Alkohol og menstruasjonPåvirker et glass vin syklusen din?
Det korte svaret er at et enkelt glass vin eller moderat alkoholforbruk sannsynligvis ikke har stor innvirkning på menstruasjonssyklusen hos de fleste kvinner.
På den annen side tyder forskning på at høyt alkoholforbruk kan påvirke hormoner, eggløsning og fruktbarhet. Samtidig viser forskning på alkohol og menstruasjon er fortsatt begrenset, og mange av studiene som finnes peker i forskjellige retninger.
Denne artikkelen er skrevet av Cathrine Widunok Wichmand,
journalist + grunnlegger av flow
Et glas vin på terrassen – hvor bekymret skal du være?
Et glass rosé på terrassen. En øl i fredagsbaren. En cocktail på ferie.
For mange er alkohol en naturlig del av sosiale interaksjoner. Så det er ikke rart at du har lurt på om alkohol påvirker din menstruasjon eller hormonene dine.
Du har kanskje hørt at alkohol kan forverre PMS, eller at du blir raskere full i løpet av mensen.
Sannheten er at forskningen ennå ikke gir klare svar på alle spørsmål.
Den beste kunnskapen vi har i dag tyder på at Mengden alkohol betyr mye mer enn tidspunktet for syklusen dinModerat alkoholforbruk ser ikke ut til å endre menstruasjonssyklusen hos de fleste kvinner, mens stort forbruk kan påvirke kroppens hormonbalanse og reproduksjonssystem.
Hvordan påvirker alkohol kroppen?
Når du drikker alkohol, påvirker det langt mer enn bare leveren.
Alkohol påvirker blant annet hjernen, nervesystemet og flere av kroppens hormonsystemer. Det kan øke nivåene av stresshormonet kortisol og påvirke hormonene som bidrar til å regulere eggløsning og menstruasjonssyklusen.
Dette betyr imidlertid ikke at et enkelt glass vin automatisk vil påvirke syklusen din.
Hvor mye alkohol spiller inn avhenger blant annet av:
- hvor mye drikker du
- hvor ofte drikker du
- kroppsvekten din
- genetikk
- din generelle helse.
Påvirker alkohol menstruasjonen?
Det korte svaret er: Kanskje – men sannsynligvis bare med høyere alkoholforbruk.
Det finnes studier som indikerer at stort alkoholforbruk kan påvirke eggløsningen og gjøre menstruasjonen mer uregelmessig.
Motsatt finner andre studier ingen klar sammenheng mellom moderat alkoholforbruk og endringer i menstruasjonssyklusen.
En større litteraturgjennomgang fra University of Washington konkluderer med at forskningen er preget av små studier og ulike metoder, og at det derfor ikke kan trekkes noen sikre konklusjoner ennå.
Med andre ord:
Vi vet at mye alkohol kan påvirke kroppens hormonsystem.
Vi vet ennå ikke nøyaktig hvor viktig moderat alkoholforbruk er for menstruasjonssyklusen hos friske kvinner.
Gjør alkohol PMS verre?
Det er et spørsmål mange stiller seg.
Og svaret er igjen mer nyansert enn du kanskje tror.
Noen kvinner opplever at de blir mer følelsesmessig påvirket eller opplever mer alvorlige PMS-symptomer hvis de drikker alkohol før mensen.
Forskningen har imidlertid ennå ikke klart å vise en klar årsakssammenheng.
Er du usikker på om du lider av PMS? Les om symptomene i artikkelen her. →
Flere studier har undersøkt om kvinner drikker mer alkohol i visse faser av syklusen, men resultatene er motstridende. Noen finner økt alkoholinntak før menstruasjon, mens andre ikke finner noen forskjell. Forskerne selv påpeker at kvaliteten på studiene generelt er lav og at det er behov for bedre forskning.
Hvis du opplever at alkohol ser ut til å forverre symptomene dine, er det derfor helt rimelig å lytte til din egen kropp – selv om forskningen ennå ikke gir et klart svar.
Blir man raskere full under menstruasjon?
Det korte svaret er: Vi vet ikke.
Det finnes mindre studier som tyder på at noen kvinner kan oppleve større følsomhet for alkohol i visse faser av syklusen.
