¿Cómo ser un buen compañero sexual siendo hombre? Una guía amorosa para tener mejores relaciones sexuales.

Hay muchísimos consejos sobre sexo. Muchos tratan sobre el rendimiento, la técnica y "cómo ser bueno en la cama". Y seamos sinceros: no existe una respuesta que sirva para todos.

Esta guía trata sobre cómo ser una buena pareja sexual. – no a través de la técnica y el desempeño, sino a través del cuidado, la higiene, el consentimiento y la atención.

Se basa en las experiencias de mujeres heterosexuales y se centra en los pequeños detalles prácticos que crean seguridad y una mejor vida sexual para ambos miembros de la pareja.

Esta guía ha sido validada por varias mujeres heterosexuales de nuestra comunidad y escrita con el máximo cuidado y respeto por mí, una mujer cisgénero heteronormativa de unos 35 años.

El marco está establecido. ¡Comencemos!

¿Qué es una buena pareja sexual?

Las guías vienen con etiquetas: buenas y malas, correctas e incorrectas. Y la verdad es que hay mil respuestas, sin una única respuesta definitiva. Pero intentemos encontrar algo en común.

Una buena pareja sexual es aquella que se preocupa por ti antes, durante y después del sexo, y que respeta tus límites.

Ya sea una nueva pareja o alguien a quien conoces desde hace años, llevamos nuestra vida al dormitorio: estado de ánimo, energía, sueño, ciclo menstrual, anticoncepción, estrés. Todo ello afecta al deseo y al cuerpo.

Conectar con nosotros mismos puede ser lo que nos ayude a salir de nuestra mente y conectar con nuestro cuerpo.

👉 Lee la guía para comprender el ciclo menstrual de la mujer y lo que realmente sucede en su cuerpo.

Una buena pareja sexual también es alguien curioso, que no es ajeno a la rutina.

El sexo es una experiencia nueva cada vez. Sin embargo, muchos caemos en la trampa de repetir lo de siempre. Algo que alguien dijo que estaba bien. Algo que hemos visto en el porno. La misma "receta": preliminares, penetración, eyaculación.

Pero lo que es delicioso para una persona no tiene por qué serlo para otra. Ni para la misma persona la próxima vez.
No des nada por sentado. Borrón y cuenta nueva. Cuando sea.

Y lo más importante: una buena pareja sexual entiende que el buen sexo es algo que se crea juntos, no algo que se toma.

El buen sexo es bueno para ambos. Cuando hay un equilibrio entre dar y recibir. Cuando puedes entregarte sin traspasar límites.

No porque estés haciendo algo malo.
Pero porque la intimidad merece cuidado.

1. Lávate siempre las manos y córtate las uñas: higiene básica antes del sexo.

Sí. Estoy escribiendo eso.

Si tocas la parte baja del abdomen de una mujer, estás tocando una de las zonas más delicadas de su cuerpo. La piel es fina, y las manos sucias o las uñas afiladas pueden causar cortes, irritación e infecciones, incluso si se trata de un simple rasguño.

Las bacterias de las manos y las uñas pueden alterar el equilibrio de la vagina y provocar hongos, enrojecimiento y picazón. Eso no es nada sexy.

Entonces:

• Lávate bien las manos antes de tener relaciones sexuales.

• Córtate y límate las uñas

• Piensa: ¿Siento bien al tacto mis uñas sobre mi propio muslo?

Los cuidados discretos también son sexys.

2. Asegúrate de que haya papel en la mesita de noche.

Suena banal. Pero no lo es.

Lo que entra tiene que salir. Durante la penetración sin condón, el semen volverá a salir, a veces inmediatamente, a veces horas después. No siempre es agradable descubrirlo (si tienes una pareja sexual habitual, entonces Considera regalar un par de bragas absorbentes. - tan agradable después del sexo).

Si no tienes papel a mano, consíguelo para tu pareja. Porque a pocas personas les resulta agradable:

• cojeando hacia el baño con los testículos juntos

• haz un cuenco con tus manos

• Esperemos lo mejor

Unos cuantos trozos de papel indican: He estado pensando en ti.
Significa más de lo que crees.

3. Cambia la ropa de cama (sí, incluso si "no parece sucia").

La ropa de cama debe cambiarse aproximadamente una vez por semana y lavarse a 60 grados.

Duermes. Sudas. Desprendirás células de la piel. Vivirás en ella.

