Hormonelles Ungleichgewicht: Symptome, Ursachen und was Sie dagegen tun können

Wir hören uns oder andere oft sagen: „Das sind wahrscheinlich nur die Hormone“, als eine Art Erklärung oder vielleicht als Ausrede (und hey, du hast keinen Grund, dich zu entschuldigen), wenn etwas Unerwartetes körperlich oder emotional passiert.

Aber was bedeutet das genau?

Ein hormonelles Ungleichgewicht ist an sich keine offizielle Diagnose. Es beschreibt vielmehr, wie das fein abgestimmte Zusammenspiel der Hormone im Körper gestört ist und sich die Körperfunktionen verändert haben. Und wenn sich der Hormonhaushalt ändert, spürt man das deutlich; die Hormone beeinflussen:

Dein Zyklus.
Deine Stimmung.
Du blutest.
Ihre Fruchtbarkeit.
Ihr Gewicht. 

Und so weiter. Hier erhalten Sie einen Überblick über die häufigsten Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts – und wann Sie reagieren sollten.

Was ist ein hormonelles Ungleichgewicht?

Hormone sind die Botenstoffe des Körpers. Sie fungieren als Überträger zwischen Gehirn, Eierstöcken, Schilddrüse, Nebennieren und dem Rest des Körpers. Verändert sich das Gleichgewicht zwischen ihnen, kann dies Auswirkungen auf Zyklus, Stimmung und Fortpflanzung haben. Wenn Östrogen und Progesteron nicht dem erwarteten Rhythmus folgen, können sich Menstruationsmuster verändern.

Im menstruierenden Körper schwanken insbesondere folgende Werte:

• Östrogen

• Progesteron

• FSH und LH

• Prolaktin

• Schilddrüsenhormone

Wenn sich die Wechselwirkung zwischen ihnen ändert, kann der Zyklus reagieren. Gleichzeitig ist es wichtig zu erwähnen, dass einAlle Hormone unterliegen natürlichen Schwankungen im Laufe des Zyklus. Das ist an sich kein Ungleichgewicht. So funktioniert dein Körper, denn jedes Hormon hat eine bestimmte Funktion.

Ein hormonelles Ungleichgewicht tritt nur dann auf, wenn:

• Die Symptome sind anhaltend

• Der Zyklus verändert sich deutlich

• Ihr Alltag ist betroffen
  

👉 Lesen Sie hier den Artikel, um zu verstehen, wie Ihr Menstruationszyklus funktioniert und was dabei in Ihrem Körper passiert.

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Typische Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts

Nachfolgend sind einige der häufigsten Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts aufgeführt:

Verzögerte Menstruation

Die Menstruation bleibt aus oder setzt viel später als normal ein.
Mögliche Ursachen:

• Betonen

• Untergewicht oder Übertraining

• PCOS

• Schilddrüsenerkrankungen

• Schwangerschaft

👉 Den vollständigen Leitfaden zur verspäteten Menstruation finden Sie hier.

Unregelmäßiger Zyklus

Ein Zyklus wird als irregulärWenn der Zyklus weniger als 21 Tage oder mehr als 35 Tage dauert, spricht man von Unregelmäßigkeiten. Diese werden durch Störungen des Hormonspiegels, insbesondere des Östrogen- und Progesteronspiegels, verursacht, welche den normalen Zyklusrhythmus beeinträchtigen.
Ihr Zyklus kann von Monat zu Monat variieren, aber wenn Ihr Zyklus beispielsweise zwischen 24 und 45 Tagen schwankt, sollte dies untersucht werden.

👉 Hier sind 8 Gründe, warum Ihre Periode verspätet ist.

Starke Menstruation

Wenn die Blutung mehr als 80 ml pro Zyklus oder länger als 7 Tage anhält, spricht man von Menorrhagie.
Mögliche Ursachen:

• Hormonelle Ungleichgewichte

• Myome

• Endometriose

• Polypen

👉 Lesen Sie hier mehr über starke Menstruation.

PMS oder PMDD

Wenn sich Stimmung, Schlaf und Angstzustände während der Lutealphase deutlich verschlechtern, kann dies auf eine Hormonempfindlichkeit zurückzuführen sein.

Studien zeigen, dass bis zu 70–80 % der Frauen leichte PMS-Symptome haben, während 3–8 % an PMDS leiden. Laut einer neuen Studie aus Cambridge ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit ADHS an PMDS erkranken, dreimal höher.

👉 Lesen Sie hier mehr über PMS.
👉 Lesen Sie hier mehr über PMDD.

Fruchtbarkeitsprobleme

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, aber es nicht klappt, könnten hormonelle Faktoren eine Rolle spielen. Unregelmäßiger Eisprung, ein niedriger Progesteronspiegel oder Schilddrüsenprobleme können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

👉 Lesen Sie hier mehr über Menstruation und Fruchtbarkeit.

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Was kann hormonelle Störungen verursachen?

Es gibt keine einheitliche Erklärung. Oft spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

1. Stress – Chronischer Stress beeinflusst den Cortisolspiegel, was wiederum den Eisprung und das Progesteron beeinflusst.
   
