Menstruation am Arbeitsplatz: Wie man eine inklusive Kultur schafft
Heben Sie die Hand, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Szenarien ausprobiert haben:
- Hast du Binden oder Tampons versteckt, um zu vermeiden, dass outet, dass du deine Periode bei der Arbeit hattest?
- Haben Sie mit Menstruationsschmerzen zu kämpfen, um während Ihrer Periode Ihre Arbeit machen zu können?
- Oder haben Sie sich vielleicht mitten in einer PowerPoint-Show auf einer allgemeinen Sitzung wiedergefunden, während Sie das Gefühl hatten, durchzubluten?
Wir haben hier voll zu tun! Wenn du auch nur eine dieser Situationen erkennen kannst, bist du keineswegs allein.
Leider ist die Menstruation in der überwiegenden Mehrheit der Arbeitsplätze immer noch ein übersehener Aspekt des Arbeitslebens. Und das obwohl ein großer Teil deiner Kollegen um dich herum einen Menstruationszyklus hat, der sie zum Guten oder Schlechteren beeinflusst.
Menschen mit Menstruation, die Meetings, Fristen, KPIs und Anforderungen jonglieren müssen, fühlen sich oft so an, als wären sie allein mit ihren Herausforderungen. Deshalb sind wir bei Flow der Meinung, dass es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, wie man ein inklusiveres und unterstützenderes Umfeld für alle Mitarbeitenden schafft – unabhängig davon, ob sie eine Gebärmutter haben oder nicht.
Der Artikel wurde von Emma Libner verfasst und 2026 von Cathrine Widunok Wichmand aktualisiert
Menstruation am Arbeitsplatz – die unsichtbare Erkrankung
Im Jahr 2020 nannte Djøf die Menstruation das letzte Tabu. Das trifft den Nagel auf den Kopf. In der überwiegenden Mehrheit der Arbeitsplätze ist die Menstruation immer noch eine übersehene – und oft unsichtbare – Erkrankung. Es ist paradox. Weil ein großer Teil Ihrer Kollegen einen Menstruationszyklus hat, der:
- Energie
- Schwerpunkt
- Stimmung
- Schmerz
Dennoch wird von uns oft erwartet, dass wir so arbeiten, als wäre der Körper jeden Tag derselbe. Für viele bedeutet das:
🩸 Drängt sich
🩸 verbirgt ihre Bedürfnisse
🩸 Steht allein damit
Und genau das müssen wir ändern.
Aber bei der Menstruation geht es nicht nur um die spezifische Blutung für 6-7 Tage. Es geht um einen Kreislauf, der sowohl den Kopf als auch den Körper betrifft, auch in Bereichen, die für den Arbeitsplatz wichtig sind:
- fokus
- Energie
- Zeit
Es zu ignorieren ist nicht effektiv.
Damit zu arbeiten ist es.
Menstruation und Berufsleben: Warum es wichtig ist, darüber zu sprechen
Wenn wir über Wohlbefinden, Leistung und nachhaltiges Arbeitsleben sprechen, macht es keinen Sinn, die Biologie der Hälfte der Bevölkerung zu ignorieren.
Menstruation ist kein "privates Problem".
Es ist ein Teil des Lebens, sowohl privat als auch öffentlich, in dem wir alle leben – wir haben etwa 40 Jahre lang 25 % der Periode. Auch wenn wir zur Arbeit gehen.
Bei Flow sind wir überzeugt, dass ein inklusives Arbeitsumfeld auch die Menstruation einschließt. Aber wie macht man das am besten?
Wenn wir uns sicher fühlen, liefern wir bessere Ergebnisse und schaffen eine stärkere Bindung und Vertrauen zwischen Arbeitsplatz und Mitarbeiter.
Menstruationspolitik am Arbeitsplatz – ein wichtiger Schritt zur Inklusion
Menstruation ist Politik. Mehrere Unternehmen und Länder haben ebenfalls begonnen, die Menstruation ernst zu nehmen.
Länder wie Japan, Indonesien, Spanien und Südkorea haben sogenannte "Menstruationsurlaub"- eingeführt – eine Form von Urlaubs- oder Pflegetagen, bei der Mitarbeiter während der Menstruation frei nehmen können, ohne Krankheitstage zu nehmen.
Der Zweck ist einfach:
- Schmerz und Unbehagen anerkennen
- Schaffung von Raum für Erholung und Ruhe
- Stigmatisierung beseitigen
Denn seien wir ehrlich:
Es ergibt keinen Sinn, dass man Krankheitstage für etwas "verbringen" muss, das ein natürlicher Teil des Körpers ist. Es gibt auch einen anderen ziemlich wichtigen Punkt: Die Anzahl der Krankheitstage ist ein Faktor, an dem man am Arbeitsplatz gemessen wird. Wenn du zum Beispiel 1-2 Krankheitstage im Monat wegen starker Schmerzen hast, kann das deine Beschäftigung, deine Aufstiegschancen beeinträchtigen und letztlich deinen Job kosten.
