Magnesium i kroppsvård – vad är det och varför används det i krämer?
Magnesium är det fjärde vanligaste ämnet i kroppen och ett essentiellt mineral som spelar en roll i några av kroppens mest grundläggande processer. Samtidigt nämns magnesium ofta i samtal om lugn, återhämtning, spänningar och allmänt välbefinnande.
Men varför pratar vi så mycket om magnesium – och vad är det egentligen? Varför förekommer det i kosttillskott, i kroppsvård och nu även i våra Lugnande kräm?
För många förknippas magnesium främst med kosttillskott. Magnesium finns dock naturligt i kroppen – och i allt högre grad i kroppsvårdsprodukter som krämer, sprayer och badsalt. Detta har gjort magnesium till ett mineral som många har blivit nyfikna på, och som tar upp mer plats i samtal om kropp, välbefinnande och vård.
I den här artikeln fördjupar vi oss i vad magnesium är, vilken roll det spelar i kroppen, hur vi vanligtvis får i oss det genom kosten – och hur magnesium används i kroppsvård.
Vad är magnesium – och varför är det viktigt för kroppen?
Magnesium är ett naturligt förekommande mineral som finns i alla kroppens celler. Det är involverat i mer än 300 enzymatiska reaktioner – små biologiska processer som bland annat hjälper kroppen att producera energi, bygga proteiner och underhålla celler.
I kroppen har vi vanligtvis cirka 20–30 gram magnesium, varav majoriteten lagras i ben och mjukvävnad – inklusive musklerna.
Kort sagt: Magnesium är inte ett ”extra” mineral, utan en del av kroppens grundläggande maskineri.
Vad gör magnesium i kroppen?
Magnesium finns i flera former, inklusive Magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiummalat, magnesiumtaurat, magnesium L-Treonat, magnesiumoxid och magnesiumklorid (som ofta används i kroppsvård, och den vi använder - den absorberas väl genom huden).
Varje form av magnesium har sina egna förmågor och funktion i kroppen, och när det tas som kosttillskott är det viktigt att tänka på vilken form av magnesium som används i tillskottet. Magnesium är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt och det är bland annat involverat i:
-
Normal muskelfunktion – inklusive spänning och avslappning
-
Nervsystemets funktion och överföring av nervimpulser
-
Energimetabolism i kroppens celler
-
Proteinsyntes och enzymaktivitet
-
Upprätthålla elektrolytbalansen
Eftersom magnesium är involverat i så många processer förknippas det ofta med upplevelser som avslappning, återhämtning, trötthet och spänning – utan att detta betyder att magnesium ensamt är en lösning på dessa tillstånd.
Magnesium genom kosten och som kosttillskott
Magnesium är viktigt för kroppens vitala funktioner, men få inte panik: En varierad kost täcker de flesta av kroppens magnesiumbehov. Magnesium finns bland annat i:
-
Fullkornsprodukter som havregryn och fullkornsbröd
-
Nötter och frön, såsom mandlar, cashewnötter och pumpafrön
-
Baljväxter som linser och kikärter
-
Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål
-
Mörk choklad (ja – vinn-vinn)
Vissa väljer att ta magnesium som kosttillskott, till exempel om deras kost är ensidig. Det är dock viktigt att komma ihåg att kosttillskott är ett tillskott – inte en behandling.
Magnesium och den föränderliga kroppen
Kroppen är inte statisk. Energi, spänning, sömn och behov kan upplevas olika under hela cykeln och livet.
Magnesium nämns ofta i samtal om dessa förändringar eftersom mineralet är förknippat med normal muskel- och nervsystemfunktion. Samtidigt är det viktigt att vara tydlig: Magnesium kan inte "lösa" cykliska eller hormonella förändringar ensamt.
Med flow Det handlar inte om en lösning – utan om uppmärksamhet och fysisk omvårdnad, anpassad till kroppens behov just nu.
Magnesium i kroppsvård – vad vet vi?
Idag finns magnesium i många former av kroppsvård, såsom krämer, lotioner och sprayer. Forskning pågår fortfarande om i vilken utsträckning magnesium absorberas genom huden, och om det förekommer i betydande mängder.
Medan magnesium genom kosten är väl dokumenterat är kunskapen om magnesium inom kroppsvård fortfarande ett område under utredning. Därför handlar magnesium i hudvård inte om garantier eller mirakel – utan om sammanhang, känsla och kroppslig övning. Många idrottare, barn med växtvärk eller till exempel gravida kvinnor med rastlösa ben kan dock uppleva stor glädje av vårdprodukter med tillsatt magnesium.
För många ligger värdet i själva ritualen: Beröring, repetition och tysta stunder där kroppen möts med uppmärksamhet snarare än förväntningar.
Hur används magnesium i krämer och bodylotioner?
Det är just med detta tillvägagångssätt som vi har utvecklat Lugnande kräm – den första produkten i vår flow Care-serien.
Har du provat magnesiumspray förut?
De har ofta en hög koncentration av magnesium, och det kan kännas lite konstigt på huden. Därför rekommenderas det ofta att använda en bodylotion först – innan man sprayar på huden.
Vi har valt att kombinera de två i vår lugnande krämEn närande, återfuktande bodylotion med högsta möjliga magnesiumhalt – utan att kompromissa med konsistens eller känsla på huden (om halten hade varit högre hade den varit betydligt svårare att fördela).
Hur vi rekommenderar att du använder flow Lugnande kräm
Calming Cream är en underbart återfuktande bodylotion för dagligt bruk, skapad som en inbjudan till lugn, beröring och upprepande. Calming Cream är utvecklad som en kroppsvårdsprodukt – inte som medicin. Du kan även använda den till exempel:
-
Före sänggåendet
-
Efter badet
-
Som en del av en avslappnande kroppsmassage
-
På dagar då kroppen känns rastlös eller överstimulerad
En ritual kan ta 2 minuter eller 10. Båda är tillräckligt. Det finns inga rätt eller fel sätt – bara det som är vettigt för dig.
Vanliga frågor: Magnesium i hudvård
Vem har nytta av lugnande kräm?
Alla kan använda vår bodylotion med magnesium, och den är särskilt lämplig vid nattlig rastlöshet under till exempel graviditet. mens, för barn med växtvärk, i samband med träning.
Ska du välja magnesiumspray eller kräm?
Det är en smaksak – en spray har vanligtvis en högre halt, eftersom den inte innehåller mycket annat än vatten. Medan en kräm, av naturliga skäl, också innehåller andra ingredienser och därför har mindre utrymme för magnesium (vilket också påverkar krämens konsistens negativt).
Vilken typ av magnesium används i kroppsvård?
Det är magnesiumklorid – magnesium i saltform som finns i havet och används i livsmedel, smink och vårdprodukter.
Är lugnande kräm lämplig för känslig hud?
Ja, det är det. Calming Cream är dermatologiskt testad och utvecklad med fokus på att vara skonsam mot huden. Om du har mycket känslig hud eller tendens till allergier rekommenderar vi alltid att du först testar produkten på ett litet område.
När bör man undvika magnesiumprodukter på huden?
Eftersom de innehåller magnesiumklorid, vilket är magnesium i saltform, kan det svida på skadad hud – till exempel nyrakad hud, skärsår eller sår.
Referenser: Hälsa.dk, National Library of Medicine (Magnesium), (Magnesium är viktigt: En omfattande granskning av dess viktiga roll i hälsa och sjukdomar), (Magnesium och människors hälsa: Perspektiv och forskningsinriktningar) och (Myt eller verklighet - transdermalt magnesium?), Apotek.dkHjärtföreningen, Mecindo, Apotekaren.dk
