Guide for menn: Hvordan støtte kvinnene i livet ditt gjennom syklusen deres
Kjære deg som aldri har hatt menstruasjon, men elsker noen som har det...
Denne lille guiden er for deg, for å gi deg innsikt og verktøy for å forstå hvordan en menstruasjonssyklus oppleves. En liten farsdagsgave fra oss til deg.
En feminin og en maskulin kropp er to helt forskjellige biologiske systemer. Mens en manns hormoner dundrer ut derfra på en forutsigbar og lineær måte, og hver dag er mer eller mindre «samme», er kvinner sykliske vesener. Hormoner stiger og faller over en periode på vanligvis 28–35 dager. Og alle økningene og fallene i hormoner gjenspeiler en fascinerende og effektiv maskin som, måned etter måned, forbereder en kvinnekropp på å bære frem et svangerskap.
Men for de som har menstruasjon, kan endringene påvirke både sinn, kropp, energi, fokus – faktisk det meste, i både stor og liten grad.
Det er veldig fornuftig å sette seg inn i hvordan det føles når hormonstormen slår til, og du har sannsynligvis en eller flere kvinner i livet ditt som opplever det. hver måned – partneren din, datteren din, kollegaen din, vennen din.
Du trenger faktisk ikke å fikse noe her – du må bare være der og møte opp med forsiktighet.
Kvinnesyklus: Ikke bare «den tiden av måneden»
Det første du må vite er hvordan menstruasjonssyklusen fungerer. Det er to faser med to viktige milepæler som skiller fasene. Follikulærfasen fra første blødningsdag til eggløsning – og lutealfasen fra eggløsning til første blødningsdag. Med eggløsning og blødning som de to «punktene uten retur».
I hver fase skjer det store forandringer i kroppen, som påvirker alt fra energinivå til følelser, appetitt, sexlyst, behov for alenetid og ønsket om selskap. For å lette forståelsen av hva som skjer i kroppen, kan det være fornuftig å dele de to fasene inn i totalt fire sesonger.
Blødningen (menstruasjonen) – den indre vinteren
Blødningen forsterker følelsen av tretthet, lav energi med et uttalt behov for ro og varme. Men allerede rundt tredje dag vil nivået av blant annet østrogen begynne å stige, og overskuddet vil begynne å øke dag for dag.
Follikulærfasen - den indre våren
...og det bringer oss inn i eggmodningsfasen. Her vil energi og optimisme komme tilbake, kreativiteten vil spire. Dette er vanligvis når du er mest sosial og utadvendt.
Eggløsning - den indre sommeren
Åh, følelsen av å være Beyoncé, Taylor Swift, på toppen av alt og verden med det. Energien og spenningen er på topp. Selvtilliten er høy, huden er klar og vakker, sexlysten kan være høy. Det er full fart fremover. Men denne fasen er en kortvarig affære på en dag eller to.
Lutealfasen – den indre høsten
Ja, i omtrent halvparten av en syklus er du i lutealfasen, noe som gir økt følsomhet, gradvis lavere energinivå, tretthet, behov for større struktur og økt egenomsorg. Alle planene du la i follikulærfasen kan plutselig virke fullstendig uhåndterlige. Og så kommer vi tilbake til blødningen.
En syklus er et helt spesielt kontrollsystem, og det er naturens måte å ordne oss på, hvor hver endring har en funksjon. Og jo mer vi blir kjent med systemet, blir møtt med omsorg og støtte rundt systemet vårt, desto større velvære vil vi også oppleve.
Hvordan føles det egentlig å ha en syklus?
Hvordan forklarer du det best til noen som aldri har hatt menstruasjon? Hm... Tenk deg å våkne opp og føle litt annerledes hver dagIkke fordi du er ustabil – men fordi kroppen og hormonene dine går i bølger. Og selv når du har hatt menstruasjon i ti år, kan hver fase og energi fortsatt overraske deg.
Det kan føles som bakrus uten festing. Som å ha influensa, men likevel måtte prestere. Eller som å være fanget i en kropp som ikke gjør det du ber den om å gjøre. Noen dager føles alt lett. Andre dager er alt tungt. Det er perioder med livsenergi og kraft – og perioder med smerte, kvalme, migrene, gråt uten grunn, lyst på alt som er salt og sjokolade, og et behov for å bare ligge helt stille og ikke bli berørt.
Men den virkelige smerten er egentlig ikke syklusene og kroppene våre, men det at vi er sykliske vesener som må passe inn i et lineært samfunn. Og midt i alle hormonene forventes det fortsatt at vi smiler, presterer, svarer «det går bra» og ellers ikke blø gjennom.
Vår nåværende kvinnelige statsminister har også en menstruasjonssyklus, men vi ser henne aldri gjøre det kroppen ber henne om å gjøre; hvile, finne fred, gi kroppen næring til sensualitet. Fordi vi fortsatt lever i en patriarkalsk samfunnsstruktur, hvor feminine verdier som fred og hvile ikke blir hedret. Men tenk om hun gjorde det, viste det – det ville være eksemplarisk.
5 ting kvinner skulle ønske menn visste
Så langt, så bra. Du har rett i at det ikke er noe vi innbiller oss. Historien om den «hysteriske kvinnen» som litteratur, kunst og film er full av er så passé. Det er en måte samfunnet har satt skam over kvinner på og gjort måten naturen er utformet på feil.
