Menarche: Första menstruationen – vad händer i kroppen?
Den allra första menstruationen har ett namn: menarkPrecis som den allra sista heter klimakteriet.
Och oavsett om det kommer tyst och nästan obemärkt eller som en överraskning mitt i en helt vanlig skoldag, är det en stor milstolpe. Både för dig och för de vuxna runt omkring dig.
Din första mens är kroppens sätt att säga:
👉 Hej! Du håller på att bli vuxen.
I vissa kulturer firas det med en stor fest, en middag, med väldigt speciella ritualer, också tillsammans med andra kvinnor. I andra kulturer går det nästan obemärkt förbi. Och tyvärr finns det också vissa kulturer där mens fortfarande möts med stigma och skam.
Innan jag går vidare vill jag snabbt berätta detta: Menstruation är en helt naturlig biologisk process och funktion i kroppen, precis som att nysa, hosta, urinera, blinka med ögonen, röra sig – utan att tänka på det. gör baraFör det måste – det kan det av en anledning. Och så är det med mens. Det är lika naturligt som alla andra processer i kroppen, och du har ingen kontroll över det. Därför ska du inte skämmas, gömma undan det eller vara generad.
Menarche, din allra första menstruation, markerar början på en ny fas i din kropp – både fysiskt, hormonellt och känslomässigt.
👉 Se vårt utbud av mensbyxor och mensbadkläder för tonåringar här.
Och om du frågar oss: Den förtjänar att mötas med nyfikenhet, kunskap och trygghet.
Artikel skriven av Cathrine Widunok Wichmand
När får man sin första mens?
Om du vill veta datumet förstår jag dig. Men din kropp är inte så förutsägbar än. Men faktum är att det kommer att finnas ett antal tecken på att din mens är på väg – innan den faktiskt börjar.
När vi pratar om ålder finns det små variationer i hur gammal man är när man blöder första gången. I Danmark, och generellt i västvärlden, får många sin första mens runt 12 års ålder, men allt däremellan 9 och 16 år är helt normalt.
Det är en ganska stor skillnad, som ni kan ana – jag var själv tio år. Och det kan vara svårt att vara först i klassen – precis som det inte är trevligt att vara sist. Det är helt normalt att vi vill ha någon att luta oss mot, och vi vill vara lite som de andra.
Men.
Det finns ingen rätt tidpunkt.
Din kropp följer sin egen takt.
Vad händer i kroppen inför den första menstruationen?
Menarche kommer inte helt plötsligt. Kroppen har pågått länge.
Din mens handlar generellt om att äggen mognar – vilka frigörs, och så länge du inte är gravid kommer de ut tillsammans med livmoderslemhinnan och blod under menstruationen.
Du föddes med dina ägg – de bildades medan du låg i livmodern.
Nu dyker vi in i vad som faktiskt händer före den första perioden:
1. Hjärnan sätter allt i rörelse
Allt börjar i hjärnan.
Hypofysen (en liten körtel i hjärnan) börjar skicka signaler i form av hormoner till dina äggstockar, där dina ägg finns.
Dessa hormoner kallas bland annat:
- FSH (follikelstimulerande hormon)
- LH (luteiniserande hormon)
De säger till äggstockarna att det är dags att börja mogna ägg.
2. Östrogen förändrar kroppen
När äggstockarna aktiveras börjar de producera östrogen.
Östrogen är ett av de viktigaste hormonerna under puberteten, och det påverkar kroppen på många sätt:
- Brösten börjar utvecklas (de kan kännas ömma, som om det plötsligt finns en liten hård boll inuti dem)
- Höfterna ändrar form (de blir långsamt något bredare)
- Hår växer under armarna och runt underlivet
- Livmodern börjar växa (vilket är anledningen till att du också kan få en fin liten knöl på magen nedanför naveln – precis som du kanske har sett på gamla statyer av kvinnors kroppar)
Det kan kännas ovant – kanske till och med lite överväldigande. Mycket kommer att förändras – men som tur är kommer det inte att ske på en gång. Och alla förändringar sker också för att de har en funktion. Din kropp har fått nya "funktioner".
