Menarche: Først menstruasjon – hva skjer i kroppen?
Den aller første menstruasjon har et navn: menstruasjonAkkurat som den aller siste heter overgangsalderen.
Og enten det kommer stille og nesten ubemerket, eller som en overraskelse midt i en helt vanlig skoledag, er det en stor milepæl. Både for deg og for de voksne rundt deg.
Din første menstruasjon er kroppens måte å si:
👉 Hei! Du er i ferd med å bli voksen.
I noen kulturer feires det med en stor fest, en middag, med helt spesielle ritualer, også sammen med andre kvinner. I andre kulturer går det nesten ubemerket hen. Og dessverre finnes det også noen kulturer der det å ha en menstruasjon fortsatt møtt med stigma og skam.
Før jeg går videre, vil jeg raskt fortelle deg dette: menstruasjon er en helt naturlig biologisk prosess og funksjon i kroppen, akkurat som når vi nyser, hoster, urinerer, blunker med øynene eller beveger oss – uten å tenke på det. Kroppen bare gjørFordi det må – det kan det av en grunn. Og sånn er det med menstruasjonDet er like naturlig som enhver annen prosess i kroppen din, og du har ingen kontroll over det. Så det er ingen grunn til å skamme seg, skjule det eller være flau.
Menarche, din aller første menstruasjon, markerer starten på en ny fase i kroppen din – både fysisk, hormonelt og følelsesmessig.
👉 Se vårt utvalg av menstruasjonstruser og menstruasjonsbadetøy for tenåringer her.
Og hvis du spør oss: Det fortjener å bli møtt med nysgjerrighet, kunnskap og trygghet.
Artikkel skrevet av Cathrine Widunok Wichmand
Når får du din første? menstruasjon?
Hvis du vil vite datoen, forstår jeg deg. Men kroppen er ikke så forutsigbar ennå. Men faktisk vil det være en rekke tegn på at din menstruasjon er på vei – før den faktisk starter.
Når vi snakker om alder, er det små svingninger i hvor gammel du er når du først blør. I Danmark, og generelt i den vestlige verden, får mange sin første blør. menstruasjon omkring 12 år gammel, men alt i mellom 9 og 16 år er helt normalt.
Det er et ganske stort gap, som du kan skjønne – jeg var ti år selv. Og det kan være vanskelig å være først i klassen – akkurat som det ikke er hyggelig å være siste. Det er helt normalt at vi vil ha noen å lene oss på, og vi vil være litt som de andre.
Men.
Det finnes ikke ett riktig tidspunkt.
Kroppen din følger sitt eget tempo.
Hva skjer i kroppen før den første menstruasjon?
Menarche kommer ikke ut av det blå. Kroppen har pågått lenge.
Din menstruasjon handler generelt om modne egg – som frigjøres, og så lenge du ikke er gravid, kommer de ut sammen med livmorslimhinne og blod kl. menstruasjon.
Du ble født med eggene dine – de ble dannet mens du var inne i livmoren.
Nå dykker vi ned i hva som faktisk skjer før den første menstruasjon:
1. Hjernen setter alt i gang
Det hele starter i hjernen.
Hypofysen (en liten kjertel i hjernen) begynner å sende signaler i form av hormoner til eggstokkene dine, der eggene dine befinner seg.
Disse hormonene kalles blant annet:
- FSH (follikkelstimulerende hormon)
- LH (luteiniserende hormon)
De forteller eggstokkene at det er på tide å begynne å modne egg.
2. Østrogen forandrer kroppen
Når eggstokkene aktiveres, begynner de å produsere østrogen.
Østrogen er et av de viktigste hormonene i puberteten, og det påvirker kroppen på mange måter:
- Brystene begynner å utvikle seg (de kan føles ømme, som om det plutselig er en liten hard ball inni dem)
- Hoftene endrer form (de blir sakte litt bredere)
- Hår dukker opp under armene og rundt kjønnsområdet
- Livmoren begynner å vokse (det er derfor du også kan få en fin liten kul på magen under navlen – akkurat som du kanskje har sett på gamle statuer av kvinnekropper)
Det kan føles uvant – kanskje til og med litt overveldende. Mye vil forandre seg – men heldigvis vil det ikke skje på en gang. Og alle endringer skjer også fordi de har en funksjon. Kroppen din har fått nye «funksjoner».
