Haut und der Menstruationszyklus: Warum sich Ihre Haut im Laufe Ihres Zyklus verändert
Kurz gesagt: Dein Menstruationszyklus beeinflusst deine Haut durch hormonelle Veränderungen. Östrogen kann um den Eisprung herum für einen strahlenderen Teint sorgen, während Progesteron und Androgene in der Lutealphase die Talgproduktion erhöhen und zu hormoneller Akne führen können. Viele Frauen haben beispielsweise vor ihrer Periode Pickel, einen strahlenderen Teint um den Eisprung herum oder trockene Haut während ihrer Periode. Wenn du deinen Zyklus verstehst, kannst du deine Hautpflege an die verschiedenen Phasen anpassen.
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Wenn Sie nach einem Organ im Körper gefragt würden, denken Sie vielleicht zuerst an Herz, Lunge oder Gehirn. Aber wussten Sie, dass die Haut tatsächlich das größte Organ des Körpers ist?
Tatsächlich macht die Haut etwa 16 % des Körpergewichts aus und erfüllt täglich eine Reihe wichtiger Funktionen.
Deine Haut ist gleichzeitig die Rezeptionistin, die deinen Körper mit der Außenwelt verbindet, der Wächter, der entscheidet, wer hereinkommt, und der Klempner, der dafür sorgt, dass du Flüssigkeiten wie Schweiß und Talg (Hautfett) loswirst. Und deine Haut ist auch der Retter, der hilft, Wunden und Schürfwunden zu heilen, wenn du zum Beispiel stürzt und dich verletzt.
Ja, deine Haut ist wirklich erstaunlich. Deshalb ist es wichtig, sie gut zu pflegen. Eine Möglichkeit dazu ist, zu verstehen, wie dein Menstruationszyklus deine Haut beeinflusst. Deine Hormone bestimmen nicht nur, wann du deine Periode bekommst, sondern auch, wie sich deine Haut anfühlt!
In diesem Artikel erklären wir, wie die beiden Dinge zusammenhängen und was Sie tun können, um Hautunreinheiten während Ihres Menstruationszyklus zu reduzieren.
Der Artikel wurde von Emma Libner verfasst, Autorin, Vagina-Aktivistin und Sexologin.
PMS-Akne und der strahlende Teint während des Eisprungs: Wie Hormone Ihre Haut beeinflussen
Vielleicht kennen Sie das schon: Ihre Haut fühlt sich in einer Woche ebenmäßig und strahlend an, in der nächsten Woche wirkt sie müde und fettig. Falls Sie auch das Gefühl haben, dass Ihre Haut manchmal etwas unentschlossen wirkt, sind Sie damit nicht allein.
Studien zeigen, dass bis zu die Hälfte aller Menschen mit Menstruationszyklus Hautveränderungen erfahren – zum Beispiel Akne, Trockenheit oder eine erhöhte Fettigkeit der Haut.
Die Ursache für die Stimmungsschwankungen der Haut liegt unter anderem in den Hormonen, die über sogenannte Rezeptoren mit den Körperzellen kommunizieren. Das Hormon Östrogen, dessen Spiegel natürlicherweise um den Eisprung herum seinen Höhepunkt erreicht, kann beispielsweise die Festigkeit und Textur der Haut beeinflussen. Gleichzeitig kann das kleine Sexualhormon auch die natürliche Fähigkeit der Haut fördern, Feuchtigkeit zu speichern. Daher wird dieses Phänomen auch als „Ovulationsglanz“ bezeichnet. kamerafertig etwa zum Zeitpunkt des Eisprungs.
Umgekehrt kann das Hormon Progesteron, das in der zweiten Zyklushälfte – nach dem Eisprung und vor der Menstruation – vorherrscht, die Haut weniger straff und fettiger erscheinen lassen. Dasselbe gilt für die sogenannten Androgene, eine Gruppe von Sexualhormonen, die normalerweise mit dem biologischen männlichen Geschlecht in Verbindung gebracht werden (einschließlich Testosteron, das jeder Körper unabhängig vom bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht produziert).