Kroppen bygger upp något.
Något som kan skapa liv i vuxenlivet.
En dag kan du behöva bli gravid, så din livmoder kommer att växa. I så fall behöver du också kunna bära barnet, så ditt bäcken kommer att vidgas och dina höfter blir bredare. Du kan behöva amma – så att dina bröst växer sig större och är redo att producera mjölk en dag.
Det är faktiskt ganska vilt. Din kropp är fantastisk.
3. Livmodern börjar arbeta
Tillsammans med hormonförändringarna börjar din livmoder förbereda sig. Den förbereder sig i princip för att få barn varje månad – det är förmodligen inte på din radar just nu. Men det är själva kärnan i din mens.
Varje månad bygger kroppen en helt ny slemhinna inuti livmodern, där ett befruktat ägg kan fästa.
Den är mjuk och fylld med blodkärl – redo för en eventuell graviditet.
Om befruktning inte sker släpper kroppen ut både ägget och slemhinnan.
👉 Slemhinnan och ägget utsöndras - och det kommer ut ur slidan, som det man kallar menstruation.
4. De första cyklerna är ofta oregelbundna
När menstruationen börjar är cykeln sällan regelbunden. Detta beror på att kroppen fortfarande håller på att hitta sin rytm.
- Det kan gå lång tid mellan blödningsepisoderna.
- Det kan komma oväntat.
- Den kan vara väldigt lätt eller lite tyngre.
Detta är helt normalt. För många människor tar det 1–2 årinnan cykeln blir mer stabil.
Tips: Markera dagen då din blödning börjar i din kalender – med tiden kommer detta att hjälpa dig att räkna ut ungefär när din nästa mens kommer att börja.
Du kommer också att uppleva oregelbundenhet senare i livet – när du går in i perimenopausen, perioden fram till den allra sista menstruationen, klimakteriet, som jag nämnde alldeles i början.
Oregelbundenheterna i din cykel både nära menark och klimakteriet handlar om dina hormoner, som fluktuerar upp och ner. Vid menark när de börjar stabilisera sig. Vid klimakteriet när bland annat mängden östrogen börjar minska.
5. Ägglossning – men inte alltid i början
I en mer "mogen" eller regelbunden cykel sker ägglossningen ungefär två veckor före menstruationDen faktiska tidpunkten för din ägglossning är unik för dig – du kan ta reda på när det är genom att mäta din temperatur (den stiger något runt ägglossningen), din flytning och din livmoderhals.
👉 Läs mer om hur du kan använda din flytning för att följa din cykel här.
Men i början kommer du ofta att ha många menstruationer utan ägglossning. Detta är en del av kroppens anpassning – och inget att oroa sig för.
6. Fysiska och emotionella förändringar
Menarche är inte bara något som händer i kroppen – det kan också kännas inuti. I dina tankar, känslor och i ditt humör. Kanske har du haft fler oenigheter med dina föräldrar eller vänner på sistone?
Detta är helt normalt, och många upplever:
- Humörsvängningar
- Ökad känslighet
- Trötthet
- En känsla av att inte kunna känna igen sig själv helt
Det är hormonerna som spelar in. Dina hormoner påverkar allt i din kropp, särskilt din sömn, dina energinivåer och ditt humör.
Och du kommer inte vara den första att titta dig i spegeln en morgon och tänka "VEM ÄR JAG?!" eftersom allt spåras på olika sätt. Du kommer förmodligen att uppleva det kontinuerligt, cykel för cykel.
Du minns väl hormonet östrogen? Det kallas också Beyoncé-hormonet. Det kan få dig att känna dig på topp och som att du vill gå på tusen dejter. Men så fort du har ägglossning sjunker dina östrogennivåer och progesteronet stiger. Det är som att växla i en bil – det kan kännas av många på ditt humör, din energi och dina energinivåer. Det är vad de kallar det. PMSPremenstruella symtom, och upp till 80 % lider av dem.
