Eco-friendly periods: 3 alternatives to pads and tampons
En genomsnittlig person som menstruerar genererar mellan 125 och 150 kg avfall under sin livstid från engångsprodukter som bindor och tamponger. Lyckligtvis finns det nu flera återanvändbara alternativ som kan minska avfallet samtidigt som mensen blir bekvämare – inklusive menstrosor, menskoppar och mensskivor.
Återanvändbar menstruationsprodukter har blivit den nya svarta – och det av goda skäl. Under hennes liv genererar den genomsnittliga menstruationscykeln mellan 125 och 150 kg avfall i form av använda bindor och tamponger. Merparten av detta avfall består av plast och bomull, vilka båda kräver betydande resurser att producera och därför belastar klimatet.
👉 Här kan du läsa mer om regnbiten och hur miljövänliga menstrosor är.
Lyckligtvis finns det nu flera bra alternativ till klassiska engångsprodukter som bindor och tamponger.
I den här artikeln ska vi dyka in på tre av de mest populära alternativen så att du kan hitta den mensprodukt som är bäst för dig – och kanske även för miljön.
Artikeln är skriven av Emma Libner, författare, vaginaaktivist och sexolog.
Mensbyxor: Det smarta alternativet till bindor
Vi tror att du redan vet om mensbyxor, om du läser detta. Om inte, spänn fast säkerhetsbältet – för menstrosor är, enligt många Flow-användare, en riktig revolution när det gäller att blöda bekvämt och mer miljövänligt.
Menstrosor fungerar i princip lite som bindorna du känner till från mataffären. Båda har en absorberande kärna som leder blodet bort från huden och förhindrar blödning.
Den enda skillnaden är att medan bindor blir av med efter en användning kan menstrosor användas om och om igen. Den absorberande kärnan är inbyggd i trosornas foder, så du tvättar dem helt enkelt efter användning och använder dem igen till din nästa mens.
👉 Osäker på det bästa sättet att tvätta menstrosor?
Det betyder att du istället för att ständigt behöva köpa nya bindor bara kan ha ett par mensskydd liggandes i lådan.
Mensbyxor är särskilt ett bra val om du redan använder bindor och vill byta till ett återanvändbart alternativ. Men de kan också användas ensamma istället för tamponger eller som ett komplement till andra mensprodukter.
Och eftersom de kan användas om och om igen kan menstrosor potentiellt spara både dig och miljön en betydande mängd avfall – särskilt om du tar väl hand om dem så att de håller länge.
👉 Har du funderat på mensbadkläder för din semester? Läs mer om vad de kan göra här.
Kemikalier i bindor och tamponger: Vad vet vi egentligen?
På senare år har man också ägnat mer uppmärksamhet åt vad engångs mensprodukter innehåller. En studie från 2024 fann spår av flera metaller – inklusive bly, arsenik och kadmium – i ett antal olika tampongmärken. Forskarna testade produkter från 14 märken och fann mätbara koncentrationer av 16 olika metaller i minst ett prov.
En stor studie från den norska dagstidningen VG år 2025 avslöjade att tungmetaller hittades i alla 140 testade tamponger – och när de blötlades kunde man se att tungmetallerna läckte ut i vätskan.
Det borde finnas mer forskning om hur och om dessa ämnen kan frigöras och absorberas genom slidans slemhinna.
Förutom metaller har även andra studier visat att bomull som odlas för menstruationsprodukter kan innehålla rester av jordbruksbekämpningsmedel.
Detta borde väcka frågor om huruvida bindor och tamponger är säkra att använda – och det har fått många att ifrågasätta vad produkterna egentligen innehåller och leta efter alternativ. Om du behöver engångsprodukter för din mens, såsom bindor och tamponger, köp dem gjorda av ekologiska material. Enligt VG innehåller de den minsta mängden tungmetaller i testerna.
För kraftigt blödande? Kombinera menstrosor med en menskopp eller disk
Även om vi har mensbyxor för kraftiga blödningar, sedan finns det också de av er som bara behöver något extra: menskoppen, som förmodligen inte behöver någon större introduktion.
Under det senaste decenniet har den lilla klockformade silikonkoppen – som förs in i slidan och samlar upp blod istället för att absorbera det – funnit sin plats bland de mer traditionella mensprodukterna.
En menskopp kan vanligtvis återanvändas i upp till 10 år, vilket både minskar avfall och kan spara dig mycket pengar i längden.
Koppen är ett bra val för de som föredrar en inre metod för att hantera sin mens. Och för många fungerar den särskilt bra i kombination med menstrosor.
Om du till exempel blöder kraftigt i början av din mens kan koppen absorbera det mesta av blödningen, medan mensbyxor fungerar som extra säkerhet. På så sätt kan du ofta förlänga tiden mellan trosbyten samtidigt som du undviker oro för läckage.
Har du problem med en menskopp? Prova en menskopp
Om du har svårt att använda en menskopp finns det också ett alternativ: mensskivan.
En mensdisk ser lite ut som ett pessar och fungerar på många sätt som en kopp genom att samla blodet inuti kroppen. Skillnaden är att disken inte är beroende av att skapa ett vakuum för att passa ordentligt.
För vissa gör det disken enklare och bekvämare att använda.
Hållbara mensprodukter är inte för alla
Vi har nu presenterat tre förslag på lite mer hållbara sätt att hantera menstruation. Men det är viktigt att säga högt att återanvändbara produkter inte nödvändigtvis fungerar för alla.
Det kan finnas många legitima skäl till varför du inte kan eller vill byta till återanvändbara lösningar. Till exempel om du lever med bäckensmärta, vulvodyni eller andra tillstånd som gör det svårt att använda vissa produkter.
Och det är helt okej.
Hela planetens överlevnad beror inte på om du byter mensprodukt. Det viktigaste är att du väljer det som känns rätt för dig och din kropp.
Små val kan fortfarande göra skillnad
Om du fortfarande vill ta hänsyn till miljön i din mensrutin finns det som tur är också små sätt att göra det.
Till exempel kan du:
-
Återanvänd vattnet från din varmvattenflaska för att vattna växter
-
Välj certifierad mörk choklad framför mjölkchoklad till dina menssnacks
På Flow tror vi att det är summan av många små, medvetna val som gör skillnad.
Vårt uppdrag är inte att tala om för dig vad du ska göra – utan att göra det lättare för dig att vidta de åtgärder som är vettiga för dig.
Och resten är helt upp till dig ♥
Vanliga frågor: Tamponger och bindor kontra menstrosor
Vilka alternativ finns det till bindor och tamponger?
Menstrosor, menskoppar och mensskivor är bland de mest populära återanvändbara alternativen.
Är menstrosor mer hållbara?
Ja, eftersom de kan tvättas och återanvändas många gånger istället för att slängas efter en enda användning.
Kan mensprodukter kombineras?
Ja, många använder menskoppar tillsammans med menstrosor för extra skydd, till exempel.
