„Nicht heute Abend, Schatz“: Die eigenen (oder die des Partners) Wünsche verstehen

Autorin: Emma Libner

Kennst du das Gefühl? Du liegst den ganzen Abend auf dem Sofa und schaust Netflix. Es wird spät, du hast etwas zu viel Süßigkeiten gegessen, bist müde, hast keine Lust und plötzlich will dein Partner/deine Partnerin mit dir schlafen. Du bist einfach nicht in Stimmung, überhaupt nicht. Und weil du keine Energie hast, antwortest du nur: „… heute Abend nicht, Schatz.“ 

Das oben beschriebene Szenario ist so vertraut, dass die meisten Frauen (und sicherlich auch Männer) es gar nicht selbst erlebt haben müssen, um die Dynamik zu bestätigen. Wir kennen es! Wir kennen die müde und unvorbereitete Ehefrau, auch wenn sie keinen bestimmten Namen hat. Sie ist ein Klischee – ein Archetyp, der in der Fiktion immer wieder auftaucht und so oft verwendet wird, dass er fast schon zum Allgemeingut geworden ist. In Filmen, Serien, Werbung, Musik.

Zum Glück muss das Leben in Sachen Sexualtrieb nicht die Kunst imitieren. 

Zwei Formen des sexuellen Verlangens

Was ist es? Lust. Laut der amerikanischen Sexualwissenschaftlerin Emily Nagoski, die unter anderem den Bestseller „Lust“ geschrieben hat. Komm, wie du bistGrundsätzlich gibt es zwei Arten von sexuellem Verlangen: Eine, die sie nennt spontanes Verlangen, der andere für reaktives VerlangenDie 

Diese beiden Arten von Verlangen funktionieren sehr unterschiedlich. Während spontanes Verlangen plötzlich und ohne große Vorwarnung entsteht – beispielsweise beim Anblick eines Dekolletés oder dem Geruch des Partners –, braucht es etwas mehr, um reaktives Verlangen zu wecken. Für Menschen, deren Sexualtrieb in die Kategorie „reaktives Verlangen“ fällt, ist daher eine andere Herangehensweise an Sex notwendig als die, die wir aus dem Fernsehen kennen oder in Büchern lesen. Fünfzig Schattierungen von GrauDie 

Während 75 % aller Männer ein Verlangen haben, das als spontan charakterisiert werden kann, trifft dies laut Nagoski nur auf etwa 15 % aller Frauen zu. Bei der Mehrheit der Frauen hingegen überwiegt das reaktive Verlangen. Ist Es gibt tatsächlich einen Unterschied in unseren Erfahrungen von Begehren. Dieser Unterschied sieht nur deutlich anders aus, als uns bisher erklärt wurde. Die gute Nachricht ist: Reagierendes Begehren ist nicht gleichbedeutend mit … NEIN Verlangen. Und wenn wir verstehen, dass es im Grunde „nur“ eine völlig andere Art ist, Verlangen zu erleben, können wir es auch besser akzeptieren. 

Erregbare Lust: Was erregt dich?

Der Schlüssel zur Erweckung Ihres Verlangens, sofern Sie zu der Gruppe von Menschen gehören, deren Verlangen reaktiv ist, liegt darin, sich mit den Faktoren vertraut zu machen, die Ihr Verlangen anregen – und umgekehrt: mit den Faktoren, die es unterdrücken. 

Emily Nagoski vergleicht diese beiden Aspekte mit Gaspedal und Bremse eines Autos. Tritt man das Gaspedal – das, was einen erregt – voll durch, kommt man nicht weit, und tritt man gleichzeitig die Bremse – das, was einen hemmt – voll durch, kommt man buchstäblich nicht weit, selbst wenn man beide Pedale fest durchdrückt. Deshalb ist es mindestens genauso wichtig, darauf zu achten, dass nicht zu viel das eigene Verlangen beeinträchtigt, wie sich der Dinge bewusst zu werden, die es wecken können. 

Um auf das Beispiel von vorhin zurückzukommen: Vielleicht massiert ihr euch gegenseitig gerne? Oder genießt ihr lieber ein ruhiges Abendessen mit langem Blickkontakt und tiefgründigen Gesprächen, bevor ihr Lust auf Sex verspürt? Stattdessen landet ihr und euer Partner vielleicht an den gegenüberliegenden Enden des Sofas vor dem Fernseher. Gehört ihr auch zu denjenigen, die nach dem Essen ständig an die übrig gebliebenen Teller denken müssen? Ihr ahnt vielleicht schon, worauf ich hinauswill… 

Kontext ist entscheidend für unser Verlangen. Deshalb müssen wir lernen, uns all dessen bewusst zu werden, was außerhalb des Schlafzimmers geschieht, bevor wir es vollständig betreten können. 

Ihr Sexualtrieb verändert sich im Laufe Ihres Lebens. 

Unser Sexualtrieb ist nicht nur im Grunde spontan, reaktionsfähig oder eine Kombination aus beidem, sondern wird auch von einer unglaublichen Anzahl von Umständen beeinflusst. Am offensichtlichsten ist wohl der Menstruationszyklus, der uns mit unserer Gebärmutter auf natürliche Weise bestimmte Zeiten beschert, in denen wir unser sexuelles Verlangen stärker spüren als in anderen. Studien zeigen außerdem, dass unser allgemeines Wohlbefinden eine große Rolle für unsere Sexualität spielt und dass ein aktiver Lebensstil und gesunder Schlaf Wunder für unser sexuelles Verlangen bewirken können.

Kurz gesagt, so ziemlich alles – von unseren aktuellen und vergangenen Beziehungen über die Medikamente, die wir einnehmen, bis hin zu den Verhütungsmitteln, die wir verwenden – kann unsere Einstellung zu Sex zum Guten oder Schlechten beeinflussen.  

Anders ausgedrückt: Zu glauben, unser Sexualtrieb sei konstant, bedeutet, die Messlatte für uns selbst unrealistisch hoch anzusetzen. Unser Verlangen entwickelt sich mit uns im Laufe unseres Lebens. Und das Beste daran? Es gibt kein Richtig oder Falsch beim Sex. Die richtige Menge Sex ist das, was du für dich als richtig empfindest. 

Gelegentlich kann es vorkommen, dass das sexuelle Verlangen vollständig verschwindet. Dies kann von Person zu Person sehr unterschiedlich erlebt werden und bedeutet an sich nicht, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie den Verlust des sexuellen Verlangens als Problem empfinden, wissen Sie, dass Sie Hilfe suchen können. Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Möglichkeiten zu sprechen, wenn Ihnen der Wunsch nach sexuellem Verlangen wichtiger ist als das Verlangen selbst. 

Kilde: Komm, wie du bistEmily Nagoski, Scribe Publications, 2015.