Kroppen bygger opp noe.
Noe som kan skape liv i voksen alder.
En dag må du kanskje være gravid, så livmoren din vil vokse. I så fall må du også kunne bære babyen, slik at bekkenet ditt vil utvide seg og hoftene dine vil bli bredere. Du må kanskje amme – slik at brystene dine vil vokse seg større og være klare til å produsere melk en dag.
Det er faktisk ganske vilt. Kroppen din er fantastisk.
3. Livmoren begynner å virke
Sammen med hormonforandringene begynner livmoren å forberede seg. Den forbereder seg i bunn og grunn på å få en baby hver måned – det er sannsynligvis ikke på radaren din akkurat nå. Men det er vendepunktet for din menstruasjon.
Hver måned bygger kroppen en helt ny slimhinne inne i livmoren, hvor et befruktet egg kan feste seg.
Den er myk og fylt med blodårer – klar for en mulig graviditet.
Hvis befruktning ikke skjer, frigjør kroppen både egget og slimhinnen.
👉 Slimhinnen og egget skilles ut – og det kommer ut av skjeden, som det du kaller det menstruasjon.
4. De første syklusene er ofte uregelmessige
Når menstruasjonen starter, er syklusen sjelden regelmessig. Dette er fordi kroppen fortsatt finner rytmen sin.
- Det kan gå lang tid mellom blødningsepisodene.
- Det kan komme uventet.
- Den kan være veldig lett eller litt tyngre.
Dette er helt normalt. For mange tar det 1–2 årfør syklusen blir mer stabil.
Tips: Merk av dagen blødningen starter i kalenderen din – over tid vil dette hjelpe deg med å regne ut omtrent når den neste vil være. menstruasjon starter.
Du vil også oppleve uregelmessigheten senere i livet – når du går inn i perimenopausen, perioden som leder opp til den aller siste menstruasjon, overgangsalderen, som jeg nevnte aller først.
Uregelmessighetene i syklusen din, både rundt menarch og overgangsalderen, handler om hormonene dine, som svinger opp og ned. Ved menarch når de begynner å sette inn. Ved overgangsalderen når blant annet mengden østrogen begynner å avta.
5. Eggløsning – men ikke alltid i begynnelsen
I en mer «moden» eller regelmessig syklus skjer eggløsningen omtrent to uker før menstruasjonDet faktiske tidspunktet for eggløsningen din er unikt for deg – måten du kan finne ut når det er, er ved å spore temperaturen din (den stiger litt rundt eggløsning), utflod og livmorhalsen din.
👉 Les mer om hvordan du kan bruke utfloden din til å spore syklusen din her.
Men i starten vil du ofte ha mange menstruasjoner uten eggløsning. Dette er en del av kroppens tilpasning – og ingenting å bekymre seg for.
6. Fysiske og emosjonelle endringer
Menarche er ikke bare noe som skjer i kroppen – det kan også merkes inni deg. I tankene, følelsene og i humøret ditt. Kanskje du har hatt flere uenigheter med foreldrene eller vennene dine i det siste?
Dette er helt normalt, og mange opplever:
- Humørsvingninger
- Økt følsomhet
- Utmattelse
- En følelse av å ikke være i stand til å gjenkjenne seg selv fullt ut
Det er hormonene som er på spill. Hormonene dine påvirker alt i kroppen din, spesielt søvnen din, energinivået ditt og humøret ditt.
Og du vil ikke være den første til å se deg i speilet en morgen og tenke: «HVEM ER JEG?!» fordi alt spores forskjellig. Du vil sannsynligvis oppleve det kontinuerlig, syklus for syklus.
Du husker hormonet østrogen, ikke sant? Det kalles også Beyoncé-hormonet. Det kan få deg til å føle deg på topp og som om du vil på tusen dater. Men så snart du har eggløsning, synker østrogennivået og progesteronet stiger. Det er som å gire i en bil – det kan merkes av mange på humøret og energinivået ditt. Det er det de kaller det. PMSPremenstruelle symptomer, og opptil 80 % lider av dem.