Wenn der Östrogenspiegel nach dem Eisprung sinkt, kann das Hormongleichgewicht aus dem Gleichgewicht geraten, was dazu führt, dass die Haut nicht mehr gesund und frisch aussieht, sondern öliger wirkt und die Poren verstopft sind (hat da jemand hormonelle Akne gesagt?!).
Wie sich Ihre Haut im Laufe des Menstruationszyklus verändert
Kurz gesagt, lässt sich Ihr Menstruationszyklus in vier Phasen unterteilen: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase.
Hier erhalten Sie einen einfachen Überblick über alle Produkte, damit Sie Ihre Hautpflege-Routine an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen und das Beste aus Ihrer Hautpflege herausholen können.
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Die Menstruationsphase (ungefähr Tage 1-5):
Während der Menstruationsphase sind die Östrogen- und Progesteronspiegel am niedrigsten, was die Haut trockener und empfindlicher machen kann.
Niedrige Östrogenspiegel bedeuten, dass Ihre Haut vorübergehend weniger Feuchtigkeit speichert. Gleichzeitig kann der Abfall von Progesteron und Testosteron zu einer verminderten natürlichen Hautfeuchtigkeit führen. Daher ist es völlig normal, wenn sich Ihre Haut in dieser Phase Ihres Zyklus etwas trocken und rissig anfühlt. Verwenden Sie in diesem Fall eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme und trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen!
Wenn Sie zu Rötungen, Reizungen oder Ekzemen neigen, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihre Haut während Ihrer Periode leichter gereizt ist. Dies liegt an der Menge an hormonähnlichen Substanzen, den sogenannten Prostaglandinen, die Ihnen wahrscheinlich am besten im Zusammenhang mit Menstruationskrämpfen bekannt sind.und Magenverstimmung).
Prostaglandine können Entzündungen verstärken und die Haut empfindlicher machen. Daher ist es ratsam, mit Peelings und Haarentfernung bis zur nächsten Zyklusphase zu warten.
Follikelphase (ca. Tage 6-14):
Die Rötungen sind abgeklungen und Ihre Periode ist vorbei. In der Follikelphase steigt der Östrogenspiegel wieder an, was der Haut oft mehr Strahlkraft und Elastizität verleiht.
Der Östrogenspiegel, der die Bildung von Kollagen und Hyaluronsäure anregt, steigt allmählich an und versorgt die Haut mit dringend benötigter Feuchtigkeit. Dadurch fühlt sich Ihre Haut wieder ebenmäßig, elastisch und geschmeidig an.
Um deiner Haut etwas Gutes zu tun, kannst du ein sanftes Peeling verwenden, um die abgestorbenen Hautschüppchen zu entfernen, die sich während der Menstruation angesammelt haben. Vergiss nicht, anschließend eine gute Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um ein Austrocknen der Haut zu vermeiden. Für den Körper empfehlen wir Beruhigende Creme – eine Körperlotion mit Magnesium, was nachweislich den TEWL – den transepidermalen Wasserverlust, also den Feuchtigkeitsverlust der Haut – reduziert.
Die Ovulationsphase (ungefähr Tag 14-16):
Viele Frauen erleben in dieser Phase das, was oft als „Eisprung-Glow“ bezeichnet wird. Der Östrogenspiegel ist jetzt am höchsten. Gleichzeitig führt der Anstieg der Androgene dazu, dass die Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt wirkt. leuchtend, falls Sie es wollen.
Da Ihre Haut in dieser Zyklusphase widerstandsfähiger ist, kann die Zeit um den Eisprung ein guter Zeitpunkt für eine Laserhaarentfernung sein, falls Sie daran interessiert sind. Sie können auch ein Produkt mit stärkeren Inhaltsstoffen ausprobieren, wenn Sie etwas Neues wagen möchten.
Die Lutealphase (ungefähr Tag 17-28):
In der Lutealphase steigt der Progesteronspiegel, was die Talgproduktion steigern und zu hormoneller Akne führen kann. Gleichzeitig sinkt der Östrogenspiegel, über den wir uns sonst so gefreut haben.
Die hormonelle Veränderung macht die Haut nun anfälliger für hormonell bedingte Hautunreinheiten und Verschlimmerungen bestehender Akne, da die Haut vermehrt Talg produziert, der die Poren verstopfen kann. Gleichzeitig kann Progesteron zu Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe führen, was Schwellungen und ein aufgedunsenes Gefühl im Gesicht zur Folge haben kann.
