menstruasjon på arbeidsplassen: Hvordan skape en inkluderende kultur
Rekk opp hånden hvis du har opplevd ett eller flere av følgende scenarioer:
- Har du gjemt bind eller tamponger i ermet for å unngå utesom du hadde menstruasjon på arbeidsplassen?
- Har du slitt med menstruasjonssmerter for å kunne gjøre jobben din under blødningen?
- Eller kanskje du har prøvd å være midt i en PowerPoint-presentasjon på et stort møte og følt at du er i ferd med å blø ut?
Vi har en full tallerken her! Hvis du også kan gjenkjenne bare én av disse situasjonene, er du langt fra alene.
På de aller fleste arbeidsplasser, menstruasjon Dessverre er det fortsatt et oversett aspekt ved arbeidslivet. Og det selv om en stor andel av kollegene rundt deg har en menstruasjonssyklus som påvirker dem på godt og vondt.
Menstruerende kvinner som må sjonglere møter, tidsfrister, KPI-er og krav kan ofte føle seg alene med utfordringene sine. Derfor tror vi på flowat det er viktig å fokusere på hvordan man kan skape et mer inkluderende og støttende miljø for alle ansatte – enten de har livmor eller ikke.
Artikkelen ble skrevet av Emma Libner, oppdatert av Cathrine Widunok Wichmand i 2026
menstruasjon på arbeidsplassen – den usynlige tilstanden
Djøf ringte i 2020 menstruasjon for det siste tabuet. Det treffer spikeren på hodet. På de aller fleste arbeidsplasser, menstruasjon fortsatt en oversett – og ofte usynlig – tilstand. Det er paradoksalt. Fordi en stor andel av kollegene dine har en menstruasjonssyklus som påvirker:
- Energi
- konsentrasjon
- humør
- smerte
Likevel forventes det ofte at vi skal jobbe som om kroppene våre er like hver dag. For mange betyr dette:
🩸 Presser seg selv
🩸 Skjuler behovene sine
🩸 Står alene med det
Og det er nettopp det vi trenger å endre.
Men menstruasjon Det handler ikke bare om den spesifikke blødningen i 6–7 dager. Det handler om en syklus som påvirker både hodet og kroppen, inkludert områder som er viktige for arbeidsplassen din:
- fokus
- Energi
- tid
Å ignorere det er ikke effektivt.
Å jobbe med det er.
menstruasjon og arbeidslivet: Hvorfor det er viktig å snakke om
Når vi snakker om velvære, ytelse og bærekraftige arbeidsliv, gir det ingen mening å ignorere halvparten av befolkningens biologi.
menstruasjon er ikke et «privat problem».
Det er en del av livet, både privat og offentlig – vi menstruerer alle 25 % av tiden i omtrent 40 år. Selv når vi går på jobb.
Med flow Vi tror at et inkluderende arbeidsmiljø også inkluderer menstruasjonMen hvordan gjør du det best?
Når vi føler oss trygge, leverer vi bedre resultater, og vi skaper større tilknytning og tillit mellom arbeidsplass og ansatt.
Menstruasjonspolitikk på arbeidsplassen – et viktig skritt mot inkludering
menstruasjon er politikk. Flere selskaper og land har også begynt å ta menstruasjon seriøst.
Land som Japan, Indonesia, Spania og Sør-Korea har innført såkalte «menstruasjonspermisjon» – en form for permisjon eller omsorgsdager der ansatte kan ta fri i løpet av menstruasjon uten å bruke sykedager.
Formålet er enkelt:
- Å erkjenne smerte og ubehag
- Skape rom for restitusjon og hvile
- Fjerning av stigma
Fordi la oss være ærlige:
Det gir ikke mening å «bruke» sykedager på noe som er en naturlig del av kroppen. Det har også det andre ganske viktige poenget: Antall sykedager er en faktor du måles etter på en arbeidsplass. Så når du må ta 1–2 sykedager hver måned på grunn av for eksempel sterke smerter, kan det påvirke ansettelsen din, mulighetene for avansement og til slutt koste deg jobben.