Andre studier finner ingen forskjell.
For øyeblikket finnes det ingen sterke bevis for at menstruasjon i seg selv endrer hvor påvirket du blir av alkohol.
Hvis du selv opplever en forskjell, kan det også være relatert til mange andre faktorer – for eksempel søvn, matinntak, stress eller hvordan du føler deg den dagen.
Alkohol og fertilitet
Her er forskningen mere tydelig.
Flere store studier og metaanalyser indikerer at høyere alkoholforbruk kan være assosiert med redusert fruktbarhet hos kvinner.
En systematisk gjennomgang av nesten 100 000 kvinner fant at økende alkoholforbruk var assosiert med lavere sannsynlighet for å oppnå graviditet, og risikoen økte med mengden alkohol som ble konsumert.
Hvis du prøver å bli gravid, anbefaler danske fertilitetsklinikker og helsemyndigheter generelt å begrense eller unngå alkohol. Dette skyldes både den mulige effekten på fertiliteten og det faktum at du kan være gravid før du vet ordet av det.
De viktigste lærdommene
Et enkelt glass vin i ny og ne ser ikke ut til å påvirke menstruasjonssyklusen hos de fleste kvinner.
På den annen side tyder forskning på at høyt alkoholforbruk kan påvirke hormoner, fertilitet og reproduktiv helse.
Når det gjelder alkohol og menstruasjon, mangler vi fortsatt svar på mange spørsmål. Derfor er det ikke mulig å si at alle kvinner reagerer likt.
Hvis du opplever at alkohol ser ut til å påvirke symptomene dine, kan det være verdt å være oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer.
Ikke fordi forskningen sier at den burde. Men fordi din erfaring også er en viktig del av ligningen.
Ofte Stilte Spørsmål
Påvirker alkohol menstruasjonen?
Moderat alkoholforbruk ser ikke ut til å påvirke menstruasjonssyklusen hos de fleste kvinner. Forskning tyder imidlertid på at høyt alkoholforbruk kan påvirke hormoner og eggløsning.
Gjør alkohol PMS verre?
Forskningen er ikke klar. Noen kvinner opplever mer alvorlige symptomer, men det finnes ennå ikke sterke bevis for en klar sammenheng.
Blir man raskere full under menstruasjon?
Det finnes ingen sterke bevis for at menstruasjon i seg selv endrer hvor påvirket du blir av alkohol.
Påvirker alkohol fertiliteten?
Høyere alkoholforbruk er assosiert med lavere fruktbarhet, mens bevisene for lavt eller moderat alkoholforbruk er mindre klare.
Kilder:
- Carroll HA, Lustyk KKB, Larimer ME. Forholdet mellom alkoholforbruk og menstruasjonssyklus: en litteraturgjennomgang. Arkiv for kvinners psykiske helse. 2015. (Systematisk litteraturgjennomgang av forholdet mellom alkohol og menstruasjonssyklusen.)
- Verdens helseorganisasjon (WHO). Infertilitet. (Om livsstilsfaktorer, inkludert høyt alkoholforbruk, og deres innvirkning på fruktbarhet.)
- Fan D, Liu L, Xia Q, et al. Kvinnelig alkoholforbruk og fruktbarhet: en systematisk oversikt og dose-respons metaanalyse. Vitenskapelige rapporter. 2017. (Systematisk oversikt og metaanalyse av alkoholforbruk og kvinnelig fertilitet.) (Dette er, etter min mening, den sterkeste kilden til fruktbarhetsdelen.)
- Hvidovre sykehus – Fertilitetsklinikk. Fruktbarhet og livsstil. (Danske anbefalinger om alkohol og fertilitet.)
- Sjælland universitetssykehus. Livsstilsfaktorer og fertilitet. Om alkohol, røyking, vekt og fertilitet i dansk klinisk praksis.
- Dansk helsemyndighet. Alkohol – anbefalinger fra helsepersonell. (Om anbefalt alkoholinntak og helserisikoer ved alkohol.)
- sundhed.dk – Pasienthåndbok. Alkohol. (Om alkoholens virkning på kroppen og de generelle helsekonsekvensene.)