¿Sabes que tendrás pareja en la cama?
→ Cambie la ropa de cama con antelación.

No se trata de la perfección.
Se trata de respetar el cuerpo que yace desnudo. Y usa toallas limpias si las necesitas. Notarás la diferencia.

4. Comunicación durante el sexo: Pregunta y escucha.

Ningún cuerpo es igual a otro. Ningún deseo es igual a otro. Ni siquiera en la misma persona cada vez.
Lo que crees que funciona con "todo el mundo" puede que solo funcione con una persona. O con nadie.

Prueba con frases como:

• “¿Te gusta así?”

• “¿Quieres más de eso o algo diferente?”

• “¿Cómo te gusta que te toquen?”

• “¿Qué te hace sentir seguro/a?”

• “Si hago algo que no te guste, por favor dímelo”.

Preguntar no es incertidumbre.
Es atención. Responsabilidad. Y extremadamente atractivo.

5. Límpiate el pene con papel higiénico durante el día.

Y por favor, lávalo con agua antes de tener relaciones sexuales. Sí, por favor.

La orina vieja contiene bacterias, huele mal y puede aumentar el riesgo de infección durante la penetración. La vagina se limpia sola —por eso tenemos flujo vaginal—, así que introducir algo sucio ahí dentro es una mala idea, ya sean dedos o un pene.

6. El sexo no es algo que se toma, es algo que se crea juntos.

El sexo no es una actuación.
No es una lista de verificación.
Y no es algo que tengas “permitido” hacer.

Es una sala común donde:

• El ritmo debe variar

• Los estados de ánimo deben cambiar

• y un no siempre es tan importante como un sí.

Cuando tu pareja se siente segura, ya sea una persona nueva o alguien a quien conoces bien, la probabilidad de tener buen sexo para ambos aumenta significativamente.

7. El cuerpo no siempre responde como promete la pornografía.

Los cuerpos mojados no siempre significan placer.
La falta de erección no significa falta de deseo.
La sequedad no significa que no tengas deseo.
Los orgasmos no están garantizados, ni son el objetivo en sí mismos.

El 95% de los hombres heterosexuales suelen tener orgasmos.
Solo alrededor del 65% de las mujeres heterosexuales opinan lo mismo.
En investigación, se le conoce como la brecha del orgasmo.

El cuerpo no es una máquina. Es hormonal, sensible e impresionable. El cuerpo femenino cambia a través de ciclos menstruales, embarazos, perimenopausia y menopausia.

Cuando aceptas eso, el sexo se vuelve menos estresante y, a menudo, mucho mejor.

8. Guarda un buen lubricante en tu cajón.

¿Has probado el sexo con lubricante? ¿O la masturbación con lubricante?

Hoy en día existen muchísimos productos excelentes y seguros para el cuerpo que pueden mejorar la experiencia. El lubricante no es una solución milagrosa, pero puede ser un toque especial que les encantará a ambos.

Ten uno o dos preparados. No te arrepentirás.

9. Anticoncepción: siempre hay diferentes opciones.

Nunca des por sentado que tu pareja usa anticonceptivos hormonales. Tú eres responsable de ti mismo/a. Tu pareja es responsable de sí misma.

Por ejemplo, tenemos:

• condones (nota: algunas personas pueden tener alergia al látex)

• lametones

La responsabilidad también es una forma de cuidado.

10. El cuidado posterior también es importante.

Cuando termina el sexo, con o sin orgasmo, surge la oportunidad de reconectar. Sin caer en clichés, aquí es donde reside la clave para una valoración positiva. Aquí es donde se pasa de "Fue buen sexo" a "Fue una pareja sexual excelente".

Los cuidados posteriores al acto sexual pueden ser:

• un beso

• un brazo alrededor del hombro

• un codazo en la espalda

• un "¿cómo estás?"

• o simplemente para tumbarse un poco más cerca

Aquí es donde muchos se sienten más vulnerables, pero también más humanos, si te quedas. Es una muestra de cariño en el mejor sentido, y una verdadera expresión de un amante atento. 

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El buen sexo no se trata de ser el mejor, el que dure más o el "correcto", sino de ser atento, limpio, responsable y seguro para estar desnudo.

El sexo no se trata solo de qué tú poder.
Pero sobre qué EN juntos pueden crear.

Si has leído hasta aquí abajo, ya estás en buen camino 💛
Disfrutar.

Fuentes: Sundhed.dk, comunidad Flows en IG, Videnskab.dk