Alkohol und PeriodeBeeinflusst ein Glas Wein Ihren Zyklus?
Die kurze Antwort lautet, dass ein einzelnes Glas Wein oder ein mäßiger Alkoholkonsum bei den meisten Frauen wahrscheinlich keine großen Auswirkungen auf den Menstruationszyklus hat.
Andererseits deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass hoher Alkoholkonsum Hormone, Eisprung und Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Gleichzeitig zeigen Studien zu Alkohol und Periode ist noch begrenzt, und viele der existierenden Studien weisen in unterschiedliche Richtungen.
Dieser Artikel wurde von Cathrine Widunok Wichmand,
Journalistin + Gründerin von flow
Ein Glas Wein auf der Terrasse – wie besorgt sollte man sein?
Ein Glas Rosé auf der Terrasse. Ein Bier an der Freitagsbar. Ein Cocktail im Urlaub.
Für viele Menschen gehört Alkohol ganz selbstverständlich zum geselligen Beisammensein. Daher ist es kein Wunder, dass Sie sich gefragt haben, ob Alkohol Ihre... Periode oder Ihre Hormone.
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Alkohol PMS verschlimmern kann oder dass man während der Periode schneller betrunken wird.
Die Wahrheit ist, dass die Forschung noch nicht auf alle Fragen klare Antworten liefert.
Nach unserem heutigen Kenntnisstand deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Die Menge des Alkohols ist weitaus wichtiger als der Zeitpunkt Ihres Zyklus.Mäßiger Alkoholkonsum scheint bei den meisten Frauen den Menstruationszyklus nicht zu verändern, während starker Konsum den Hormonhaushalt und das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen kann.
Wie wirkt sich Alkohol auf den Körper aus?
Wenn man Alkohol trinkt, werden weit mehr Organe als nur die Leber beeinträchtigt.
Alkohol beeinflusst unter anderem das Gehirn, das Nervensystem und verschiedene Hormonsysteme des Körpers. Er kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen und die Hormone beeinflussen, die den Eisprung und den Menstruationszyklus regulieren.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein einzelnes Glas Wein automatisch Ihren Zyklus beeinflusst.
Wie stark Alkohol ins Gewicht fällt, hängt unter anderem von folgenden Faktoren ab:
- Wie viel trinkst du?
- Wie oft trinkst du?
- Ihr Körpergewicht
- Genetik
- Ihr allgemeiner Gesundheitszustand.
Hat Alkohol Auswirkungen auf die Menstruation?
Die kurze Antwort lautet: Vielleicht – aber wahrscheinlich nur bei höherem Alkoholkonsum.
Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass starker Alkoholkonsum den Eisprung beeinträchtigen und die Menstruation unregelmäßiger machen kann.
Umgekehrt finden andere Studien keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen moderatem Alkoholkonsum und Veränderungen im Menstruationszyklus.
Eine umfassende Literaturanalyse der University of Washington kommt zu dem Schluss, dass die Forschung durch kleine Studien und unterschiedliche Methoden gekennzeichnet ist und dass daher noch keine festen Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Mit anderen Worten:
Wir wissen, dass viel Alkohol das Hormonsystem des Körpers beeinflussen kann.
Wir wissen noch nicht genau, wie wichtig moderater Alkoholkonsum für den Menstruationszyklus gesunder Frauen ist.
Verschlimmert Alkohol PMS?
Das ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen.
Und die Antwort ist wiederum differenzierter, als man vielleicht denkt.
Manche Frauen stellen fest, dass sie emotional stärker betroffen sind oder stärkere PMS-Symptome erleben, wenn sie vor ihrer Periode Alkohol trinken.
Bislang konnte die Forschung jedoch keinen eindeutigen Kausalzusammenhang nachweisen.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie unter PMS leiden? Lesen Sie hier mehr über die Symptome. →
Mehrere Studien haben untersucht, ob Frauen in bestimmten Zyklusphasen mehr Alkohol konsumieren, die Ergebnisse sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien fanden einen erhöhten Alkoholkonsum vor der Zyklusphase. PeriodeWährend andere keinen Unterschied feststellen, weisen die Forscher selbst darauf hin, dass die Qualität der Studien im Allgemeinen gering ist und dass bessere Forschung erforderlich ist.
Wenn Sie feststellen, dass Alkohol Ihre Symptome zu verschlimmern scheint, ist es daher absolut vernünftig, auf Ihren eigenen Körper zu hören – auch wenn die Forschung noch keine eindeutige Antwort liefert.
Wirst du während der Menstruation schneller betrunken?
Die kurze Antwort lautet: Wir wissen es nicht.
Es gibt kleinere Studien, die darauf hindeuten, dass manche Frauen in bestimmten Phasen ihres Zyklus eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Alkohol aufweisen.