Vi har ikke bestemt oss for hvordan syklusen er utformet – naturen er smart, helt alene. Vi må være utadvendte mot eggløsning slik at vi kan møte en partner. Og etter eggløsning roper kroppen på hvile for å beskytte en potensiell graviditet (helt til kroppen kanskje oppdager at den ikke er gravid, og da slår hormonfallet til for fullt noen dager før menstruasjon). Her er noen ekstra poeng fra oss:
-
Det er ikke «bare blod» – det er hormoner, smerte, følelser og fysisk arbeid. Det er en samfunnsstruktur som ikke ærer systemet vårt og gir plass til det naturen krever.
-
Syklusen påvirker alt fra søvn til sexlyst – og den endrer seg uke for uke. Og tenk bare, vi har en menstruasjonssyklus i omtrent førti år.
-
Vi ønsker ikke medlidenhet – vi ønsker forståelse. Og helst en varmepute. Personer som lider av endometriose og spesielt PCOS kan oppleve svært sterke smerter.
-
PMS er ikke en spøk. Det er en reell hormonell tilstand. For noen så alvorlig at den beskrives som PMD = premenstruell dysfori, som kan forårsake depressive symptomer og behandles med antidepressiva. Det er vanligvis mer uttalt og alvorlig for menstruerende kvinner med ADHD.
-
Å snakke åpent om menstruasjon er ikke flaut – det er omsorgsfullt. Å være hjemme en dag eller to i løpet av menstruasjon er ikke skulking, det er et betydelig fysisk behov.
- Hver syklus er forskjellig. Og selv syklusen din kan endre seg over tid. Hvor lang syklusen din er, når du har eggløsning – det er ikke én løsning som passer alle. Så sørg for å spørre oss.
Hvordan kan du støtte?
Men hei, du kan være en god partner! En alliert. En god støtte. Så her er noen av våre forslag til hvordan du kan støtte oss i løpet av syklusen vår.
🤝 Jeg er partner:
-
Still spørsmål – og lytt uten å prøve å fikse ting.
-
Få oversikt over sykluskalenderen din. Kjærlighet kan være en kopp te på dag 1. Forstå hvordan vi forandrer oss dag for dag, og utfordre deretter gjerne ambisjonene våre fra follikulærfasen når vi går inn i lutealfasen. Gjør det greit for oss å avlyse og flytte på oss.
-
Gi plass når hun trekker seg tilbake – og tilstedeværelse når hun har energi.
-
Masser korsryggen, kjøp sjokoladen, skift de blodflekkede lakenene uten noe drama.
👨👧 Som far til et menstruerende barn:
-
Vi vil sannsynligvis møte menstruasjonsskam i samfunnet, men hjemmefra må du hjelpe til menstruasjon helt naturlig. Still spørsmål – la barnet ditt få vite at du ønsker å lære om syklusen sammen med barnet ditt. På en måte er du like ny og grønn i den som barnet ditt.
-
Kjøp bind eller menstruasjonstruser uten å fnise. Spør om vi mangler noe og sørg for at det alltid er menstruasjonsprodukter på lager – og sørg for at det er en beholder i toalettet for brukte menstruasjonsprodukter. Tilby å skylle og vaske barnets menstruasjonstruser.
-
Si høyt hvor stolt du er av barnet ditt. Når hormonene raser gjennom kroppen, og alt fortsatt er så fremmed og nytt, og du ikke helt har forstått deg selv ennå, kan du fort føle deg feil (mange av oss som menstruerer med over 25 års erfaring forstår fortsatt ikke oss selv helt).
-
Kjøp bøker med kunnskap om menstruasjon til barnet ditt, og si at du vil lese den når barnet ditt er ferdig. Vi anbefaler boken på det sterkeste Det er bare blod.
💼 Som kollega eller venn:
-
Gjør plass til variasjon – noen dager er du med på småpraten ved kaffemaskinen, andre dager ikke. Det handler ikke om «surhet», men om kroppens skifte fra en ekstrovert til en introvert energi.
-
Dropp klichéene og de tullete «har du den røde»-kommentarene.
-
Hvis du vil være litt ekstra flink, kan du oppbevare bind/tamponger i skuffen. Det er skikkelig pleiende. Bare i tilfelle.
Hvorfor dette er viktig
Når du forstår syklusen, forstår du ikke bare en biologisk prosess – du forstår noe dypere: En kvinnes rytme. Hennes styrke. Hennes behov. Måten å være i verden på når du har en helt annen biologi enn deg selv. I virkeligheten er ikke dette et kvinneproblem. Men et kjærlighetsproblem. Å være nysgjerrig og bevisst på verden rundt deg.
Vi håper du har funnet litt mot til å støtte – ikke fordi du må være en helt for oss, men kanskje bare en medspiller. Noen som tør å spørre, lytte, imøtekomme. Og kanskje til og med snakke med dine egne barn. Vi vil elske deg ekstra mye for det.
Takk for at du leste ♥️
Gratulerer med farsdagen fra oss. Takk for at du fortsetter å være nysgjerrig sammen med oss.
Takk for at du vil lære. Takk for at du vil lytte. Du er allerede godt på vei til å bli verdens beste (sykkel)wingman.
xx flow
