Guide: Det skal du vide om din første menstruation
Den første menstruation. Også kaldet menarcken (ligesom de sidste menstruationer kaldes menopausen). For de fleste en oplevelse, en dag, et øjeblik, som man vil huske resten af livet. En milepæl der markerer en overgang - men som også kan rumme mange og forskelligartede følelser, og som måske kan kaste dig ud på lidt af en rustjebanetur af tankemylder og store følelser.
Måske har du gået og ventet på den - det kan også være, at den kommer fuldstændig bag på dig. Uanset er det alligevel en ny tilstand, der kommer med en masse nye oplevelser og en masse ny viden om dig selv og din krop, som du skal lære. Derfor har vi skrevet denne lille guide, hvor vi besvarer forskellige typiske spørgsmål om den første menstruation, og hvad der sker, første gang man får menstruation.
Læs med og bliv meget klogere - måske har du allerede haft menstruation i mange år, men der er stadig masser at lære mere om. Sådan bliver det vist ved for de fleste af os indtil den sidste dråbe.
Tegn på den første menstruation
Hvis du kigger rundt i vennegruppen, er chancen for, at I hver især har fået jeres første menstruation på vidt forskellige tidspunkter i jeres liv stor. Danske menstruerende får nemlig deres første menstruation i en bred aldersspredning - alt mellem 9 og 16 år betegnes som normalt. Dog er det mest almindelige, at den første menstruation kommer, når man er mellem 11 og 14 år gammel.
Menstruationen rammer, når unge kvinder og personer med en livmoderbegynder at gå i pubertet. Helt forsimplet sagt kan man sige, at pubertet og menstruation indebærer, at man går fra en barnekrop til en voksenkrop. Men hvornår det præcis sker, at den første menstruation kommer, det er ret umuligt at forudse præcist.
Puberteten kommer dog med nogle tydelige tegn, der kan indikere, at den første menstruation kan være på vej.
Der kan være forskellige tegn på, at den første menstruation er på vej:
- Det kan være, at du er begyndt at lugte anderledes.
- Du er begyndt at få hår under armene og ved skridtet
- Dine bryster er vokset
- Du oplever ondt i maven eller oppustethed
- Du oplever vægtøgning
- Du har haft udflåd, som er denne her grynede, mælkefarvede substans i ens trusser
- Du har fået bumser i ansigtet
Det betyder dog ikke, at du behøver at opleve disse tegn for at vide, at din menstruation er på vej. Der er nogle, der slet ikke mærker tegn eller symptomer og blot har det, som de plejer at have det.
Hvad sker der i kroppen ved første menstruation?
Du ved nu, at menstruationen følger med, når du går i pubertet. Men hvad sætter mere præcist menstruationen i gang?
Svaret? Det gør dine hormoner. Før vi dykker ned i dem, så lad os blot kort vende, hvad din menstruation faktisk er.
Ligesom en dreng eller person med en penis har en sædcelle, som er en kønscelle, så har du en ægcelle. Hvor sædceller dannes på ny i testiklerne hele livet igennem, så fødes du med alle dine ægceller på en gang, det er ca. 5 mio. ægceller (det lyder sindssygt, men de er mikroskopiske). Langt de fleste forgår, men når du går i puberteten og får din menstruation, så vil du modne typisk ét æg ca. hver måned i skiftevis din højre og venstre æggestok.
Ca. 10-14 dage inde i din cyklus vil ægget løsne sig og vandre igennem æggelederen ned mod livmoderhulen, og på den rejse kan det blive befrugtet (altså: du kan blive gravid).
I livmoderhulen vil en tyk slimhinde have dannet sig, og den er til for at et eventuelt befrugtet æg kan sætte sig fast og vokse til et foster.
Men er ægget ikke befrugtet, så vil både æg, livmoderslimhinde og blod forlade livmoderhulen, bevæge sig igennem livmoderhalsen, igennem skeden og komme ud som en menstruation. Det er det samme, kroppen gennemgår hver måned, et nyt æg modnes, rejser igennem æggelederen, en ny livmoderslimhinde er klar til at tage imod et befrugtet æg - og er du ikke gravid, så kommer det ud som menstruation. Det er the basics og den mere mekaniske del af din menstruationscyklus.
