Magnesium er det fjerde mest almindelige stof i kroppen og et essentielt mineral, som spiller en rolle i nogle af kroppens mest grundlæggende processer. Samtidig nævnes magnesium ofte i samtaler om ro, restitution, spændinger og generel velvære.

Men hvorfor taler vi så meget om magnesium – og hvad er det egentlig? Hvorfor dukker det både op i kosttilskud, i kropspleje og nu også i vores Calming Cream?

For mange forbindes magnesium først og fremmest med kosttilskud. Men magnesium findes naturligt i kroppen – og i stigende grad også i kropsplejeprodukter som cremer, sprays og badesalte. Det har gjort magnesium til et mineral, mange er blevet nysgerrige på, og som fylder mere i samtaler om kroppen, velvære og omsorg.

I denne artikel dykker vi ned i, hvad magnesium er, hvilken rolle det spiller i kroppen, hvordan vi typisk får det gennem kosten – og hvordan magnesium bruges i kropspleje.

Hvad er magnesium – og hvorfor er det vigtigt for kroppen?

Magnesium er et naturligt forekommende mineral, som findes i alle kroppens celler. Det indgår i mere end 300 enzymatiske reaktioner – altså små biologiske processer, der hjælper kroppen med blandt andet at producere energi, opbygge proteiner og vedligeholde celler.

I kroppen har vi typisk omkring 20–30 gram magnesium, hvor størstedelen er lagret i knogler og blødt væv – herunder musklerne.

Kort sagt: Magnesium er ikke et “ekstra” mineral, men en del af kroppens grundlæggende maskineri.

---

Hvad gør magnesium i kroppen?

Magnesium findes i flere former, herunder Magenesium Citrat, Magnesium Glycinat, Magnesium Malat, Magnesium Taurat, Magnesium L-Threonate, Magnesium Oxid og Magnesium Chlorid (som er ofte anvendes i kropspleje, og dén vi bruger - den optages godt gennem huden).

Hver magnesiumform har sine evner og funktion i kroppen, og når de indtages som kosttilskud er det en pointe at have for øje, hvilken magnesiumform, der er brugt i kosttilskuddet. Magnesium er essentielt for, at kroppen fungerer, som den skal, og det er blandt andet involveret i:

• Normal muskelfunktion – herunder spænding og afslapning

• Nervesystemets funktion og overførsel af nerveimpulser

• Energiomsætning i kroppens celler

• Proteinsyntese og enzymaktivitet

• Opretholdelse af elektrolytbalancen

Fordi magnesium indgår i så mange processer, forbindes det ofte med oplevelser som afspænding, restitution, træthed og spændinger – uden at det betyder, at magnesium alene er en løsning på disse tilstande. 

---

Magnesium gennem kosten og som kosttilskud

Magnesium er essentielt for kroppens vitale funktioner, men ingen panik: En varieret kost dækker for de fleste kroppens behov for magnesium. Magnesium findes blandt andet i:

• Fuldkornsprodukter som havregryn og fuldkornsbrød

• Nødder og frø, fx mandler, cashewnødder og græskarkerner

• Bælgfrugter som linser og kikærter

• Grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål

• Mørk chokolade (ja – win win)

Nogle vælger at supplere med magnesium som kosttilskud, fx hvis kosten er ensidig. Det er dog vigtigt at huske, at kosttilskud er et supplement – ikke en behandling.

---

Magnesium og kroppen i forandring

Kroppen er ikke statisk. Energi, spændinger, søvn og behov kan opleves forskelligt gennem cyklussen og gennem livet.

Magnesium nævnes ofte i samtaler om disse forandringer, fordi mineralet er forbundet med normal muskelfunktion og nervesystemets funktion. Samtidig er det vigtigt at være tydelig: Magnesium kan ikke “løse” cykliske eller hormonelle forandringer i sig selv.

Hos Flow handler det ikke om én løsning – men om opmærksomhed og kropslig omsorg, tilpasset det behov kroppen har lige nu.

---

Magnesium i kropspleje – hvad ved vi?

I dag findes magnesium i mange former for kropspleje, fx cremer, lotions og sprays. Der forskes fortsat i, i hvilket omfang magnesium optages gennem huden, og om det sker i betydelige mængder.

Hvor magnesium gennem kost er veldokumenteret, er viden om magnesium i kropspleje stadig et område under undersøgelse. Derfor handler magnesium i hudpleje ikke om garantier eller mirakler – men om kontekst, sansning og kropslig praksis. Mange sportsudøvere, børn med vokseværk eller fx gravide med uro i benene kan dog opleve stor glæde ved plejeprodukter med magnesium tilsat.

For mange ligger værdien i selve ritualet: Berøring, gentagelse og rolige øjeblikke, hvor kroppen mødes med opmærksomhed frem for forventninger.

---

Hvordan bruges magnesium i cremer og bodylotions?

Det er netop med den tilgang, vi har udviklet Calming Cream – det første produkt i vores Flow Care-serie. 

Har du prøvet en magnesiumspray før? 
De har ofte en høj koncentration af magnesium, og det kan godt føles lidt specielt på huden. Derfor anbefales man ofte at bruge en bodylotion først - før spray kommer på huden.

Vi har valgt at kombinere de to i vores Calming Cream: En nærende, fugtende bodylotion med det højest mulige indhold af magnesium - uden at gå på kompromis med konsistens eller følelse på huden (hvis indholdsmængden havde været højere, havde den været markant sværere at smøre ud). 

---

Sådan anbefaler vi at bruge Flow Calming Cream

Calming Cream er en dejlig fugtende bodylotion til hverdagsbrug og skabt som en invitation til ro, berøring og gentagelse. Calming Cream er udviklet som kropspleje – ikke som et lægemiddel. Du kan fx også bruge den:

• Før sengetid

• Efter bad

• Som en del af en afslappende kropsmassage

• På dage, hvor kroppen føles urolig eller overstimuleret

Et ritual kan tage 2 minutter eller 10. Begge dele er nok. Der findes ingen rigtige eller forkerte måder – kun det, der giver mening for dig. 

FAQ

Hvem har glæde af Calming Cream?

Alle kan bruge vores bodylotion med magnesium, og den er særligt velegnet ved natlig uro under fx graviditet, menstruation, for børn ved vokseværk, i forbindelse med træning.

Skal man vælge magnesium på spray eller som creme?

Det er en smagssag - en spray vil typisk have et højere indhold, da den ikke indeholder så meget andet end vand. Hvor en creme af naturlige årsager også indeholder andre ingredienser og derfor mindre plads til magesium (som også vil påvirke bl.a. tekstur på cremen negativt).

Hvilken slags magnesium bruges i kropspleje?

Det er magnesium chlorid - magnesium i saltform som bl.a. findes i havet, bruges i mad, makeup og plejeprodukter.

Er Calming Cream egnet til sensitiv hud?

Calming Cream dermatologisk testet og udviklet med fokus på at være skånsom mod huden. Har du meget sensitiv hud eller tendens til allergi, anbefaler vi altid at teste produktet på et lille område først. 

Hvornår skal man undgå magnesiumprodukter på huden?

Da de indeholder magnesium chlorid som er magnesium i saltform, så kan det svie på ødelagt hud - fx nybarberet hud, ved rifter eller sår. 

Referencer: Sundhed.dk, National Library of Medicine (Magnesium), (Magnesium Matters: A Comprehensive Review of Its Vital Role in Health and Diseases), (Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions) og (Myth or Reality - Transdermal Magnesium?), Apotek.dk, Hjerteforeningen, Mecindo, Apotekeren.dk