Derfor er det viktig å kunne skille mellom hjemmedager på grunn av: menstruasjon og dager hjemme på grunn av sykdom.
Med flowVi ser en mer menneskelig tilnærming til arbeid
Selv om vi er et lite selskap, har vi helt fra starten av prioritert at våre ansatte skal ha muligheten til å ta en månedlig omsorgsdag i forbindelse med syklusen deres.
Fordi: Man kan ikke snakke om velvære uten også å snakke om kroppen. Det stilles ingen spørsmål, og det gir også en åpen og tillitsfull samtale på kontoret når man vet at man ikke trenger å forklare eller føle seg skyldig.
Vi synes ikke det gir mening å snakke om ansattes velvære uten også å inkludere samtalen om menstruasjon på jobb. Vi kan også konkludere med at det ikke er en mulighet som utnyttes på en grov måte eller engang hver måned. Men muligheten er der. Akkurat som den skal være.
Slik skaper du en menstruasjonsvennlig arbeidsplass
Som tidligere nevnt kan ledelsen vurdere å implementere retningslinjer som anerkjenner og støtter ansatte i løpet av deres menstruasjon.
En offisiell og tydelig politikk for menstruasjon og overgangsalder sender et klart signal.Kroppen din er ikke et problem – den er en del av virkeligheten. For at en slik policy skal ha den ønskede effekten, bør imidlertid arbeidsplassen som helhet sørge for at alle ansatte, uavhengig av erfaring med menstruasjon, omtrent menstruasjon, påpeker forskere.
Men for at det skal fungere, kreves det:
- opplysning
- dialog
- felles forståelse
Ellers risikerer du det motsatte på arbeidsplassen: Taushet og tabu.
Ved å skape et arbeidsmiljø som anerkjenner og støtter menstruerende kvinner gjennom hele syklusen, kan vi skape en mer rettferdig og inkluderende arbeidsplass – eller faktisk verden – for alle. Så la oss sammen bryte tabuet og gjøre menstruasjon på jobb til noe vi snakker om og som vi aktivt håndterer på en positiv og respektfull måte.
Det er på tide å la blødning og prestasjoner gå hånd i hånd på arbeidsplassen!
Hva bør inkluderes i en menstruasjonspolicy på en arbeidsplass?
Å gjøre arbeidsplassen mer inkluderende krever ikke nødvendigvis store systemendringer.
Det starter ofte med kultur. Noen som tar ledelsen. Her er konkrete initiativer som utgjør en forskjell:
1. Åpen kommunikasjon
Ingen skal føle at de må skjule sine menstruasjonNår vi tør å si det høyt:
- «Jeg føler meg syk i dag»
- «Energien min er lav»
- «Jeg trenger få distraksjoner i dag, siden fokuset mitt er utfordret.»
...vi skaper rom for hverandre. Det er alltid frivillig å dele – men aldri nødvendig å gjemme seg.
2. Fleksibilitet i arbeidet
Fleksibel arbeidstid og sted er en fordel for alle – men kan være avgjørende for de som har menstruasjon.
Ansatte bør ha mulighet til å tilpasse arbeidsdagen sin ved å:
- lekser om nødvendig
- fleksible møtetider
- pauser i løpet av dagen
- justere arbeidsoppgaver i perioder med ubehag
Det burde ikke kreve en detaljert forklaring – «Jeg trenger fleksibilitet i dag» er nok. Spesielt i perioder med:
- smerte
- utmattelse
- konsentrasjonsvansker
3. Menstruasjonsvennlige fasiliteter
Det fysiske miljøet er viktigere enn du tror. En inkluderende arbeidsplass bør ha:
- tilgang til menstruasjonsprodukter – uten å måtte be om dem
- søppelbøtter på toaletter – slik at du kan kvitte deg med brukte produkter på en trygg måte
- om mulig, også en håndvask inne i toalettene – slik at du kan tømme og skylle koppen din i fred og ro
- mulighet for pauser og hvile – helst i myke møbler
- mulighet for temperaturregulering (relevant for hetetokter i overgangsalderen)
Små ting – stor forskjell.