👉 Les mer om hva PMS-størrelse er i artikkelen her.
Når PMS er alvorlig, og det er det for omtrent 8 % av oss, kalles det PMDDPremenstruell dysfori, og her er det ikke bare snakk om å ha en litt kjedelig dag, men gjennomgripende, depressive tanker og uttalt utmattelse.
Du burde ikke måtte håndtere dette alene, i så fall bør du snakke med en omsorgsperson og legen din.
Risikoen for PMDD økes betydelig hvis: du er nevrodivergent med ADHDRisikoen for PMDD øker til omtrent 24 %, og hvis du tar medisiner, kan effektiviteten svinge med 600 % i løpet av syklusen. Det er verdt å huske på og snakke med psykiateren din om det.
👉 I denne artikkelen kan du lære mer om PMDD og forstå symptomene.
Du er ikke bakpå – og du er ikke for tidlig ute med det.
En av de største bekymringene er ofte:
- “Jeg er den første”
eller
- «Jeg er den siste»
Du vil egentlig ikke være verken det ene eller det andre. Men sannheten er:
Det finnes ikke noe riktig tidspunkt.
Kroppene utvikler seg forskjellig.
Og det sier ingenting om deg – eller kroppen din.
Du tar ikke feil, og kroppen din gjør det den trenger å gjøre, når den trenger det. Hvis du er usikker, snakk med en omsorgsperson, en venn, en lærer eller helsesøsteren på skolen din.
Hvordan du kan gjøre det tryggere
Det vakre med menstruasjon er at det ikke er noe du må lære. Kroppen din gjør det den gjør. Men det er viktig at du føler deg trygg.
Det kan hjelpe deg å:
- Snakk med en voksen du stoler på.
- Spør når noe føles uklart
- Skriv ned tanker eller spørsmål
- Bli kjent med kroppen din i ditt eget tempo
Og kanskje aller viktigst: Tillat deg selv å være nysgjerrig heller enn uperfekt. Hvis du snakker høyt om tankene dine med vennene dine, vil du føle deg trygg i vissheten om at du garantert har tenkt mange av de samme tankene.
Når menstruasjonen kommer for første gang
Den første menstruasjon er ofte:
- La
- Kart
- Uforutsigbar
Det er helt normalt. Kanskje det ikke er i det hele tatt slik du trodde det ville være.
Så har vi selve blodet. Blødningen kan være:
- brunaktig
- rosa
- rød
Men hva kan du gjøre for å være forberedt på det uventede? Hold oversikt over praksisperioden din. Og det er da det er på tide.
Hva gjør du praktisk?
Dette er nøkkelen til en god opplevelse. Å være litt praktisk forberedt. Dette kan bety flere ting, for eksempel å ha lest en bok eller to om kroppen. Jeg anbefaler deg på det sterkeste Jenteboken eller Det er bare blod., som begge forklarer deg hva som skjer i kroppen.
Så har vi selve produktene. Hva bør du bruke til din menstruasjonDu trenger noe som absorberer blodet, i hvert fall er det det de fleste av oss synes er fint. Du må nok eksperimentere her. Hva føles bra for deg?
Mange starter med:
- menstruasjonstruser
- Binde
- Ekstra undertøy i vesken
menstruasjonstruser er for mange den enkleste løsningen i starten fordi:
- de krever ikke at du lærer noe nytt
- de føles som vanlig undertøy
- de ser ut som vanlig undertøy – ingen kan se at du har på deg ditt menstruasjon
- menstruasjonstruser er også supre når du har uregelmessig blødning i starten – det er et av få produkter du kan bruke uten å blø – men som fortsatt føles deilig.
👉 Se menstruasjonstruser for tenåringer fra flow her.
En ny fase – ingenting farlig
Kroppen din får en liten oppgradering. Mange knapper vris om. Samtidig. Kanskje det hele føles litt stort? Kanskje litt forvirrende?
Men det du står midt oppi er noe millioner har opplevd før deg. Milliarder, faktisk. Inkludert de rundt deg.
Moren din. Tanten din. Tanten din. Vennen din. Læreren din. Og sakte, men sikkert, etter hvert som du lander i det nye, vil det føles litt mer gjenkjennelig og litt mer som deg. Nå kan kroppen din bare gjøre mange nye ting – det er faktisk ganske kult.