Og så tilbage til hormonerne, som har en KÆMPE rolle i, hvordan det hele spænder af.
Hormoner er nemlig forskellige signalstoffer, som bliver dannet i kirtler i kroppen, og de transporteres rundt i din krop med blodet og instruerer dine celler til at udføre bestemte opgaver. Og det kan fx være, at starte din allerførste menstruation.
Så din første menstruation kan altså starte ved, at hormonerne fortæller kroppen, at den skal lave en ægløsning (så nu kan du blive gravid). Bliver du ikke gravid - så kommer menstruationen ca. 14 dage efter din ægløsning.
Men! Kroppen kan faktisk også godt finde på bare at øve sig på at lave en menstruaion - uden en ægløsning. Hormonet østrogen, som er et af de kvindelige kønshormoner, vil sørge for at danne og modne en livmoderslimhinde - så din krop kan afstøde den som en menstruation. Men uden du altså har haft din ægløsning. Temmelig drilsk faktisk.
Hvad består menstruationen af?
Du ved, at menstruationen består af blod - deraf sin smukke dybrøde farve. Blodet kommer fra små overfladiske blødninger i livmoderen fra det sted, hvor livmoderslimhinden sad fast. Men faktisk består din menstruation også af den livmoderslimhinde, som din krop har udstødt, hvorfor din menstruation har en anden måske lidt sejere konsistens end fx blodet fra et sår på knæet, og dertil også det æg som ikke blev befrugtet (du skal ikke være bange for, om du pludselig kan spotte et æg på toiletpapiret - dine ægceller er TINY. Bitte bitte små og kan ikke ses med det blotte øje).
Hvordan ser den første menstruation ud?
Du gør dig garanteret mange tanker om, hvordan det mon føles og måske også om, hvordan den vil se ud - og hvor vil du mon være henne, når den kommer første gang. Men ét er altså sikkert: Den kan ses. Ikke af andre (med mindre du bløder igennem) men af dig.
Den første menstruation vil nemlig indebære en blødning. Mange opdager, at de har fået deres menstruation, når de tisser - måske drypper det lidt i kummen eller også ser de et par bloddråber på toiletpapiret.
For nogle kommer det som en stor overraskelse, og det er helt naturligt, at det kan være overvældende at forholde sig til, at man pludselig bløder mellem benene. Din krop har ligesom fået en ny feature! Men du skal ikke være bange for, at det nu pludselig kommer væltende. De fleste vil opleve enmeget lille mængde blod første gang - og for nogle er det blot udflåd, der er blandet med lidt blod og på den måde får en brunere farve end normalt.
Det andet, der hører med til en ny menstruation er, at den sjældent er regelmæssig i begyndelsen. En typisk menstruationscyklus varer 28 dage (men allerede nu: Lær at notere et lille ‘M’ for menstruation i din kalender eller brug en app som fx Clue til at notere, din første blødningsdag - det skal du altid gøre indtil den ophører ved menopausen, da din cykluslængde er rar at kende, så du kan forberede dig - men også fordi den faktisk fortæller dig meget om, hvordan din krop har det).
I starten kan der gå mange uger, for nogle endda måneder, mellem menstruationerne. Det er helt normalt det første år eller to fra din første blødning, menarken. Der er også helt unikt, hvordan du oplever menstruationssymptomer. Nogle er meget plaget af symptomer såsom ondt i maven og humørsvingninger - andre er næsten ikke. Og det er vigtigt at sige, at selv om menstruationssmerter er ganske almindeligt og udbredt, så er det ikke normalt - hvis du har meget ondt, så skal du tale med en voksen, så I sammen kan tale med lægen, da det kan være tegn på uregelmæssigheder som fx hormonelle lidelser som endometriose eller pcos.