Daher ist es wichtig, zwischen Haustagen aufgrund der Menstruation und Tagen aufgrund von Krankheit unterscheiden zu können.
Bei Flow sehen wir einen menschlicheren Arbeitsansatz
Obwohl wir ein kleines Unternehmen sind, haben wir von Anfang an Priorität darauf gelegt, dass unsere Mitarbeiter die Möglichkeit haben, einen monatlichen Pflegetag in Bezug auf ihren Zyklus zu nehmen.
Weil: Man kann nicht über Wohlbefinden sprechen, ohne auch über den Körper zu sprechen. Es werden keine Fragen gestellt, und es bietet auch ein offenes und vertrauensvolles Gespräch im Büro, wenn man weiß, dass man nicht erklären muss oder ein schlechtes Gewissen hat.
Wir sind der Meinung, dass es keinen Sinn macht, über das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu sprechen, ohne auch das Thema Menstruation am Arbeitsplatz einzubeziehen. Wir können auch schließen, dass es sich nicht um eine Gelegenheit handelt, die grob genutzt wird oder sogar jeden Monat. Aber die Chance ist da. So sollte es sein.
Wie man einen zeitgerechten Arbeitsplatz schafft
Wie bereits erwähnt, kann das Management in Erwägung ziehen, Richtlinien einzuführen, die Mitarbeiter während ihrer Arbeitszeiten anerkennen und unterstützen.
Eine offizielle und klare Menstruations- und Menopause-Richtlinie sendet ein klares Signal: Dein Körper ist kein Problem – er ist Teil der Realität. Damit eine solche Richtlinie jedoch die gewünschte Wirkung hat, sollte der Arbeitsplatz insgesamt darauf achten, alle Mitarbeiter – unabhängig von ihren Erfahrungen mit Menstruation – darüber aufzuklären und zu informieren, weisen Forscher hervor.
Damit es funktioniert, benötigt es:
- Offenlegung
- Dialog
- Allgemein Verständnis
Andernfalls riskieren Sie am Arbeitsplatz das Gegenteil: Schweigen und Tabu.
Indem wir ein Arbeitsumfeld schaffen, das menstruierende Menschen während ihres gesamten Zyklus anerkennt und unterstützt, können wir einen gerechteren und inklusiveren Arbeitsplatz – oder ja, tatsächlich die Welt – für alle schaffen. Lasst uns also gemeinsam das Tabu durchbrechen und die Menstruation bei der Arbeit zu etwas machen, über das wir sprechen und das wir aktiv auf positive und respektvolle Weise bewältigen.
Es ist Zeit, Blutungen und Erfolge am Arbeitsplatz Hand in Hand gehen zu lassen!
Was sollte in einer Menstruationsrichtlinie am Arbeitsplatz enthalten sein?
Den Arbeitsplatz inklusiver zu gestalten, erfordert nicht unbedingt grundlegende systemische Veränderungen.
Oft beginnt es mit Kultur. Dass jemand die Führung übernimmt. Hier sind konkrete Initiativen, die einen Unterschied machen:
1. Offene Kommunikation
Niemand sollte das Gefühl haben, seine Periode verstecken zu müssen. Wenn wir es wagen, laut zu sagen:
- "Ich habe heute Schmerzen."
- "Meine Energie ist niedrig."
- "Ich brauche heute nur wenige Ablenkungen, da meine Konzentration gefordert ist."
… Wir schaffen Raum füreinander. Das Teilen ist immer freiwillig – aber nie notwendig, es zu verbergen.
2. Flexibilität bei der Arbeit
Flexible Arbeitszeiten und Arbeitsplätze sind für alle vorteilhaft – können aber für Menschen mit Menstruation entscheidend sein.
Mitarbeiter sollten die Möglichkeit haben, ihren Arbeitstag anzupassen, indem sie:
- Bei Bedarf von zu Hause aus arbeiten
- Flexible Besprechungszeiten
- Pausen tagsüber
- Anpassung der Arbeitsaufgaben während unangenehmer Zeiten
Es sollte keine detaillierte Erklärung erfordern – "Ich brauche heute Flexibilität" reicht aus. Vor allem in Phasen von:
- Schmerz
- Ermüdung
- Konzentrationsschwierigkeiten
3. Zeitgerechte Einrichtungen
Die physische Umgebung bedeutet mehr, als du denkst. Ein inklusiver Arbeitsplatz sollte Folgendes bieten:
- Zugang zu Menstruationsprodukten – ohne danach fragen zu müssen
- Mülleimer in Toiletten – damit Sie gebrauchte Produkte auf sichere Weise entsorgen können
- Wenn möglich, waschen Sie sich auch in der Toilette von Hand – damit Sie Ihre Tasse in Ruhe leeren und spülen können
- Gelegenheit für Pausen und Ruhe – am besten in weichen Möbeln
- Möglichkeit der Temperaturregulierung (relevant für Hitzewallungen während der Menopause)
Kleine Dinge – großer Unterschied.