Unser Tipp: Reinigen Sie Ihre Haut gründlich, um ein (weiteres) Verstopfen der Poren zu vermeiden. Und denken Sie wie immer daran, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen!
Deine Haut ist ein weiteres Anzeichen für deinen Zyklus.
Deine Haut ist tatsächlich ein weiteres Anzeichen für deinen Körperzyklus – genau wie dein Energielevel, deine Ausscheidungen oder deine Stimmung. Viele entdecken diesen Zusammenhang erst, wenn sie anfangen, ihren Zyklus zu beobachten und monatliche Muster zu erkennen.
Wenn du beispielsweise häufig kurz vor deiner Periode Pickel bekommst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du dich in der Lutealphase befindest. Und wenn sich deine Haut plötzlich reiner und strahlender anfühlt, könnte das mit dem Eisprung zusammenhängen.
Hormone beeinflussen weit mehr als nur die Haut.
Hautveränderungen sind nur ein Beispiel dafür, wie Hormone im Körper wirken. Dieselben Hormonschwankungen, die PMS-Akne oder einen strahlenden Teint während des Eisprungs verursachen können, beeinflussen auch Ihre Stimmung, Ihr Energielevel und Ihren Appetit während Ihres Zyklus.
Daher kann es hilfreich sein, die Haut als Signal des Körpers zu betrachten – und nicht nur als kosmetisches Problem.
Typische Hautprobleme während des Zyklus
So ärgerlich es auch sein mag, dass die Haut so stark von Hormonen beeinflusst wird, ist es doch recht häufig, und viele Menschen erleben im Laufe ihres Menstruationszyklus verschiedene Hautveränderungen, zum Beispiel:
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hormonelle Akne vor der Menstruation
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trockene Haut während der Menstruation
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verstärkte Ausstrahlung um den Eisprung herum
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fettige Haut in der Lutealphase
- hormonell bedingte Hautunreinheiten an Kinn und Kieferpartie
Wenn Sie beispielsweise an perioraler Dermatitis leiden, einer Entzündung der Haut um den Mund herum (die aber auch an vielen anderen Stellen auftreten kann, ein weiteres typisches Beispiel ist die Haut um die Nasenlöcher), dann kommt es häufig vor, dass diese beispielsweise während der Lutealphase verstärkt auftritt.
Die Haut ist eben empfindlich und wird von den Vorgängen im Körperinneren beeinflusst. Wenn man erst einmal den Zusammenhang zwischen der Haut und dem Zyklus versteht, wird es oft einfacher, mit dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn.
Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass man, wenn man seinen Zyklus kennt, auch seine Haut besser verstehen lernt. Viele Frauen stellen beispielsweise fest, dass ihre Hautpflege besser wirkt, wenn sie auf die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus abgestimmt ist. Natürlich beeinflusst aber nicht nur der Menstruationszyklus das Hautgefühl.
Wind, Wetter, Jahreszeitenwechsel und die Verwendung verschiedener Produkte können – neben vielen anderen Faktoren – die Haut beeinflussen. Ganz zu schweigen von Ihren Genen, die nun einmal so sind, wie sie sind.
Bedenken Sie, dass jeder Mensch anders ist. Was bei anderen funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen wirken. Letztendlich kennen Sie Ihre Haut am besten. Sollten Sie plötzlich deutliche Veränderungen an Ihrer Haut feststellen, deren Ursache Sie nicht kennen, ist es ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen.
Häufig gestellte Fragen: Haut und Menstruationszyklus
Warum bekomme ich vor der Menstruation Pickel?
Während der Lutealphase steigen die Progesteron- und Androgenspiegel an, was zu einer erhöhten Talgproduktion und verstopften Poren führen kann.
In welcher Phase des Zyklus ist die Haut am besten?
Viele Frauen fühlen sich um den Eisprung herum strahlender, wenn der Östrogenspiegel hoch ist.
Können Hormone die Hautfeuchtigkeit beeinflussen?
Ja. Östrogen hilft der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, während ein niedriger Östrogenspiegel die Haut austrocknen kann.
