menstruación y diarrea: ¿Por qué tengo malestar estomacal durante menstruación
¿Sabes cuándo tu menstruación ¿Sale a borbotones, y también las ganas de ir al baño?
Y eso debería suceder. ahora.
Para algunas mujeres, la menstruación puede tener un efecto en el estómago similar al de un café expreso doble muy fuerte. De repente, sienten que sus intestinos trabajan a toda máquina y es posible que necesiten ir al baño más veces al día de lo habitual.
Y no, no eres el único. En inglés, este fenómeno incluso tiene su propio nombre: “caca menstrual”.
Pero, ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando...? menstruación ¿Y después viene el malestar estomacal?
¿Por qué te duele el estómago durante...? menstruación¿
La explicación más probable reside en sustancias de señalización llamadas prostaglandinas.
Las prostaglandinas son sustancias similares a las hormonas que el cuerpo produce en el útero después de la ovulación. A medida que se acerca la menstruación, los niveles de prostaglandinas aumentan porque ayudan al útero a contraerse y expulsar el revestimiento uterino antiguo.
Son precisamente estas contracciones las que provocan el sangrado menstrual.
Pero las prostaglandinas no solo afectan al útero. También pueden afectar los intestinosEsto se debe a que los músculos lisos del intestino responden a las mismas sustancias señalizadoras. Como resultado, los intestinos pueden funcionar más rápido de lo normal, lo que puede provocar heces blandas o síntomas similares a la diarrea.
Por eso muchas personas experimentan que su estómago reacciona en los días previos y posteriores. menstruación.
¿Cómo afecta? menstruación ¿El taburete?
Cuando las prostaglandinas afectan los intestinos, las heces pueden cambiar temporalmente, y muchos de ustedes describen cómo sus menstruación Afecta al estómago, las deposiciones y los hábitos intestinales. Experimentará, entre otras cosas:
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Visitas más frecuentes al baño
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Heces blandas o con aspecto de diarrea
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Heces más duras
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Más flatulencia
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Un olor más fuerte de lo habitual
Puede resultar incómodo, pero en la mayoría de los casos es completamente normal y desaparecerá cuando termine tu menstruación. Muchas personas ya notan una mejoría entre el segundo y el tercer día de su sangrado. Pero, por supuesto, puedes ayudar a tu cuerpo con estos tres consejos:
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Bebe mucha agua.
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Lleva una dieta rica en fibra.
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Mueve tu cuerpo suavemente
- Considere tomar un suplemento de hierro.
👉 Lea más aquí sobre menstruación y el ejercicio, y cómo te mueves suavemente.
menstruación y el estreñimiento: el problema opuesto.
Aunque muchas personas experimentan flacidez estomacal durante menstruación, también hay mujeres menstruantes que experimentan lo contrario. Para algunas, los días pueden antes menstruación es decir, causar estreñimiento.
Probablemente se deba a la hormona. progesterona, que es alta en la fase lútea (el período posterior a la ovulación). La progesterona puede hacer que los intestinos funcionen más lentamente, lo que puede dificultar la digestión.
Además, la dieta también puede cambiar en el período previo a la menstruación. Muchas personas experimentan antojos, lo cual puede afectar la digestión.
Si experimenta estreñimiento hasta menstruaciónPuede resultar útil:
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Bebe más agua
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Consume alimentos ricos en fibra como avena, pan de centeno y brócoli.
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Consumir alimentos ricos en potasio como plátanos, dátiles o ciruelas pasas.
Estos alimentos pueden ayudar a estimular las deposiciones.
menstruación y enfermedades intestinales
Desafortunadamente, para algunos de ustedes, los síntomas pueden empeorar durante menstruaciónEsto puede ocurrir si padeces un trastorno intestinal crónico:
Esto se aplica, por ejemplo, a:
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síndrome del intestino irritable (SII)
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enfermedad de Crohn
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enfermedades inflamatorias intestinales
Las hormonas y las prostaglandinas pueden afectar la actividad intestinal y acentuar los síntomas durante ciertas fases del ciclo menstrual.
Si experimenta síntomas graves o prolongados, es recomendable que consulte con su médico.
¿Es normal tener diarrea durante? menstruación¿
Sí, es completamente normal. Y puedes estar seguro de que a muchos otros también les pasa, aunque parezca vergonzoso.
Muchas mujeres menstruantes experimentan cambios temporales en su digestión durante la menstruación, ya que las hormonas y las prostaglandinas afectan tanto al útero como a los intestinos. En la mayoría de los casos, los síntomas duran solo unos días y desaparecen una vez finalizada la menstruación.
¿Qué puede ayudar a aliviar el malestar estomacal durante el embarazo? menstruación¿
Merecemos sentirnos lo más cómodas posible cuando menstruamos. Es la razón principal por la que existimos y, por lo tanto, merecemos sentirnos cómodas.Has hecho el más suave y lindo bragas menstruales para ti (y para nosotros mismos).
Aquí tienes algunos otros pequeños trucos que puedes probar para sentirte mejor y tal vez también reducir la flacidez y la dureza del estómago, que sí, pueden ser muy molestas:
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beber agua adicional
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seguir una dieta rica en fibra
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para mantener el cuerpo en fácil movimiento
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reducir la cafeína y el alcohol
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priorizar el descanso y el sueño
Para muchos, también ayuda simplemente saberlo, ¿Por qué reacciona el cuerpo?y que es una parte natural del ciclo.
Tómalo con calma: tu cuerpo está trabajando duro para ti estos días.
Preguntas frecuentes: malestar estomacal y menstruación
¿Es normal tener diarrea durante? menstruación¿
Sí. Las prostaglandinas pueden afectar a los intestinos y ablandar las heces.
¿Por qué me duele el estómago cuando tengo...? menstruación¿
La hormona prostaglandina provoca contracciones tanto en el útero como en los intestinos.
Poder menstruación ¿Causa estreñimiento?
Sí. Altos niveles de progesterona antes menstruación puede ralentizar el tránsito intestinal.
¿Cuánto tiempo dura un malestar estomacal? menstruación¿
Para la mayoría de las personas, solo dura los primeros días de la menstruación.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si los síntomas son muy graves, duran mucho tiempo o van acompañados de dolor o sangre en las heces.
Fuentes: Fundación Canadiense para la Salud Digestiva, sundhed.dk, healthline.com