4. Pflegetage – keine Krankheitstage
Mitarbeiter sollten die Möglichkeit haben:
- bis zu X Anzahl von Pflegetagen jährlich (oder 1 Tag pro Monat)
- diese zu nutzen, ohne es als Krankheitstag zu registrieren
Der Zweck davon ist:
- Krankheitsurlaub verhindern
- Sicherheit schaffen
- Erkenne die Bedürfnisse des Körpers
5. Verantwortung des Managements
Als Manager sind Sie außerdem verantwortlich für:
- Schaffen Sie Sicherheit rund um den Dialog
- Respektieren Sie individuelle Bedürfnisse
- Vermeiden Sie Stigmatisierung oder Diskriminierung
- Flexibilität in der Praxis sicherstellen
Ein Menstruationsopiko darf niemals zu etwas werden, das Mitarbeiter das Gefühl haben, die Organisation zu "belasten".
6. Information und Wissen
Es sollte nicht die Verantwortung des einzelnen Mitarbeiters sein, den Rest der Organisation zu informieren. Wenn Sie wirklich ein inklusives Arbeitsumfeld wollen, sollten Sie als Unternehmen Folgendes anbieten:
- Wissen über Menstruation und Wechseljahre
- Workshops oder interne Präsentationen
- Zugang zu Ressourcen (Artikel, Leitfäden, Experten)
Ziel ist es, Verständnis zu schaffen – auch unter Mitarbeitern ohne persönliche Erfahrung mit Menstruation oder Wechseljahren.
Sicherheit im Alltag – auch bei der Arbeit
Für viele betrifft ein großer Teil des Stresses nicht nur Schmerzen – sondern auch die Sorge:
"Kann es sonst noch jemand sehen?"
"Blute ich durch?"
Hier können die richtigen Produkte einen echten Unterschied machen. Das kleine Set, das kostenlos auf der Toilette verfügbar ist, kann Intimtücher, Binden, Tampons, Menstruationshöschen oder andere Optionen enthalten. Für viele sind Menstruationshöschen eine Lösung, die:
- Sorgt für Frieden während des Arbeitstags.
- Benötigt weniger Schichten
- Fühlt sich an wie normale Unterwäsche
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An Manager und Personalabteilung: Es ist eure Verantwortung
Wenn Sie für die Mitarbeiter verantwortlich sind, ist die Menstruation kein individuelles Problem – sie ist Teil des Arbeitsumfelds.
Kleine Maßnahmen können einen großen Unterschied machen:
- Flexibilität bieten
- Produkte in der Toilette bereitstellen
- Schaffen Sie eine Kultur, in der der Körper sich füllen kann
Es geht nicht um Sonderbehandlung – sondern um bessere Leistung, Wohlbefinden und Bindung. Wenn wir moderne, inklusive Arbeitsplätze schaffen wollen, müssen wir es wagen, Gespräche zu führen.
Auch die leicht körperlichen. Und hier sind Frauen in der Regel im Laufe ihres Lebens deutlich stärker betroffen, von der Menarche (der ersten Menstruation) über Schwangerschaften, nach der Geburt, über die Perimenopause bis hin zur Menopause. Große hormonelle Veränderungen auf dem Weg wirken sich erheblich auf den Körper aus.
Aber wenn man Raum schafft, darüber zu sprechen, dann:
- Steigere das Wohlbefinden
- Stärker-Leistung
- schafft ein besseres Arbeitsumfeld
Das führt zu zufriedenen Mitarbeitern und einer Arbeitskultur, zu der man einfach gehören muss.
Möchten Sie etwas dagegen an Ihrem Arbeitsplatz unternehmen?
Bei Flow arbeiten wir mit Unternehmen zusammen, die inklusivere und modernere Arbeitsumgebungen schaffen möchten.
Unter anderem helfen wir bei:
- Menstruationsprodukte für den Arbeitsplatz
- Politikberatung
- Präsentationen und Workshops
Kontaktieren Sie uns hier und erfahren Sie mehr.
Kurz am Ende:
Menstruation und Karriere sind miteinander verbunden – ob wir darüber sprechen oder nicht. Also können wir es genauso gut absichtlich und laut tun:
- Die Menstruation beeinflusst den Arbeitstag
- Offenheit schafft besseres Wohlbefinden
- Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen
Und vielleicht am wichtigsten: Du musst nicht nur in die Arbeit passen – die Arbeit muss dich auch anpassen können. Heile dich.
Quellen:
The Palgrave Handbook of Critical Menstruation Studies – Rachel B. Levitt und Jessica L. Barnack-Tavlaris, 2020 (kilde)
Das letzte Tabu – Djøf (Quelle)