   

2. Schilddrüse - Schilddrüsenunterfunktion und Schilddrüsenüberfunktion können den Zyklus verändern
   

3. PCOS – Eine der häufigsten Ursachen für unregelmäßige Menstruation. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine häufige Hormonstörung, bei der ein Ungleichgewicht der Sexualhormone – darunter erhöhte Androgenspiegel und unregelmäßiger Eisprung – zu unregelmäßiger oder ausbleibender Menstruation führt und eine Hauptursache für Unfruchtbarkeit sein kann.
   
   
4. Gewichtszunahme/Gewichtsverlust - Das Fettgewebe des Körpers spielt eine Rolle bei der Östrogenproduktion.
   
   
5. Perimenopause, auch Menopause genannt – Natürliche Hormonschwankungen können zu unregelmäßigen Blutungen führen.
   

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Wann solltest du reagieren?

Wenn Sie besorgt sind und eines der folgenden Symptome verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

• Ihre Menstruation bleibt seit mehr als 3 Monaten aus (ohne Schwangerschaft).

• Sie bluten extrem stark.

• Sie haben wiederholt Zyklen, die kürzer als 21 oder länger als 35 Tage sind.

• Sie erleben plötzliche, heftige Stimmungsschwankungen.

• Neue Symptome treten nach dem 35. bis 40. Lebensjahr auf.

Obwohl wir in der Vergangenheit von Ärzten in Bezug auf Frauenkrankheiten und frauenspezifische Probleme nicht ernst genommen wurden, ändern sich die Zeiten. Und auch die Aussage „So ist es eben, eine Frau zu sein“ verschwindet allmählich aus dem medizinischen Sprachgebrauch.

Es ist keine Hysterie, seinen Zyklus ernst zu nehmen.

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Was kann ich tun, um ein hormonelles Gleichgewicht herzustellen?

Lifestyle kann unterstützend wirken – aber er ist keine Lösung für alles.

• Stabiler Schlaf (Finde gute Tipps für besseren Schlaf während deines Zyklus)

• Regelmäßige Bewegung (Lesen Sie, warum Sport und Menstruation untrennbar miteinander verbunden sein sollten.)

• Ausreichende Energiezufuhr – ja, essen Sie genug.

• Reduzierter Alkoholgehalt

• Zyklusverfolgung (Sie können Ihren Ausfluss als Orientierung nutzen.)

Die Analyse von Mustern ist oft der erste Schritt zu mehr Klarheit. Wenn man das Muster erkennt, kann man intelligenter reagieren.

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Ist hormonelles Ungleichgewicht eine anerkannte Diagnose?

Der Begriff „Hormonelles Ungleichgewicht“ wird in den sozialen Medien häufig sehr allgemein verwendet. In der klinischen Praxis spricht man jedoch stattdessen davon:

• PCOS

• Schilddrüsenalidomid

• PMS/PMDD

• Perimenopause (Lesen Sie den Artikel über die häufigsten Merkmale des Beginns der Perimenopause.)

• Hyperprolaktinämie

• Hypothalamusstenose

Es ist völlig normal, dass unser Hormonspiegel schwankt – und unser Lebensstil und unsere Lebensumstände beeinflussen ihn. Gleichzeitig ist das „Hormongleichgewicht“ keine heikle Angelegenheit, die man einfach so „zerstören“ kann.
Wenn Sie mit der Zeit ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper feststellen, ist es wichtig, dass Sie die genauen Vorgänge untersuchen lassen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie langfristig schwanger werden möchten. 

Häufig gestellte Fragen – Hormonelle Ungleichgewicht

Was sind die häufigsten Symptome?

Unregelmäßige Menstruation, starke Blutungen, PMS, Stimmungsschwankungen und Fruchtbarkeitsprobleme.

Kann Stress ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen?

Ja. Chronischer Stress kann den Eisprung und die Progesteronproduktion beeinflussen.

Kann man einen Test auf hormonelles Ungleichgewicht durchführen?

Ja – aber das hängt von den Symptomen ab. Der Arzt kann beispielsweise Schilddrüsenhormone, Prolaktin oder Sexualhormone messen.

Ist ein hormonelles Ungleichgewicht gefährlich?

Oft nicht – aber anhaltende Veränderungen sollten untersucht werden.

Quellen:

• Hall JE.
  Guyton und Hall Lehrbuch der medizinischen Physiologie.
  Elsevier, 2021.
• 'Reed BG & Carr BR.
  Der normale Menstruationszyklus und die Steuerung des Eisprungs.
  Endotext, NCBI Bookshelf (Link)
• ACOG (Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen).
  Menstruation bei Mädchen und Jugendlichen: Die Nutzung des Menstruationszyklus als Vitalzeichen.
• NHS-Leitfaden zum Menstruationszyklus (Link)
• Fraser IS et al.
  Die FIGO-Empfehlungen zur Terminologie der Menstruationsblutung.
  Menschliche Fortpflanzung. 2011.
• DSM-5-TR Diagnosekriterien
  Amerikanische Psychiatrische Vereinigung.