen als een cosmetisch probleem.
Typische huidproblemen gedurende de cyclus
Hoewel het vervelend is dat je huid zo sterk beïnvloed wordt door hormonen, is het vrij gebruikelijk en ervaren veel mensen verschillende huidveranderingen gedurende de menstruatiecyclus, bijvoorbeeld:
-
hormonale acne voorheen menstruatie
-
droge huid eronder menstruatie
-
verhoogde gloed rond de ovulatie
-
vette huid in de luteale fase
- Hormonale puistjes op de kin en kaaklijn
Als je bijvoorbeeld last hebt van periorale dermatitis, een ontstekingsaandoening van de huid rond de mond (maar het kan ook op veel andere plaatsen voorkomen, een ander klassiek voorbeeld is bij de neusgaten), dan is het vrij gebruikelijk dat deze opvlamt tijdens bijvoorbeeld de luteale fase.
De huid is nu eenmaal gevoelig en wordt beïnvloed door wat er zich in het lichaam afspeelt. Als je eenmaal het verband tussen je huid en je menstruatiecyclus begrijpt, wordt het vaak makkelijker om met je lichaam samen te werken in plaats van ertegenin te gaan.
Tot slot is het belangrijk te benadrukken dat wanneer je je menstruatiecyclus beter leert kennen, je ook je huid beter kunt begrijpen. Veel mensen merken bijvoorbeeld dat hun huidverzorging beter werkt wanneer deze is afgestemd op de verschillende fasen van de menstruatiecyclus. Maar natuurlijk is het niet alleen je menstruatiecyclus die van invloed is op hoe je huid aanvoelt.
Wind, weer, seizoenswisselingen en het gebruik van verschillende producten kunnen – naast vele andere dingen – de huid beïnvloeden. Om nog maar te zwijgen van je genen, die nu eenmaal zijn wat ze zijn.
Onthoud dat iedereen anders is, dus wat voor anderen werkt, werkt niet per se voor jou. Uiteindelijk ken jij je eigen huid het beste. En als je plotseling aanzienlijke veranderingen in je huid opmerkt waarvan je de oorzaak niet kent, is het altijd verstandig om een dermatoloog te raadplegen.
Veelgestelde vragen: Huid en de menstruatiecyclus
Waarom krijg je eerder puistjes? menstruatie?
Tijdens de luteale fase nemen de progesteron- en androgenenspiegels toe, wat de talgproductie kan verhogen en poriën kan verstoppen.
Wanneer in de cyclus is de huid op haar best?
Veel vrouwen ervaren een gezonde gloed rond de ovulatie, wanneer de oestrogeenspiegels hoog zijn.
Kunnen hormonen de vochtigheid van de huid beïnvloeden?
Ja. Oestrogeen helpt de huid vocht vast te houden, terwijl lagere oestrogeenwaarden de huid juist droger kunnen maken.