Som et lite tips vil jeg anbefale at du finner gode bøker eller filmer om menstruasjon eller de hormonelle endringene som skjer i kroppen. Det kan være Disney-filmene Red eller Deep Inside 2. Det kan også være for eksempel Mira-bøkene eller Me - a Girl-boken.
👉 Se vårt lille utvalg av gode bøker her.
Kort sagt
Husk at alt nytt, ditt menstruasjon og sykle, er ikke noe du må «mestre» eller takle på en «ordentlig» måte. Du vil sakte bli kjent med kroppen din.
Som voksen person som har hatt menstruasjon i nesten 27 år, lærer jeg fortsatt nye ting om kroppen min og syklusen min. Den endrer seg med jevne mellomrom gjennom livet, og det beste du kan gjøre er å være nysgjerrig – og hvis noe i kroppen din ikke føles riktig, bør du si det høyt.
Varmeste klemmer, Cathrine – grunnlegger av flow og mor til 2.
Har du noen spørsmål om den første? menstruasjonHer har vi samlet de vanligste spørsmålene og svarene, slik at du kan føle deg trygg og godt forberedt.
Vanlige spørsmål: Den første menstruasjon (menarche)
Når får du din første? menstruasjon?
De fleste får sin første menstruasjon mellom 10 og 15 år, med et gjennomsnitt på rundt 12 år. Det er helt normalt å være både tidligere og senere – kroppen følger sitt eget tempo.
Hva er tegnene på at menstruasjonen er på vei?
De vanligste tegnene er:
- Utflod (hvit eller klar)
- Brystutvikling
- Hår under armene og rundt kjønnsområdet
- Humørsvingninger
- Lett rumling i magen
Menstruasjonen starter ofte 6–12 måneder etter at du begynner å ha utflod.
Hvordan føles den første menstruasjon?
Den første menstruasjon er typisk:
- La
- Kortvarig
- Uregelmessig
Blødningen kan være brunaktig, rosa eller rød, og den kan komme litt uventet.
Er det normalt at menstruasjonen er uregelmessig i starten?
Ja. Det er helt normalt at menstruasjonen er uregelmessig de første 1–2 årene.
Kroppen finner fortsatt rytmen sin, og det kan være både korte og lange perioder mellom blødningene.
Har du eggløsning fra starten av?
Ikke nødvendigvis. I starten, mange menstruasjon uten eggløsning. Det er en naturlig del av kroppens utvikling og blir mer regelmessig over tid.
Hvilke produkter er best til den første? menstruasjon?
De fleste starter med:
- Binde
- menstruasjonstruser
menstruasjonstruser er for mange den enkleste løsningen fordi de:
- krever ikke innføring i kroppen
- føles som vanlig undertøy
- gir trygghet hele dagen lang
👉 Se menstruasjonstruser for tenåringer fra flow her
Kan du gå på skolen og drive med idrett? menstruasjon?
Ja, absolutt. Du kan gjøre alt som vanlig – gå på skolen, drive med sport og være med venner. Hvis du vil – kan du føle energien og energinivået ditt. Med de riktige produktene kan du føle menstruasjon For mange er det en normal del av hverdagen.
Gjøre menstruasjon skade?
Noen opplever milde smerter eller rumling i magen, mens andre knapt kjenner noe. Begge deler er normalt. Hvis smertene er veldig sterke, bør du fortelle det til en voksen slik at du kan snakke med legen din om det.
👉 I denne artikkelen har vi samlet 5 gode måter å redusere menstruasjonssmerter på.
Hva gjør du hvis mensen starter på skolen?
Det skjer med mange – og det er greit. Du kan:
- Bruk toalettpapir midlertidig
- Be en lærer eller venn om hjelp
- Ha ekstra undertøy eller menstruasjonstruser i posen foran
Det viktigste er: du er ikke den eneste som har det slik.
Bør du snakke med noen om det?
Ja – det kan utgjøre en stor forskjell. Det kan være:
- en forelder
- i ven
- en lærer
- en annen voksen du stoler på
Du trenger ikke å finne ut av alt selv.