👉 Läs mer om vad PMS-storlek är i artikeln här.
När PMS är svårt, och det är det för ungefär 8 % av oss, kallas det PMDDPremenstruell dysfori, och här handlar det inte bara om att ha en lite tråkig dag, utan genomgripande, depressiva tankar och uttalad utmattning.
Du borde inte behöva hantera detta ensam, i vilket fall du bör prata med en vårdgivare och din läkare.
Risken för PMDD ökar avsevärt om: du är neurodivergent med ADHDDin risk för PMDD ökar till cirka 24 %, och om du tar medicin kan dess effektivitet variera med 600 % under din cykel. Det är värt att ha i åtanke och prata med din psykiater om det.
👉 I den här artikeln kan du lära dig mer om PMDD och förstå symtomen.
Du ligger inte efter – och du är inte för tidig med det.
En av de största oron är ofta:
- "Jag är den första"
eller
- "Jag är den sista"
Du vill egentligen inte vara vare sig det ena eller det andra. Men sanningen är:
Det finns ingen rätt tidpunkt.
Kroppar utvecklas olika.
Och det säger ingenting om dig – eller din kropp.
Du har inte fel, och din kropp gör vad den behöver göra, när den behöver. Om du är osäker, prata med en vårdgivare, en vän, en lärare eller hälsovårdaren på din skola.
Hur du kan göra det säkrare
Det fina med mens är att det inte är något man måste lära sig. Din kropp gör vad den gör. Men det är viktigt att du känner dig trygg.
Det kan hjälpa dig att:
- Prata med en vuxen du litar på.
- Att ställa frågor när något känns oklart
- Skriv ner tankar eller frågor
- Lär känna din kropp i din egen takt
Och kanske allra viktigast: Tillåt dig själv att vara nyfiken snarare än ofullkomlig. Om du pratar om dina tankar högt med dina vänner, kommer du att känna dig trygg i vetskapen om att du garanterat har tänkt många av samma tankar.
När menstruationen kommer för första gången
Den första menstruationen är ofta:
- Låta
- Karta
- Oförutsägbar
Det är helt normalt. Kanske är det inte alls vad du trodde att det skulle vara.
Sedan finns det själva blodet. Blödningen kan vara:
- brunaktig
- rosa
- röd
Men vad kan du göra för att vara beredd på det oväntade? Håll koll på din praktik. Och det är då det är dags.
Vad gör du praktiskt?
Detta är nyckeln till en bra upplevelse. Att vara lite praktiskt förberedd. Det kan betyda flera saker, till exempel att ha läst en eller två böcker om kroppen. Jag rekommenderar dig starkt Flickans bok eller Det är bara blod., som båda förklarar för dig vad som händer i kroppen.
Sedan finns det själva produkterna. Vad använder du under mens? Du behöver något som absorberar blodet, åtminstone är det vad de flesta av oss tycker är trevligt. Här får du nog prova dig fram. Vad känns bra för dig?
Många börjar med:
- Mensbyxor
- Binda
- Extra underkläder i väskan
Menstrosor är för många den enklaste lösningen till en början eftersom:
- de kräver inte att du lär dig något nytt
- de känns som vanliga underkläder
- de ser ut som vanliga underkläder – ingen kan se att du har mens
- Menstrosor är också bra när du precis har börjat få oregelbundna blödningar – de är en av få produkter du kan använda utan att blöda – men som ändå känns skön.
👉 Se mensbyxor för tonåringar från Flow här.
En ny fas – inget farligt
Din kropp får en liten uppgradering. Många knappar vrids om. Samtidigt. Kanske känns allt lite stort? Kanske lite förvirrande?
Men det du står mitt uppe i är något som miljontals människor har upplevt före dig. Miljarder, faktiskt. Inklusive de omkring dig.
