Magnesium i kroppspleie – hva er det, og hvorfor brukes det i kremer?
Magnesium er det fjerde vanligste stoffet i kroppen og et essensielt mineral som spiller en rolle i noen av kroppens mest grunnleggende prosesser. Samtidig nevnes magnesium ofte i samtaler om ro, restitusjon, spenning og generell velvære.
Men hvorfor snakker vi så mye om magnesium – og hva er det egentlig? Hvorfor dukker det opp i kosttilskudd, i kroppspleie og nå også i vår Beroligende krem?
For mange forbindes magnesium først og fremst med kosttilskudd. Magnesium finnes imidlertid naturlig i kroppen – og i økende grad i kroppspleieprodukter som kremer, spray og badesalt. Dette har gjort magnesium til et mineral mange har blitt nysgjerrige på, og som tar mer plass i samtaler om kropp, velvære og pleie.
I denne artikkelen går vi dypere inn i hva magnesium er, hvilken rolle det spiller i kroppen, hvordan vi vanligvis får det gjennom kostholdet vårt – og hvordan magnesium brukes i kroppspleie.
Hva er magnesium – og hvorfor er det viktig for kroppen?
Magnesium er et naturlig forekommende mineral som finnes i alle kroppens celler. Det er involvert i mer enn 300 enzymatiske reaksjoner – små biologiske prosesser som blant annet hjelper kroppen med å produsere energi, bygge proteiner og vedlikeholde celler.
I kroppen har vi vanligvis rundt 20–30 gram magnesium, hvorav mesteparten er lagret i bein og bløtvev – inkludert muskler.
Kort sagt: Magnesium er ikke et «ekstra» mineral, men en del av kroppens grunnleggende maskineri.
Hva gjør magnesium i kroppen?
Magnesium finnes i flere former, inkludert Magnesiumsitrat, magnesiumglycinat, magnesiummalat, magnesiumtaurat, magnesium L-Treonat, magnesiumoksid og magnesiumklorid (som ofte brukes i kroppspleie, og den vi bruker – den absorberes godt gjennom huden).
Hver form for magnesium har sine egne evner og funksjon i kroppen, og når det tas som et kosttilskudd, er det viktig å huske på hvilken form for magnesium som brukes i tilskuddet. Magnesium er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig, og det er blant annet involvert i:
-
Normal muskelfunksjon – inkludert spenning og avslapning
-
Nervesystemets funksjon og overføring av nerveimpulser
-
Energimetabolisme i kroppens celler
-
Proteinsyntese og enzymaktivitet
-
Opprettholde elektrolyttbalansen
Fordi magnesium er involvert i så mange prosesser, er det ofte forbundet med opplevelser som avslapning, restitusjon, tretthet og spenning – uten at dette betyr at magnesium alene er en løsning på disse tilstandene.
Magnesium gjennom kosthold og som kosttilskudd
Magnesium er viktig for kroppens vitale funksjoner, men ikke få panikk: Et variert kosthold dekker mesteparten av kroppens magnesiumbehov. Magnesium finnes blant annet i:
-
Fullkornsprodukter som havregryn og fullkornsbrød
-
Nøtter og frø, som mandler, cashewnøtter og gresskarkjerner
-
Belgfrukter som linser og kikerter
-
Grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål
-
Mørk sjokolade (ja – vinn-vinn)
Noen velger å ta magnesium som et kosttilskudd, for eksempel hvis kostholdet deres er ensidig. Det er imidlertid viktig å huske at kosttilskudd er et supplement – ikke en behandling.
Magnesium og kroppen i forandring
Kroppen er ikke statisk. Energi, spenning, søvn og behov kan oppleves forskjellig gjennom hele syklusen og gjennom hele livet.
Magnesium nevnes ofte i samtaler om disse endringene fordi mineralet er assosiert med normal muskel- og nervesystemfunksjon. Samtidig er det viktig å være tydelig: Magnesium kan ikke «løse» sykliske eller hormonelle endringer alene.