Andere Studien finden keinen Unterschied.
Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es keine überzeugenden Beweise dafür, dass die Menstruation selbst einen Einfluss darauf hat, wie stark man von Alkohol beeinträchtigt wird.
Wenn Sie selbst eine Veränderung feststellen, kann dies auch mit vielen anderen Faktoren zusammenhängen – zum Beispiel mit Schlaf, Nahrungsaufnahme, Stress oder Ihrem Tagesgefühl.
Alkohol und Fruchtbarkeit
Hier ist die Forschungslage klarer.
Mehrere große Studien und Metaanalysen deuten darauf hin, dass ein höherer Alkoholkonsum mit einer verminderten Fruchtbarkeit bei Frauen einhergehen kann.
Eine systematische Überprüfung von fast 100.000 Frauen ergab, dass ein erhöhter Alkoholkonsum mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft einherging, wobei das Risiko mit der Menge des konsumierten Alkohols zunahm.
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, empfehlen dänische Kinderwunschkliniken und Gesundheitsbehörden generell, Alkohol nur in Maßen oder gar nicht zu konsumieren. Dies liegt sowohl an den möglichen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit als auch an der Tatsache, dass eine Schwangerschaft unerwartet eintreten kann.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Ein einzelnes Glas Wein hin und wieder scheint bei den meisten Frauen keinen Einfluss auf den Menstruationszyklus zu haben.
Andererseits deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass hoher Alkoholkonsum Hormone, Fruchtbarkeit und die reproduktive Gesundheit beeinträchtigen kann.
Wenn es um Alkohol und PeriodeViele Fragen sind noch immer unbeantwortet. Daher kann man nicht sagen, dass alle Frauen gleich reagieren.
Wenn Sie feststellen, dass Alkohol Ihre Symptome beeinflusst, lohnt es sich, auf die Reaktion Ihres Körpers zu achten.
Nicht weil es die Forschung nahelegt, sondern weil Ihre Erfahrung ebenfalls ein wichtiger Teil der Gleichung ist.
Häufig gestellte Fragen
Hat Alkohol Auswirkungen auf die Menstruation?
Mäßiger Alkoholkonsum scheint bei den meisten Frauen keinen Einfluss auf den Menstruationszyklus zu haben. Studien deuten jedoch darauf hin, dass starker Alkoholkonsum den Hormonhaushalt und den Eisprung beeinflussen kann.
Verschlimmert Alkohol PMS?
Die Forschungslage ist uneindeutig. Manche Frauen leiden unter stärkeren Symptomen, aber es gibt noch keine überzeugenden Beweise für einen klaren Zusammenhang.
Wirst du während der Menstruation schneller betrunken?
Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass die Menstruation selbst einen Einfluss darauf hat, wie stark man von Alkohol beeinflusst wird.
Beeinträchtigt Alkohol die Fruchtbarkeit?
Höherer Alkoholkonsum geht mit einer geringeren Fruchtbarkeit einher, während die Beweislage für einen niedrigen oder moderaten Alkoholkonsum weniger eindeutig ist.
Quellen:
- Carroll HA, Lustyk KKB, Larimer ME. Der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Menstruationszyklus: ein Literaturüberblick. Archives of Women's Mental Health. 2015. (Systematische Literaturübersicht zum Zusammenhang zwischen Alkohol und Menstruationszyklus.)
- Weltgesundheitsorganisation (WHO). Unfruchtbarkeit. (Über Lebensstilfaktoren, einschließlich hohem Alkoholkonsum, und deren Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.)
- Fan D, Liu L, Xia Q, et al. Alkoholkonsum bei Frauen und Fruchtbarkeit: eine systematische Übersichtsarbeit und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse. Wissenschaftliche Berichte. 2017. (Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse zum Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und weiblicher Fruchtbarkeit.) (Dies ist meiner Meinung nach die zuverlässigste Quelle für den Abschnitt über Fruchtbarkeit.)
- Krankenhaus Hvidovre – Fruchtbarkeitsklinik. Fruchtbarkeit und Lebensstil. (Dänische Empfehlungen zu Alkohol und Fruchtbarkeit.)
- Universitätsklinikum Neuseeland. Lebensstilfaktoren und Fruchtbarkeit. (Über Alkohol, Rauchen, Gewicht und Fruchtbarkeit in der dänischen klinischen Praxis.)
- Dänische Gesundheitsbehörde. Alkohol – Empfehlungen von Gesundheitsexperten. (Über die empfohlene Alkoholmenge und die gesundheitlichen Risiken von Alkohol.)
- sundhed.dk – Patientenhandbuch. Alkohol. (Über die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper und die allgemeinen gesundheitlichen Folgen.)