Din mamma. Din moster. Din moster. Din vän. Din lärare. Och sakta men säkert, allt eftersom du landar i det nya, kommer allt att kännas lite mer igenkännbart och lite mer som du. Nu kan din kropp helt enkelt göra en massa nya saker – det är faktiskt ganska coolt.
Som ett litet tips skulle jag rekommendera att du hittar bra böcker eller filmer som handlar om mens eller de hormonella förändringar som sker i kroppen. Det kan vara Disneyfilmerna Red eller Deep Inside 2. Det kan också vara till exempel Mira-böckerna eller Me - a Girl-boken.
👉 Se vårt lilla utvalda urval av bra böcker här.
Kort sagt
Kom ihåg att allt nytt, din mens och cykel, inte är något du måste "bemästra" eller hantera på ett "riktigt" sätt. Du kommer sakta men säkert att lära känna din kropp.
Som vuxen som har haft menstruation i nästan 27 år lär jag mig fortfarande nya saker om min kropp och min cykel. Den förändras regelbundet under hela livet, och det bästa du kan göra är att vara nyfiken – och om något i kroppen inte känns rätt, bör du säga det högt.
Varmaste kramar, Cathrine - grundare av Flow och mamma till två.
Har du frågor om din första mens? Här har vi samlat de vanligaste frågorna och svaren så att du kan känna dig trygg och väl förberedd.
Vanliga frågor: Den första menstruationen (menarche)
När får man sin första mens?
De flesta får sin första mens mellan 10 och 15 års ålder, med ett genomsnitt på runt 12. Det är helt normalt att det är tidigare eller senare – kroppen följer sin egen takt.
Vilka är tecknen på att menstruationen är på väg?
De vanligaste tecknen är:
- Utsläpp (vitt eller klart)
- Bröstutveckling
- Hår under armarna och runt underlivet
- Humörsvängningar
- Lätt mullrande i buken
Menstruationen börjar ofta 6–12 månader efter att du börjar få flytningar.
Hur känns den första mensen?
Den första menstruationen är vanligtvis:
- Låta
- Kortfristig
- Oregelbunden
Blödningen kan vara brunaktig, rosa eller röd, och den kan komma lite oväntat.
Är det normalt att mensen är oregelbunden i början?
Ja. Det är helt normalt att menstruationen är oregelbunden de första 1–2 åren.
Kroppen hittar fortfarande sin rytm, och det kan vara både korta och långa tidsperioder mellan blödningarna.
Har du ägglossning från början?
Inte nödvändigtvis. Till en början har många kvinnor menstruationer utan ägglossning. Detta är en naturlig del av kroppens utveckling och blir mer regelbunden med tiden.
Vilka produkter är bäst för den första menstruationen?
De flesta börjar med:
- Binda
- Mensbyxor
Menstrosor är den enklaste lösningen för många eftersom de:
- kräver inte införande i kroppen
- känns som vanliga underkläder
- ger trygghet hela dagen lång
👉 Se menstrosor för tonåringar från Flow här
Kan man gå i skolan och idrotta medan man har mens?
Ja, absolut. Du kan göra allt som vanligt – gå till skolan, sporta och vara med vänner. Om du vill – kan du känna din energi och energi. Med rätt produkter känns mensen som en helt normal del av vardagen för många.
Gör mensen ont?
Vissa personer upplever mild smärta eller kurrande mage, medan andra knappt känner någonting. Båda är normala. Om smärtan är mycket svår bör du berätta för en vuxen så att du kan prata med din läkare om den.
👉 I den här artikeln har vi samlat 5 bra sätt att minska mensvärk.
Vad gör man om mensen börjar i skolan?
Det händer många människor – och det är okej. Du kan:
- Använd toalettpapper tillfälligt
- Be en lärare eller vän om hjälp
- Ha extra underkläder eller menstrosor i väskan i framtiden
Det viktigaste är: du är inte den enda som detta händer.
Borde du prata med någon om det?
Ja – det kan göra stor skillnad. Det kan vara:
- en förälder
- i ven
- en lärare
- en annan vuxen du litar på
Du behöver inte lista ut allt själv.