Med flow Det handler ikke om én løsning – men om oppmerksomhet og fysisk pleie, tilpasset kroppens behov akkurat nå.
Magnesium i kroppspleie – hva vet vi?
I dag finnes magnesium i mange former for kroppspleie, som kremer, lotioner og sprayer. Det pågår fortsatt forskning på i hvilken grad magnesium absorberes gjennom huden, og om det forekommer i betydelige mengder.
Selv om magnesium gjennom kosthold er godt dokumentert, er kunnskap om magnesium i kroppspleie fortsatt et område under utforskning. Derfor handler ikke magnesium i hudpleie om garantier eller mirakler – men om kontekst, sans og kroppslig praksis. Mange idrettsutøvere, barn med voksesmerter eller for eksempel gravide med urolige ben kan imidlertid oppleve stor glede av pleieprodukter med tilsatt magnesium.
For mange ligger verdien i selve ritualet: Berøring, repetisjon og stille øyeblikk der kroppen møtes med oppmerksomhet snarere enn forventninger.
Hvordan brukes magnesium i kremer og bodylotioner?
Det er nettopp med denne tilnærmingen vi har utviklet Beroligende krem – det første produktet i vår flow Omsorgsserien.
Har du prøvd magnesiumspray før?
De har ofte en høy konsentrasjon av magnesium, og det kan føles litt rart på huden. Derfor anbefales det ofte å bruke en bodylotion først – før man sprayer på huden.
Vi har valgt å kombinere de to i vår beroligende kremEn nærende, fuktighetsgivende bodylotion med høyest mulig magnesiuminnhold – uten at det går på bekostning av konsistens eller følelse på huden (hvis innholdet hadde vært høyere, ville den vært betydelig vanskeligere å smøre ut).
Hvordan vi anbefaler å bruke flow Beroligende krem
Calming Cream er en herlig fuktighetsgivende bodylotion for daglig bruk, og er laget som en invitasjon til ro, berøring og gjentakelse. Calming Cream er utviklet som et kroppspleieprodukt – ikke som medisin. Du kan også bruke den til for eksempel:
-
Før sengetid
-
Etter badet
-
Som en del av en avslappende kroppsmassasje
-
På dager når kroppen føles urolig eller overstimulert
Et ritual kan ta 2 minutter eller 10. Begge deler er nok. Det finnes ingen riktige eller gale måter – bare det som gir mening for deg.
Vanlige spørsmål: Magnesium i hudpleie
Hvem har nytte av beroligende krem?
Alle kan bruke bodylotionen vår med magnesium, og den er spesielt egnet for nattlig uro under for eksempel graviditet. menstruasjon, for barn med voksesmerter, i forbindelse med trening.
Bør du velge magnesiumspray eller krem?
Det er en smakssak – en spray vil vanligvis ha et høyere innhold, ettersom den ikke inneholder mye annet enn vann. Mens en krem, av naturlige årsaker, også inneholder andre ingredienser og derfor har mindre plass til magnesium (som også vil påvirke kremens tekstur negativt).
Hvilken type magnesium brukes i kroppspleie?
Det er magnesiumklorid – magnesium i saltform som finnes i havet, og brukes i mat, sminke og pleieprodukter.
Er beroligende krem egnet for sensitiv hud?
Ja, det er det. Calming Cream er dermatologisk testet og utviklet med fokus på å være skånsom mot huden. Hvis du har veldig sensitiv hud eller tendens til allergier, anbefaler vi alltid å teste produktet på et lite område først.
Når bør du unngå magnesiumprodukter på huden?
Siden de inneholder magnesiumklorid, som er magnesium i saltform, kan det svi på skadet hud – for eksempel nybarbert hud, kutt eller sår.
Referanser: Helse.dk, National Library of Medicine (Magnesium), (Magnesium er viktig: En omfattende gjennomgang av dens viktige rolle i helse og sykdommer), (Magnesium og menneskers helse: Perspektiver og forskningsretninger) og (Myte eller virkelighet - transdermalt magnesium?), Apotek.dkHjerteforeningen, Mecindo, Farmaseuten.dk