Din menstruation er faktisk en helt fantastisk påmindelse hver måned om at lytte til din krop - hvordan har du det? Hvordan har den det? Det er en besked fra dine hormoner om at tage nogle rolige dage med lavt tempo, for det har kropppen brug for, når den arbejder og udskiller livmoderslimhinden. Det er en vigtige lære for livet, at du passer godt på dig selv, når du får din første menstruation - og de næste mange med.
Det er særligt en god ide, at du taler med nogen omkring dig og fortæller dem, at du har fået menstruation. Det er ikke pinligt! Og det er ikke skamfuldt! Halvdelen af verdens befolkning kommer til at menstruere, menstruerer lige nu eller har menstrueret. Faktisk ville der slet ikke være nogen mennesker på jorden, hvis ikke det var for vores menstruation.
Så sig det højt, helt uden skam. Det kan være til en god ven, dine forældre eller en anden, du er tæt og fortrolig med. Det kan være rart at tale med nogen, der ved, hvordan det føles at have menstruation og ligeledes rart at have nogen til at hjælpe med at købe menstruationsprodukter, for der findes rigtig mange slags.
Bind til første menstruation
Når du begynder at bløde, kan du bruge menstruationsprodukter, der opsamler blodet. Det kan være ret rart - men det er også en helt ny verden. Der findes nemlig mange forskellige menstruationsprodukter at vælge imellem og du skal med stor sandsynlighed teste lidt af hvert, blandt andet:
- Menstruationstrusser
- Bind
- Menstruationskopper/menstruationsdisk
- Tamponer
Fordi din cyklus i starten typisk ikke er regelmæssig, kan det være en god ide at have et menstruationsprodukt med dig i tasken, så du er forberedt, hvis menstruationen pludselig kommer. Et lille ‘kit’ så du er klar - eller som du kan hjælpe en anden ny menstruerende med, hvis de akut har brug for et bind eller lignende. Menstruerende typer - unite <3
Derudover skal du til at teste af på din egen krop, hvilke menstruationsprodukter du godt kan lide. Mange bruger en blanding af produkter - tamponer nogle dage, bind nogle andre dage, og menstruationstrusser nogle tredje dage. Det er helt op til dig, hvad du godt kan lide. Der er fordele og ulemper ved alle produkterne.
Menstruationstrusser har den fordel, at det blot føles som at have helt normale trusser på, men som man kan bløde i, fordi der er indbygget et bind i dem, der absorberer blodet. Det kan føles rart at bruge et produkt, der fungerer præcist, som du kender et par normale trusser. Så virker den første menstruation måske heller ikke så overvældende, da man jo blot skal iføre sig et par andre trusser, end man er vant til.
Det er en spændende tid, du går i møde. År faktisk. De fleste menstruerer i ca. 30-40 år (!). De vil ændre sig, menstruationerne, hele livet igennem - de vil komme og gå (forsvinde helt, når du er gravid og måske, hvis du ammer). Du vil opleve, at nogle cyklusser er korte, andre længere. Du kan bløde kraftigt nogle dage og kun lidt nogle andre. Nogle gange vil du bande af den, håbe på den udebliver eller krydse for den kommer. Men ét er sikkert: Din menstruationscyklus er helt din egen. Og det kan virkelig godt betale sig at lære den at kende, at forstå hvordan dine hormoner påvirker din krop og dit humør og overskud. Det er næsten den bedste gave, du kan give dig selv.
Lær mere om menstruation hos Flow Journal
Vi håber, at du er blevet bedre klædt på til din første menstruation. Det skal du selvfølgelig nok klare, det ved vi - nu er du en del af crewet! Vi er mange før dig, der har menstrueret, og der kommer mange efter. Pludselig er du den erfarne, som kan hjælpe den næste i rækken.
Har du ikke helt fået nok af at læse om menstruation, så kan du blive meget klogere på emnet. Hos Flow Journal har vi skrevet en masse artikler, der handler om menstruation, cyklus, humørsvingninger og alle de ting, som menstruationen påvirker.
Og husk igen at tale med nogen, som du er fortrolig med. Alle kommer på en eller anden måde i kontakt med menstruation før eller siden (både mænd og kvinder), og tænk sådan, at hvadend du tænker, så er du med garanti ikke den første, der gør det. Læs med her.