4. Omsorgsdager – ikke sykedager
Ansatte bør ha muligheten til å:
- opptil X antall omsorgsdager årlig (eller 1 dag per måned)
- å bruke disse uten å registrere det som en sykedag
Formålet med dette er å:
- forhindre sykefravær
- skape trygghet
- gjenkjenne kroppens behov
5. Ledelsens ansvar
Som leder har du også ansvar for å:
- skape trygghet rundt dialog
- respekter individuelle behov
- unngå stigmatisering eller diskriminering
- sikre fleksibilitet i praksis
En menstruasjonspolicy må aldri bli noe som ansatte føler at de «belaster» organisasjonen ved å bruke.
6. Informasjon og kunnskap
Det bør ikke være den enkelte ansattes ansvar å lære opp resten av organisasjonen. Hvis dere virkelig ønsker et inkluderende arbeidsmiljø, bør dere som bedrift tilby:
- viden om menstruasjon og menopause
- mulige workshops eller interne presentasjoner
- tilgang til ressurser (artikler, guider, eksperter)
Hensikten er å skape forståelse – selv blant ansatte uten personlig erfaring med menstruasjon eller overgangsalderen.
Trygghet i hverdagen – også på jobb
For mange handler en stor del av stresset ikke bare om smerte – men om bekymring:
«Kan andre se det?»
"Blør jeg?"
Det er her de riktige produktene kan utgjøre en reell forskjell. Det lille settet som kan stå fritt tilgjengelig på badet kan inneholde bind, tamponger, menstruasjonstruser eller andre alternativer. menstruasjonstruser er for mange en løsning som:
- gir trygghet gjennom hele arbeidsdagen
- krever færre skift
- føles som vanlig undertøy
👉 Se vårt utvalg av menstruasjonstruser fra flow her.
Til ledere og HR: Det er deres ansvar
Hvis du har ansvar for ansatte, menstruasjon ikke et individuelt problem – det er en del av arbeidsmiljøet.
Små handlinger kan utgjøre en stor forskjell:
- tilby fleksibilitet
- ta vare på produktene på toalettet
- skape en kultur der kroppen får fylle
Det handler ikke om fortrinnsbehandling – det handler om bedre ytelse, velvære og bevaring av ansatte. Hvis vi ønsker å skape moderne og inkluderende arbeidsplasser, må vi ha mot til å ha samtaler.
Også de litt fysiske. Og her er kvinner vanligvis betydelig mer påvirket gjennom hele livet, helt fra menarche (den første menstruasjon), til svangerskap, til fødsel etter fødsel, til perimenopause og til slutt overgangsalderen. Store hormonelle endringer underveis påvirker kroppen betydelig.
Men når du skaper rom for å snakke om det, så:
- øker velværet ditt
- styrker ytelsen
- skaper et bedre arbeidsmiljø
Dette resulterer i fornøyde ansatte og en arbeidskultur som du bare må være en del av.
Vil du gjøre noe med det på arbeidsplassen din?
Med flow Vi samarbeider med bedrifter som ønsker å skape mer inkluderende og moderne arbeidsmiljøer.
Vi hjelper blant annet med:
- menstruasjonsprodukter til arbeidsplassen
- politiske råd
- presentasjoner og workshops
Kontakt oss her og høre mer.
Her er et kart på slutten:
menstruasjon og karriere er knyttet sammen – enten vi snakker om det eller ikke. Så vi kan like gjerne gjøre det bevisst og høyt:
- menstruasjon påvirker arbeidsdagen
- Åpenhet skaper bedre velvære
- Små endringer kan gjøre en stor forskjell
Og kanskje aller viktigst: Du trenger ikke bare å passe inn i arbeidet – arbeidet må også kunne romme deg. Hele deg.
Kilder:
Palgrave-håndboken for kritisk menstruasjon Studier - Rachel B. Levitt og Jessica LBarnack-Tavlaris, 2020 (kilde)
Det siste tabuet - Djøf (Kilde)
